Como avaliar a eficácia do seu grupo de apoio à saúde mental

Indo para um grupo de apoio pode ser edificante, encorajador e incrivelmente útil, mas tenha em mente que não é para todos. Se o seu grupo de apoio estiver ajudando você e você se sentir melhor como resultado de ir, mantenha-o. No entanto, se você está em cima de se está ajudando você ou não, pense nisso. Você pode querer tentar um formato diferente ou outra abordagem de saúde mental. No geral, priorizar o que é melhor para você e o que suporta sua saúde mental mais.

Passos

Parte 1 de 3:

Contemplando seus sentimentos

1. Pergunte a si mesmo como você se sente. Ao querer saber se um grupo de apoio está me beneficiando ou não, pergunte a si mesmo: "Estou me sentindo melhor?"Se sim, é provável que valha a pena. Se não, você pode precisar dar o grupo mais tempo ou encontrar uma alternativa.

Pergunte a si mesmo o que mudou em sua vida desde o início do seu grupo de apoio. Você se sente como pode lidar com sua saúde mental melhor? Como você lida com o estresse?? Como é que fosse para reuniões?
Um grupo de suporte deve oferecer suporte a você. Você se sente apoiado pelas pessoas do grupo?

Avaliar a eficácia do seu grupo de suporte de saúde mental

2. Observe se você se sentir mais esperançoso. Especialmente se você entrar no grupo sentindo-se baixo, você pode se sentir motivado e encorajado por pessoas mais longe em seu tratamento e recuperação. Ouvindo as histórias de outras pessoas e como eles foram capazes de lidar com poder ajudá-lo a se sentir esperançoso em seu próprio tratamento. Ter exemplos bem sucedidos das jornadas de outras pessoas pode fazer uma recuperação bem-sucedida se sentir atingível para você também.

Outros membros inspiram você? Como suas histórias afetam você e encorajou você em seu próprio enfrentamento e recuperação?

Imagem intitulada Avalie a eficácia do seu grupo de suporte de saúde mental Etapa 3

3. Reconhecer sentimentos de segurança. Um grupo de apoio deve ser um lugar seguro para você falar e discutir suas experiências e seus sentimentos. Quando você fala, você deve se sentir confortável e capaz de se expressar. Você não deve se sentir julgado ou criticado por suas experiências.

Se você não se sentir seguro para se expressar, um grupo de apoio pode não ser uma saída eficaz para você.

Você deve ter permissão para sofrer e você deve ter permissão para se sentir feliz.Você deve se sentir apoiado em seus sucessos e também apoiado quando cometer erros.

Avaliar a eficácia do seu grupo de suporte de saúde mental Etapa 4

4. Pergunte a si mesmo se você se sentir isolado. Uma grande parte de participar de um grupo de apoio está se sentindo como você não está sozinho em sua luta. Algumas pessoas sentem como se lutam e não podem falar com os outros sobre isso, e um grupo de apoio pode ajudar a levantar os sentimentos de isolamento ou que algo está errado com você. Um grupo de suporte eficaz deve ajudá-lo a se sentir bem-vindo, incluído e parte do grupo.

Se você ainda se sentir sozinho ou como você não pode se relacionar com as pessoas do grupo, você pode se beneficiar de mais participação. Caso contrário, pode não se sentir como o grupo está me beneficiando muito.

Avaliar a eficácia do seu grupo de suporte de saúde mental Passo 5

5. Obter uma segunda opinião. Pergunte ao seu terapeuta ou um amigo íntimo por sua opinião sobre o seu grupo de apoio. Eles podem ver as coisas de uma perspectiva diferente ou ser capaz de ver como o grupo afetou sua vida. Pergunte à pessoa: "Você notou alguma mudança em mim desde que comecei o grupo de apoio? Quais coisas positivas você acha que isso adiciona à minha vida? Existem benefícios para continuar?"Você também pode perguntar a alguém do grupo sobre quaisquer preocupações que você tenha.

Às vezes, as pessoas deixam grupos de apoio porque sentem medo. Você pode sentir pressão para mudar ou confrontar coisas difíceis que você preferiria evitar. Obter uma segunda opinião pode ajudá-lo a ver um ponto de vista diferente e decidir como continuar.

Parte 2 de 3:

Avaliando o grupo

1. Considere o seu papel no grupo. Você se sente como um participante ativo ou alguém no fundo? Enquanto você pode se beneficiar do conselho das pessoas ou compartilhar suas experiências no início do seu participante do grupo, você pode querer oferecer conselhos e apoiar uma vez que se estabelecer no grupo. Pode ser bom saber que você se sente útil e apoia outros membros do grupo. Em ambos os lados, você provavelmente quer se sentir ouvido e parte do grupo.

Se você é novo e se sentindo desconfortável ou inseguro do seu papel, você pode querer cumpri-lo e perceber como as coisas mudam quanto mais você assiste. Se você continuar a se sentir importante ou não incluído, poderá reconsiderar sua associação ao grupo.

