Como encontrar um grupo de apoio do divórcio (com fotos)

Ao ir embora um divórcio, é provável que você seja sobrecarregado com sentimentos de tristeza, confusão e raiva, enquanto, ao mesmo tempo, ter que lidar com as preocupações legais, financeiras e familiares do divórcio. Um grupo de divórcio lhe dá a chance de se relacionar com pessoas que estão passando pela mesma coisa. O primeiro passo é encontrar um na sua área, mas você também precisará escolher o melhor para você.

Passos

Parte 1 de 3:

Encontrando um grupo de apoio de divórcio

1. Entre em contato com uma clínica de saúde mental em sua área. Essas clínicas oferecem uma ampla variedade de serviços, e você pode achar que eles têm um grupo de apoio de divórcio disponível. No entanto, se não o fizerem, eles devem ser capazes de lhe dizer onde se encontra em sua área.

Você pode usar ferramentas de pesquisa on-line para encontrar clínicas de saúde mental, como a fornecida pelo abuso de substâncias e pelo governo de serviços de saúde mental.
Você também pode passar pelo seu seguro, pois a maioria das companhias de seguros terá uma ferramenta de pesquisa para ajudá-lo a encontrar clínicas e médicos na sua rede.
Se você ainda usa livros de telefone, muitas vezes poderá encontrar clínicas de saúde mental listadas nas páginas amarelas.

Escolha uma instituição de caridade para suportar a etapa 2

2. Use uma ferramenta de pesquisa on-line. Muitos sites têm listagens para grupos de apoio em todo o país, enquanto outros serão focados em sua área. Você simplesmente colocou seu endereço ou código postal e o tipo de grupo de suporte que você está procurando para encontrar listagens em sua área.

Outra opção é usar seu jornal. Às vezes, os grupos de apoio serão listados em seu jornal local. Seu jornal pode até ter uma seção dedicada a serviços de suporte como a que você está procurando.

Imagem intitulada COPE com um diagnóstico cego ou deficiente do seu filho 8

3. Fale com profissionais. Profissionais em sua vida podem ajudá-lo a encontrar um terapeuta. Muitos profissionais têm a expertise certa para apontá-lo na direção certa.

Seu médico geral é um bom lugar para começar. Ele ou ela pode recomendar um grupo de apoio para você.

Discuta com o seu terapeuta. Uma opção ainda melhor é pedir ao seu terapeuta, se você tiver um. Terapeutas muitas vezes sabem de grupos de apoio na área, e eles podem ajudá-lo a encontrar um que é certo para você.

Pergunte ao seu advogado. Advogados de divórcio trabalham com pessoas em sua situação o tempo todo. Portanto, é provável que o seu advogado tenha aprendido de um grupo de apoio na área. Pergunte-lhes se eles sabem de um que você pode participar.

Imagem intitulada Seja quieto durante a etapa de aula 12

4. Fale com outras organizações. Muitas organizações hospedam grupos de suporte, incluindo grupos de apoio de divórcio. Entre em contato com sua biblioteca local, por exemplo, para ver se alguma é hospedada em uma das bibliotecas em sua área.

Se você está envolvido com sua igreja, esse é também um bom lugar para começar a procurar um grupo de apoio. Muitas igrejas hospedam grupos de apoio ao divórcio. Se o seu não, eles podem saber um na área que faz.

Também tente uma universidade próxima. Muitas grandes universidades têm departamentos de psicologia. Por sua vez, esses departamentos geralmente fornecem aconselhamento, bem como grupos de suporte do host. Se eles não sediarem um dos seus próprios, eles podem ser capazes de apontar você na direção certa.

Imagem intitulada comemorar um ente querido perdido

5. Fale com seus amigos e familiares. Amigos e familiares são sempre uma boa fonte de informação e pode ser uma grande rede de apoio durante os tempos difíceis da vida. Você pode até pedir mídia social se você se sentir confortável. Se não, estenda a mão para amigos que estiveram em sua situação, pois são mais propensos a conhecer grupos na área. Você também pode perguntar aos amigos que estão nos campos de saúde ou saúde mental.

Tente conversar com pessoas que têm valores semelhantes ou que pensam de maneira semelhante para você. Dessa forma, você será mais provável que seja um grupo que atenda às suas necessidades.

