Como ser mais perceptivo

Percepção refere-se à maneira como entendemos e interpretamos as informações que sentimos e levamos em. Muitas vezes também se refere às coisas que sentimos, mas não posso explicar. Aprenda a ser mais perceptivo lendo a linguagem corporal das pessoas, confiando em seu intestino, sendo um ouvinte perceptivo, e praticando a meditação.

Passos

Método 1 de 4:
Lendo a linguagem corporalIr anúncio livre e apoiar o
  1. Imagem intitulada Seja mais perceptivo passo 1
1. Aprenda sobre a linguagem corporal. Noventa por cento da comunicação humana é não-verbal. A linguagem corporal de uma pessoa pode ser voluntária ou involuntária, e é genética e aprendida. É um forte indicador de como uma pessoa se sente, mas pode variar de uma cultura para a próxima. Esses discutidos neste artigo são indicadores de linguagem corporal nas culturas ocidentais.
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    2. Entender as seis expressões faciais. Os psicólogos classificaram seis expressões faciais involuntárias que consideram quase universais entre as culturas. Eles são felicidade, tristeza, surpresa, medo, desgosto e raiva. Cada um tem seus próprios sinais ou pistas, e pode revelar os sentimentos de uma pessoa. Mas lembre-se que eles são frequentemente fugazes, e algumas pessoas masquêm bem.
  • A felicidade é exibida por um aumento ou abaixamento dos cantos da boca.
  • A tristeza é mostrada por uma redução dos cantos da boca e pela criação das porções internas das sobrancelhas.
  • Surpresa pode ser vista quando arco das sobrancelhas, olhos abertos para expor mais área branca, e quando a mandíbula cai ligeiramente.
  • O medo é revelado através da criação de sobrancelhas, quando os olhos se abrem depois de serem fechados ou estreitados, e quando a boca abre ligeiramente.
  • A desgosto é exibida quando o lábio superior aumenta, a ponte do nariz ruim, e as bochechas aumentam.
  • Raiva exibe-se quando sobrancelhas mais baixas, os lábios pressionam firmemente e os olhos.
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    3. Sabe que movimentos dos olhos significam. Muitos acreditam que os olhos são as janelas para a alma. Essa crença levou muitos pesquisadores psicológicos e cognitivos para investigar se os movimentos oculares involuntários. Pesquisa mostrou que nossos olhos fazem movimentos previsíveis quando uma pessoa está processando um pensamento ou pergunta. A noção de que você pode dizer se alguém está mentindo com base na direção de seu movimento ocular, no entanto, isa mito. Aqui está o que sabemos.
  • Movimentos oculares em qualquer direção aumentar quando uma pessoa está recordando informações.
  • Nossos movimentos oculares param quando algo nos interessa. Também evitamos nosso olhar ao pensar em algo, como a resposta a uma pergunta. E nossos olhos param de se mover quando estamos tentando excluir distrações e foco.
  • Olhos se movem da esquerda para a direita (ou vice-versa) quando estamos resolvendo ou processando e recordando informações. E quanto mais o problema, mais seus olhos se movem.
  • Olhos piscar a uma taxa normal de 6-8 vezes por minuto. Quando uma pessoa está sob estresse, esse número aumenta dramaticamente.
  • Sobrancelhas levantadas não só mostram medo, mas também interesse genuíno em um tópico. Sobrancelhas francas confusão de sinal.
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    4. Veja a maneira como a boca de uma pessoa se move. Pesquisadores dizem que os movimentos da boca revelam um grande negócio sobre como uma pessoa sente. Bontos de bordos, por exemplo, é um sinal de raiva. Felicidade, como discutido, é exibido quando os cantos da boca curva. No entanto, os pesquisadores descobriram que diferentes sorrisos significam coisas diferentes.
  • Sorrisos naturais e espontâneos aparecem gradualmente, duram brevemente e são mostrados repetidamente.
  • Delícia genuína é expressa por uma série de curtos sorrisos "rajadas" e vincos que se formam nos cantos dos olhos.