Imagem intitulada Avalie a eficácia do seu grupo de suporte de saúde mental Etapa 7

2. Avalie a utilidade do grupo. Um grupo de suporte deve ser um lugar para buscar e trocar ajuda e suporte. Você deve ser capaz de fazer perguntas sobre como obter tratamento e cuidar de sua saúde mental. Você pode ganhar habilidades práticas para viver com doença mental, como lidar com medicamentos e buscar conselhos para copiar estratégias.

Pergunte-se se você se sentir como o grupo é útil e se você encontra as discussões úteis durante as reuniões. Se você não encontrar o grupo útil, então lembre-se de que é bom sair e tentar algo diferente. Grupos de apoio não são para todos. Pergunte ao seu terapeuta ou psiquiatra sobre suas outras opções.

Avaliar a eficácia do seu grupo de suporte de saúde mental Etapa 8

3. Avaliar a liderança do grupo. Alguns grupos de apoio são executados profissionalmente por um terapeuta, enquanto outros são liderados por pares. Um grupo de LED profissionalmente pode facilitar o compartilhamento. Um grupo LED de pares não pode ter nenhum líder formal ou formato específico. Se você gosta do formato do seu grupo atual, fique com ele. Se você não fizer isso, saiba que outros formatos estão disponíveis que podem funcionar melhor para você.

Um tipo de grupo geralmente não é `melhor` do que outro. Cabe a você qual tipo de formato é melhor.

Imagem intitulada Avalie a eficácia do seu grupo de suporte de saúde mental

4. Pense no Suporte da Internet. Embora muitas pessoas obtenham apoio de um grupo de apoio local em sua comunidade, outros optam por alcançar o apoio pela Internet. Grupos de suporte da Internet podem ajudá-lo a se sentir mais ligado aos outros com a mesma saúde mental. No entanto, eles não parecem ajudar a minimizar os sintomas.

Se você quiser apoio social e uma sensação de não estar sozinha, um grupo de suporte da Internet pode ser útil. No entanto, se você quiser diminuir seus sintomas e construir habilidades, a Internet não pode entregar essas metas.

O suporte à Internet pode ser ótimo, dependendo de seus objetivos. Você também pode optar por fazer um grupo de suporte em pessoa e suporte à Internet também.

Parte 3 de 3:

Considerando um suporte diferente

1. Considere diferentes tipos de grupos de apoio. Grupos de suporte de saúde mental vêm em diferentes tipos, portanto, se um tipo não funciona para você, considere um tipo diferente de grupo. Por exemplo, se o seu grupo de suporte de saúde mental é liderado por um profissional de saúde mental ou assistente social, então você pode considerar um grupo que é liderado por alguém que tem a mesma condição que você. Ou, se você faz parte de um grupo de suporte on-line e não está funcionando para você, então você pode considerar olhar em um grupo que se reúne pessoalmente.

Pergunte ao seu terapeuta ou psiquiatra para recomendações sobre os diferentes tipos de grupos de apoio que estão disponíveis para você.

2. Transferência para a terapia de grupo. Se um grupo de suporte não estiver atendendo a suas necessidades, mas você gostaria de continuar com o formato do grupo, considerar atender a terapia de grupo. A terapia de grupo é liderada por um psicólogo ou assistente social treinada em saúde mental. Cada reunião pode discutir estratégias de enfrentamento ou aprender habilidades para gerenciar sua saúde mental. Muitos grupos são baseados em habilidades e oferecem oportunidades para praticar suas habilidades durante as sessões de grupo e entre reuniões.

Pergunte ao seu provedor de seguros ou clínica de saúde mental se existem grupos perto de você. Você também pode obter uma recomendação de um amigo ou membro da família.

Para mais informações, confira Como participar de aconselhamento em grupo.

Avaliar a eficácia do seu grupo de suporte de saúde mental Etapa 11

3. Considere ver um terapeuta individual. Se ir apoiar o grupo não está ajudando você, considere quais outras alternativas você pode se beneficiar. Você pode funcionar melhor com um terapeuta individual se você está lutando e precisar de mais atenção individual e apoio. Um terapeuta individual pode trabalhar com você semanalmente para criar metas e trabalhar em mecanismos de enfrentamento específicos para ajudar a melhorar sua saúde mental. Sessões tipicamente duram 50 minutos e se concentram em sua cura e recuperação.

Verificação de saída Como se preparar para uma sessão com um terapeuta Para maiores informações.

Avaliar a eficácia do seu grupo de suporte de saúde mental Etapa 12

4. Pergunte-se se é hora de seguir em frente. Se você se sentir como o grupo de apoio serviu de seu `lugar, pode ser hora de deixá-lo ir. Enquanto algumas pessoas gostam de ficar no grupo para ser um mentor, outros podem sentir que é hora de sair. Se você quiser que seja o seu tempo, você pode escolher uma das várias maneiras de sair do grupo. Dependendo de seus relacionamentos com os outros membros do grupo, você pode querer expressar um adeus formal. Você também pode querer diminuir gradualmente seu envolvimento no grupo ou sua participação para as reuniões.

Ser grato pelo papel que seu grupo de apoio teve em sua vida. O que você achou mais útil?? Como ajudou quando você precisava? Expresse sua gratidão aos outros membros.

Compartilhe na rede social: