3 maneiras de confessar a mentir

A maioria das pessoas mentiu sobre algo em algum momento.Na maioria das vezes, essas mentiras são pequenas e insignificantes, mas às vezes você pode dizer uma mentira maior que tenha algumas conseqüências sérias.Se você começou com um pouco de FIB que ficou fora de controle, ou se você contou um whopper que você simplesmente não pode sair, pode ser uma coisa complicada para se libertar da falsidade. Vindo limpo e tentando ser uma pessoa mais honesta é um impulso louvável, mas esteja preparado para o que pode ser uma estrada rochosa para a auto-aperfeiçoamento.

Passos

Método 1 de 3:

Confrontar a questão

1. Pense sobre por que você mentiu.Tire algum tempo para contemplar suas ações e questionar suas motivações subjacentes.Não é que você esteja tentando encontrar uma desculpa para o seu comportamento, mas sim que você está tentando entender mais completamente o que aconteceu e por que.Esta autoavaliação pode ajudá-lo a evitar comportamentos semelhantes no futuro, bem como ajudar a pessoa com quem você está confessando a entender.

Converse com um amigo confiável que te conheceu há muito tempo. Eles podem ser capazes de ajudá-lo a descobrir as coisas.
Se você vir um terapeuta regularmente, você pode pedir sua ajuda em encanamento do problema.Se não, você pode tentar escrever sobre sua mentira em um exercício de diário ou auto-reflexão e ver se isso lhe dá uma visão.

2. Identificar quem deve ouvir sua confissão.Você deve dizer a alguém que você pode ter ferido no curso de sua mentira, assim como qualquer um a quem você mentiu.

Às vezes isso é direto.Por exemplo, se você mentiu em um aplicativo de emprego, você precisa dizer ao oficial de recrutamento com quem você entrevistou.Às vezes, porém, a questão é menos clara: pode haver pessoas que você não mentiu diretamente, mas que eram ou poderiam ser afetadas pelo engano.Por exemplo, se você traiu um exame, não deve dizer não apenas o seu professor, mas também seus pais ou guardião fechado que precisam estar cientes do seu comportamento.

Se houver várias partes a quem você deve divulgar sua mentira, faça isso em uma base individual em vez de agrupá-los.Isso tornará mais fácil para você ser direto e aberto, e também mostrará aqueles a quem você está confessando que você respeita e se importa o suficiente para dedicar uma vez para eles.

3. Definir uma hora e data para sua palestra.Embora um bate-papo improvisado possa ser produtivo, geralmente é melhor atribuir um horário especial para sua palestra.Isso garante que você possa reunir seus pensamentos antes do tempo e evitar distrações problemáticas como as conversas de outras pessoas ou obrigações de trabalho.

Escolha uma época em que você e a outra pessoa possam pensar claramente.Isso significa que você provavelmente quer evitar o almoço ou as horas da manhã, quando as pessoas são frequentemente preocupadas com problemas de trabalho.

4. Escolha um local neutro.Sentado na sala de alguém pode fazer com que se sinta como uma pessoa tem uma vantagem sobre o outro, então pense cuidadosamente sobre a localização da sua reunião antes de fazer a designação.

Lugares públicos como cafeterias ou bancos de parque podem ser uma boa ideia, mas certifique-se que não é tão ocupado que você se distraia ou se sentir desconfortável em falar sobre coisas pessoais na proximidade de estranhos.

5. Mantenha contato visual.Olhando alguém no olho denota sinceridade e pode causar um grande impacto sobre como sua confissão é recebida.

Pode ajudar a lembrar que, enquanto você estava errado em mentir, é um ato nobre reconhecer e admitir seu erro.Permita-se orgulhosa de sua decisão e reconheça sua bravura.

6. Identifique sua mentira.Tão clara e concisa quanto possível, delinear a mentira que você disse.Proporcionar uma razão ou contexto para a mentira se o seu interlocutor estiver disposto a ouvir, mas certifique-se de que não soa como se estivesse tentando racionalizar ou desculpar seu erro.

