Como evitar o tédio enquanto distanciamento social

Durante o surto de uma doença contagiosa, você pode optar por participar de distanciamento social ou ter quarentena obrigatória, onde você se isola de outros para evitar pegar e espalhar a doença. No entanto, distanciamento social vem com longos períodos de tempo de inatividade, então o tédio se torna um desafio muito real. Felizmente, com um pouco de criatividade, você pode se manter entretido até que as coisas possam voltar ao normal!

Passos

Método 1 de 5:
Ocupando tempo de silêncio
  1. Evite tédio enquanto distanciação social passo 1
1. Binge-assistir um novo show ou colocar em uma maratona de filme. Se você se encontrar em casa por um tempo, provavelmente confiará na TV por muito do seu entretenimento. Para evitar a folga dos canais com atenção, confira um aplicativo de streaming que oferece estações completas de vários shows, ou encontrar uma franquia de filmes que você tem significado para entrar em. Apenas certifique-se de fazer intervalos regulares para esticar e descansar seus olhos.
  • Se você ainda não tiver um aplicativo de streaming, verifique se alguém está oferecendo testes gratuitos. Dessa forma, você terá pelo menos alguns dias de entretenimento ao seu alcance, mas não terá que pagar nada se cancelar antes que o julgamento acabe.
  • Evite o tédio enquanto distanciação social passo 2
    2. Se perder em algo para ler. A leitura pode fazer o tempo parecer que apenas desaparece - um alívio bem-vindo se você estiver distanciando social. Encontre algo que te atrapasse, seja um romance romance, um thriller, uma revista de moda ou até mesmo um jornal de um especialista em seu campo. Enquanto ela me afasta, não há resposta errada!
  • Ouvir um audiolook pode ser uma ótima maneira de passar algum tempo se você quiser manter suas mãos livres para fazer outra coisa!
  • Se você tiver um cartão de biblioteca, confira um aplicativo on-line como hoopla que permite acessar livros digitais, audiobooks e outros conteúdos gratuitos.
  • 3. Brincar de esconde esconde. Pegue seus irmãos ou outros membros da família e jogue um jogo de hide e busque. Pode ser divertido esconder e ver como é difícil para os outros encontrarem você!
  • Evite o tédio enquanto distancia social passo 3
    4. Escutar musica. Faça uma lista de reprodução de suas músicas favoritas ou colocar em um álbum que você ama, então aproveite o conforto que você só consegue ouvir uma música que você conhece de coração. Isso não só vai passar um pouco de tempo, mas uma música familiar pode fazer você se sentir um pouco menos sozinho, mesmo que você viva sozinho.
  • Ouça o que você ama. Dependendo da sua personalidade, você pode encontrar conforto em uma bela composição clássica, uma música pop upbeat, ou Raucous Hip-Hop ou Punk Music!
  • Se houver outras pessoas em sua casa, você pode todos se revezarem colhendo músicas, ou todos colocarem fones de ouvido se você não puder concordar com o que ouvir.
  • Evite o tédio enquanto distanciação social passo 4
    5. Resolva quebra-cabeças para manter sua mente afiada. Os quebra-cabeças são uma ótima maneira de manter suas habilidades críticas de pensamento envolvidas, mesmo se você acabar não funcionando ou fazendo trabalho escolar por um tempo. Por exemplo, você pode baixar um aplicativo de quebra-cabeça de palavras cruzadas, comprar um livro de sudoku, ou montar um quebra-cabeça particularmente desafiador se você tiver espaço para isso.

    Dica: Durante o distanciamento social, é bom pedir pacotes on-line, por isso, mesmo que você não tenha quebra-cabeças ou jogos de tabuleiro à mão, você pode ter alguns entregues em apenas alguns dias. Você provavelmente ficará super animado para ter algo novo para fazer no momento em que o pacote chegar!

  • Evitar o tédio enquanto distanciação social 5
    6. Jogar jogos de tabuleiro e cartões com seus familiares. Um pouco de competição de coração leve pode ser uma maneira divertida de passar algum tempo, então liberte seus favoritos velhos como risco, rummy, monopólio e terra de doces. Apenas lembre-se de não levar os jogos muito a sério - você ainda estará em quartel de perto com seus familiares por um tempo, então não se brinquei demais se você ganhar, e não o levar muito mal se você perder.
