4 maneiras de cuidar da pele madura

A pele madura precisa de um pouco mais de cuidado para ficar macia e saudável. Como você envelhece, você pode notar que sua pele fica seca ou coceira com mais frequência, mas desenvolver uma rotina eficiente de skincare pode ajudar a mantê-la suave e úmida. A pele madura também é propensa a descoloração, mancha e crescimentos - não se preocupe, essas coisas são normais e, na maioria das vezes, não prejudiciais. Vale a pena ver um médico para obter mudanças na pele verificadas ou, se você desejar, corrigido com vários tratamentos. Alterando sua dieta e fazer mudanças de estilo de vida também manterá sua pele saudável e brilhando!

Passos

Método 1 de 4:

Cuidar da sua pele

1. Tome chuveiros mais curtos com água morna para evitar a pele seca. Limite seu tempo no banho ou no chuveiro para cerca de 5 ou 10 minutos e certifique-se que a água não é muito quente, pois isso pode secar sua pele. Feche a porta do banheiro antes de você ter lavagem para manter a umidade dentro do quarto.

2. Evite sabonetes que contenham álcool ou fragrâncias. Álcool e fragrâncias podem secar a pele sensível e madura quando aplicada topicamente. Verifique a lista Ingredientes para garantir que seu sabão ou lavagem do corpo não contenha esses ingredientes. Escolha sabonetes feitos de glicerina, castelura ou manteiga de shea.

Mesmo sabonetes rotulados para a pele seca ou sensível podem conter ingredientes que tiram sua pele de óleos naturais, então sempre verifique os ingredientes!

Adicionar fragrâncias naturais (como lavanda ou gardênia óleos essenciais) Para um belo perfume sem o risco de secura ou irritação.

3. Blot sua pele úmida após o banho. Blotting sua pele seca é muito menos abrasiva do que esfregá-la, que pode irritar a pele madura e sensível e limpe os óleos naturais. Use toalhas macias em vez de espíritos que podem causar irritação.

Lave suas toalhas de banho em detergente sem chama. Fragrâncias adicionadas podem irritar ou secar sua pele.

4. Bloqueio em umidade pele seca e coceira com loções emolientes. A pele madura é propensa a secura e coceira. Emolientes empurram a umidade dos níveis mais profundos da sua pele e enviá-lo para os níveis externos, criando uma barreira que ajuda sua pele a manter sua água natural e óleo. Aplique loção emoliente em todo o seu corpo pelo menos 2 vezes por dia, de preferência logo depois de tomar banho de manhã e mesmo antes de dormir.

Cremes emolientes são diferentes das loções, que são tipicamente diluídas para que elas possam ser bombeadas. Emolientes são tipicamente em banheiras e contêm algum tipo de óleos vegetais (como jojoba), manteigas (como cacau ou shea), ou petrolatum.

5. Lave suavemente seu rosto todas as manhãs e noite. A pele em seu rosto é muito mais sensível que a pele em seu corpo. É importante lavá-lo de manhã, à noite e depois de suar para mantê-lo limpo e flexível. Massagear a lavagem de rosto em cada seção do seu rosto em um movimento circular por 30 segundos a 1 minuto. Então, lave-o com água morna.

Evite usar a lavagem de rosto que contenha álcool ou fragrâncias porque estes podem secar sua pele.

A água morna ajudará a soltar a sujeira e os detritos da superfície da sua pele sem secar (como frio ou água quente pode fazer).

6. Evite super-esfoliante seu rosto para evitar a secura e a irritação. Você ainda pode esfoliar (um máximo de uma vez por semana), basta usar uma pressão muito leve ao aplicar a esprolência em pequenos motions circulares. Se você vir noz ou conchas na lista de ingredientes, não use o esfoliante em seu rosto, porque esses ingredientes são excessivamente abrasivos.

Não esfolie as áreas onde você tem cortes, queimaduras, bolhas ou crescimentos.

Esfoliantes químicos são muito mais suaves para a pele madura e sensível em seu rosto.

7. Use cremes faciais que contêm ácido hialurônico para sinais retardados de envelhecimento. Estes três ingredientes são ótimos para a pele seca e dona de rugas, porque ajudam a camada externa da pele reter a umidade. Niacinamida, lanolina, glicerina, dimeticona e óleo mineral são também coisas para procurar na lista Ingredientes.

Cremes contendo geléia de petrolatum só devem ser usados em seu corpo, não seu rosto. Pode deixar sua pele se sentindo gordurosa o dia todo, então é melhor aplicá-lo antes de dormir.

8. Use cremes retinóides para tratar manchas em seu rosto. A pele madura pode desenvolver sinais de descoloração do envelhecimento e exposição ao sol. Os retinóides podem mesmo fora da cor e tom da sua pele, estimulando a produção de novos vasos sanguíneos. Os retinóides também aumentam a quantidade de colágeno que sua pele produz, ajudando a batalha rugas e a pele flácida.

