3 maneiras de ser pacífica

As pessoas se esforçam inerentemente para um estado de tranquilidade, livre de estresse e ansiedade. Ser pacífico é ambos para fora e um estado interior de ser e agir. Se você está tentando ser mais pacífico, você pode começar encontrando paz dentro de si mesmo. Além disso sua natureza pacífica, trazendo-a em suas interações com os outros e tornando o seu ambiente pacífico.

Passos

Método 1 de 3:

Encontrar a paz interna

1. Pratique o que lhe traz paz. Encontrar a paz interna começa com a identificação do que faz você se sentir calmo. Considerar atividades que você gosta que deixe você com uma sensação de paz e calma. Faça tempo em sua programação para praticar atividades calmantes e centradas em uma base regular. Algumas atividades pacíficas podem incluir:

Lendo um livro.
Desfrutando de tempo ou silêncio quieto.
Envolvente em artes criativas.
Ouvindo sons calmantes, como ondas oceânicas, sons meteorológicos ou sons de animais.

Meditar. Uma maneira muito bem sucedida de acalmar sua mente e encontrar a paz interna é praticar a meditação. A meditação ajudará você a treinar sua mente a ser pacífica e mais clara. Quando você medita, certifique-se de estar em um lugar tranquilo livre de distrações, como em uma sala sozinho. Sente-se em uma posição que seja confortável para você, seja em uma cadeira ou no chão. Tente e mantenha as costas diretamente para uma melhor respiração.

Feche seus olhos e vá sua atenção para a sua respiração. Observe a sensação da respiração como entra e sai. Não tente controlar ou mudar sua respiração, apenas se concentre nele.

Pensamentos podem surgir com uma forte tentação de seguir o trem de pensamento como se aparece. Se você notar sua mente errante, refocal suavemente em sua respiração. Quanto mais você praticar isso, mais fácil será e quanto menos distrações ocorrerão.

Tente definir uma intenção. Você pode meditar em qualquer intenção que mais ressoa com você, como gratidão, a beleza da natureza, o amor da sua família, e assim por diante. Qualquer coisa que faz você se sentir quente e confuso dentro quando você pensa sobre isso seria uma boa intenção. Ter algo para se concentrar pode ser útil para iniciantes.

Experimente meditações guiadas adicionais, imagens guiadas, meditações de bondade amorosa, ou até mesmo frequentando aulas de meditação.

3. Gerenciar o estresse na sua vida. Estresse e ansiedade irá interferir com seu senso de calma e paz. Neutralize-o endereçando qualquer coisa que esteja causando estresse em sua vida. Se os problemas de gestão financeira ou dinheiro estiverem causando estresse, faça um plano para lidar com eles imediatamente. Assuma o controle do seu gerenciamento de estresse, a fim de ser mais pacífico em sua vida cotidiana. Escolha uma técnica de gerenciamento de estresse e planeje que trabalhe para você e faça mais sentido em sua vida. Tente as seguintes habilidades de enfrentamento.

Por 10 a 15 minutos por dia, escreva sobre coisas que estão incomodando você e como você está se sentindo sobre eles.

Encontre uma maneira de deixar seus sentimentos como conversando, rindo ou chorando.

Passe algum tempo em torno de animais como tempo extra ao redor de seus animais de estimação, ou indo para um zoológico de petting.

Retornar a execução após uma etapa de fratura de estresse 13

4. Faça atividade física. Certos tipos de exercícios ou esportes foram mostrados para proporcionar uma sensação de paz na pessoa que pratica. Tente engajar-se em uma atividade física que permite liberar seu estresse e encontrar relaxamento depois. Atividade física regular ajuda a promover o equilíbrio em sua vida e tranquilidade de sua mente e humor.

Exercícios como a corrida provaram ser quase meditativos no sentido de paz que proporcionam.

Atividades físicas como tênis, gaiolas de rebatidas ou golfe em uma gama de condução, permitirá que você trabalhe a energia extra, estresse ou agressão.

Mais exercícios meditativos como Pilates e Yoga ajudarão você a concentrar sua mente e ter uma relação mais pacífica entre sua mente e corpo.

A imagem intitulada convencer-se de você

5. Prática auto-reflexão. Em uma sociedade onde é fácil ser rotulado e julgado, é difícil não se julgar com base no que os outros pensam. Viver dessa maneira só fará com que você estresse e quanto uma diminuição da sensação de paz e felicidade. Em vez disso, pratique a auto-reflexão. Determine o que você pensa e como você se sente sobre você. Use sua auto-reflexão para se fornecer a sensação de paz que vem de ser a pessoa que você quer ser.

Preste especial atenção aos julgamentos internos que você está infligindo a si mesmo. Trabalhe para substituir a crítica com pensamentos mais pacíficos.