  • Se sua família pode lidar com as maiores apostas sem discutir, faça os jogos um pouco mais interessantes adicionando a Wagers. Por exemplo, quem perde pode ter que fazer a cama de todos na manhã seguinte, ou o vencedor começa a escolher o filme para aquela noite.
  • Evite o tédio enquanto distanciação social 6
    7. Trabalhar remotamente, se você é capaz de. Se você fizer algum trabalho do computador, pergunte ao seu chefe se puder colocar em algumas horas em casa. O distanciamento social pode soar como uma desculpa divertida para sair do trabalho por um tempo, mas uma vez que o tédio começa a participar, provavelmente começará a perder sua rotina diária de trabalho.
  • Além de ajudá-lo a passar algum tempo, trabalhar remotamente pode ajudar a aliviar parte de sua ansiedade sobre o impacto financeiro do distancamento social.
  • 8
    Contribuir para este manual de instruções.Há muitas maneiras divertidas de ajudar no painel comunitário do !
  • 9. Tire um cochilo. Ter alguns minutos de olho é uma boa ideia se você está se sentindo cansado.
    • Método 2 de 5:
    Fazendo atividades criativas
    1. Imagem intitulada Superar O Boredom Step 2
    1
    Desenhar, pintar ou retrato falado alguma coisa. Não apenas criar obras de arte divertidas e satisfatórias, com um produto final que você pode mostrar, mas também foi mostrado que tem um efeito positivo no cérebro. Pode ajudá-lo a ver o mundo de novas maneiras e formar novos caminhos, enquanto fortalecendo as conexões existentes. A criação de arte é conhecida por promover a saúde e o bem-estar, e tem sido associada ao alívio da ansiedade, geralmente melhor saúde mental e crescimento pessoal.
    • Não se preocupe se você não estiver muito confiante com o seu desenho. Se você não quer mostrar a ninguém, sua arte, ninguém fará você.
    • Se você não tem certeza do que desenhar, olhe em volta da sua casa ou saia se for permitido pelas restrições em sua área. Desenho ainda a vida do que está ao seu redor é uma ótima maneira de passar o tempo e melhorar suas habilidades de desenho.
    • Você também pode tentar desenhar um personagem de um show que você gosta, uma celebridade, um cantor ou um ator.
  • Fit lendo em parte de sua vida diária Passo 12
    2
    Leia um livro. Leitura é uma ótima maneira de passar o tempo, como você pode muitas vezes esquecer o fato de que você está entediado e se envolver na história. A leitura também aumenta a inteligência e aumenta o poder do cérebro. A leitura também pode ajudá-lo a dormir, especialmente se você ler todas as noites antes da cama.
  • Tente ler um gênero que você gosta. Você não gostaria de se tornar mais entediado lendo um livro que te aborrece!
  • Se você não tem livros em sua casa, e está restrito de ir a uma biblioteca, então você pode obter livros digitais na forma de audiobooks ou ebooks.
  • Veja se você tem revistas antigas ou jornais deitado em algum lugar. Estes podem ser realmente interessantes, como você pode ver quais eram os maiores problemas antes que a quarentena começasse.
  • Imagem intitulada Sing Step 7
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    Cantar uma música que você gosta. Cantando é uma ótima maneira de se expressar e deixar qualquer emoções engarrafadas para fora. Foi demonstrado que as pessoas que cantam são melhores em regular suas emoções, e também têm emoções mais profundas.
  • Você pode cantar músicas de seus artistas ou bandas favoritos, ou de um show ou filme que você assistiu. Isso significará que você conhece a música bastante bem, então você saberá a melodia.
  • Cantar melhora sua capacidade de humor, postura e pulmão, por isso não pense em cantar como não fazer nada.
  • Há coros virtuais em algumas áreas, que qualquer um pode se juntar, então se você realmente gosta de cantar um coro online pode ser uma boa ideia até que você possa ir a um coro da vida real.
  • Escrever uma entrada de diário Passo 6
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    Escreva em seu diário. Manter uma revista pode ajudá-lo a gerenciar estresse e ansiedade e lidar com a depressão. Pode ajudá-lo a priorizar seus medos, problemas e preocupações. É uma boa ideia reservar alguns minutos a cada dia para ir ao journal.
  • Lembre-se que sua revista não precisa seguir nenhuma determinada estrutura, pois é o seu próprio lugar privado para escrever o que você está pensando em tudo o que você gostaria.