  • Sorrisos falsos são cerca de 10 vezes maiores que os naturais, espontâneos. Eles também aparecem de repente, duram mais do que um sorriso natural e desaparecem abruptamente.
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    5. Observe os movimentos da cabeça. Uma pessoa inclina sua cabeça ao ouvir ativamente um tópico que lhe interessa. Assentindo sua cabeça indica que você está interessado no tópico e quer que a outra pessoa continue falando. E esfregando a testa ou os lódulos de orelhas indica que uma pessoa se sente desconfortável, nervosa ou vulnerável.
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    6. Relógio mão e movimentos do braço. As pessoas movem suas mãos e braços mais do que o normal quando estão falando ou respondendo uma pergunta. Eles também tocam coisas e outras pessoas mais quando respondem a perguntas íntimas ou quando estão fisicamente próximas aos outros.
  • Escondendo as mãos, como nos bolsos ou nas costas, pode indicar engano.
  • Cruzando seus braços nem sempre indica raiva, mas pode ser uma postura defensiva. Também pode significar que você se sente desconfortável com a outra pessoa.
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    7. Aviso de postura e movimentos do corpo. Aprender a outra pessoa é um indicador relaxado e interessado. Sentimentos amigáveis ​​existem. Inclinando-se em muito perto, por outro lado, pode ser experimentado como um gesto hostil ou dominante. Inclinando-se para outra pessoa enquanto você está em pé, o respeito. Também é muitas vezes um sinal de deferência.
  • A adoção de posturas semelhantes aos outros tende a aumentar o grupo ou o relacionamento interpessoal. Diz a outros que você está aberto aos seus pensamentos.
  • De pé com as pernas largas é uma postura tradicional para aqueles em posições de poder ou uma posição dominante.
  • Uma postura caída indica tédio, alienação ou sensação de vergonha.
  • Uma postura ereta afirma confiança, mas também pode exaltar hostilidade ou uma sensação de retidão.
    • Método 2 de 4:
    Praticando escuta perceptivaIr anúncio livre e apoiar o
    1. Imagem intitulada Seja mais perceptivo passo 8
    1. Relaxe e torne-se consciente do que você está ouvindo. Estudos mostram que falar eleva a pressão arterial de uma pessoa. Ouvir traz de volta para baixo. Ouvir nos relaxa, o que nos permite prestar atenção ao nosso entorno (e aqueles nele). Escuta perceptiva vai além de ouvir ativamente, que se concentra em ouvir outra pessoa, refletindo sobre o que ele diz, e compartilhando seus pensamentos.
    • Também requer que você pense sobre o que a outra pessoa está pensando e como ele ou ela age enquanto fala.
    • Ela exige foco e estar atento e presente na conversa pagando muita atenção às sugestões da outra pessoa e fornecendo feedback relevante para a discussão.
  • Ser mais perceptivo passo 9
    2. Lembre-se de que a escuta requer interpretação. A necessidade de interpretar informações limita as pessoas em sua capacidade de entender o que significa uma mensagem. Essas interpretações são muitas vezes ditadas pelas experiências de vida de uma pessoa. Portanto, eles também são limitados por essas experiências.
  • Isso deixa muito espaço para entender o que outra pessoa significa.
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    3. Mestre perceptivo escutando. Ouvir não é uma resposta involuntária e automática à audição do que alguém está dizendo. Envolve um esforço consciente da sua parte e requer prática. Próximo é que você respeita o orador como ser humano que merece ser ouvido. Um ouvinte eficaz validará e capacitará os outros. Isso melhora o relacionamento e muitas vezes leva a futuras discussões que são diretas e detalhadas. Aqui estão algumas dicas para ser um ouvinte mais eficaz.
  • Concentre sua atenção, exclua distrações e ouça de perto o que é dito. Você não pode avaliar a lógica de uma declaração ou as verdadeiras intenções do falante, se você é desfocado.