Imagem intitulada Veja a si mesmo como os outros vêem você passo 4

6. Permitir e aceitar mudanças. A mudança é muitas vezes difícil de aceitar e pode ser muito estressante. É comum se tornar confortável e ser resistente a mudar. A dificuldade aqui é que a mudança está constantemente ocorrendo, e que, sendo resistente a ela, você estará apenas se causando estresse desnecessário. Para ser mais pacífico começar a aceitar e permitir que alterações ocorram sem resistir a eles das seguintes maneiras:

Aceite a mudança, percebendo que você e sua vida estão sempre crescendo e mudando.Aceite a mudança como um processo de aprendizagem para uma vida melhor.

Deixe o medo. Muitas vezes somos resistentes à mudança devido a um medo do desconhecido. Deixando ir desse medo permite que você aceite a mudança.

Reconhecer que a resistência causa mais turbulência em nossas vidas e usa mais energia do que a aceitação.

Imagem intitulada quebrar um hábito passo 11

Descontinuar maus hábitos. Se houver algo que você se identifica como um "mau hábito", vai causar estresse e interferir com sua paz. Quebrar um mau hábito pode ser extremamente difícil, mas também pode levá-lo ao caminho da melhoria de uma pessoa pacífica e equilibrada.

Não descontinue vários maus hábitos de uma só vez. Isso te configura por falha para tentar muito de uma só vez. Tente trabalhar em um mau hábito de cada vez.

Coloque por escrito. Anote que hábito ruim você está desistindo e quando você está desistindo de. Isso mantém você responsável e ajuda a solidificar seu compromisso.

Trocar seu mau hábito para outra atividade. Por exemplo, se você é um fumante, tente mastigar goma em vez disso.

Método 2 de 3:

Desenvolvendo relacionamentos pacíficos

1. Aceitar pessoas por quem são. Desejando que os outros mudassem ou tentassem mudar os outros causará estresse. Pode facilmente dificultar a permanência pacífica em um relacionamento. Em vez de tentar mudar ou controlar os outros, aceite e amá-los (incluindo suas falhas) para um relacionamento mais pacífico.

Tente escrever uma lista do que você aprecia ou é grato por com os indivíduos em sua vida.
Lembre-se de que todos têm falhas. Ninguém é perfeito.

Imagem intitulada Faça sua esposa feliz passo 12

Diga a verdade. Segurar em seus pensamentos e sentimentos em um relacionamento não ajudará você a ser pacífica. Parte de ser pacífico é estar em paz consigo mesmo. A honestidade é um componente vital para estar em paz consigo mesmo. Então, seja honesto, mas gentil, ao comunicar o que você realmente pensa e sente.

Ter um diálogo aberto e honesto em seus relacionamentos com os outros ajuda o relacionamento ser mais pacífico também. Ele configura um tom que se comunica que, se houver problemas, eles podem ser discutidos e trazidos para a abertura. Você pode afirmar: "Eu quero que você esteja confortável falando comigo sobre qualquer coisa."

Certifique-se de estar comunicando frustrações ou sentimentos negativos para resolvê-los o mais rápido possível. Tente dizer: "Nosso relacionamento é importante para mim. Eu não quero endivar qualquer coisa e arriscar ter isso afetar nosso relacionamento."

Tem conversas apenas para check-in com entes queridos. Isso ilustrará que você está interessado em seus entes queridos bem-estar, e os tornará mais confortáveis conversando com você. Você pode começar com um simples, "como você está realmente fazendo?"

Imagem intitulada morrer com dignidade passo 20

3. Falar em uma voz calma e relaxante. O que você diz para transmitir a tranquilidade é importante, mas igualmente importante é como você diz isso. A maneira como você se comunica com os outros é complexa e transmite muito sobre suas emoções e estado de espírito. Ser pacífico em relacionamentos com os outros inclui falar de uma maneira pacífica.

Falar devagar e pensativo.

Observe o volume da sua voz. Se você é alto, tente acalmar sua voz.

Tente usar um tom mais suave quando você fala em vez de um tom mais estressante ou afiado.

Preste atenção às palavras que você usa. Considere o que eles estão transmitindo sobre sua perspectiva.

4. Deixe ir de pessoas difíceis ou negativas. Como você está tentando aceitar os outros por quem eles são, você pode se deparar com alguns que dificultam. Pessoas que são consistentemente negativas só podem interromper seu senso de paz. Pode ser melhor deixá-los ir ou removê-los da sua vida. Se você sentir que não pode deixar de lado as pessoas completamente, limitar o contato que você tem com eles.

Enquanto você quer aceitar pessoas e suas imperfeições, isso não significa que você tenha que aceitar tudo o que outra pessoa faz. Você tem permissão para definir limites quanto ao que você vai e não aceitará em sua vida. Por exemplo, você não pode parar um namorado de fazer drogas, mas você pode definir um limite de que, se ele os faz ao seu redor, você está deixando o relacionamento.

