Como animar os outros durante o surto de coronavírus

Em poucos meses, a pandemia de coronavírus mudou o conceito de normal. Não é surpresa que as pessoas se sentissem ansiosas, estressadas e assustadas com o futuro, especialmente porque muitos são isolados em casa. Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para espalhar alegria e encorajamento em sua vizinhança e comunidades. Lembre-se de levar tempo para o autocuidado também, então você é capaz de ouvir e apoiar a família e os amigos.

Passos

Método 1 de 4:
Espalhando a alegria em sua comunidade
  1. Imagem intitulada Elogio Outros durante o surto de coronavírus Passo 1
1. Escreva mensagens encorajadoras em toda a sua comunidade. Pegue algumas peças de giz de calçada com você na próxima vez que você percorrer seu bairro. Enquanto você anda, deixe as mensagens encorajadoras na calçada que trará um sorriso para o rosto de alguém. Se você não pode deixar sua casa, crie um cartaz com um ditado alegre e pendure-o na sua janela da frente. Para você começar, aqui estão algumas coisas que você poderia escrever:
  • Seja a luz.
  • Se mantenha positivo.
  • Espalhar amor, não germes.
  • Mais forte juntos (mas 6 pés de distância).
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    2. Pintar rochas para as pessoas para encontrar quando eles fazem passeios. Deixe pedras pintadas no seu quintal ou espalhadas pelo bairro. Estes podem ser divertidos para outras pessoas encontrarem. Você pode fazer fotos coloridas nas rochas ou até escrever uma mensagem se a rocha é grande o suficiente.
  • Esta pode ser uma atividade familiar divertida.
  • Você pode até inspirar seus vizinhos a participar e colocar mais pedras.
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    3. Coloque um ursinho de pelúcia ou um bicho de pelúcia na sua janela. Algumas comunidades estão colocando ursos de pelúcia no Windows para que as crianças possam ir em caçadores de limpeza ou "safáris" e encontrar ursos. Sinta-se à vontade para ser criativo e vestir seu urso ou adicionar um cartaz com arte ou uma mensagem divertida.
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    4. Ilumine a frente de sua casa com luzes, obras de arte ou fitas. Você pode ter visto notícias sobre as crianças pintando arco-íris para pendurar em suas janelas ou ouviu falar de pessoas que colocam luzes de Natal em suas casas. Você pode fazer um deles ou encontrar uma maneira única de fazer sua casa parecer alegre. Se você não pode pendurar luzes na frente de sua casa, mantenha uma lâmpada acesa em sua janela frontal, por exemplo.
  • Por exemplo, coloque fitas coloridas em suas árvores ou pendure uma coroa brilhante na sua porta.
  • Tente pintar sua cerca com flores de giz temporário ou flores de plantas, se você tiver espaço verde.
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    5. Faça algo divertido e surpreendente para as pessoas que você mora com. Se você está preso em casa com colegas de quarto ou família, você pode achar que a tensão é alta depois de um tempo. Lembre-se de que as coisas não serão normais por um tempo, mas que todos vocês podem desfrutar da companhia um do outro. Surpreenda as pessoas em sua casa por:
  • Assando um tratamento
  • Hospedando uma noite de filme divertido
  • Jogando uma festa de dança improvisada
  • Decorações de festa de suspensão em torno de casa
  • Tornando-os um cartão
    • Método 2 de 4:
    Ficar conectado com amigos e familiares
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    1. Chame amigos e entes queridos a cada poucos dias. Escreva uma lista de pessoas que gostariam de obter um telefonema e fazer um ponto de verificar com eles com freqüência. Isso pode realmente animar alguém que está morando sozinho ou se sentindo ansioso com a pandemia.
    • Lembre-se de trabalhar em suas habilidades de audição quando você ligar para alguém. Dê a eles uma chance de falar com você sobre seus medos ou ansiedade. Mesmo apenas compartilhar suas preocupações pode fazê-los se sentir melhor.
    • Pergunte aos seus amigos ou familiares se preferirem se conectar com um serviço de mensagens de vídeo. Desta forma, você pode ver um ao outro e se sentir como se você realmente visitasse.


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    2. Escreva para um PEN PAL em sua família ou comunidade. Algumas pessoas não se sentem confortáveis ​​conversando no telefone ou no computador, então envie uma carta. Evite escrever sobre as notícias ou coisas que estão fazendo você ansioso. Em vez disso, concentre-se nos pontos positivos e pergunte sobre como a outra pessoa está fazendo. Tente manter sua carta lighthearted.
  • Esta é uma ótima atividade para as crianças, uma vez que os ajuda a praticar a escrita e faz com que se sintam especiais quando recebem e-mails endereçados a eles.

    • Dica: Se você gostaria de escrever para alguém em sua comunidade, entre em contato com um centro sênior ou comunitário local e peça-lhes para colocá-lo em contato com alguém que gostaria de corresponder.

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    3. Compartilhar experiências ou sintonizar um programa virtual ao mesmo tempo. Configure um tempo para assistir remotamente um filme ou concerto com outro amigo e depois discuti-lo depois. Há muitos programas e eventos que estão atualmente disponíveis para transmitir gratuitamente.
  • Por exemplo, hospede uma festa de degustação de vinhos virtual. Convide amigos para bate-papo por vídeo enquanto todos vocês bebem e lanches que você tem em suas próprias casas. Embora você não seja capaz de desfrutar da mesma comida e bebidas, você pode desfrutar da companhia um do outro!
  • Se é difícil para você estar online ao mesmo tempo que outra pessoa, postar fotos em vez disso. Compartilhar vislumbres positivos da sua vida pode tornar sua família e amigos se sentirem mais conectados durante esse período.
    • Método 3 de 4:
    Ajudando os vizinhos em necessidade
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    1. Voluntário para comprar vizinhos vulneráveis. Chame vizinhos homebound que podem não se sentir seguros para compras com compras ou coisas que precisam. Oferecendo para pegar comida ou suprimentos pode animá-los e fazê-los sentir-se cuidados, especialmente se estiverem morando sozinhos.