Além disso, certifique-se das pessoas que você pergunta sabe muito bem. Porque eles te conhecem, eles serão mais propensos a ajudá-lo a encontrar um grupo que é um bom ajuste.

Imagem intitulada Recuperar de auto-lesão Etapa 9

6. Encontre um grupo online. Enquanto uma pessoa em pessoa pode funcionar melhor para algumas pessoas, você pode preferir um grupo on-line. Grupos online oferecem o benefício de estar disponível quando você precisar deles, por exemplo. Tente olhar para os principais sites de saúde mental para encontrar grupos para você participar.

Alguns dos principais sites da psicologia têm áreas do fórum para grupos de apoio. Nestes fóruns, você provavelmente encontrará áreas dedicadas a diferentes tipos de grupos de suporte. Esses grupos são bastante informais, e você pode vir e ir à medida que quiser.

Não compartilhe informações pessoais on-line, pelo menos o tipo que poderia ser usado para roubar sua identidade ou que levaria à sua casa, como nomes completos ou seu endereço residencial.

Parte 2 de 3:

Avaliando um grupo de apoio de divórcio

1. Obter o máximo de informações possível. Se possível, descubra o grupo antes de participar. Cada grupo deve ter uma pessoa de contato que você possa ligar e descobrir mais. Ter uma lista de perguntas preparadas para perguntar.

Por exemplo, você pode perguntar quando e onde o grupo se reúne. Você também pode perguntar quanto tempo o grupo foi encontrando. Outra boa pergunta a trazer é se o grupo aceita novos membros.
Você também pode fazer perguntas sobre algumas das outras considerações nesta seção.

Imagem intitulada encontrar pares que são influências positivas passo 9

2. Discuta o que é uma reunião típica como. Uma maneira de ter uma noção do que um grupo de apoio faz perguntar o que é uma reunião típica. Que dá à pessoa com quem você está falando com a chance de te conduzir através de uma reunião, e lhe dá uma sensação de saber se é o que você está procurando ou não.

Por exemplo, uma reunião típica pode gastar 10 minutos em introduções, 45 minutos em discussão geral e 5 minutos de embrulho. Com outro grupo, você pode descobrir que passam 30 minutos com alguém falando sobre questões relacionadas ao divórcio e 45 minutos na discussão geral, incluindo o tempo em que você pode falar sobre o que está acontecendo em sua vida.

Você pode perguntar se todos na reunião é encorajado a falar ou se é apenas aberto àqueles que sentem vontade de falar.

Você também deve perguntar quanto tempo uma reunião típica é executada. Se você tiver tempo para uma reunião de 45 minutos, não quer participar de um grupo que normalmente é executado 2 horas.

Imagem intitulada Tame uma língua selvagem Passo 4

3. Pergunte se é confidencial. Idealmente, o que é dito no grupo, permanece no grupo. Grupos diferentes terão diferentes políticas de confidencialidade. Certifique-se de perguntar sobre confidencialidade quando você participar de uma reunião.

Além disso, pergunte quais medidas estão em vigor para proteger a confidencialidade. Por exemplo, talvez o grupo use apenas nomes.

Imagem intitulada Melhore sua visão da vida 12

4. Considere o tamanho. O tamanho dos grupos de suporte pode variar muito. O melhor tamanho para um grupo é determinado pelo que você quer do grupo. Por exemplo, você quer um lugar onde você pode falar sobre seus sentimentos ou apenas um onde você pode sentir camaradagem com os outros na mesma situação? A resposta a essa pergunta pode determinar se você escolhe um grupo pequeno ou grande. Além disso, depende se você se sentir mais confortável em uma multidão maior ou um grupo menor.

Por exemplo, um grupo de cinco pessoas pode se sentir muito pequeno para você se você é uma pessoa que gosta de conhecer uma grande variedade de pessoas.

Se você sentir a necessidade de falar abertamente sobre o que você está passando, um grupo de 20 pessoas não pode lhe dar o suficiente de uma chance de falar. Se você é apenas reunião por uma hora com 50 minutos dedicado a tomar, isso é apenas 2 1/2 minutos por pessoa se todos fala.

No entanto, um grupo de 20 pode funcionar bem se o foco principal do grupo está ouvindo as pessoas falarem sobre questões relacionadas ao divórcio.