Separe-se de pessoas violentas ou agressivas. Uma pessoa pacífica não se envolve em violência contra ela ou outros.

Deixe ir de alguém que você sente perturba sua tranquilidade.

Pegue uma criança para parar de chupar dedos passo 8

5. Pai pacificamente. Parenting pacificamente pode ser difícil. É difícil não ser pego no estresse agora e depois. Começar pequeno, mudando uma coisa que você faz em algo mais pacífico. Depois de sentir que você realizou isso, comece um novo. Tente também perceber a parte que você joga e como você pode ajudar a criar a mudança que está procurando.

Tente remover ou evitar declarações críticas ou culpadas.

Em vez de se concentrar no que seu filho pode ter feito errado, concentre-se no que ele fez bem ou elogiá-lo por tentar. Ao invés de dizer "Olhe a bagunça que você fez! Você nunca pega seus brinquedos!" tentar, "Uau, você é brincalhão e tem muita energia hoje! Qual é o seu brinquedo favorito agora? Vamos fazer algo divertido com esse brinquedo e colocar o resto para jogar mais tarde."

Seja a paz que você deseja ver em seu filho. Tornar-se pacífico antes de esperar que seu filho seja pacífico. As crianças precisam ser ensinadas a se comportar, incluindo ser pacífica. Liderar pelo exemplo e demonstrar o tipo de tranquilidade que você gostaria de ver em seu filho e em seu relacionamento com ele.

Mantenha um diário. Journaling é uma ótima prática para ajudá-lo a ser pacífica. Criar um diário ajudará a concentrar suas intenções pacíficas nas áreas de sua vida que precisam de mais atenção. Também ajudará você a organizar seus pensamentos e planos. Journaling permite-lhe um espaço seguro para desabafar sua frustração e estresse para que você possa ser pacífico com os outros.

Tente prompts como o seguinte: "Hoje ser pacífico era difícil porque..." "Hoje sendo pacífico foi gratificante porque..." ou "Eu vou tentar ser mais pacífica por..."

Você também pode manter um diário de gratidão, onde cada dia você escreve algo que você é grato por. Isso pode ajudá-lo a desenvolver uma mentalidade mais positiva.

Método 3 de 3:

Criando um ambiente pacífico

Declutter. Minimize os brinquedos e a desordem física no seu ambiente. Ser pacífico inclui ter um ambiente pacífico, bem como uma mentalidade pacífica. Ajude a tornar seu ambiente pacífico, livrando sua casa de desordem. Atire ou doe coisas que você não usa brinquedos que seus filhos não jogam mais com. Certifique-se de que os itens que você possui todos têm um lugar dedicado. Ter menos desordem em sua casa aumentará seu senso de paz.

Candidate-se a uma concessão empreendedora Passo 14

2. Mantenha sua vida profissional e vida em casa separadas. Ser pacífico em casa, nos relacionamentos, e dentro de vocês são todos importantes aspectos de uma vida pacífica. Manter pacífico em todos os aspectos pode incluir um ambiente de trabalho tranquilo, bem como manter seu trabalho e vida em casa separada. Tente o seguinte.

Ter menos desordem no seu espaço de trabalho fornecerá o mesmo resultado que menos desordem em sua casa. Seja mais pacífico no trabalho, certificando-se de que seu espaço de trabalho é limpo e claro.

Tente deixar qualquer trabalho estresse que você experimente durante o dia no trabalho. Uma maneira de realizar isso é certificar-se de começar e parar o trabalho a tempo. Ter fronteiras firmes ajudará a impedir que sua vida profissional cause estresse em sua vida pessoal.

Manter o profissionalismo no trabalho e limitar as informações pessoais que você divulga no trabalho.

3. Use tons calmantes ou texturas em sua decoração. Ser pacífico em seu ambiente doméstico, pode não ser tão difícil quanto você pensa. Algumas pequenas alterações em suas cores ou decoração de tinta podem produzir efeitos tranquilos e pacíficos. A fim de aumentar a sensação pacífica de sua casa, tente o seguinte.

Use tons calmantes como tons de azul claro ou bege em tinta, móveis ou decoração.

Ter um pequeno vaso ou planta em todos os quartos para ajudar a criar uma sensação calmante e uma conexão com a natureza.

Gaste o dinheiro extra em folhas de ponta para que você possa acabar com o seu dia com sono tranquilo.

Imagem intitulada Get Rid of Weed Smell Step 3

4. Encha sua casa com aromas e sons calmantes. Ser pacífico pode ser uma experiência full-sensorial para você. Alterar os aromas ou sons dentro de sua casa pode ajudar a aumentar o relaxamento e a calma para você e sua família.

Sons calmantes podem incluir sons da natureza, bem como certos tipos de música como música clássica.

Aromas calmantes podem incluir lavanda, alecrim, jasmim, ylang ylang, laranja doce e bergamota.