  • Responder ao que é dito, então o orador se sente ouvido e acredita que você entende o que ele está dizendo. Este feedback também permite que você esclare quaisquer interpretações errônicas em seu processamento.
  • Não interrompa ao fornecer feedback. Espere por intervalos naturais na conversa e por sugestões do alto-falante, como "Isso faz sentido?"
  • Faça perguntas em momentos apropriados para extrair o que o orador pode não ter dito o contrário.
  • Preste atenção aos maneirismos e tom do orador, e o que eles podem significar. Considere o contexto dentro do qual a mensagem é entregue e observe o que não é dito. O significado nem sempre é expresso abertamente.
  • Não preencha silêncios simplesmente para evitá-los. Dar a pessoa hora de pensar no que ele ou ela está pensando e quer dizer.
  • Ser aberto às mensagens que você não concorda (e.G., Comentários prejudiciais e pontos de vista opostos). Permitir que o orador explique completamente ele ou a si mesma.
  • Procure entender e interpretar o significado de uma mensagem usando as sugestões que você recebeu atenção e desenhando suas experiências.
  • Faça um esforço consciente e ativo para lembrar o que é dito. A informação de retenção é necessária para avaliar sua relação com outros aspectos da conversa - no momento. Também é necessário processar posteriormente a informação, que só pode alterar sua percepção e manuseio de situações relacionadas.


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    4. Evite bloqueios de estrada que evitam escuta perceptiva. Tente não perguntar "por que" perguntas porque isso pode fazer as pessoas se sentirem defensivas. Evite aconselhar a pessoa sobre o que você acha que deve ser feito a menos que seja perguntado. Não faça garantias rápidas, como ", não se preocupe com isso."Este último pode indicar que você não está totalmente ouvindo ou tomando a discussão a sério.
  • Imagem intitulada Seja mais perceptivo passo 12
    5. Pratique perceptivo escutando em outras áreas da sua vida. Ouça os sons ao seu redor e observe como eles fazem você se sentir. Observe quando você não está notando sons e pare, feche os olhos, relaxe e foco. Quanto mais você fizer isso, mais você se tornará consciente do mundo ao seu redor. Isso também ajudará você a detectar sons ímpares, incomuns e agradáveis ​​e se tornar mais perceptivo sobre seus significados, além das situações que podem acompanhá-las.
    • Método 3 de 4:
    Confiando sua intuiçãoIr anúncio livre e apoiar o
    1. Imagem intitulada Seja mais perceptivo passo 13
    1. Entender a intuição e seu papel em sua vida. A maioria das pessoas tem, em algum momento, experimentou um "intestino."Parece surgir do nada, mas é bastante distinto. Sentimentos intestinais fazem as pessoas se sentirem de várias maneiras. Eles também podem causar uma pessoa sentir e conhecer coisas sem qualquer explicação lógica.E, às vezes, eles estimulam uma pessoa para fazer coisas que ele ou ela não pode não.
    • O famoso psicoterapeuta, Carl Jung, disse que todas as pessoas usam a intuição como uma das quatro maneiras que funcionamos na vida. Os outros três estão sentindo, pensando e sentindo. Isso torna a intuição distinta e não é determinada pelos outros.
    • Mesmo que muitas pessoas descartem a intuição como sendo absurdo ou sorte, os cientistas agora estão dizendo que é uma habilidade muito real que foi identificada em configurações de laboratório e em Scans de Bran.
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    2. Descobrir traços da pessoa intuitiva. Pesquisadores dizem que todos nascem com a intuição, mas nem todo mundo está aberto para acreditar nele ou disposto a ouvi-lo. E algumas pessoas são mais intuitivas que outras. Que pode ser porque eles eram naturalmente nascidos com uma consciência aumentada. Poderia ser porque eles viram funcionar em suas vidas. E pode ser porque, ao longo do caminho, eles aprenderam a perceber e pegar em sugestões sutis de outros e do meio ambiente.
