Como aliviar a fadiga dos olhos rapidamente
Fadiga ocular é semelhante na figura para a tensão ocular ou olhos cansados. Pode acontecer devido a numerosos estímulos externos ao olho. É importante abordar as causas comuns da fadiga dos olhos, a fim de evitar que isso aconteça o tempo todo. Pode ser facilmente diagnosticado e tratado, bem como impedido.
Passos
Método 1 de 5:
Entendendo a fadiga dos olhos
1. Aprenda a causa da fadiga dos olhos. As causas da fadiga dos olhos variam de pessoa para pessoa. Depende muito de sua circunstância particular, bem como suas atividades diárias. Para aliviar os sintomas, você pode tentar determinar a causa. Causas da fadiga dos olhos incluem:
- Olhos secos ou ásperos
- Quantidade mínima de piscar ou baixa taxa de piscar
- Efeitos colaterais de medicação
- Devido a outra questão médica anterior
- Doença crônica
2. Reconheça os sintomas. Existem muitos sintomas diferentes da fadiga dos olhos. Estes podem se manifestar de forma diferente em cada pessoa, dependendo da causa e gravidade da fadiga. Os sintomas podem incluir:
3. Procure atendimento médico imediato. Existem certas situações que podem exigir que você procure ajuda médica. Se você tem alguma preocupação sobre a saúde dos seus olhos, consulte o seu oftalmologista assim que puder para resolver suas preocupações. Certifique-se de procurar atenção médica se você tiver:
4. Diagnosticar fadiga dos olhos. Embora você possa suspeitar de fadiga nos olhos, um verdadeiro diagnóstico só pode ser feito pelo seu oftalmologista ou outro profissional médico. Se você tiver algum sintoma de fadiga dos olhos, especialmente se durarem por um tempo prolongado, marque uma consulta com o seu oftalmologista. Ele ou ela vai realizar um exame de olho e lhe perguntar uma série de perguntas para descobrir como seus olhos estão se sentindo.
Método 2 de 5:
Descansando seus olhos
1. Relaxe seus olhos. Desde que a fadiga dos olhos significa que seus olhos estão cansados, uma maneira rápida e fácil de ajudar a aliviar os sintomas da fadiga dos olhos é relaxar seus olhos. Comece fechando os olhos. Isso faz com que o filme de lágrima natural de seus olhos se espalhe uniformemente nos olhos, ajudando a lubrificá-los rapidamente. Isso também ajudará a descansar sua visão, que ajudará com qualquer esforço que seus olhos se sintam.
- Deixe seus olhos fechados por pelo menos cinco a 10 minutos. Tente não mover seus olhos em torno de suas pálpebras, então os músculos dos seus olhos também estão descansando.
- Se você tiver dificuldade em manter os olhos fechados, tente colocar suavemente as mãos sobre eles enquanto relaxá-los. Isso pode ajudar a forçar o seu a manter os olhos fechados e relaxá-los.
2. Tente palming. Palming é uma técnica simples para ajudar a relaxar seus olhos. Comece sentado confortavelmente e em linha reta em uma cadeira. Coloque seus cotovelos em uma tabela para ajudar a mantê-los no nível. Esfregue suas palmas juntas para aquecê-los, fechar os olhos e copo a cada mão sobre seus olhos. Deixe suas mãos lá por cinco a 10 minutos.
3. Use uma compressa fria. Para ajudar a relaxar seus olhos, você pode usar uma compressa fria. Correr água fria sobre um pano e torcer. Dobre a metade duas vezes, então o pano vai se encaixar bem sobre os seus olhos. Deixe o pano sobre os olhos por cinco a 10 minutos.
4. Tente remédios para casa. Há alguns remédios caseiros que podem ajudar a relaxar os olhos cansados. Tente cobrir os olhos com o saquinho de chá usado. Estes contêm taninos, o que pode ajudar a restringir os vasos sanguíneos e diminuir qualquer causa inchaço pela tensão dos olhos. Chá de camomila pode ajudar a aliviar o estresse em seus olhos rapidamente.
Método 3 de 5:
Tratando os olhos secos
1. Use gotas de lubrificação. Olho seco pode ser tratado com gotas lubrificantes. Gotas lubrificantes, também conhecidas como lágrimas artificiais, podem ajudar a aliviar a secura, substituindo a camada de filme de lágrima que ajuda a manter os olhos molhados. Também pode ajudar a espalhar as lágrimas uniformemente através da superfície do olho. As gotas de lágrimas artificiais estão disponíveis no balcão e em muitas marcas diferentes, como olhos claros e visitas. Estas sobre as gotas de contador podem ser usadas de quatro a seis vezes ao dia, ou conforme necessário.
- Tente muitas marcas diferentes para encontrar o que funciona melhor para os seus olhos. Em alguns casos, uma combinação de algumas marcas pode ser necessária.
- Sofredores crônicos do olho seco devem falar com seus médicos. Se você está sempre sofrendo de olho seco, fadiga dos olhos, olhos cansados ou dores de cabeça, você pode ser um sofredor crônico de olho seco.
2. Tente gotas medicadas. Existem algumas gotas que exigem uma prescrição do seu oftalmologista para usar. Eles consistem em lágrimas artificiais e outros medicamentos e substâncias que lubrificam os olhos. Substitutos de rasgos de prescrição, como restosis, geralmente são administrados de três a quatro vezes por dia. Essas gotas aliviam os sintomas, mas geralmente precisam ser reaplicadas com frequência. Você pode usá-los até seis vezes ao dia, ou assim como necessário.