Você pode comprar cremes on-the-carres que contêm retinóides ou obter um creme de prescrição. Converse sempre com o seu médico para encontrar o melhor método de tratamento para você.

Retinóides tornam sua pele mais sensível ao sol, então evite a luz do sol enquanto você está usando.

Os efeitos colaterais comuns dos cremes retinóides incluem formigamento, pungimento, aquecimento e avermelhamento da pele. Se você sentir dimensionamento, descascamento ou bolhas, pare de usar o creme e ligue para o seu médico.

Proteja sua pele Da exposição solar com zinco e dióxido de titânio SPF. Como você envelhece, sua pele pode se tornar mais sensível ao sol, levando a queimaduras solares e secura. Certifique-se de que seu SPF protege contra raios UVA e UVB. Aplique uma quantidade de trimestre de SPF 30 (e para cima) para cada seção exposta do seu corpo todas as manhãs ou cerca de 15 minutos antes da exposição solar, então a loção pode mergulhar em sua pele.

Usando protetor solar todos os dias e reaplicando como necessário pode ajudar a evitar linhas finas, rugas e manchas marrons de se desenvolver ao longo do tempo.

Durante os meses quentes e ensolarados, encobre com roupas e chapéus fina e clara para ficar fresco e protegido.

Método 2 de 4:

Alterando sua dieta

1. Coma alimentos contendo vitamina A, C e E para manter sua pele saudável. Vitaminas A, C e e ajudam sua pele a produzir e manter colágeno e elasticidade. Se você geralmente sofre de pele seca, sem brilho, talvez seja necessário aumentar sua ingestão de vitaminas.

Cenouras, verduras frondas, batatas doces, e abacate todos lhe darão muita vitamina A.
Coma muitos citrinos para sua dose diária de vitamina C. Laranjas, cantalupo, kiwi e grapefruit são todas ótimas fontes.
Vitamina E pode ser encontrada em vegetais (como pimentas vermelhas, greens nabo, verduras de beterraba e squash butternut), óleo de germe de trigo, óleo de girassol, óleo de cártamo e sementes, soja e alguns tipos de peixe (como abalone, salmão, e truta).

2. Coma 2 a 3 porções de gorduras saudáveis todos os dias para diminuir sinais de envelhecimento. Gorduras monoinsaturadas saudáveis contendo ômega 3 e ômega 6 ácidos graxos aumentarão sua produção de colágeno e manterá a umidade trancada em sua pele. Abacate, azeite, nozes e manteiga de nozes são ótimas escolhas.

Fontes de ácidos graxos ômega 3 incluem sementes de Chia, linhaças, nozes, peixe gorduroso (como salmão selvagem ou alabote) e gemas de ovo.

Óleo de cártamo, óleo de girassol, óleo de milho, óleo de soja, sementes de girassol, nozes e sementes de abóbora são todos cheios de ômega 6 ácidos graxos.

É importante equilibrar sua ingestão de ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, então fale com o seu médico para garantir que você esteja recebendo a quantidade certa de ambos os nutrientes.

3. Alocar 15% a 20% de suas calorias diárias para proteína para a pele brilhante. Proteína ajuda a proteger sua pele de radicais livres e manter o equilíbrio de fluidos em seu corpo, deixando sua pele parecendo macia e flexível. Fontes animais de proteína incluem frango, carne vermelha, peixe, ovos e produtos lácteos. As fontes baseadas em plantas incluem tofu, tempeh, seitan, feijão e legumes, brócolis, espinafre e cogumelos.

Use uma calculadora de proteína on-line para encontrar sua quantidade diária recomendada: https: // calculadora.Calculadora Net / Proteína.html

4. Limite sua ingestão de álcool. Álcool desidrata você, causando a pele seca, sem brilho ou flageleira. E beber excessivo pode esgotar seu corpo de nutrientes que são necessários para a pele saudável. Atenha-se a um máximo de uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas para homens.

Uma bebida é igual a 12 onças fluidas (350 ml) de cerveja, 5 onças fluidas (150 ml) de vinho e 1.5 onças fluidas (44 ml) de espíritos destilados ou licor.

Beba 8 onças fluidas (240 ml) de água por bebida para ficar hidratado.

Beber álcool em excesso também pode aumentar seu risco de câncer de pele.

Método 3 de 4:

Fazendo mudanças no estilo de vida

1. Se você fuma, pare de fumar pela sua pele e saúde globais. Fumar avança os efeitos dos danos solares e envelhecimento, levando a mais rugas, descoloração da pele e outras condições que afetam todo o seu corpo.

Considere usar losanges, goma ou patches para ajudar a desmamar o seu corpo de nicotina.

2. Obter 7 a 8 horas de sono de qualidade cada noite para pele brilhante. A privação do sono não só deixa você groucyy, mas deixa sua pele parecendo pálida e desidratada. Estudos mostraram que o sono ruim ou o sono o suficiente aumenta os efeitos do envelhecimento, então descanse para sua saúde e sua beleza!