  • Muitas vezes aqueles que são muito intuitivos também são particularmente focados por pessoas. Eles são mais facilmente capazes de sentir o que os outros estão se sentindo.
  • Eles são geralmente mais emocionalmente orientados do que analíticos.
  • Eles freqüentemente tomam decisões de forma rápida e eficiente. Eles são capazes de fazer isso porque usam experiências e emoções passadas para guiá-las.
  • As mulheres são muitas vezes mais intuitivas que os homens. Este poderia ser o resultado de um processo evolucionário que tornou as mulheres particularmente conscientes de respostas humanas e estímulos sociais.
  • E há evidências de que algumas pessoas podem dar um passo além do que é normal neste reino. Há documentação de pessoas que conhecem eventos ocorreram longe, mesmo que não tenham conhecimento prévio do evento ou uma base factual para explicar como eles sabiam.
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    3. Reconhecer alguns dos sinais. Estudos científicos mostraram que pessoas altamente intuitivas experimentam mudanças em sua frequência cardíaca e recebem palmeiras suadas quando estão expostas a enganos. Eles acreditam que é uma resposta ao estresse de subconscientemente sabendo ou suspeitar que eles estavam sendo enganados. Isso parece indicar que nossos instintos chutar e causar sensações físicas primeiro. Nossas mentes alcançam rapidamente, mas segundo.
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    4. Aprenda a se tornar mais intuitivo. Embora a intuição varie, há coisas que você pode fazer para se tornar mais intuitivo se você praticar e ter uma mente aberta. A maneira mais básica é ainda (calma) sua mente para que você possa ouvir sua voz interior e b) aprender a ser mais atento ao seu ambiente e as pessoas nele.
  • Preste atenção às sensações que parecem sair do azul e não têm uma explicação lógica. A Amygdala do nosso cérebro, que gera o instinto de luta ou fuga, é capaz de ativar, processar e responder a pistas e informações antes de estarmos conscientes que existem. Também pode processar imagens (e iniciar nossa resposta a eles) que passam diante de nossos olhos tão rápido que não podemos nem vê-los.
  • Os pesquisadores acreditam que isso decorre dos nossos antigos ancestrais antigos rapidamente reunir e avaliar informações se quisessem sobreviver.
  • Obtenha muito Rem Sleep. Durante o REM, nosso problema de cérebro resolve, conecte informações e mais em sintonia com emoções.
  • Antes de você ir dormir, anote um problema ou se preocupe que você tem. Pense nisso um pouco, e deixe seu cérebro chegar a uma solução intuitiva durante o REM.
  • Distrair sua mente consciente para que sua mente intuitiva tenha a chance de fazer o seu trabalho. Pesquisa mostra que nossa mente intuitiva processa informações mesmo quando não estamos conscientemente prestando atenção a essa informação.
  • De fato, as decisões que uma pessoa faz quando distraída ter sido mostrada muitas vezes ser as corretas. Se você tiver um problema ou preocupação, pense em suas opções. Então pare e concentre-se em outra coisa. Vá com a primeira solução que vem para você.
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    5. Verifique suas decisões intestensivas contra os fatos. Evidência científica crescente apoia a sabedoria de muitas decisões intuitivas. Questões como extrema dificuldade podem distorcer esse processamento intuitivo, e levar a má tomada de decisão. Reações intestinais e palpites nem sempre são precisos. Uma abordagem inteligente é ouvir o seu intestino e, ao mesmo tempo, avaliar o que está lhe dizendo contra a evidência.
  • Também fator em suas emoções. Eles eram extremos quando você tem o intestino?
    • Método 4 de 4:
    Praticando meditaçãoIr anúncio livre e apoiar o
    1. Imagem intitulada Seja mais perceptivo passo 18
    1. Medite para melhorar a percepção. Os budistas têm praticado meditação por mais de 2.500 anos. Agora cerca de 10% dos americanos meditam também. Vários estudos foram conduzidos mostrando que a meditação pode melhorar significativamente a percepção. Os participantes em um estudo foram capazes de detectar pequenas variações visuais. Eles tinham anormalmente longos períodos de atenção também. Outro demonstrou que as regiões no cérebro associadas a) sensibilidade aos sinais corporais e b) o processamento sensorial aumentaram a matéria cinzenta quando uma pessoa medita regularmente.
