Como ser um goleiro de futebol (com fotos)

Se você quer ser um goleiro, precisa de uma ampla variedade de habilidades. Seu trabalho não é apenas ser um bom companheiro de equipe motivacional, bem como a última linha de defesa em um jogo, mas também para organizar adequadamente as peças e dificultar as jogadas que podem se tornar tiros no objetivo. Você também precisa ter força mental e física para jogar um jogo de 90 mais minutos

Passos

Parte 1 de 3:

Aprendendo as regras

1. Aprenda as regras básicas do futebol. Antes de se desenvolver em um goleiro, você deve conhecer as regras do futebol. Estas regras e regulamentos são discutidos e decididos pelo Conselho Internacional de Associação de Futebol (IFAB), que é um comitê dentro da Fédération Internationale de Football Association (FIFA). FIFA governa todos os aspectos do jogo de internacionalmente.

A FIFA publica o livro oficial de regras e regulamentos para o futebol. É atualizado regularmente e a versão atual tem 140 páginas. Você pode encontrar uma cópia das regras e regulamentos do futebol em http: // FIFA.com / mm / documento / defederação / genérico / 81/42/36 / WEARESFTHEGAME_2010_11_E.pdf .
O IAFB estabeleceu e reconheceu 17 leis padrão e universais do futebol. Isso ocorre porque as regras e regulamentos da FIFA geralmente diferem entre países e organizações. Além disso, o livro de regras da FIFA pode ser muito complexo para os jogadores iniciantes para entender.
As 17 leis cobrem os seguintes tópicos: o campo de jogo, o futebol, o número de jogadores, o equipamento dos jogadores, o árbitro, os árbitros assistentes, a duração da partida, o início e a reinicialização do jogo, na bola e Fora do jogo, o método de pontuação, impedimento, faltas e má conduta, free kicks, chute de penalidade, o lance, chutes de gol e chutes de canto. Você pode acessar os especificidades de cada uma das dezessete leis padrão em http: // syossetsoccer.org / home / 683808.html.
Você pode ler mais sobre como jogar futebol em Como jogar futebol.

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2. Aprenda as regras de ser um goleiro. Cada jogador em um campo de futebol, de frente para o meio-campistas para o goleiro, tem um conjunto específico de regras e regulamentos relacionados à sua posição. Saber essas leis irá ajudá-lo a ser um melhor goleiro e companheiro de equipe.

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3. Aprenda sobre o equipamento do goleiro. Além do equipamento padrão, qualquer jogador de futebol precisa incluir chuteiras / botas de futebol e futebol, colegas / almofadas, e uma camisa, um goleiro também deve seguir os regulamentos em marcha específica para sua posição no campo. De goleiros a uma jersey especial, o equipamento ajuda os outros jogadores a identificar o goleiro no campo.

Os goleiros devem usar uma meia uniforme, longas, guardas de canela e chuteiras de futebol.

As regulamentações da FIFA também exigem que o equipamento de um goleiro seja distintivo de outros jogadores e os funcionários para identificar sua posição no campo. Por exemplo, a maioria dos goleiros usará uma camisa de equipe que é uma cor diferente do resto dos jogadores.

Os goleiros também usam luvas especiais para ajudá-los a apertar a bola e proteger suas mãos de tiros no gol. Você pode saber mais sobre luvas de goleiros em Tamanho e cuidar das luvas do goleiro.

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4. Obter o equipamento adequado para ser um goleiro. Antes de começar a jogar e treinar como goleiro, compre o equipamento adequado. De luvas a chuteiras e guardas de canela, cada equipamento garantirá que você esteja preparado para jogar o seu melhor e mais seguro.

Você precisa do seguinte equipamento para jogar: luvas de goleiro, chuteiras / futebol / botas de futebol, guarda-costolas / shinpads, meias e uma jersey.

Luvas de goleiro, que são feitas de couro grosso, amortecer suas mãos quando você pega ou pare os tiros no gol. Eles também ajudam você a apertar a bola melhor.