Converse um amigo fora da cirurgia plástica Passo 5

5. Olhe para a liderança. Os melhores grupos terão um bom líder para facilitar o grupo. Um bom líder facilita a discussão sem perseguir as pessoas. Ao participar de uma reunião, veja se as pessoas parecem ser confortáveis falando e se o líder é capaz de manter a discussão.

Esse líder pode ou não ser um profissional de saúde mental, mas ter uma participação profissional ocasionalmente pode ajudar a orientar o grupo e a discussão.

Imagem intitulada com segurança a terapia ou aconselhamento Passo 5

6. Avalie o que foi a reunião como. Depois de visitar um grupo, avalie se é o que você quer ou não. Por exemplo, você pode se perguntar como isso fez sentir. Enquanto uma reunião pode fazer você trabalhar através de algumas emoções, esperamos deixar você se sentir um pouco melhor sobre você. Você também deve se sentir confortável no grupo, embora possa levar algumas reuniões para realmente obter seus rolamentos. Mais importante, você deve se sentir como as reuniões e membros estão oferecendo-lhe apoio ao que você está passando.

Depois de uma reunião, passe alguns minutos reagrupando. Sente-se no seu carro um pouco se você tiver, mas passar um pouco enquanto pensa ou escrevendo sobre a reunião antes de ir para casa. Anotações notas podem ser úteis, especialmente se você estiver tentando comparar mais de um grupo.

Concentre-se no que foi mais útil e menos útil sobre o grupo. O que mais e menos útil deve ser pessoal às suas necessidades.

Por exemplo, talvez o que foi mais útil foi a capacidade de passar tempo falando sobre seus sentimentos. Por outro lado, talvez o que foi menos útil foi a liderança não era muito forte e não guiava bem a conversa. Nesse caso, talvez seja necessário encontrar outro grupo que seja semelhante em tamanho, mas que tem liderança mais forte, talvez alguém que seja profissional.

Parte 3 de 3:

Escolhendo um grupo

1. Considere a localização. Ao ir a um grupo de apoio, é mais provável que você compareça se é conveniente. Se você está achando difícil escolher entre dois grupos, escolha o que é mais conveniente para você. Você só receberá ajuda do grupo se você puder ir.

Por exemplo, se o grupo estiver perto do seu trabalho, você pode achar fácil parar no caminho de casa.
Por outro lado, se for 30 minutos, você pode se ver pular com mais frequência.

Escrever uma carta de consolação Passo 5

2. Considere seus objetivos. O que você quer sair desse grupo?? Se você puder responder a essa pergunta, isso pode ajudá-lo a decidir qual grupo é melhor para você. Por exemplo, seu objetivo pode ser melhorar sua vida e seguir em frente, ou pode ser melhorar sua auto-estima.

Por exemplo, seu objetivo talvez para ajudar a processar seus sentimentos. Nesse caso, você pode querer um grupo onde você pode falar mais.

Por outro lado, você pode sentir apenas a necessidade de ser conectado a outras pessoas depois de dividir com seu cônjuge. Nesse caso, você pode querer um grupo onde falar é menos ênfase.

Imagem intitulada Faça progresso em sua vida Passo 11

3. Entender grupos de apoio não são terapia de grupo. A terapia de grupo é administrada por um terapeuta, enquanto os grupos de apoio são frequentemente administrados por não-profissionais. Enquanto alguns apenas oferecem uma oportunidade para conversar, outros fornecerão informações que podem ajudá-lo a passar por esse tempo difícil.

Um grupo de suporte é apenas isso, suporte. É para lhe fornecer um grupo de pessoas que estão indo ou passaram pelo que você está passando.

Muitas pessoas acham útil ter um grupo como esse para falar sobre o que eles estão passando, especialmente depois que seus amigos se cansam de ouvir sobre isso.

Imagem intitulada lidar com o sentimento substituído passo 5

4. Conheça os limites. Dependendo do tamanho da sua cidade, você pode não ter muitas opções. Embora você não encontre seu grupo perfeito, escolha o que tem as melhores qualificações para o que você precisa.

Como exemplo, se você tiver duas opções que você gosta, um grande grupo e um grupo pequeno, considere o que é mais importante para você. Você pode escolher o pequeno grupo porque terá mais chances de falar, ou você pode escolher o grande para ter uma variedade mais ampla de perspectivas.

Outra maneira de escolher é escolher aquele que faz você se sentir mais confortável. Você precisa se sentir em casa no grupo para lhe fornecer mais suporte.

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