  • Ter uma revista pode ajudá-lo a colocar seu mundo em ordem, mesmo quando se sente mais caótico.
  • Tente ter alguma conversa positiva sobre você, como é fácil falar negativamente sobre você. Seu diário pode ajudá-lo a se pegar quando começar a pensar mais negativamente.
  • Aplicar Halloween Eye Maquiagem Passo 6
    5. Brincar com maquiagem. Qualquer um que tenha alguma maquiagem pode experimentá-lo para ver o que eles podem fazer com isso. Há muitas maneiras diferentes de usar maquiagem, alguns são parecer bonitos, enquanto alguns se concentram em parecer assustador.
  • Maquiagem pode melhorar sua autoconfiança e auto-estima. Porque muitas pessoas se sentem mais atraentes enquanto usa maquiagem, eles se sentirão mais confiantes quando o usam.
  • Experimente um pouco mais de maquiagem criativa ou alternativa, pois a maquiagem pode impulsionar a criatividade e experimentar algo novo assim, é criativo.
  • Você pode ter uma foto em miniatura. Se você fez maquiagem assustador, isso pode ficar ótimo se você mantiver todas as luzes, exceto aquela na câmera. Há muitas maneiras de fazer uma foto para maquiagem de estilo de beleza também.
  • Imagem intitulada Jogar The French Horn Passo 11
    6. Pratique um instrumento. Sabendo como jogar um instrumento é algo que é muito útil e divertido. Tocar música é realmente bom para você, criativamente e produtivamente. Se você tem um instrumento, você deve praticar jogando enquanto estiver entediado, para que você possa aproveitar ao máximo seu tempo e instrumento.
  • Jogar um instrumento pode melhorar sua coordenação, habilidades de audição e desempenho mental.
  • Você pode jogar músicas que você sabe, você deve ser capaz de encontrar (pelo menos a primeira página) da maioria das músicas que você gostaria de jogar na internet. Você também pode comprar a música digitalmente ou como um livro físico.
  • Jogar música pode ajudá-lo a se expressar. Você geralmente terá um sentimento de conquista quando você se exercitar apenas como fazer uma música Sound, ou notas soar uma maneira particular.
  • Imagem intitulada Faça um projeto homeschool no Baking Step 21
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    Assar ou cozinheiro alguma coisa. Isso pode ser muito divertido e preencherá muito do seu tempo se você escolher uma receita que requer muita preparação e tempo de cozimento. Também pode ser ótimo para sua saúde, como você saberá que comida está indo, e você será capaz de manter a receita ou ingredientes muito mais saudáveis ​​do que se você não estava cozinhando você mesmo.
  • A culinária demonstrou impulsionar a auto-estima, aumento das habilidades de concentração e melhor coordenação, e pode ser descrito como benéfico e recompensador.
  • Tente fazer receitas muito básicas se você é novo para cozinhar, como eles não estarão em qualquer lugar tão duro quanto outras receitas.
  • Lembre-se de usar sabores, como ervas, especiarias e alho, para que sua comida não gosto aborrecida.
  • Imagem intitulada Faça uma incrível playlist de música Passo 1
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    Crie uma lista de reprodução. Fazer uma lista de reprodução é uma ótima maneira de passar o tempo, e também trazer memórias se você puder adicionar músicas que você encontra nostálgico. Ouvir estas listas de reprodução também preencherá algum tempo, então é definitivamente uma boa ideia.
  • Baixe um aplicativo de música, como o Spotify, ou a Apple Music, se você não tem um, mas note que a Apple Music não tem uma versão gratuita, então você terá que pagar se você quiser obtê-lo, enquanto o Spotify tem um versão gratuita que inclui anúncios, e apenas ser capaz de embaralhar listas de reprodução.
  • Crie uma lista de reprodução para cada gênero que você gosta da música de. Se você gosta de Metal Music e K-Pop, provavelmente não vai querer misturá-los na mesma lista de reprodução!
  • Ouvir música pode melhorar o humor, reduzir o estresse, diminuir a ansiedade e melhorar a memória, o que significa que você tem uma razão para ouvir estas listas de reprodução que não gostavam da música!
    • Método 3 de 5:
    Fazendo atividades produtivas
    1. Saiba vários idiomas de cada vez passo 1
    1
    Aprenda uma linguagem. Aprender uma língua é tanto uma coisa muito divertida, demorada para fazer, e um extremamente útil. Você será capaz de se comunicar com pessoas que falam a língua, e uma vez que a viagem global voltam ao normal, viaje para lugares onde a linguagem é falada.