Cleaves / botas de futebol são sapatilhas especiais para o futebol. Eles têm stud hard na parte inferior do sapato que permite que você segure o relvado no campo de forma mais eficaz.

Shin guardas protegem seus ossos da perna inferior de serem chutados pelos chuteiros duros, o que pode ser apenas doloroso, mas também te ferir. Você deve usar meias que cobrem completamente suas garrafas, o que também ajuda a mantê-los no lugar.

Uma camisa de goleiro pode ter preenchimento nas áreas do ombro e quadril para protegê-lo da força de tiros diretos no objetivo. Se você jogar por uma equipe, muitas vezes fornecerá uma jersey adequada para sua equipe.

Você pode comprar todos os equipamentos de futebol necessários em lojas esportivas especializadas ou mesmo em um varejista on-line como Soccerpro.com ou footy.com.

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5. Sabe onde e como um goleiro pode jogar a bola de futebol. É importante que um goleiro saiba onde no campo ele pode jogar, de chutar a bola para jogá-lo com as mãos. Saber essas regras irá mantê-lo de violar qualquer uma das regras do jogo.

Um goleiro pode deixar a caixa de gol para unir jogadores de outfield para fins defensivos, que muitas vezes acontece quando uma equipe precisa atacar seus oponentes usando força total.

O goleiro pode apertar a bola de futebol quando ele dentro de sua própria área de penalidade. Em certas situações, tal quando um companheiro de equipe deliberadamente chutá-lo a bola, ele não pode lidar.

Se o goleiro comete tais violações, os árbitros concederão a equipe adversária com um chute livre indireto, que pode estar próximo do objetivo.

Um goleiro pode não controlar a bola de futebol por mais de seis segundos. Se ele violar a regra, a equipe adversária é concedida um chute livre indireto.

As regras consideram a posse sempre que o goleiro está segurando a bola com as mãos, ou se a bola em algum lugar entre seu corpo e o chão.

Os goleiros podem levar chutes de penalidade e participar de tiroteios de penalidade.

Os treinadores podem substituir um goleiro contanto que o jogo segue os regulamentos para a substituição do jogador.

Se um jogador oposto está fazendo um chute de penalidade, o goleiro deve permanecer não apenas em sua linha de gol, mas também entre os postes. Ele pode fazer qualquer movimento contanto que ele não avance antes que a bola seja chutada.

Um goleiro pode receber um cartão vermelho para violar as regras do jogo. Neste caso, qualquer jogador outfield ou um goleiro substituto pode assumir o goleiro ejetado.

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6. Aprenda regras específicas para o seu país ou organização. Porque existem regras que governam partidas de futebol específicas para certos países e organizações, aprendam quaisquer diferenças que possam estar no seu país ou na organização para a qual você toca. Isso irá mantê-lo cometer erros que poderiam custar sua equipe a partida.

Por exemplo, algumas organizações podem exigir que você use luvas do goleiro enquanto a FIFA permite que os goleiros individuais escolham se querem usar luvas.

Parte 2 de 3:

Brincando com uma equipe

1. Preste muita atenção ao jogo. Como goleiro, você está na posição única entre seus companheiros de equipe que você pode ver todo o campo de jogo. Pagando perto do jogo em todos os momentos, você não só ajuda sua equipe a ganhar vantagens, mas também garantir que você esteja preparado para defender o objetivo se a equipe adversária acusá-la.

Sempre fique de olho na bola, mesmo que seja no outro lado do campo. Você não gostaria de ficar surpreso se for chutado para o seu fim do campo.

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2. Comunique-se com seus companheiros de equipe. Como um goleiro pode ver todo o campo de jogo no futebol, é importante que ele comunique efetivamente o que ele vê aos seus companheiros de equipe. Isso os ajudará a saber quais adversários assistirem ou quaisquer padrões de jogo. O goleiro também pode fornecer motivação para os colegas cansados ou atrasados.

Diga aos seus companheiros de equipe sobre certos adversários ou padrões de jogo durante um tempo ou enquanto estiverem no campo. É importante que eles saibam essas coisas porque não só os ajuda no campo, mas também os ajudarão a fazer seu trabalho defendendo você e a área do objetivo.

