3 maneiras de lidar com a artrite juvenil em adolescentes

Ter artrite juvenil pode ser especialmente desafiadora enquanto você entra em seus anos adolescentes. Gerenciar dor e rigidez irá ajudá-lo a viver uma vida normal, mas você também deve se certificar de que você está recebendo acomodações adequadas na escola. Viver com artrite juvenil pode parecer isolando, mas você ainda pode ter uma vida social saudável, desde que você permaneça positivo e encontre o apoio. Lembre-se, sua artrite não controla ou define você. Você pode viver uma vida inteira mesmo ao gerenciar a condição.

Passos

Método 1 de 3:

Lidando com sua artrite na escola

1. Organize acomodações na escola. Seus pais precisarão falar com a administração da escola para explicar sua condição. A escola deve trabalhar com você para ajudá-lo na sala de aula. Você pode precisar de uma nota do seu médico para confirmar sua condição, então planeje com antecedência. Você pode ter que lembrar a escola que, sob a seção 504 do ato de reabilitação, eles são obrigados a acomodar suas necessidades para que você possa fazer o seu melhor.

Você também pode precisar falar com a enfermeira da escola e arranjar para ir ao escritório da enfermeira se precisar tomar medicação durante o dia.

Imagem intitulada lidar com artrite juvenil em adolescentes passo 2

2. Peça aos seus pais que falem com seu professor. Enquanto sua escola pode informar seu professor de suas necessidades, há uma chance de que seu professor seja desconhecido com sua condição. Seus pais podem precisar ter uma conferência separada durante a qual discutem sua condição com seu professor. Esta conferência também pode aliviar as dificuldades que você possa ter com seu professor.

Ter detalhes específicos e ser capaz de nomear seus medicamentos podem ser úteis. Quanto mais informações você puder dar, mais pessoas provavelmente ajudarão você. "Dr. Smith me diagnosticou como tendo artrite reumatóide juvenil poliarticular e prescreveu esta lista de medicamentos," soa melhor que, "Oh sim, eu tenho artrite."

Imagem intitulada lidar com artrite juvenil em adolescentes Passo 3

3. Encontre alternativas para escrever notas. Se você tiver problemas em suas mãos, você pode achar difícil fazer anotações durante a aula. Em vez de forçar-se a escrever dolorosamente as coisas, você pode pedir alojamento. Você pode:

Veja se a escola irá fornecer-lhe um ajudante na aula.

Pergunte se você pode emprestar anotações de outro aluno.

Obtenha permissão para registrar as palestras do seu professor.

Imagem intitulada lidar com artrite juvenil em adolescentes 4

4. Estique ao longo do dia. Explique aos seus professores que sua condição pode piorar a menos que você tenha permissão para esticar. Peça-lhes intervalos durante a aula para este fim. Talvez eles vão deixar você esticar para o primeiro ou último cinco minutos de aula, ou talvez eles vão deixar você se levantar da sua cadeira na metade.

Imagem intitulada COPE com artrite juvenil em adolescentes Passo 5

5. Ganhe tempo extra para ir para a aula. Sua artrite pode fazer com que você ande lentamente pelos corredores. Em vez de empurrar seu corpo e potencialmente se machucar, você deve informar seu professor que você precisa de tempo extra entre as aulas. Eles podem deixar você deixar alguns minutos mais cedo, ou eles podem te desculpar se você chegar atrasado.

Imagem intitulada lidar com artrite juvenil em adolescentes passo 6

6. Pergunte aos seus amigos para ajuda. Explique sua condição para seus amigos e pergunte se eles estariam dispostos a ajudá-lo com pequenas tarefas ao longo do dia. Deixe-os saber que estes não serão significativos ou assumir muito tempo. Se eles concordam, informe seu professor que eles estão ajudando você, e seu professor pode perdoá-los se eles vierem a aula tarde com você. Você pode perguntar:

"Você pode me ajudar a levar meus livros entre as aulas?? Quando minhas mãos ficam duras, eu costumo deixá-los."

"Você se importa se eu emprestar suas anotações? Com minha artrite, não posso escrever rápido o suficiente para acompanhar."

"Podemos conversar algum dia? Eu tenho me sentido ultimamente, e preciso falar com alguém em quem confio."

Imagem intitulada lidar com artrite juvenil em adolescentes passo 7

7. Explique sua doença. Quando as pessoas perguntam-lhe nos corredores porque você anda tão devagar, basta dizer, "Minhas articulações amadureceram cedo," ou usar outra resposta espirituosa. Se eles continuarem a fazer perguntas, tente responder-lhes o melhor que puder. Os alunos podem não estar tentando ser rude, e este é um bom momento para ensinar seus pares sobre sua condição.