Ir para a cama e acorde na mesma hora todas as noites para manter seu relógio biológico no ritmo.

Os rituais relaxantes de pré-cama gostam de beber chá quente, lendo um livro ou fazendo exercícios de respiração relaxantes para colocar seu corpo no modo de sono.

Não durma com a TV no barulho e a luz tornará mais difícil adormecer e ficar dormindo.

3. Exercício por pelo menos 30 minutos todos os dias para retardar os sinais de envelhecimento. Batendo o ginásio, indo para uma caminhada, ou fazer uma aula de exercício irá melhorar a elasticidade da sua pele, diminuindo sinais de envelhecimento. Também aumenta o fluxo sanguíneo para a sua pele, promovendo a reparação celular e lhe dando um bom brilho pós-treino!

Incorporar 3 dias de treinamento de força em seu regime de exercícios semanal.

Escolha e exercite que você gosta, então é mais provável que você fique com isso.

4. Use roupas de compressão para se livrar de varizes e veias de aranha. Estas minúsculas linhas azuis normalmente aparecem em suas pernas e são causadas por um acúmulo de pressão em suas veias. Pergunte ao seu médico sobre meias de compressão para se livrar deles e gerenciar qualquer dor ou desconforto.

O corte em alimentos salgados pode ajudar a se livrar das veias varicosas, reduzindo a quantidade de água que seu corpo retém.

Perder peso também pode ajudar a se livrar das veias varicosas, melhorando sua circulação sanguínea e diminuindo a pressão nas suas pernas.

5. Evite lã e tecidos sintéticos em suas roupas e roupas de cama. A pele seca ou sensível pode ser irritada por vários tecidos, então escolha suas roupas e materiais de cama sabiamente. Evite lã e misturas sintéticas e fique com algodão, sedas, lençóis e viscose.

Nylon, poliéster e spandex também podem irritar a pele sensível e madura.

Método 4 de 4:

Obtendo tratamentos profissionais

1. Diminuir a aparência de rugas com peelings químicos. Peeles químicos rejuvenescem sua pele aumentando a quantidade de fibras colágenas e elásticas nas camadas interna e externa da sua pele.

Você pode obter peels químicos de um dermatologista, cosmetologista ou em um dia spa com esteticistas licenciados.

2. Livre-se de pontos de fígado com tratamentos de terapia com laser ou cremes. Pergunte ao seu dermatologista sobre o tratamento de manchas de fígado com terapia a laser. Você precisará de cerca de 1 a 2 tratamentos para ver a diferença. Tenha em mente que a terapia a laser pode ser cara, assim os cremes de toner e cor-noite também são uma opção.

Terapia a laser e cremes mostraram ser eficazes, mas os resultados da terapia a laser tipicamente duram mais.

Alguns cremes de relâmpagos contêm substâncias químicas prejudiciais (como mercúrio), por isso é importante conversar com o seu médico para encontrar um creme que não cause efeitos colaterais prejudiciais.

3. Veja um dermatologista para remover tags da pele. As tags da pele são basicamente aglomeradas de fibras de colágeno soltas e vasos sanguíneos que podem aparecer no seu peito, pescoço, costas, axilas ou virilha. Veja um dermatologista sobre como cortar, queimado ou congelado.

As tags da pele não são prejudiciais, mas podem ser desagradáveis ou ficar irritadas de enrolar em jóias ou roupas.

4. Consulte o seu médico sobre quaisquer alterações de pele significativas e persistentes. Se você tiver secura, coceira ou escalabilidade que não responda a cremes tópicos, consulte um médico. Além disso, quaisquer novos solavancos ou crescimentos devem ser verificados por um profissional. Qualquer alterações significativas em sua pele podem ser sinais de maiores problemas de saúde, como doença renal, deficiência de ferro, problemas de tireóide ou problemas hepáticos.

Amarelecimento da pele poderia indicar problemas hepáticos.

Erupções persistentes em torno de seus pés e pernas podem ser um sinal de hepatite c.

Escurecimento de vincos de pele ou cicatrizes pode ser um sintoma de questões adrenais ou doença de Adrison.

Crescimentos amarelos podem ser um sinal de alto triglicerídeos ou certos tipos de câncer.

Pontas

Fazer loção natural do óleo de coco Para um tratamento com a pele econômica.

Casaco sua pele em azeite ou óleo de coco antes de ir para a cama para um rápido e fácil durante a noite hidratante tratamento. Isso é especialmente útil para a pele seca nos pés (lembre-se de usar meias para que você não escorregue entrando e saindo da cama).

Se você suspeitar que sua pele extremamente seca e frica é causada por alguma doença subjacente, consulte o seu médico sobre testes para deficiências nutricionais e outras condições.