    • A aprendizagem de idiomas fará seu cérebro crescer. Partes do seu cérebro vão realmente ficar mais espessas de você aprender uma língua.
    • Você pode ter melhor memória e resolução de problemas aprendendo uma linguagem. Junto com isso, também pode impulsionar o quão bem você pode multitarefa.
    • Há muitos aplicativos gratuitos e sites para aprender o básico de uma linguagem (como Duolingo e Memrise), mas se você quiser ser adequadamente fluente, você precisará realmente falar a língua em voz alta. Se você puder encontrar um alto-falante dessa linguagem que vai falar muito com você (ou usar algo como Italki, se você quiser pagar para falar com alguém), então você será capaz de realmente ouvir como a linguagem soa.
  • Imagem intitulada Limpe seu quarto Passo 7
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    Declutter seu quarto. Limpando seu quarto, ou espaço como uma mesa, fará você ser mais feliz na área. Isso pode causar um aumento na produtividade, que é importante, especialmente se você trabalha remotamente. Desde que você estará em casa mais durante a quarentena e restrições, é uma boa ideia manter uma boa sala, pois pode melhorar sua saúde mental.
  • A limpeza incentiva um estilo de vida saudável, então limpando seu quarto, você pode começar a ser mais saudável fazendo coisas cotidianas, como lavar ou fazer os pratos.


  • Uma sala limpa geralmente melhora questões de saúde, como saúde e alergias cardíacas.
  • Você deve aprender a aproveitar a limpeza, pois irá ajudá-lo continuamente. Pequenas coisas no seu quarto e outros espaços, podem realmente afetar sua saúde mental e física.
  • Imagem intitulada Iniciar uma etapa do AB Workout 5
    3. Pegar algum exercício. É muito difícil manter ativo enquanto quarentados, mas isso vai mantê-lo em forma, e geralmente mais feliz também. Obtendo exercício é necessário para a função humana, e a maioria das pessoas em Bloqueio não estava recebendo o suficiente. Manter-se ativo também pode impulsionar seu sistema imunológico, para ajudar a manter-se mais saudável no caso de ficar doente.
  • A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda 60 minutos de atividade moderada-vigorosa por dia durante 6-17 anos, e 75 minutos por semana para adultos e idosos.
  • Você pode assistir a vídeos do YouTube de treinos diferentes, mas verifique se você está assistindo a um profissional se possível. Você não deve tomar conselhos de saúde de pessoas que não sabem o que estão falando.
  • Crie uma programação para seus treinos se você quiser ter uma rotina. Você pode fazer um planejador ou obter um aplicativo de fitness, um aplicativo de fitness pode ter seus próprios treinos incluídos, embora a maioria vai custar dinheiro.
  • Imagem intitulada Estudo Etapa 24
    4. Vá em frente em algo para a escola ou trabalho. Terminar o trabalho cedo liberará qualquer estresse que estava causando, e você não terá que fazer nada no último minuto. Se você puder fazer o seu trabalho fora do seu trabalho / tempo de escola, então é uma boa ideia ter algum feito quando você não tem certeza do que fazer. Isso também fará você se sentir e parecer muito mais organizado.
  • Muitos estudantes encontraram a quarentena que afetou seu trabalho para pior, com eles fazendo muito menos trabalho do que o habitual, mas você não precisa fazer parte disso! Quarentena é, na verdade, algo que permitirá que você trabalhe fora das horas da escola muito mais do que o habitual, para que você possa usá-lo como uma oportunidade.
  • Fazendo trabalho, é algo que melhora o bem-estar geral e os níveis de felicidade. Embora você possa sentir-se desmotivado para fazer o trabalho, fazendo isso, e depois você geralmente será muito mais feliz.
  • Você pode fazer melhor trabalho de qualidade se você gastar mais por mais tempo. Você pode obter o trabalho para uma melhor qualidade se você trabalha nele fora das horas normais que você obteria.
  • Use um planejador passo 5
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    Planeje para o futuro. Faça ideias para o que você gostaria de fazer no futuro, depois de ser seguro fazer as coisas novamente. Estas podem ser coisas maiores, ou apenas pequenas coisas aleatórias que você notou que você perdeu enquanto estava em quarentena. Você pode torná-los em detalhes se é isso que você gostaria de fazer, ou você pode apenas fazer um esboço básico.
