Como evitar vomitar

Se o seu estômago chateado é causado por exercício, excessos, ou até mesmo uma condição médica, a náusea pode fazer você se sentir horrível. Se você já está se sentindo náuseas, Tente dicas e truques para aliviar o eneasiness. Se náusea e vômito são problemas contínuos, ajustando sua dieta e fazer alterações em sua rotina normal podem ajudá-lo a evitar problemas no futuro no futuro. Para sintomas persistentes ou graves, discuta medicações anti-náuseas com o seu médico.

Passos

Método 1 de 4:
Obtendo alívio imediato
  1. Evite vomitar passo 1
1. Sente-se e tente relaxar Se você se sentir náuseas. Se movendo pode fazer náusea pior, então pegue alguns minutos para ficar parado. Pode se sentir duro, mas tente pensar em algo diferente da sua náusea, que pode ajudar a torná-lo mais confortável e menos propenso a vomitar.

Ficar parado e relaxante

Sente-se na posição vertical, em uma posição confortável. Evite deitar, especialmente se você acabou de comer.

Tome respirações devagar e profundas no nariz e pela sua boca. Isso pode ajudar a acalmar a ansiedade e manter a doença em movimento.

Tirar sua mente do seu mal-estar. Pense em um lugar calmo e calmo, como um lugar confortável da sua infância, ou imagine-se sentado em um campo pitoresco em um dia perfeito de primavera.

  • Evite vomitar passo 5
    2. Beba um copo quente de água ou chá calmante, como chá de camomila. Aqueça uma xícara de água, ou se possível, prepare uma xícara de chá quente e beba lentamente. A camomila tem sido usada para aliviar a náusea e uma variedade de outras questões de saúde durante séculos. Ele relaxa o sistema digestivo, reduz o ácido do estômago e pode ajudar a acalmar o nervosismo ou ansiedade.
  • Vá com um chá de camomila herbal sem cafeína. Cafeína poderia tornar sua dor de estômago pior.
  • Evite vomitar passo 2
    3. Abra uma janela ou vá para fora para obter ar fresco. Se você puder fazê-lo fora e o tempo permitir, tente sentar em sua varanda ou pátio. Você também pode se sentar por uma janela aberta se você não puder fazê-lo fora.
  • Ar fresco poderia ajudar, mas mantenha em mente quente, tempo úmido ou luz solar direta, direta pode piorar as coisas.
  • Evite vomitar a etapa 3
    4. Tomar uma medicação antiácida ou anti-náusea. Uma medicação sem receita pode oferecer alívio da náusea, e você pode até levar um antes de uma atividade que você acha que pode causar mal-estar. Se a náusea é um problema contínuo, seu médico pode recomendar uma medicação anti-náusea de prescrição. Lembre-se de assumir medicamentos conforme indicado pelo médico ou as instruções da etiqueta.

    Que medicamentos devo tentar?

    Marcas como Pepto-Bismol e Kaopectate, que são salicilato de bismuto, podem ajudar a liquidar seu estômago imediatamente.

    Use dramamina 30-60 minutos antes uma atividade que pode causar náusea ou doença de movimento, como ir em uma montanha-russa ou uma estrada de torção.

    Evite tomar vários medicamentos anti-náuseas Ao mesmo tempo, e nunca demorou mais do que a quantidade de dosagem recomendada.

  • Imagem intitulada Evite vomitar passo 22
    5. Tente usar o gengibre para resolver seu estômago. Gole de chá de gengibre, ou mastigue ou chupe em doce de gengibre natural para acalmar seu estômago. Gengibre contém substâncias que podem promover a digestão e aliviar náuseas.
  • Você poderia descascar e cortar 2 em (5.1 cm) pedaço de raiz de gengibre, em seguida, ferver as fatias em 1C (240 ml) de água para fazer um chá. Cover as fatias ou, se você quiser, mastigue neles uma vez que eles esfriaram.
  • Low-Sugar Natural Ginger Ales também pode ajudar a resolver uma barriga enjoada. No entanto, certifique-se de evitar refrigerantes que contenham cafeína.
  • Evite vomitar a etapa 8
    6. Chupar doces duros com aromas agradáveis. Experimente os doces duros de limão, gengibre ou hortelã para tirar a borda da sua náusea. Doces duros também é útil se você tiver um gosto ruim em sua boca que está agravando sua maldade.
  • Óleos essenciais nesses sabores também podem ter algumas propriedades anti-náuseas.
  • Procure por opções naturais de doces em sua loja de alimentos de saúde local.
  • Evite vomitar passo 15
    7. Distrair-se com o seu livro favorito, podcast ou show de TV. Espere sua náusea usando o poder da distração. Colocar roupas confortáveis ​​e realizar uma atividade relaxante e sedentária que você gosta. Você pode achar que após cerca de 20 ou 30 minutos, sua náusea passou.
    • Método 2 de 4:
    Fazendo ajustes dietéticos
    1. Evite vomitar passo 5
    1. Escolha os alimentos azeitados que são fáceis em seu estômago. Você pode não se sentir como comer quando você é náuseas, mas engolir alguma comida de degustação simples pode ajudar a absorver ácidos estomacais e acalmar seu estômago. Se nada mais, você deve evitar alimentos excessivamente doces, picantes e gordos, que podem desencadear náuseas.