Você também pode desenvolver e usar o gesto manual para sugerir seus companheiros de equipe sobre oponentes ou seu próprio curso de ação planejado.

Não grite com seus companheiros de equipe com muita frequência.Seja específico, conciso e decisivo em suas sugestões, mas entregue a mensagem de maneira educada. Lembre-se, que você não é o treinador.

3. Seja agressivo e antecipe os jogadores descendo o campo. Se um jogador oposto é cobrando o campo para dar um tiro no gol, seu trabalho como goleiro é antecipar o movimento que ele vai fazer e depois defender agressivamente o objetivo. Como você reage nessas situações pode a diferença entre um salvamento e a outra pontuação da equipe.

Cobrar jogadores que se aproximam para reduzir o ângulo de seus chutes e para se tornar maior. O carregamento também é uma ferramenta útil para intimidar os jogadores opostos.

Mover suas pernas e ficar nas pontas dos dedos ajudará você a reagir mais rapidamente às peças recebidas. Esses poucos segundos divididos muitas vezes fazem uma grande diferença no resultado de uma situação.

Faça-se maior dentro do objetivo de intimidar os jogadores cobradores. Você pode fazer isso levantando as mãos acima da cabeça ou mantendo-os para o seu lado. Este é também um truque psicológico usado para fazer um kicker inseguro de onde ele está chutando a bola.

Lendo a linguagem corporal dos jogadores descendo o campo. Por exemplo, se você notar um jogador plantando seu pé para chutar, você pode facilmente antecipar que a bola seguirá a trajetória do tiro. Observando os olhos de um jogador também pode dar-lhe sugestões sobre onde ele planeja chutar a bola.

4. Ataque cada bola que vem em você. Qualquer bola que viaja na direção do goleiro pode acabar entre os postos de gol. É importante antecipar e atacar ativamente qualquer bola que vem em sua direção para que você não dê aos outros objetivos fáceis de equipe. Significado, mesmo que seja chutado mais alto que a sua altura, salte!

5. Salvar tiros no objetivo usando suas mãos e pés. Existem diferentes maneiras de defender a área do objetivo de pegar a bola para chutar ou perfurar sobre a rede. Escolhendo qual estratégia de defesa você usa dependerá de como a bola está se aproximando da área do objetivo.

Pegue a bola quando puder. Isso lhe dará a opção de punt-lo em relação aos seus companheiros de equipe, dando a eles uma chance de um objetivo.

Quando você pega uma bola para salvá-lo de ir no gol, você tem duas opções de como jogar: você pode jogá-lo de volta aos seus companheiros de equipe com as mãos ou diretamente, para um dos seus companheiros de equipe mais abaixo do campo.

Há momentos em que não é prático pegar a bola, por exemplo, se é chutado muito alto ou muito rápido. Nestes casos, você pode desviar a bola com a palma da mão ou as pontas dos dedos, ou você pode socar na rede.

Chutar a bola sem primeiro pegá-lo apenas em uma situação de emergência, como uma ameaça imediata para a área do objetivo.

Se uma bola é baixa para o chão ou se aproximando de você em um ângulo plano, mergulhe para ele e depois levante-se rapidamente.

Levante-se rapidamente se você mergulhar, pegar ou chutar uma bola. Você nunca sabe quando precisará fazer uma segunda salva.

Parte 3 de 3:

Treinando seu corpo e sua mente

1. Treinar seu sistema cardiovascular. O futebol é um esporte rápido que requer muita corrida ao longo de um jogo de 90 minutos. Mesmo que você esteja guardando o objetivo e pode não estar correndo tanto quanto um avanço, você ainda deve estar fisicamente apto e se preparar para correr rapidamente dentro e fora da caixa de gols e até mesmo no campo.

Correr é uma das atividades mais importantes para um jogador de futebol e um goleiro. Apontar para correr em um ritmo decente por pelo menos 90 minutos para garantir que seu corpo seja capaz de lidar com os rigores do jogo.
Você também precisará correr dentro e fora da área do objetivo para protegê-lo de tiros e possíveis tiros no gol. É uma boa ideia treinar para isso executando exercícios de sprints. Por exemplo, você poderia fazer 10 sprints de 100 metros (330 pés) para que seu corpo esteja preparado para acelerar rapidamente dentro e fora do objetivo.