  • Você pode fazer uma lista de coisas que você gostaria de fazer e decidir se algum deles parecer mais perto de ser possível. Lembre-se, pense em segurança e saiba que seria uma boa ideia imaginar usar uma máscara e distanciamento social das pessoas, então você não espera que todas as restrições desapareçam.
  • Não faça nada na sua lista se não puder inseguro para você ou qualquer outra pessoa, e lembrar que esta lista é para a quarentena, não durante.
  • Mantenha-se positivo sobre seus planos. Só porque pode ser um pouco antes que qualquer um deles pudesse, não significa que você precisa perder a esperança sobre eles.
  • Imagem intitulada Escrever passo 2
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    Escreva uma crítica de algo online. Revendo coisas que você comprou, leu, assistiu ou fez, pode ajudar as pessoas a decidir o que querem comprar ou fazer. É uma ótima maneira de praticar sua escrita, e você saberá que pode ajudar alguém que esteja lá fora lendo. Muitas pessoas precisam ver uma revisão para saber que querem algo, então revisando, você estará deixando essa pessoa saber a qualidade do que você está revendo.
  • Isso pode ajudar as empresas locais se você revisar suas coisas. Pode não haver muitos comentários sobre coisas que são mais locais, então você estará ajudando os negócios revisando-os com uma boa revisão (mas certifique-se de que você é honesto, não mentem para que eles possam obter outro cliente, porque eles precisam saber o que estão fazendo errado se alguma coisa).
  • Você pode revisar aplicativos ou sites. Apps e sites são fáceis de encontrar para revisar, como você provavelmente já terá aplicativos que você pode revisar.
  • Revisão de livros que você leu pode ajudá-lo com habilidades que você pode precisar fazer o trabalho escolar, ou apenas para obter novas habilidades de revisão que lhe farão melhor escrever em geral.
    • Método 4 de 5:
    Encontrando atividades familiares
    1. Evitar o tédio enquanto distancia social passo 7
    1. Aliviar em suas restrições de tempo de tela. Enquanto você normalmente não quer deixar as crianças terem tempo ilimitado em seus tablets ou consoles de videogames, se eles estarão fora da escola por um tempo, é provavelmente uma boa ideia estar um pouco mais relaxado com as regras. Não só isso ajudará seus filhos a passar o tempo em silêncio, mas isso pode ajudá-los a ver social distanciamento tão divertido, em vez de estressante e assustador.
    • Tente baixar aplicativos divertidos e educativos como abcmouse para ajudar as crianças mais jovens a aprenderem habilidades de leitura e matemática, ou Duolingo para ajudar os alunos mais antigos a aprenderem uma nova língua.
    • Tenha em mente que alguns aplicativos exigirão uma assinatura, mas você também pode encontrar aplicativos gratuitos ou alguns com testes gratuitos.
  • Evitar o tédio enquanto distancia social passo 8
    2. Trabalhar em projetos de artesanato juntos. Criar arte é uma maneira divertida de passar o tempo para pessoas de todas as idades. Melhor ainda, pode ajudá-lo a encontrar uma maneira criativa de expressar algumas das emoções que você pode estar experimentando durante uma situação estressante como um surto de doença. E não tenha medo de ficar confuso, já que você terá bastante tempo para limpeza.
  • Há toneladas de maneiras que você pode fazer arte, incluindo pintura, desenho, escrevendo histórias, fazendo música, esculpindo ou até mesmo criando tinge-tintura!
  • Evitar o tédio enquanto distanciação social 9
    3. Assuma um projeto de limpeza de primavera. Enquanto a limpeza pode não parecer a maneira mais divertida de gastar seu tempo, pode ser muito bom para você mentalmente. Se você tem filhos, consiga-os, visitando um projeto até o fim pode dar-lhes um sentido de propósito e realização.
  • Por exemplo, você pode limpar todas as suas janelas, puxar ervas daninhas do jardim ou organizar seu sótão para longe de uma tarde.
  • Evitar o tédio enquanto distanciação social passo 10
    4. Exercício por 15-30 minutos por dia. Obter muita atividade física é tão importante quanto a sua mente como é para o seu corpo, então se você é capaz, tente passar algum tempo todos os dias se exercitando, e encoraje todos em sua casa a fazer o mesmo. Que pode ser tão simples quanto chutar uma bola ao lado de fora se você é capaz de sair, ou você poderia ter uma rápida festa de dança dentro se você precisar ficar em.