3. Use outros produtos oculares. Há algumas outras gotas de olho que podem ser úteis com seus olhos secos. Algumas dessas gotas incluem agentes lubrificantes, como hidroxipropilmetilcelulose (HPMC). Outros gotas podem conter glicerina e polissorbato. Esses ingredientes são capazes de imitar as lágrimas porque têm tensões de superfície semelhantes, o que permite que as gotas aderem à superfície dos seus olhos.
Método 4 de 5:
Fazendo exercícios de olho
1. Experimente exercícios de alojamento. Alojamento é um tipo de exercício que ajuda seus olhos se concentram por longas distâncias. Concentrando-se em objetos em diferentes distâncias, você pode fornecer algum alívio para a fadiga e tensão ocular. Muitas vezes, a fadiga ocular ocorre quando se concentra em uma coisa, como um monitor, por longos períodos de tempo. Para realizar este exercício, tente a convergência do olho para os olhos. Segure uma caneta no comprimento do braço. Concentre-se na ponta da caneta na frente do seu rosto. Aponte a caneta perto do seu nariz em um ritmo constante e lento. Repita cinco a 10 vezes.
- Isso ajuda seus olhos a relaxar seu foco intenso em um ponto e ajuda a aliviar a fadiga de olhar para a mesma coisa por tanto tempo por tanto tempo.
2. Use um exercício de foco. Outra maneira de ajudar a relaxar a fadiga dos olhos é mudar o foco dos seus olhos. Comece olhando a ponta do seu nariz. Em seguida, mude o foco dos olhos e olhe para um objeto distante, que deve ter cerca de 20 metros de distância. Depois de se concentrar nesse objeto por alguns segundos, olhe para trás na ponta do nariz. Repita 10 vezes com esse objeto.
3. Trechos laterais e mediais. Outra maneira de ajudar a aliviar a fadiga dos olhos é exercitar músculos específicos em seus olhos. Olhando para a direita trabalha seu reto lateral do olho direito e o reto medial do olho esquerdo. Para exercer estes, sente-se em uma posição descontraída, mas mantenha as costas retas. Olhar para a posição mais esquerda primeiro. Segure para cinco contagens. Em seguida, mova seu olhar para a posição mais correta e segure cada um para cinco contagens.
4. Realizar massagens oculares. Às vezes, massageando suavemente os seus olhos fechados, também chamado de método de compressão, pode ajudar a reduzir a fadiga. Feche os olhos e segure seus dedos índices, médios e anel. Suavemente empurre o olho com os dedos unidos, girando seus dedos ao redor do círculo do olho. `` Não `` `` `Push por muito tempo ou duro ao exercer a pressão de fricção.
Método 5 de 5:
Prevenindo a fadiga do olho
1. Lembre-se de piscar. Quando você se concentra em algo por muito tempo, pode ser difícil lembrar de piscar. Piscando ajuda a manter os olhos secos e removê-los, espalhando a filmagem de lágrima uniformemente através da superfície. Isso ajudará a evitar que se cansassem tão rapidamente. Certifique-se de piscar toda vez que você pensa sobre isso. Se você se achar esquecendo de piscar muitas vezes, deixe uma nota em algum lugar que é sempre visível que lembra que você piscar.
- A taxa normal piscando diminui em 66% ao se concentrar em uma tela de computador ou monitor, então seja extra cuidadosamente se você trabalha em um computador durante todo o dia.
2. Tomar pausas. Fadiga dos olhos pode ser causada por você trabalhando seus olhos muito difícil por muito tempo um período. Toda vez que seus olhos se sentirem cansados, dê uma pausa por alguns minutos e focar em outra coisa. Evite olhar para qualquer coisa em particular. Apenas olhe ao redor da sala ou levante-se para ir ao banheiro ou tomar uma bebida de água. Isso ajudará seus olhos pararem de se concentrar na mesma coisa e dar-lhes uma pausa.
3. Mude sua iluminação. A força da sua iluminação pode ser efetiva seus olhos. Se sua iluminação é muito trazer ou fraca, pode causar fadiga nos olhos. Desligue as luzes duras, o que pode tornar mais fácil para os olhos se concentrar e fazer seus olhos se esforçarem menos para se concentrarem.
4. Ajuste seu monitor. Se você trabalha em um computador durante todo o dia ou estudar em uma frequência, seu monitor pode estar causando fadiga nos olhos. Certifique-se de que seu monitor é a distância certa do seu rosto. Também ajustar o brilho e contraste em seu monitor, então não é muito duro. Continue ajustando as configurações até que você esteja visualizando confortavelmente a tela em qualquer ambiente que você esteja em.
5. Coma alimentos para os seus olhos. A pesquisa médica atual mostra que as vitaminas desempenham um papel na saúde ocular. O uso excessivo dos olhos significa que você precisa de mais vitaminas e minerais. Se você tem fadiga olho, tente equilibrar sua dieta com mais alimentos que ajudarão seus olhos. Coma mais grãos grossos, cereais, vegetais verdes, cenoura, abóbora e outras cabaças, batatas, feijão e frutas. Estes alimentos são ricos em vitaminas, proteínas e celulose, que ajudam a fortalecer os olhos. Coma mais alimentos com vitaminas A, B, C e E, bem como zinco, luteína, zeaxantina e beta-carotenethese incluem:
6. Beba mais água. Manter seu corpo hidratado pode ajudar a manter seus olhos hidratados também. Beba 10 a 15 xícaras de água todos os dias, o que pode ajudar a aliviar os olhos secos aumentando a circulação sanguínea para eles. Também pode ajudar a eliminar toxinas do fluido linfático nos olhos.
Pontas
Certifique-se de que os óculos de prescrição e contatos sejam atuais.Discutir qualquer um com um profissional de cuidados com os olhos e manter todos os exames oculares.
Se você tem problemas excessivos com fadiga dos olhos, consulte o seu oftalmologista para encontrar a causa ou possível condição subjacente.
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