Como ser bom em esportes
Se os esportes são algo que lhe interessa, ele representa você gostaria de ser bom neles. Sucesso em um esporte assume habilidade e habilidade toma paciência e determinação. No entanto, existem outras coisas que você precisa pensar se você quiser ser um bom jogador esportivo. Habilidade sozinho pode levar você longe, mas você nunca irá todo o caminho a menos que você tenha a atitude certa e o espírito da equipe para apoiá-lo.
Passos
Parte 1 de 4:
Treinando suas habilidades
1
Junte-se a uma equipe esportiva. Se você quiser se tornar um superstar esportivo, ingressar em uma equipe é uma boa maneira de começar. Mesmo que suas habilidades sejam atualmente baixas, juntando-se a uma liga de amador aguçará suas habilidades. Equipes esportivas estão em toda parte, e a maioria deles é livre para participar. Se você for para a escola, você deve ir para testes de equipe quando estiverem acontecendo. Centros de recreação são frequentemente anfitrião para equipes esportivas também.
- Se você não está na escola, você pode encontrar ou iniciar um clube esportivo online.
2. Obter um ótimo treinador. Grandes treinadores vêm em todas as formas e tamanhos. Certas personalidades de coaching vão se adequar melhor do que outras. O melhor cenário está tendo um treinador que genuinamente quer ver você ter sucesso. Nos estágios iniciais, o entusiasmo é mais útil do que o know-how científico.
3. Defina seus pontos turísticos. Se você quer ser verdadeiramente grande em esportes, não é suficiente para se concentrar sozinho em alguns esportes. É importante definir seus pontos turísticos com seus exercícios. Não se especialize em habilidades, a menos que você já seja um grande atleta. Encontre maneiras de treinar todas as partes do seu corpo. Se isso significa jogar vários esportes ou fazer uma rotina de exercícios abrangente, treinando todo o seu corpo aumentará seu desempenho esportivo.
4. Tendem ao básico primeiro. É uma mágia comum para jovens atletas querem pular para as coisas avançadas rapidamente. Esta não é uma maneira eficaz de gastar tempo de treinamento. Você precisa de uma base sólida de Bedrock antes de passar para coisas maiores. Se você é novo em um esporte, leve o máximo de tempo que precise obter os movimentos básicos para baixo corretamente. Fará habilidades avançadas muito mais fáceis de entender a longo prazo.
5. Permitir espaço para flexibilidade. Em uma competição real, as coisas geralmente não vão jogar exatamente pelos livros. Enquanto você está praticando, geralmente você estará jogando sob circunstâncias ótimas. A fim de ter certeza de que você será para os desafios imprevistos, você precisa prever as condições da competição. Pergunte a si mesmo se você está aprendendo uma habilidade, ou se você está aprendendo a realmente usar essa habilidade nas competições em que você estará em.
6. Adicionar novos níveis de desafio à medida que você constrói uma habilidade. É comum que os corpos se adaptem a um nível de tensão. O progresso diminuirá se você não continuar pegando as apostas enquanto vai junto. Fisiculturistas e atletas orientados para a resistência fazem isso aumentando seus representantes ou os pesos que trabalham com. Como atleta de competição, a melhor coisa que você pode fazer para manter o progresso é praticar as habilidades enquanto sob fadiga.
7. Prática até que suas habilidades se tornem segunda natureza. Se você está se perguntando em que ponto uma habilidade se torna masterizada, é quando você é capaz de fazê-lo automaticamente e sem pensar. Isso é chamado de fase autônoma, e é onde você quer estar se quiser praticar esportes competitivamente. Dado tempo e repetição suficientes, uma habilidade acabará por cair sob esta categoria. Quando você está na briga de um jogo, você não terá tempo para pensar tudo, então pratique até que seja tudo automático, então você saberá que você está pronto.