  • O exercício é uma excelente maneira de queimar parte do estresse do distanciamento social.
  • Além de obter seu cardíaco, certifique-se de que você também se levanta e esticando regularmente ao longo do seu dia para melhorar sua circulação, mesmo enquanto você está relaxando.
  • Evitar o tédio enquanto distancia social passo 11
    5. Brincar lá fora. O distanciamento social não significa necessariamente que você tenha que ficar dentro de casa, especialmente se ninguém em sua casa estiver doente. Se você tem um quintal, ou se há um grande parque aberto nas proximidades, onde você pode manter para si mesmo, sair em um bom dia e absorver um pouco de sol. Apenas certifique-se de ficar a pelo menos seis metros de distância das pessoas que você não mora com.
  • Você também pode tentar embalar um piquenique e sair para uma caminhada em uma trilha natural próxima. Mesmo que haja outras pessoas caminhadas, deve haver muita espaço aberto para todos manterem para si mesmos. No entanto, não deixe de lavar ou higiene suas mãos se você visitar qualquer área comum, como mesas de piquenique, banheiros públicos ou bancos de parque.
  • Evitar o tédio enquanto distanciação social 12
    6. Ter filhos completar qualquer trabalho escolar que seja atribuído a eles. Mesmo que seus filhos estejam fora da escola, eles podem ser esperados para completar tarefas de casa ou cursos on-line. Se é esse o caso, reserve um determinado momento a cada dia dedicado ao trabalho escolar, e esteja disponível no caso de seus filhos terem alguma dúvida sobre o que estão trabalhando em.
  • No entanto, uma vez que o distanciamento social pode ser estressante, se o seu filho começar a parecer sobrecarregado pelo seu trabalho, deixe-os saber que tudo bem fazer uma pausa e voltar a ela mais tarde.
  • Evite o tédio enquanto distancia social passo 13
    7. Experimente uma turnê de museu virtual por uma maneira divertida de aprender algo novo. Só porque a escola está fora não significa que você não pode aprender algo novo como uma família! Enquanto muitos museus podem ser fechados ao público durante o distanciamento social, você ainda pode fazer passeios virtuais em muitos dos museus mais populares do mundo. Puxe um passeio na maior tela que você tem, então escolha uma exposição e tome o seu tempo, mantendo-a, assim como você faria na vida real! Por exemplo:
  • Para visitar o Museu Smithsonian de História Natural, visite https: // naturalHistório2.si.EDU / VT3 / NMNH /.
  • Para ver o Guggenheim, vá para https: // artsandculture.Google.COM / Streetview / Solomon-R-Guggenheim-Museu-Interior-Streetview / JAHFBV3JGM2kaq?hl = en & sv_lng = -73.95902634325634 & sv_lat = 40.78285751667664 & sv_h = 322.3936462402344 & sv_p = -0.9779434204101562 & sv_pid = mfnumhryoszmty3vtyu05g & sv_z = 2.0155363993691093.
  • Se você sempre quis ver o Louvre, clique em https: // louvre.FR / EN / Visites-en-ligne # guias.

    • Dica: Você também pode encontrar feeds interessantes ao vivo de todo o mundo, como webcams que fluam de gabinetes de zoológico!

    Método 5 de 5:
    Aliviando o estresse e a solidão
    1. Evite o tédio enquanto distancia social passo 14
    1. Entenda que suas emoções são válidas e normais. Em caso de uma situação estressante como uma epidemia generalizada, é natural e compreensível se você se encontrar lutando com sentimentos como medo, ansiedade, solidão, raiva e tédio. Dê a si mesmo permissão para experimentar essas emoções. No entanto, não permita que eles controle você - reconheça os sentimentos, então faça o seu melhor para lançá-los.
    • Tente se concentrar no que você pode controlar em sua situação, como ficar em casa para garantir que você e outros permaneçam saudáveis. Tenha orgulho de si mesmo por tomar medidas para ajudar a minimizar o impacto de uma doença importante.
    • Se seus sentimentos de ansiedade ou medo estão interferindo com sua capacidade de funcionar, tente usar um serviço de aconselhamento on-line para que você possa falar com um terapeuta profissional sem sair de sua casa.