    Liquidar seu estômago com alimentos brandos e calmantes como:

    Crackers simples (como saltines)
    Bananas
    Arroz
    Maçãs
    Torrada

  • Evite vomitar passo 2
    2. Beba água com suas refeições para promover a digestão. Ajude seu corpo a diluir sucos digestivos ácidos e absorver nutrientes bebendo um copo de água 1-2 horas antes de comer. Então, beba um pouco de água com cada refeição se você continuar a se sentir náuseas. Isso ajuda a criar movimentos mais suaves intestinais, que podem facilitar a náusea relacionada à constipação.
  • Evite vomitar passo 7
    3. Coma alimentos frescos ou de temperatura ambiente. Deixe sua comida esfriar ligeiramente ou optar por frutas e legumes crus em vez de alimentos quentes quando estiver doente. Alimentos quentes podem ter cheiros fortes, que podem piorar náuseas ou vômitos se você tiver um estômago sensível.
  • Alimentos com cheiros mínimos, como biscoitos, podem ser mais palatáveis ​​para você do que alimentos com odores fortes.
  • Evite vomitar passo 4
    4. Ser testado para intolerância e alergias alimentares. Fale com um médico sobre testes de alergia se você perceber que certos alimentos consistentemente fazem você se sentir náuseas. O teste da pele pode ajudar a identificar quaisquer alergias alimentares que possam estar definindo sua doença.
  • Normalmente, um alergista realiza um teste de risco Para determinar sua sensibilidade a diferentes alimentos. É melhor evitar tomar anti-histamínicos antes da sua consulta para os testes mais conclusivos.
  • Seu médico também pode ter você experimentar uma dieta de eliminação de alimentos para ver se você é sensível a certos alimentos, como glúten, laticínios, soja, amendoim, ovos e milho.
  • Evite vomitar passo 9
    5. Mudar para uma dieta de baixa fibra antes de qualquer atividade induzida na náusea. Optar por alimentos de baixa fibra, como cereais quentes refinados ou sucos, se você notar sua náusea piora enquanto trabalha. Esses alimentos digerem rapidamente, saindo do seu estômago mais rápido.
  • A maioria das pessoas experimenta menos náusea em um estômago vazio ou parcialmente cheio do que um cheio.
  • Por exemplo, se você é propenso a vomitar durante a prática de pista, tente trocar um shake de proteína para o seu sanduíche de peru regular. Seu almoço líquido será digerido mais rapidamente e é menos provável que você.
  • Evite vomitar passo 6
    6. Beba sua ingestão recomendada de fluidos diariamente para ficar hidratado. Água e outros fluidos saudáveis ​​promovem uma boa digestão, o que pode ajudá-lo a evitar vômitos. Ficar hidratado é especialmente importante se você tiver vômito muito, ou está experimentando náusea. A desidratação pode piorar a náusea e, por sua vez, vômitos persistentes pode piorar a desidratação.

    Beber fluidos para evitar vômitos

    Se você é um homem, Beba 15/2c (3.7 l) de fluidos por dia.
    Se você é uma mulher, Beba 11/2 Copos (2.7 l) de fluidos por dia.

    Evite beber eletrólitos ou bebidas esportivas freqüentemente. As altas quantidades de açúcar podem realmente causar náuseas para algumas pessoas.

    Outros fluidos para tentar: Ginger Ale, chá de hortelã, limonada ou chupando em chips de gelo.



