10 maneiras de lidar se você falhar seu primeiro ano na universidade

Se você falhou no seu primeiro ano de faculdade, provavelmente está tentando trabalhar com algumas emoções muito difíceis agora. Nós entendemos e queremos ajudar! Colocamos uma lista de dicas úteis que você pode usar para passar por esse tempo difícil. Há luz no final deste túnel, mesmo que não se sinta assim agora, e você pode sair do outro lado mais forte e mais capaz do que nunca.

Passos

Método 1 de 10:

Lembre-se de que as lutas do primeiro ano são normais.

1. A transição do ensino médio para a faculdade não é fácil para ninguém. Você pode estar se sentindo envergonhado ou culpado por falhar no primeiro ano, mas a verdade é que não é tão incomum. De fato, os estudos mostram que a ansiedade, o estresse e a depressão estão em alta durante o primeiro ano durante o primeiro ano de faculdade do aluno.

Quando você está se sentindo sobrecarregado, lembre-se de que você não está sozinho. Outros alunos lutam através de seu primeiro ano e ainda passam a ter carreiras universitárias de sucesso.

Método 2 de 10:

Cuide-se enquanto processa suas emoções.

1. Uma boa rotina de autocuidado pode ajudá-lo através de tempos difíceis. É normal se sentir deprimido em face do fracasso. Não desista ou se pune por causa disso, embora! Você merece se sentir saudável e bem, não importa o que. Se você estabelecer uma boa rotina de autocuidado, seu humor e perspectivas gerais será muito melhor. Bom cuidado inclui:

A abundância do descanso. Defina uma hora de dormir consistente e tempo de despertar a cada dia.
Uma dieta saudável. Escolha alimentos saudáveis e não pule as refeições.
Exercício regular. Tente se mover por pelo menos 30 minutos por dia.

Método 3 de 10:

Seja honesto consigo mesmo sobre o que deu errado.

1. É importante reconhecer e aceitar os erros que você fez. No fundo você provavelmente sabe como ou por que você saiu da pista. Para a maioria das pessoas, é uma combinação de coisas. Ter uma ideia clara sobre por que você falhou pode ajudá-lo a evitar a tornar esses mesmos erros no futuro. Quanto mais cedo você aceitar o que deu errado e perdoa-se, melhor.

Você pegou a aula frequentemente ou esqueceu de estudar? Isso acontece com muitos estudantes!
Você ficou doente ou tem uma emergência familiar?? Que poderia jogar alguém fora do jogo.
Você está lutando com sua saúde mental?? Se assim for, não tenha vergonha. Muitos outros estudantes estão no mesmo barco.

Método 4 de 10:

Fale com seus professores sobre por que você falhou.

1. Obter feedback sobre suas deficiências pode ajudá-lo a superá-los. Pode sentir-se um pouco estranho, mas alcance seus professores por e-mail ou visitá-los durante o horário de expediente para discutir o que aconteceu. Pergunte-lhes quais aspectos de sua classe você lutou mais e descobriu se eles têm alguma recomendação ou estratégias para ajudá-lo a ter sucesso na próxima vez.

Tome notas durante a sua reunião! Você pode olhar para eles mais tarde para ajudá-lo a decidir sobre um curso de ação realista.
No próximo ano, não tenha medo de iniciar um diálogo com seu professor no início, especialmente se você começar a lutando. Seus professores querem que você tenha sucesso e eles podem dar-lhe dicas para voltar à pista antes que seja tarde demais.

Método 5 de 10:

Procure recursos no campus para ajudá-lo a lidar.

1. A maioria das escolas fornece recursos acadêmicos e mentais gratuitos. Lutando na faculdade não é incomum! De fato, porque é tão comum, a maioria das faculdades oferece recursos como aconselhamento acadêmico, apoio ao estudo, aconselhamento de pares e apoio à saúde mental para ajudar os alunos a lidar com os problemas que estão experimentando. Não hesite em explorar as opções da sua escola e obter a ajuda que você precisa.

Por exemplo, visite a clínica de saúde e bem-estar no campus se você estiver lutando com ansiedade.

Método 6 de 10:

Fale com seus pais quando estiver pronto.

1. É melhor dizer a eles mais cedo do que mais tarde, mesmo que seja assustador. Nenhum estudante universitário quer decepcionar seus pais com esta notícia, especialmente se seus pais pagaram sua mensalidade. Tem que ser feito, porém, e quanto mais você esperar, mais difícil será. Sim, seus pais provavelmente ficarão chateados no começo, mas eles te amam. Eles vão querer ajudá-lo a qualquer maneira que possam.

Você pode dizer algo como: "Papai, eu quero ser adiantado com você. Eu me senti realmente sobrecarregado na escola no ano passado. Eu lutei com estudar e chegar a aula a tempo, e acabei falhando o ano todo. Eu sei que você vai ficar chateado, mas eu quero voltar ao caminho e espero que você me ajude a fazer isso."

Método 7 de 10:

Alcance os amigos para apoio.

1. Fazer seus sentimentos fora do seu peito pode ser um enorme alívio. Não tenha medo ou envergonhado de compartilhar suas lutas com seus amigos. As chances são, eles podem se relacionar com os problemas que você está experimentando e pode até ter um bom conselho para você. Ter um ombro para se apoiar pode fazer um mundo de diferença quando você está se sentindo para baixo.

Se seus amigos são colegas estudantes, peça-lhes que compartilhem quaisquer dicas que eles os obtêm através do primeiro ano.
Se você não se sentir confortável discutindo seus problemas com amigos ou familiares, marque uma consulta com um conselheiro. Quase todas as universidades oferecem serviços de saúde mental gratuitos para seus alunos.

Método 8 de 10:

Reúna-se com seu conselheiro para descobrir um plano de jogo.

1. Não deixe essa falha determinar o resto da sua carreira acadêmica! Marque uma consulta com seu consultor acadêmico para discutir seus próximos passos. Seu consultor será capaz de lhe dizer quais classes você precisa repetir, dar conselhos úteis para avançar e recomendar recursos adicionais que você pode aproveitar. Eles também podem ajudar a guiá-lo se você estiver pensando em mudar de major ou explorando outras opções acadêmicas.

Peça ao seu consultor para ajudá-lo a definir metas claras para o próximo ano.
Descubra se a tutoria individual está disponível no campus.

Método 9 de 10:

Tente levar as aulas mais próximas de casa por um tempo.

1. Inscrever-se na faculdade comunitária pode ajudá-lo a recuperar o seu pé. Se você se afastou de casa para a escola e se sentiu sobrecarregado, ou se você simplesmente não se sentiu preparado para a carga de trabalho, mudando para uma faculdade comunitária para alguns semestres pode ser benéfica. Isso pode lhe dar a chance de se ajustar à carga de trabalho em um ambiente de baixa chave e se preparar mentalmente antes de retornar à universidade.

Não se preocupe - a maioria das faculdades comunitárias tem políticas abertas de admissão. Falha no seu ano de calouro não impedirá que você entrasse.

Método 10 de 10:

Fale com um terapeuta se você ainda estiver lutando.

1. Não há nada de errado em obter mais ajuda se você precisar. Não luta em silêncio ou internalize suas emoções. É 100% normal experimentar obstáculos sociais, emocionais e mentais na faculdade, especialmente depois de experimentar um revés como falha. Buscando ajuda profissional pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho e levá-lo de volta aos seus pés.

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