    • A matéria cinzenta é um tipo de tecido no sistema nervoso central que processa informações e aciona uma resposta sensorial a ela.
    • Acredita-se que a meditação cria mais conexões neurais no córtex pré-frontal do cérebro. Esta região processa informações sensoriais, manipula a tomada de decisões racionais e regula a amígdala.
    • Ensinar-se a relaxar, ajustar as coisas e ser receptivo - em vez de reativo - até o momento aumenta sua capacidade de receber sinais ao seu redor.
  • Imagem intitulada Seja mais perceptivo passo 19
    2. Aprenda sobre os tipos de meditação. Meditação é um termo guarda-chuva para as maneiras que você pode alcançar um estado relaxado de ser. Diferentes tipos de meditação têm diferentes processos meditativos. Aqui estão alguns dos tipos de meditação mais praticados.
  • A meditação guiada é liderada por um professor, terapeuta ou guia que lhe fala através da visualização de imagens de pessoas, lugares, coisas e experiências que você encontra relaxante.
  • Mantra Meditação envolve repetir uma palavra calmante, pensamento ou frase para evitar que pensamentos de distração entrem em sua mente.
  • A meditação da atenção mental pergunta que você se concentra no momento presente e da sua respiração. Observe seus pensamentos e emoções sem julgá-los duramente.
  • Qi Gong combina meditação, movimento físico, exercícios de respiração e relaxamento para restaurar o equilíbrio em seu pensamento.
  • Tai Chi é uma forma das artes marciais chinesas, mas movimentos e posturas são lentos. Você também precisa se concentrar em respiração profunda.
  • A meditação transcendental envolve a repetição silenciosa de um mantra pessoal - uma palavra, som ou frase - para obter seu corpo em um estado de relaxamento profundo. Aqui sua mente pode se esforçar para a paz interior.
  • Yoga é a prática de realizar uma série de posturas e exercícios respiratórios para criar um corpo mais flexível e uma mente calma. Indo de uma pose para outra requer concentração e equilíbrio. Portanto, a ênfase está pensando apenas no momento presente.
  • Imagem intitulada Seja mais perceptivo passo 20
    3. Descubra maneiras de praticá-lo diariamente. Você pode praticar meditação por conta própria em qualquer ponto do dia. Você não precisa de uma aula formal. O período de tempo que você medita não é tão importante quanto fazê-lo regularmente, e ao ponto de relaxamento.
  • Respire profundamente e lentamente pelo nariz. Concentre-se no sentimento e ouvindo como você inala e expira. Quando sua mente vagueia, concentre-se de volta em sua respiração.
  • Digitalize seu corpo e conscientize-se de quaisquer sensações que você sente. Concentre sua atenção em diferentes partes do seu corpo. Combine isso com exercícios de respiração para relaxar cada parte do seu corpo.
  • Crie seu próprio mantra e repita durante todo o dia.
  • Ande devagar, em qualquer lugar e focar no movimento de suas pernas e pés. Repetir palavras de ação em sua mente, como "levantamento" ou "," Como você coloca um pé na frente de outro.
  • Ore em forma falada ou escrita usando suas próprias palavras ou aquelas escritas pelos outros.
  • Leia poesia ou livros que são sagrados para você e, em seguida, refletem sobre o significado do que você lê. Você também pode ouvir música ou palavras faladas que são inspiradoras ou relaxantes. Depois, anote seus reflexos ou discuta-os com outro, se você escolher.
  • Concentre-se em um objeto sagrado ou seja e pense pensamentos amorosos, compassivos e gratos. Você também pode fechar os olhos e visualizar o objeto ou ser.

    • Pontas

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