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2. Faça treinamento de força. Como um goleiro, você precisa ser capaz de limpar a bola da área de gol, chutando e jogando. A fim de fazer isso de forma mais eficaz, você precisa ter pernas e braços fortes, que você pode treinar com exercícios de peso.

Fazer o trabalho cardio como funcionar fortalecerá suas pernas, mas fazendo exercícios de peso específicos da perna aumentarão sua força. Considere exercícios como agachamentos, lunges e prensas de perna, todos os quais treinarão toda a sua perna.

Como sendo um goleiro também exige que você use seus braços e mãos, fazendo exercícios para aumentar a força da sua parte superior do corpo também é importante. Considere exercícios como pressões de ombro, curvas de bíceps, prensas no peito e enrolamentos de pulso. Usando um implemento como o Gripmaster fortalecerá seus dedos e pulsos.

Você também pode considerar exercícios de treinamento de força e flexibilidade, como yoga. As melhores equipes internacionais, como a Bayern München, a Yoga pratica não apenas para aumentar seus exercícios de treinamento de força, mas também para aumentar a flexibilidade e refinar habilidades motoras finas. Além disso, a ioga pode treiná-lo para se concentrar e relaxar de forma mais eficaz.

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3. Trabalhe em suas habilidades motoras finas e grossas. Ser um jogador de futebol bem sucedido e goleiro requer mais do que ser capaz de chutar ou jogar uma bola. Lembre-se, um goleiro não é diferente de um jogador de campo, exceto que ele é permitido usar as mãos dentro da caixa de gols. Você precisará treinar suas habilidades motoras finas e grossas para lidar com mais eficazmente a bola com as mãos e pés.

Para treinar habilidades motoras finas e grosseiros em seus pés e pernas, faça exercícios que se concentram em atividades como driblar uma bola de futebol indo em direções diferentes e punindo-a em diferentes distâncias de suas posts de gol. Para os punts para limpar uma bola do objetivo, pratique ter seu pé plantado e rosto do corpo na direção que você quer que a bola viaje.

Você também deve treinar para os dois passos básicos que um goleiro usa: o shuffle e o cruzamento. Galope de lado vai te treinar para embaralhar, enquanto vira as pernas em direções opostas de seus quadris irá treinar você por fazer um crossover.

Como goleiro, você também precisará treinar suas mãos para maior destreza com as bolas. Jogando e pegando brocas com seus treinadores ou colegas de equipe ajudará você a desenvolver habilidades manuais.

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4. Acelere seus tempos de reação. Um goleiro deve ser capaz de antecipar o movimento dos jogadores opostos e reagir de acordo. Brocas podem ajudá-lo a acelerar seus tempos de reação, que pode ser a diferença entre defender efetivamente um tiro no objetivo ou deixar de pará-lo antes que ele entra na meta.

Um bom exercício para treinar seus tempos de reação é chutar uma bola de futebol em uma parede com diferentes partes do seu pé e depois tentar pará-lo de passar pelo seu corpo.

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5. Aprenda a antecipar os movimentos dos jogadores opostos. Um dos principais empregos de um goleiro é entender a mentalidade de jogadores opostos e antecipar seus movimentos. Ao aprender a ler movimentos dos jogadores opostos, você será capaz de antecipar mais efetivamente o movimento que eles estão prestes a fazer, o que ajudará você a bloquear tiros no objetivo e determinar o curso do jogo.

Jogar futebol muitas vezes lhe dará a experiência prática para ler os movimentos de outros jogadores. Muitas vezes, existem padrões de jogo que você pode detectar a partir deste.

Assistir vídeos de outros goleiros e jogadores pode destacar táticas adicionais para ajudá-lo a antecipar mais efetivamente os movimentos de jogadores ofensivos e defensivos e, em seguida, determinar o curso adequado do jogo.