  • Evite vomitar a etapa 11
    7. Gravitar para alimentos atraentes conforme necessário. Ficar com quaisquer alimentos soam melhor para você se você achar que está se sentindo muito náuseas. Às vezes, alimentos reconfortantes podem ser mais palatáveis ​​e agradável ao seu estômago.
  • Por exemplo, escolhendo um alimento sem graça que você ama, diga purê de batatas, pode aliviar sua náusea mais do que sufocando um pedaço de torrada em prol de comer algo simples.
  • Ainda é uma boa ideia evitar alimentos excessivamente doces, picantes ou gordos, o que pode causar transtornos de estômago.
  • Evite vomitar passo 13
    8. Coma alguns biscoitos antes de sair da cama para a manhã náusea. Mantenha uma manga de cracker simples na sua mesa de cabeceira se você muitas vezes se sentir doente acordar. Ter algo simples em sua barriga antes de acordar pode aumentar seu açúcar no sangue e manter a náusea na baía.
  • Esta é uma grande técnica para mães que sofrem de doença matinal ou pacientes submetidos à quimioterapia.
  • Evite vomitar passo 14
    9. Sente-se para uma hora depois de comer uma refeição. Incentive sua comida a se estabelecer sentando-se e deixando a digestão da ajuda da gravidade depois de comer. Evite realizar exercícios intensos ou deitar-se logo após uma grande refeição, como estes podem trazer náusea.
  • Se você já se sente náuseas e deitado é melhor para você, tente deitar no seu lado esquerdo, o que aumenta o fluxo sanguíneo, em vez de estar no seu lado direito.
    • Método 3 de 4:
    Estabelecendo hábitos de liquidação de estômago
    1. Evite vomitar a etapa 11
    1. Reduzir seu nível de estresse meditando. Meditar para reduzir seus níveis de adrenalina e ansiedade, que podem causar náuseas e vômitos. Sente-se ou deite-se confortavelmente com os olhos fechados, concentrando-se apenas a sua respiração por 10 minutos. Tente limpar sua cabeça de qualquer pensamento fazendo com que você estresse e libere a tensão física em seu corpo.
    • Tente um aplicativo de meditação guiado, como relaxar por Andrew Johnson, se você está apenas começando com a meditação.
  • Evite vomitar passo 12
    2. Evite usar AINEs antes do exercício. Pegue medicamentos para AINE, como acetaminofeno e ibuprofeno, depois de se exercitar, em vez de antes. Usando esses medicamentos antes do exercício pode desencadear vômitos, como eles são duros no seu estômago.
  • Isso é especialmente verdadeiro se você participar de esportes de resistência, como maratonas ou triatlons.
  • Evite vomitar passo 17
    3. Fazer pausas em longos impulsos. Liquidar seu estômago puxando uma parada de descanso uma vez a cada hora se você tendem a ficar náuseas no carro. Fazendo uma pausa na paisagem borrada e colocando os pés no terreno firme por 5 minutos pode diminuir a náusea e ajudá-lo a se sentir normal novamente.
  • Evite vomitar passo 18
    4
    Aquecimento e esfriar de seus treinos. Passe 15 minutos realizando exercícios de gentis antes e depois do seu treino principal para ajudar seu estômago a ajustar a seus movimentos. Abruptamente parar ou começar o exercício intenso pode trazer náusea e vômito.
  • Andar ou pular corda são ótimas maneiras de facilitar ou sair do seu treino.
    • Método 4 de 4:
    Usando medicamentos e terapias alternativas
    1. Evite vomitar passo 16
    1. Fale com o seu médico sobre medicamentos anti-náuseas prescritos. Discutir Odansetron, Prometazina, e outros medicamentos anti-náuseas com o seu médico para ver se estes podem aliviar sua doença ou vômito. Se sua náusea é causada por quimioterapia ou doença matinal, muitos deles podem tirar a borda do seu mal-estar e ajudá-lo a seguir seu dia.
    • Conte sempre ao seu médico que outros medicamentos e suplementos você está tomando para que eles possam gerenciar seu regime de medicação. Não tome vários medicamentos anti-náuseas ao mesmo tempo, pois isso pode ter efeitos colaterais graves.
    • Diga ao seu médico se estiver grávida ou enfermagem para que possam pesar os benefícios e os riscos de usar medicamentos anti-náuseas prescritos.
  • Evite vomitar passo 17
    2. Usar Dramamina para enjôo ocasional. Tome 1 pílula de medicação anti-náusea de balcão, como dramamina, cerca de meia hora antes de participar de qualquer atividade que faça você se sentir doente. Adultos e crianças mais de 12 podem tomar dramamina a cada 4-6 horas, conforme necessário para reduzir a doença após a náusea.
  • Fale com o pediatra do seu filho para determinar se Dramamine é seguro para o seu filho com menos de 12 anos.
  • Evitar vomitar passo 23
    3. Use bandas de acupressão em seus pulsos. Estimular o ponto de acupressão p6 - pensado para aliviar a náusea - usando punhos de acupressão, como bandas do mar. Essas bandas não têm efeitos colaterais conhecidos e são seguros para usar ao longo do dia, se ajudam você.
  • Você também pode estimular este ponto de pressão sem uma banda pressionando cerca de 2 larguras de dedo do vinco no interior do seu pulso.
  • Evite vomitar passo 24
    4. Tome um probiótico. Suplementos probióticos podem ajudar no tratamento da náusea aguda e vômitos. Estes funcionam ajudando a restaurar o ecossistema microbiano em seu trato GI. Existem muitos tipos de probióticos na maioria das farmácias e farmácias, e cada um pode ser formulado para ajudar com questões específicas. Tome o suplemento conforme indicado na embalagem, ou como de outra forma direcionado pelo seu médico.

    • Pontas

    Chame seu médico se você tiver náusea que não passe depois de um dia ou você não pode manter líquidos para baixo. O médico pode ajudar a criar uma estratégia para combater sua náusea e substituir fluidos perdidos.
  • Se você vê sangue em seu vômito, obtenha atenção médica imediata. Sangue em vômito muitas vezes significa algo sério!
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