Parte 2 de 4:
Aperfeiçoando seu corpo
1. Solicitar uma associação de ginástica. Os melhores atletas sabem que o treinamento não pára em habilidades esportivas. Você quer que seu corpo seja tão afiado quanto possível para qualquer esporte que você joga. No tempo de inatividade longe de esportes, mantenha seu corpo em geral indo para a academia. Embora possa parecer assustador ou caro, é absolutamente vale o investimento se você quiser ser bom em esportes. Há muitos benefícios para ir a uma academia. Como você saberá de brincar em equipes esportivas, se exercitar com os outros é muito motivadora.
- Fazer alguma pesquisa em um prospectivo ginásio antes de pagar por uma adesão. Vá para uma turnê e peça detalhes. Certifique-se de que o ginásio se encaixa nas circunstâncias da sua vida antes de fazer o seu primeiro pagamento.
2. Durma o suficiente. Este deve vir tão óbvio, mas você pode se surpreender com que frequência o sono adequado é envidraçado. Isto é especialmente verdadeiro durante os tempos de intensa prática ou treinamento, onde as coisas ficam tão ocupadas que se torna difícil de empinar tudo em um dia regular. No entanto, seu corpo precisa de seu descanso completo.
3. Coma uma dieta saudável e bem equilibrada. Todos devem fazer um ponto de comer uma dieta que beneficia seu corpo. Isso é especialmente verdadeiro se você quiser ser ótimo em esportes. Comer junk food vai funcionar contra quaisquer esforços que você fizer no ginásio. Basear sua dieta em legumes, verduras frondas, leguminosas, proteínas magras e grãos integrais. Cortar de volta "calorias vazias" (como refrigerante) e substitui-los por coisas que melhoram sua saúde.
4. Bebe muita água. A água não pode ser subestimada como parte de uma dieta saudável. Ficar hidratado ajudará você a se sentir mentalmente e fisicamente o seu melhor. A água regula tudo, e você deve esperar perder algumas de sua hidratação natural via suor enquanto se exercita.
5. Fique claro de intoxicantes. Drogas e álcool não são recomendados se você quiser ser ótimo em esportes. O álcool é um diurético, o que significa que ele drena seu corpo de hidratação. Seu corpo gastará recursos tentando se livrar do álcool, e pode ter um impacto negativo em seu desempenho esportivo por dias após o fato do fato de.
Parte 3 de 4:
Desenvolvendo a mentalidade certa
1. Definir metas ambiciosas, mas realistas para si mesmo. Isso faz não significa ser irrealista, ou dizendo que você vai profissional dentro de um ano. Em vez disso, você deve dar uma olhada no que você é, e descobrir onde você acha que gostaria de ser. Dê a si mesmo uma quantidade adequada de tempo para atingir esse objetivo e dividi-lo em partes menores se o objetivo é especialmente grande.
- Por exemplo, se você Faz Quer ir profissional, dar uma olhada no que os requisitos são, e trabalhar até cada um. Você pode ter que ir semi-pro primeiro.
- Em vez de se concentrar na foto grande, concentre-se no menor. Por exemplo, você pode se concentrar em sua técnica.
2
Ser um bom esporte. Ser bom em esportes significa mais do que força física e velocidade. Para ser verdadeiramente grande, você precisa aplicar essa atitude positiva para a maneira como você trata outros jogadores, mesmo que eles estejam na outra equipe. Se você perder uma partida, aceite a perda e mostre respeito ao outro jogador por sua vitória.
3
Seja paciente. Não importa o que você faça, as habilidades são muitas vezes lentas para construir. Se você não é paciente, você tentará pular em técnicas mais avançadas muito antes de estar pronto. Sua motivação vai se desgastar quando você não vê melhora imediatamente. Mantenha a meta a longo prazo em mente, e pendure firme enquanto você faz uma realidade.
4. Aceitar críticas. Quando você pratica esportes, você receberá inevitavelmente críticas, e precisa estar disposto a ouvir quando é construtivo. Eles estão com raiva porque você perdeu um passe, ou eles sinceramente querem ajudá-lo a melhorar? Aprenda a distinguir a crítica construtiva das observações dolorosas. Em muitos casos, você pode usar críticas como motivação para melhorar em qualquer área que eles tragam.
