3 maneiras de forçar um burp

Got a gás? Você se sente inchado e precisa de alívio? Algumas pessoas encontram arrotar para ser uma maneira eficaz de reduzir o desconforto de gás, especialmente quando é centrado no estômago. Seja no comando ou desencadeado por outros métodos, Barping pode trazer-lhe um alívio e combinar com outros remédios para fazer você se sentir mais parecido com o seu antigo eu novamente.

Passos

Método 1 de 3:

Construindo pressão

1. Beba uma bebida carbonatada. Refrigerante, cerveja, água espumante, champanhe ou outras bebidas carbonatadas contêm gases. Isto é o que os torna borbulhando. Se você bebe esse tipo de bebida, então os gases se acumularão em seu estômago e mais do que provável desencadear um burp, o que pode ajudar a aliviar seu desconforto abdominal. Tente!

Não basta beber a bebida - chibra. Beber rapidamente fará você engolir ainda mais ar, aumentando a probabilidade de um grande Belch. Beber através de uma palha faz o mesmo.
Por mais efeito, tente beber seu refrigerante rapidamente através de uma palha.
Outro truque é beber água do lado oposto do vidro. Para fazer isso, segure um copo de água e dobre seu corpo ao meio, como se você estivesse se inclinando sobre uma fonte de água. Coloque a boca no lado oposto da xícara e lentamente incline a água em sua boca. Pegue pequenos goles, engolir e, em seguida, resistir.

2. Coma alimentos arejados. Como com bebidas arejadas, então com alimentos arejados. Você já se perguntou por que comer uma maçã muitas vezes termina com um enorme arroto? Isso é principalmente porque maçãs contêm uma boa quantidade de ar, que é lançada quando você mastiga e começa a digeri-los. Por que mais as pessoas "bob para maçãs"? Tente isso para se fazer arrotar.

Maçãs certamente não são a única comida para conter ar. Tente outras frutas como peras e pêssegos, ou um suflê.

Você também pode tentar mastigar goma ou doces duros. Enquanto nenhum desses alimentos contém muito ar, mastigá-los vai forçá-lo a engolir - levando, idealmente, um arroto.

3. Forçar o ar para fora mudando posições. Se inchaço está deixando você desconfortável, a mudança de posições pode pressionar o ar dentro de você e forçá-lo para cima. Levante-se se você estiver sentado ou sentar se estiver de pé.

Experimente o exercício para forçar um arroto. Caminhada, correr, ou aeróbica leve pode agarrar o gás fora do seu estômago. Por exemplo, você pode andar e pular distâncias curtas para cima e para baixo, nas bolas dos pés.

Alternadamente, deite-se no estômago e enrole os joelhos em direção ao seu peito. Esticar os braços para a frente, tanto quanto eles vão e arquear suas costas. Repita conforme necessário, mantendo sua garganta e nível de cabeça.

Deitado e rapidamente sentado é outra opção.

4. Tome Antiácidos. Alguns tipos de antiácido criam excesso de gás, o que aumentará seu desejo de arrotar. Outros, no entanto, contendo a droga simeticona, quebram as bolhas de gás no estômago e eliminam a necessidade de arrotar. De qualquer forma, você deve resolver seu desconforto tomando um antiácido.

Os antiácidos também ajudarão a controlar o refluxo ácido ou "azia", que é uma causa comum de desconforto abdominal e arroto.

5. Acionar o seu reflexo de gag. Desencadeando seu reflexo de gag deve ser um último recurso, pois causa uma sensação desagradável e possivelmente vômito, você pode tentar acionar o reflexo do gag. Se nada mais funciona, porém, considere se livrar do desconforto gassy, forçando um burp dessa maneira.

A maioria das pessoas tem sensibilidade a gag. Para acionar o seu, toque no palato suave na parte de trás da sua boca com um dedo limpo ou escova de dentes.

O objetivo aqui é fazer você arrotar, não vomitar. Seja luz no toque e apenas envolver o reflexo o suficiente para liberar o ar no estômago.

Método 2 de 3:

Forçando-se a arrotar

1. Assuma a posição. Você também pode aprender técnicas para forçar um burp, ou o que você pode chamar de arroto sob demanda. Primeiro de tudo, sente-se diretamente para maximizar sua capacidade pulmonar.

Relaxe seus pulmões. Então, expire em um padrão de respiração normal, até que seus pulmões se sintam nem cheios ou vazios.

2. Forçar o ar em sua garganta. Expanda sua garganta e mandíbulas e, em seguida, chupar ar na boca. Puxar até você sentir uma bolha de ar entrar na sua garganta. Quando você fez isso, bloqueie a frente da sua boca com a língua.