Use "i declarações" ao falar sobre sua mentira.Isso ajudará a se certificar de que você não está escorregando em todos os padrões acusatórios ou culpados.

Além disso, certifique-se de liderar com um reconhecimento total de responsabilidade antes de se aventurar em explicações.

7. Conte toda a verdade. Estudos mostraram que se conceder apenas parcialmente a mentir ou outro mau comportamento prejudica significativamente do efeito positivo da confissão em ambos os confessores e quem confessa. Então, embora possa tornar a conversa desconfortável inicialmente, tente não omitir nada ou suavizar o impacto da sua confissão de outras formas. Mesmo se você acha que certas informações é desnecessário incluir, deixe a outra parte ser a decisão disso. Isso ajuda a reconstruir sua confiança em você.

8. Desculpar-se.Depois de explicar sua falsidade, enrole sua confissão com uma expressão sincera de arrependimento.Mostre que você entende o quão doloroso e sério a transgressão foi e que você pensou em como afetou os outros ao seu redor. Você não pode ter certeza de que será perdoado, mas ainda é importante mostrar sua compunção.

Pode ajudar a assegurar seu interlocutor que você não tem expectativas em relação à sua aceitação de seu pedido de desculpas.Isso permite que eles saibam que você está se desculpando pelas razões certas - admitir sua culpabilidade pelo simples bem da honestidade - e não por razões erradas e auto-servidas, como sentir-se aliviado ou absolvido pelo perdão do outro.

Evite frases de hedge que se qualificam e prejudicam sua desculpa.Coisas como "me desculpe se você ficou chateado com o que eu fiz" não são desculpas reais, mas expressões bastante fracas de piedade ou compaixão.Você precisa ser direto e dizer "me desculpe pelo que eu fiz, período."

9. Fique calmo.Embora o assunto possa ser emocional para vocês dois, tente manter o tom da conversa uniformemente medido e discreto.Ficar emocional pode confundir sua capacidade de expressão, então, por causa da sua mensagem, tente manter a calma e continue.

Se você está preocupado em ficar nervoso ou emocional e, conseqüentemente, sair da pista, traga uma "folha de fraude" com você.Isso pode ser um cartão ou folha de papel onde você descreveu brevemente os pontos que você deseja cobrir.

Evite beber álcool ou café antes ou durante a sua confissão, pois isso pode torná-lo mais emocional ou tenso.Beba chá verde ou camomila, pois estes têm efeitos colaterais naturais.

10. Ouço.Você deve deixar seu interlocutor lhe dizer como eles se sentem sobre sua admissão e como eles querem prosseguir com o seu relacionamento.Você disse sua peça e agora eles merecem dizer o mínimo ou tanto quanto quiserem.

Deixe a pessoa saber que eles podem levar tempo para refletir sobre tudo e vocês dois podem falar mais tarde depois que eles coletaram seus pensamentos. Pode ser necessário haver algumas conversas sobre esta mentira antes que tudo seja dito e feito.

Isso não significa que você tenha que tolerar abuso ou outras reações violentas.Só porque você fez algo errado e admitido, você não merece sofrer medidas excessivamente punitivas. Se a pessoa reage mal, peça desculpas novamente por sua mentira e retirar o mais rápido possível da situação.

Método 2 de 3:

Escrevendo uma carta

1. Refletir sobre por que você mentiu.Se você mantiver um diário, tente escrever sobre a mentira em uma entrada que questiona seus motivos e o impacto que a mentira teve em você e aos outros. Escrever como um meio de reflexão pessoal demonstrou ter vários benefícios mentais e emocionais, e pode ser uma das melhores maneiras de se entender melhor e organizar seus pensamentos.

Nenhum periódico?Sem problemas!Abra uma palavra doc no seu computador e faça uma escrita livre ou anote algumas idéias em um notebook da velha escola.Se você tem um blog pessoal, tente escrever sobre a mentira no blog.
Se você vir um terapeuta regularmente, você pode pedir sua ajuda em pensar sobre o problema.