Uma boa broca para ajudá-lo a antecipar o movimento de um jogador é praticar tiroteios e chute de penalidade com um amigo ou seus companheiros de equipe. Mesmo trabalhando com alguns cones como um objetivo ajudará você a praticar essa habilidade.

Pratique seu mergulho para salvar uma bola em uma cama ou colchão macio.

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6. Entender como os princípios geométricos podem melhorar sua técnica.Parte de ser um goleiro é antecipando tiros no objetivo, que podem vir em diferentes velocidades e ângulos. Ter uma compreensão básica de que os princípios geométricos e matemáticos ditam onde uma bola vai pousar pode ajudá-lo a antecipar mais efetivamente as peças.

Sempre tente fechar ângulos para que um jogador adversário não tenha muitas opções de onde possam atirar. Por exemplo, se o jogador estiver carregando da direita, não fique no meio do objetivo. Em vez disso, enfrente a bola com seu corpo e fique perto do post certo.

Uma boa regra para posicionar-se adequadamente aos ângulos é fingir que há uma corda que se estende da bola para o centro do objetivo. Você quer se posicionar naquela string.

Se uma bola é chutada para o chão diretamente em sua direção, não apenas alcance suas mãos para baixo. Em vez disso, segure seu corpo inteiro baixo no chão, o que permitirá que você mergulhe para a frente, se necessário.

Se um jogador oposto está fazendo um tiro de penalidade, você também precisa bloquear o ângulo. Procurando por sugestões nos olhos de um jogador ou a seus pés poderia ajudá-lo a descobrir qual ângulo para bloquear.

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7. Fortalecer sua resistência mental. Jogar em uma equipe de futebol, incluindo como goleiro, requer que você tenha força mental para passar pelos altos e baixos de jogos. Ao trabalhar em sua resistência mental, você pode navegar com sucesso qualquer obstáculos que possam estar presentes não apenas em um jogo, mas também dentro de sua equipe.

É importante saber que tudo nunca irá perfeitamente em um jogo, ou mesmo em uma prática. Você precisa ser emocionalmente flexível e resiliente para recuperar rapidamente de contratempos para que eles não se tornem um obstáculo para sua equipe.

Ter confiança em suas habilidades também ajudará a impulsionar sua resistência mental. Isso pode vir de saber que você treinou duro ou que você tem uma equipe muito forte e solidária.

Exercícios cognitivos como palestras de PEP e ver o positivo em qualquer situação também fortalecer sua mente e prepará-lo para jogos. Visualização, que é onde você imagina uma peça sem realmente passar por isso, é outro exercício eficaz.

Conversar com um terapeuta esportivo ou psicólogo pode ajudá-lo a identificar e, por sua vez, fortalecer seu jogo. Por exemplo, você pode sempre se sentir culpado quando sua equipe perde. Mas o futebol é um esporte de equipe e percebendo que talvez a falha nem sempre seja sua, e talvez com os jogadores defensivos, ajudará você a ser um jogador mais forte.

Pontas

Ouça sua equipe e comunique-se com eles. O futebol é um esporte colaborativo, então você precisa interagir com sua equipe para planejar como parar a ofensa.

Mergulho é fundamental. Aprenda a prever os adversários se movem e apenas mantenha os olhos na bola e siga seu movimento.

Digitalize o campo, pode haver oponentes em um lugar muito perigoso, então avise seus companheiros de equipe ou prepare-se para salvar a bola!

Quando sua equipe está atacando sempre ficar fora de sua caixa de penalidade para interceptar contra-ataque através de bolas, mas não fique muito longe para evitar loops.

Avisos

Quando você está jogando, cuide da sua cabeça. Muitos goleiros são feridos em colisões one-on-one ou levando as bolas.

Coisas que você precisa

Luvas
caneleiras
Meias que cobrem seus guardas shin
Jersey (acolchoado para melhor segurança)
Chuteiras
Guardadores do sexo masculino devem usar um copo atlético
Calças do goleiro (acolchoado)
Os guardiões femininos devem usar uma faixa de cabeça para manter o cabelo fora do caminho

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