5. Nutrir amizades com outros jogadores. Uma das maiores razões pelas quais as pessoas se juntam às equipes esportivas em primeiro lugar é fazer amizade com novas pessoas. Se você se juntar a uma equipe, você é obrigado a se deparar com muita gente. Chances são que você desenvolverá amizades com pelo menos alguns deles. Fazendo essas amizades uma prioridade é um bom movimento se você quiser se tornar ótimo em esportes. Você pode praticar juntos no seu próprio tempo. O Morale Boost de brincar com os amigos também ajuda.
6. Deixe-se se divertir. É possível ficar tão obcecado por ser bom em algo que você perde o pista de por que você quer ser bom em primeiro lugar. Não tendo tempo para aproveitar o esporte que você joga resultados em um burnout rápido. Se você está praticando ou tocando uma competição, tente lembrar as outras razões pelas quais você pratica esportes.
Parte 4 de 4:
Sucedendo em competição
1. Obtenha muito descanso a noite antes do dia do jogo. Embora seja recomendado, você tenta ficar com um horário regular de dormir, é especialmente importante fazê-lo a noite antes de um grande jogo. A competição será dura o suficiente, então não vale a pena perder a sua borda só porque você não estava disposto a dormir pelo menos 8 horas.
- Se você está tendo problemas para dormir, tente alguns exercícios de respiração profunda ou meditando.
2. Carregue em carboidratos antes de um jogo. Embora não seja regularmente recomendado em uma dieta, os atletas devem carregar em sua ingestão de carboidratos. Carboidratos essencialmente dão energia ao seu corpo, e você precisará de muita energia se você estiver jogando uma competição esportiva.
3. Aquecimento. Aquecimentos são importantes para qualquer atividade fisicamente extenuante. Eles podem ser bastante leves, mas um aquecimento adequado ajudará a prevenir a exaustão e a lesão precoces. Apontar para aquecer cerca de meia hora antes do início do jogo. Esticar seus braços e pernas. Correr no lugar. Trabalhar um pouco de suor. Isso receberá seu corpo no modo certo para a competição.
4. Conheça sua concorrência. Ter uma boa ideia o que esperar com o lado oposto é importante, independentemente de você estar indo um em um ou jogar como uma equipe. Se você quiser saber quais técnicas você deve usar no meio de certos concorrentes, é uma boa ideia estudar seus métodos nos dias e semanas antes de um grande jogo. Se houver alguma filmagem desses jogadores durante um jogo, dê um tiro.
5. Fique focado no jogo. Você não vai chegar a lugar algum se você está preocupado com outra coisa acontecendo em sua vida. A vida é sempre complicada, e pode haver coisas em sua vida pessoal que estão incomodando você. No entanto, pelo menos para o curso do jogo, você não pode deixar nada disso chegar até você. Pode ser mais fácil dizer do que feito, mas se ganhar o jogo significa o suficiente para você, deve ser uma questão direta para manter os olhos no prêmio.
6. Empurre-se mais do que outros estão dispostos a ir. Muitos dos melhores atletas podem ter tido uma aptidão natural por isso, mas a razão pela qual eles acabam sendo bem-sucedidos é porque eles querem a vitória mais do que qualquer uma das competições. Essa é uma coisa complicada para se desenvolver dentro de si mesmo, mas se o desejo é intenso o suficiente, você fará praticamente qualquer coisa para tornar seus sonhos uma realidade. Isso aplica-se amplamente à mentalidade de treinamento, mas é incrivelmente importante durante uma competição.
Pontas
Seja um estudante no jogo e fora. Se você está procurando uma borda, assista a alguns dos maiores atletas do seu esporte no trabalho em vídeos. Se alguma coisa, dá uma grande inspiração para melhorar sua forma.
Tudo vem com o tempo. Você não se tornará ótimo em esportes durante a noite, mas se você colocar um pouco de tempo em aperfeiçoar suas habilidades a cada dia, você verá um grande resultado no tempo.
Avisos
Não fique com ciúmes do desempenho dos outros. Você pode pensar mal por si mesmo devido à maneira como você vê outros jogadores competem, mas isso não vai fazer nada para ajudá-lo a longo prazo. Mantenha o queixo e mantenha seus espíritos altos.
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