2. Decida se você deseja postar uma carta ou enviar um email.Pense sobre o que seria melhor para a pessoa com quem você está se comunicando, em vez do que se sente mais confortável para você. Enquanto costumava ser pensado que o email é um modo inadequado para transmitir emoções ou problemas graves, desde então se tornou amplamente aceitável como um meio adequado para comunicações casuais e discussões graves.Que é dito, enviando uma carta real pode ser um gesto especial, pois mostra esforço e respeito.

Se você não tiver o e-mail ou endereço postal da pessoa, tente verificar com os amigos para uma maneira de entrar em contato.

Não escreva uma carta à mão se você tiver manuscrito bagunçado.Você já está pedindo a alguém para ler sua confissão e pedido de desculpas - você não quer adicionalmente pedir-lhes que enigma sobre sua caligrafia.

3. Faça um contorno.Depois de pensar em suas ações, pense no que você quer dizer na sua carta e como você quer dizer.Coloque esses pensamentos em um contorno estruturado para que você não saia da pista no curso de escrever sua carta.

Seu esboço não deve ser mais que uma página.Escreva apenas uma bala ou a sentença de tópico para cada parágrafo e, em seguida, preencha o texto circundante mais tarde.

4. Escreva um primeiro rascunho.Carne fora os pontos no seu esboço para que você tenha pelo menos três parágrafos completos.O primeiro deve explicar o que você mentiu e por que você está escrevendo a carta.O segundo deve expressar seu remorso para suas ações e um pedido de desculpas.O terceiro deve expressar a esperança de que seu pedido de desculpas ajuda de alguma forma, mas também esclarece que você não espera ser perdoado.

Você pode (e deve!) Inclua detalhes mais específicos e pessoais em sua carta, mas não se desviam muito longe da fórmula simples de divulgação, desculpas e conclusão.

5. Ser conciso.Sua carta pode ser elegantemente escrita, mas não deve ser excessivamente detalhada.Muitas palavras diluirão o impacto de uma desculpa clara, direta e de responsabilidade - reconhecendo.

6. Dar um tempo.Todos nós impulsivamente disparamos um e-mail ou texto quando estávamos emocionais, e mais o tempo que não acaba bem.Mais frequentemente do que não, nos arrependemos da erros missiva porque, mesmo se você permanecer em sua intenção, você considera seu tempo ou linguagem tão menos que otimal. Então pegue uma lição do seu passado e defina sua carta ou e-mail de lado por uma noite.

Se você está escrevendo um e-mail, salve-o como um rascunho, mas ainda não entre no destinatário.Isso garantirá que você não envie erroneamente o e-mail antes que tudo esteja preparado.

Se você estiver enviando uma carta, espere para comprar os selos que você precisa até o dia seguinte para que, mesmo se você receber o desejo de enviá-lo imediatamente, você não será capaz de aplicar a postagem necessária.

7. Re-ler e editar sua carta.Encontre algum tempo na manhã seguinte ou tarde para rever sua carta.Você será capaz de corrigir qualquer erro de digerida ou frases desajeitadas e, mais importante, sua nova perspectiva permitirá que você altere problemas maiores como racionalizar a linguagem ou os sentimentais e sentimentais platitudes.

Se você tem um amigo próximo e confiável que conhece a situação, pense em ler sua carta para eles e pedindo seu feedback.

8. Rascunho de uma cópia final e envie-a.Pode ser tentador editar algo até a morte como uma maneira de retardar o primeiro passo assustador de pressionar seu e-mail ou soltando sua carta na caixa de correio.Em um certo ponto, você precisa aceitar seu rascunho final e enviá-lo a caminho.Quanto mais cedo você fizer isso, mais cedo você poderá começar a seguir em frente.

Método 3 de 3:

Contratando um profissional

1. Considerar a obtenção dos serviços de um mediador.Se você quiser confessar sua mentira e se desculpar em uma conversa cara a cara, mas você está preocupado que você não tem o controle emocional ou que se médio para facilitar a discussão, você pode contratar um profissional treinado para ajudá-lo.