    • Nos EUA, você também pode ligar para a linha telefônica de desconasso de Samhsa em 1-800-985-5990 ou Text Talkwithus para 66746.
  • Evitar o tédio enquanto distancia social passo 15
    2. Atenha-se a uma programação diária. Sua rotina pode ser diferente do normal quando você está praticando distanciamento social, e isso é compreensível. No entanto, você pode ajudar a manter alguma aparência de normalidade tentando manter a mesma programação que você costuma fazer.
  • Por exemplo, se você acordar e ir para a cama ao mesmo tempo você normalmente faria, será muito mais fácil reajustar quando voltar ao trabalho ou escola.
  • Mantenha os tempos de refeição normais, também e tente criar uma rotina para coisas como exercícios e trabalhos escolares.
  • Evitar o tédio enquanto distancia social passo 16
    3. Limite sua exposição a mídia relacionada a desastres. Embora seja importante permanecer informado durante os tempos de crise, é igualmente importante não se sobrecarregar com cobertura constante. Verifique algumas vezes ao dia, usando apenas fontes confiáveis ​​de informações, como o CDC, que ou seu departamento de saúde local. Então, vire sua atenção para outra coisa.
  • Especialmente evite assistir cobertura de notícias 24 horas por períodos prolongados de tempo. Eles têm que continuar transmitindo mesmo se não haja realmente nenhuma informação nova, e pode se tornar esmagadora se você deixar por muito tempo.
  • Ser especialmente atento de quanta cobertura você tem em torno de crianças pequenas que podem não ser capaz de entender tudo o que está acontecendo.
  • Evite tédio enquanto distancia social passo 17
    4. Conecte-se com seus amigos e familiares. Distanciamento social pode levar a sentimentos de isolamento, especialmente à medida que os dias se desgastam. Para evitar isso, tente alcançar pelo menos uma vez por dia para seus entes queridos. Você pode fazer isso através de mídias sociais, mensagens de texto, telefonemas ou bate-papo por vídeo - qualquer coisa para se sentir como você está sozinho por dias no final.
  • Não se esqueça de alcançar seus idosos amados e vizinhos que podem estar se sentindo especialmente isolados e com medo.
  • Evitar o tédio enquanto distancia social passo 18
    5. Lean em sua fé se você é espiritual. Se você freqüentar regularmente serviços religiosos, o distanciamento social pode fazer você se sentir particularmente isolado da sua fé. No entanto, essa fé pode ser uma ótima maneira de encontrar a paz durante uma situação estressante, então procure maneiras que você ainda possa fazer sua prática uma parte da sua fé.
  • Por exemplo, você pode orar, ler seus textos religiosos, meditar, observar diretrizes dietéticas ou serviços religiosos de transmissão ao vivo.
  • Evitar o tédio enquanto distanciação social 19
    6. Fale com seus filhos sobre quaisquer ansiedades que possam ter. Mesmo crianças muito pequenas podem estar cientes de que as coisas são diferentes em torno deles. Se você tem filhos, tem discussões honestas, apropriadas com idade com eles sobre o que está acontecendo, e deixá-los saber você e outros adultos estão fazendo todo o possível para manter todos seguros. Então, deixe-os falar sobre suas preocupações. Além disso, tenha em mente que seus filhos estarão olhando para você por como reagir, então tente ficar calmo.
  • Por exemplo, você pode dizer a uma criança mais nova, "Existem alguns germes agora que estão fazendo as pessoas doentes. Estamos ficando em casa para se certificar de que não os obtemos ou os damos a ninguém. Mas mesmo se ficarmos doentes, vou cuidar bem de você e estaremos bem."
  • Se você tem filhos mais velhos, dê-lhes informações factuais e precisas sobre por que você está distanciando social. Se eles se sentirem informados, pode ajudar a dar-lhes uma sensação de controle, diminuindo sua ansiedade.
  • Vá em cima das coisas que seus filhos podem fazer para ficar seguro, como conversar com eles sobre procedimentos adequados de lavagem à mão e a importância de não tocar seus olhos, nariz ou boca.

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    Avisos

    Se você se sentir sobrecarregado por medo, depressão, ansiedade ou solidão, ou se você se sentir como se você pudesse se machucar ou outra pessoa, ligue para serviços de emergência ou uma linha de ajuda como a linha de desconasso da Samhsa em 1-800-985-5990.
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