    Dica: Alguns bairros estão conectados através de aplicativos sociais que facilitam a publicação de ofertas de ajuda. Verifique se o seu bairro tem algo parecido com isso no lugar.

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    2. Dar aos bancos de alimentos ou voluntários em uma instituição de caridade local. É ótimo apoiar isso durante todo o ano, mas eles precisam de um impulso extra durante esse tempo desafiador. Algumas pessoas que precisam de alimentos ou assistência podem não ser capazes de chegar a um banco de alimentos ou centro comunitário ou a organização pode estar com pouca distância em suprimentos. Ligue com antecedência e descubra o que você pode fazer para ajudar.
  • Por exemplo, muitas pessoas estão descobrindo que compraram muito quando entraram em pânico sobre o vírus. Em vez de pendurar suprimentos que você não precisa, doe-os!
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    3. Doe dinheiro para instituições de caridade que ajudam as pessoas que estão lutando durante a pandemia. Se você quiser ajudar, mas não quer deixar sua casa, ainda há muitas organizações que você pode apoiar. Envie fundos para instituições de caridade que fornecem recursos para pessoas que poderiam ter perdido seus empregos, estão lutando para comer, não têm casa, ou precisar de ajuda para cuidar de parentes com questões médicas, por exemplo.
  • Pesquise a organização que você deseja apoiar para aprender como eles gastam seus fundos. Você também pode procurar uma organização no site da Carity Navigator ou você pode dar ao Fundo de Resposta do Coronavírus da Organização Mundial da Saúde.
    • Método 4 de 4:
    Cuidando de si mesmo
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    1. Coma uma dieta nutritiva para que você possa ficar saudável. Você pode achar que está alcançando comida de conforto ou trata insalubre mais vezes do que o habitual. No entanto, você deve fazer o esforço para comer uma dieta equilibrada, já que você se sentirá melhor fisicamente e mentalmente. Tente limitar lanches ou guloseimas que estão cheios de calorias vazias.
    • Por exemplo, em vez de assar uma panela de brownies, coma um quadrado de chocolate escuro para satisfazer seu desejo.
    • Se você tem mais tempo em suas mãos, passe algumas horas Preparando refeições nutritivas e lanches para os próximos dias. Você se sentirá preparado e mais no controle da sua situação alimentar.
  • Imagem intitulada Elogio Outro durante o surto de coronavírus Etapa 13
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    Exercício para ficar fisicamente ativo durante o coronavírus. Se você foi colocado sob ordens de abrigo no lugar, você pode se sentir como se estivesse preso dentro de sua casa. Felizmente, há muitos programas de exercícios on-line que você pode fazer no conforto da sua sala de estar. Dependendo de onde você mora, você pode ser capaz de sair e andar ou correr enquanto seguir as regras de distanciamento social.
  • O exercício regular mantém seu sistema imunológico forte, então se exercitar todos os dias é uma ótima maneira de se manter saudável durante a pandemia.
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    3. Definir limites sobre quantas vezes você verifica as notícias se estiver causando ansiedade. Há muitas notícias de última hora sobre o coronavírus, então você pode estar recebendo alertas constantes. Se você está se sentindo estressado, corta as notícias que você segue. Por exemplo, diga a si mesmo que você só verificará as notícias pela manhã e depois do jantar, mas não lerá atualizações ao longo do dia.
  • Uma vez que há muita desinformação e histórias de má qualidade em torno do coronavírus, mantenha-se a ler sites de notícias credíveis. Sabendo que você está lendo informações precisas pode aliviar parte de sua ansiedade.
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    4. Passar alguns minutos pensando em coisas positivas. Você provavelmente está sendo bombardeado com informações negativas e notícias agora, o que pode dificultar a permanência no cabarcamento. Quando você começa a se sentir deprimido, faça tempo em seu dia para se concentrar em coisas que te fazem feliz. Isso pode significar que antes de dormir você reflete em 2 ou 3 coisas que te fizeram feliz durante o dia ou se lembrar de uma troca gentil que você tinha com alguém.
  • Considere manter um diário diário de gratidão. Você pode escrever algumas linhas todos os dias sobre as coisas que você é grato por coisas que te fizeram felizes, e gentil coisas que você fez para os outros.

    • Dica: É importante fazer tempo para coisas que te fazem feliz, especialmente se você estiver sob muita pressão. Você pode fazer uma aula online para aprender sobre algo que lhe interessa, jogar um jogo com sua família ou ouvir sua música favorita.

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    5. Aceite seus limites e fale com alguém se você está se sentindo ansioso ou desgastado. É difícil animar outras pessoas se você estiver lutando. Lembre-se de que é completamente normal se sentir sobrecarregado, mas alcance os outros se precisar de apoio ou aplaudir.
  • Falar com amigos próximos ou família sobre sua ansiedade ou falar com um terapeuta profissional ou no telefone.

    • Pontas

    Pergunte aos amigos e familiares o que eles estão fazendo para se animarem. Você pode aprender alguns truques que ajudam você a se sentir melhor durante este tempo!
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