Se você está na escola ou na faculdade, sua instituição pode fornecer um serviço de aconselhamento gratuito que realiza mediação de conflitos e aconselhamento de relacionamento.Observe o site da sua escola para obter informações sobre essa possibilidade, ou fale com um funcionário administrativo que possa direcioná-lo para o lugar certo.

2. Escolha um mediador.Se você está aproveitando um serviço gratuito oferecido pela sua universidade ou pagando um profissional independente, baseie sua decisão sobre uma variedade de fatores, incluindo custo, compatibilidade pessoal e conveniência.

Sinta-se à vontade para consultar alguns mediadores diferentes antes de escolher um.

Taxas para terapeutas que realizam a mediação variam significativamente, então obtenha uma cotação por escrito antes de se comprometer com um.

Certifique-se de que a festa que você escolher é uma festa desinteressada e treinada em resolução de conflitos.Mesmo que seus pais ou parentes quiserem ajudar e achar que podem ser objetivos, eles são apenas uma boa opção se forem um advogado ou terapeuta, ou se tiverem completado algum tipo de treinamento de resolução de conflitos.

Mesmo que você goste da aparência de um mediador, tenha um pouco de tempo para rever o feedback do cliente do conselheiro em sites como Yelp ou Better Business Bureau.Isso é particularmente importante porque alguns estados não requerem mediadores profissionais ou conselheiros de resolução de conflitos para possuir uma licença especial ou afiliação para praticar, então você precisará fazer sua própria pesquisa para ter certeza de que você encontrou um bom.

3. Reunir-se com o mediador para explicar seus objetivos.Antes de realizar a mediação de conflitos, você deve se sentar com o mediador que escolheu para explicar sua situação, necessidades e objetivos para a sessão.O mediador também pode informá-lo sobre o procedimento e dar-lhe algumas dicas úteis para preparar.

Lembre-se que o seu mediador é um recurso valioso e pode encaminhá-lo para um profissional psicológico de longo prazo se você estiver interessado.Vendo alguém regularmente pode ajudá-lo a trabalhar a viver mais honestamente e evitar erros semelhantes no futuro.

4. Ter o mediador marcar uma consulta para a mediação.Seu mediador pode estender um convite para a pessoa que você quer falar e encontrar um tempo que funciona para vocês dois.

Se você trabalha ou estudar em tempo integral, você deve tentar fazer a nomeação depois do trabalho, em vez de durante o almoço.Isso ajudará a evitar a distração e o estresse do dia de trabalho.

5. Seja pontual e calmo.Chegando a tempo e com a abordagem mental certa é crucial para o sucesso da sua mediação.

Não beba café ou álcool antes da sua reunião como estes podem fazer você jumpy ou excessivamente emocional.

6. Abordar a reunião com uma mentalidade aberta e positiva.Reúna seus pensamentos antes da sessão e certifique-se de manter suas emoções no cheque.

Tente meditar, beber chá verde, ou fazer exercícios relaxantes como yoga ou respiração controlada de antemão.Uma mentalidade centrada irá ajudá-lo a organizar seus pensamentos e ser um melhor participante na mediação.

Você também pode tentar visualizar a reunião indo bem para acalmar seus nervos e certifique-se de se aproximar com uma mente aberta.

7. Deixe seu mediador guiar a discussão.Em vez de saltar para a direita e confessar, faça seu mediador definir algumas regras básicas e facilitar a discussão.

Quando é a sua vez, admita sua mentira tão clara e concisa quanto possível.Use "instruções i" para evitar a sondagem acusatória ou a culpa.

Quando é a vez do seu amigo, ouça atentamente.As chances são, você não entendeu ou considerou o seu lado, tanto quanto você poderia ter, então ouvindo seu amigo lhe fornecerá uma visão valiosa.

Pratique a ativação ativa também. Forneça indicadores não verbais que você está prestando atenção e repita o que os ouve dizendo em suas próprias palavras.

8. Andar a falar.Mostre que sua confissão e desculpas eram sinceras mudando seus caminhos e sendo mais honestos no futuro.Você não pode garantir que você será perdoado, mas pode melhorar sua integridade e personagem em qualquer caso.

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