Para fazer isso, tire sua língua e toque no topo da sua boca.

Forçando o ar ao ar em sua garganta pode levar uma pequena prática. Você não quer inalar com tanta força que você engula o ar, caso contrário, você se sentirá mais inchado. Tente mantê-lo em sua garganta.

Solte o ar lentamente baixando sua língua e separe seus lábios, deixando escapar.

3. Tente expirar com sua garganta fechada. Esta é outra maneira de forçar um burp que algumas pessoas acham mais fáceis. Feche a via aérea na parte de trás da garganta, mas empurre fora como se você estivesse exalando. Isso pode colocar pressão extra suficiente em seu estômago para empurrar um bolso de ar no seu esôfago.

4. Engula o ar. Se a técnica acima é mal sucedida, tente repetir os primeiros passos, mas engolir o ar na garganta. Primeiro, expire o máximo de ar que puder para esvaziar seus pulmões. Respire fundo e segure o máximo que puder. Expire, inale outra respiração profunda e tente engolir o ar.

Isso pode não vir naturalmente. Um truque de uma maneira que pode funcionar é beber um copo de água enquanto segura sua respiração. Beliscar o nariz também, para garantir que você não exale nenhum dos ar.

5. Arrotar o ar para fora. Uma vez que você engoliu ar suficiente, você deve sentir mais pressão em relação ao seu abdômen e esôfago. Abra sua boca e permita que um benefício retumbante escape.

Aperte seus músculos abdominais quando você sente o rebanho subindo. Isso deve maximizar sua força e volume.

Pratique seu arroto sob demanda. Com o tempo, o procedimento se tornará mais fácil e menos desconfortável.

Método 3 de 3:

Aliviar inchaço crônico

1. Assista sua dieta. O gás é comumente produzido pela digestão de alimentos, e alguns alimentos são piores que outros. Feijão, cebola, repolho e outros legumes crucíferos, e grãos integrais são notórios para produzir gás. Evite esses alimentos ou comê-los com ajudas digestivas se você estiver tendo problemas com inchaço crônico.

Outros alimentos que causam gás incluem frutas fibrosas como maçãs, pêssegos, passas e damascos, legumes como alho, pepinos, couve de bruxelas e legumes. Alimentos que não tendem a produzir gás incluem carne, peixe, ovos, aves e carboidratos como arroz.
Coma iogurte probiótico. Iogurtes com culturas bacterianas ativas podem facilitar a digestão e reduzir a quantidade de gás que você produz. Tomando uma enzima digestiva como beano pode funcionar resultados semelhantes.
Coma mordidas menores ou tamanhos de porção, e evite chupando doces duros, bebendo através de palhas, ou goma de mascar. Essas atividades lideram você engolir ar e aumentará a inchaço.

2. Beba muita água. Água e outras bebidas não carbonatadas podem ajudar a reduzir o gás e inchaço, liberando o sistema.Muitas pessoas acham que a água morna alivia particularmente seus sintomas.

Beba lentamente para evitar engolir mais ar. Além disso, certifique-se de que sua escolha de bebida não é carbonatada. Caso contrário, você pode acabar mais inchado.

3. Pegue remédios de ervas. Há muitos remédios caseiros que pretendem aliviar o gás e inchaço, chamados de "carminativos."Essas ervas trabalham acalmando o revestimento do sistema digestivo, regulando e coordenando suas funções - em outras palavras, ajudando você a expulsar o gás.

Experimente algumas dessas carminativas para ver se eles trabalham para você. Por exemplo, chás feitos de hortelã, anis e gengibre - todas as carminativas - são pensadas para aliviar a inchaço.

Alimentos que contêm ervas carminativas e especiarias da pimenta da pimenta da pimenta da Alta-feira, cravo, zimbro, bergamota, sábio, tomilho, manjericão, canela, e noz-moscada também podem aliviar os sintomas.

Você pode comprar carminativos em lojas de saúde natural ou muitas mercearias.

4. Procure outras causas. Gás ocasional e inchaço é natural. No entanto, se você achar que seus sintomas são persistentes, pode haver uma questão subjacente como estresse, intolerância alimentar, distúrbios gastrointestinais, ou dentaduras mal ajustadas.

Tome nota de qualquer correlação entre sua dieta e gás. Por exemplo, a intolerância à lactose, a incapacidade de digerir produtos lácteos, pode causar flatulência, inchaço e cólicas abdominais.

Fale com um médico se você é freqüentemente desconfortável e não pode determinar a causa.