Você pode dizer, "Eu tenho artrite idiopática juvenil. É uma doença em que meu sistema imunológico ataca minhas articulações por acidente. Pode ser bastante doloroso às vezes, mas eu estou gerenciando."

Método 2 de 3:

Tratando sua condição

1. Pegue um banho quente ou banho. O calor pode ajudar a aliviar sua rigidez articular, especialmente de manhã depois que você acabou de acordar. Uma das maneiras mais fáceis de obter alívio é tomar banho ou banheira. O calor pode ajudar a aliviar qualquer dor enquanto afrouxam suas articulações.

Se você não responde bem ao calor, você pode achar que os pacotes de frio funcionam bem. Enquanto menos comum, a artrite de algumas pessoas é melhor tratada com frio do que com o calor.

Imagem intitulada lidar com a artrite juvenil no adolescente Passo 9

2. Receber uma massagem. Massagens de pressão moderada podem ajudar a aliviar a dor e a rigidez, especialmente se você tiver artrite reumatóide. Deixe sua massagem terapeuta saber que você tem artrite e dizer quais articulações são afetadas. Pedra quente e massagens suecas com um toque moderado ou leve são preferíveis. Uma forte massagem tecidual profunda pode não ajudá-lo.

Imagem intitulada COPE com artrite juvenil em adolescentes Passo 10

3. Pergunte ao seu médico sobre medicação. Drogas antiinflamatórias não-esteroidais (AINEs) são as formas mais comuns de alívio da artrite. AINEs incluem remédios comuns de balcão, tais como aspirina e ibuprofeno. Se sua condição for severa, você pode querer perguntar ao seu médico sobre um tratamento mais poderoso, como drogas antireumáticas modificantes de doença (DMARDS) ou corticosteróides e outros supressores imunológicos.

Imagem intitulada lidar com artrite juvenil em adolescentes passo 11

4. Aumente sua atividade física. O exercício pode ajudar a aliviar seus sintomas, embora você tenha que fazer os tipos corretos de atividade. Se você pratica esportes, trabalhe com o treinador para tentar cortar exercícios que colocam estresse nas articulações. Talvez eles possam sugerir exercícios diferentes.

Natação e andar de bicicleta são ótimas maneiras de se exercitar sem enfatizar suas articulações.

Se sua artrite é bem administrada, você pode ser capaz de jogar futebol ou basquete.

Não faça atividades que colocam o estresse em suas articulações, como saltar em um trampolim.

Imagem intitulada COPE com artrite juvenil em adolescentes Passo 12

5. Alongamento. O alongamento pode ajudar a impedir que suas articulações e músculos encurtam e mantê-lo mais flexível a longo prazo. Alongamentos freqüentes ao longo do dia podem ajudá-lo a ficar encurralado, mesmo se você estiver sentado o dia todo.Você deve tentar alongamento quando sua dor está no menor. Você pode até mesmo fazer estícios sentados enquanto trabalha na sua escola.

Imagem intitulada lidar com artrite juvenil em adolescentes passo 13

6. Mude sua dieta. Embora haja provas misturadas sobre a relação entre comida e artrite, alguns alimentos podem reduzir sua inflamação. Isso significa que você sentirá menos dor e rigidez geral. Evite carnes vermelhas, laticínios gordurosos e fritos ou alimentos processados. Alguns bons alimentos incluem:

Peixe

Laranjas

pimentões

Alimentos ricos em, ou fortificado com, vitamina D e cálcio, como alguns produtos lácteos

Frutas e vegetais

Imagem intitulada COPE com artrite juvenil em adolescentes Passo 14

7. Acalme-se com provérbios calmantes. Medo e preocupação podem fazer a dor se sentir pior. Se você está tendo um flare doloroso, você deve tentar acalmar-se repetindo mensagens positivas. Isso pode ajudar a diminuir a dor que você sente. Basta fechar os olhos e repita algumas declarações de meditação para si mesmo. Você pode tentar dizer:

"Tudo bem. Você pode superar isso. Respire dentro. Respire."

"Você é forte. Você tem isso."

Se esses ditos não ajudam, tente se distrair lendo um livro ou resolvendo um problema de matemática.

Método 3 de 3:

Ficar forte

1. Ignorar provocando. Se você está sendo intimidado por outros adolescentes, você deve tentar ignorar suas provocações. Em vez de ficar defensivo, tente explicar sua doença. Se você se recusar a ficar chateado, eles podem ficar entediados e impedir sua provocação.

Se você puder brincar sobre sua condição, você pode ser capaz de desviar o bullying. Por exemplo, se alguém disser que você anda como uma pessoa velha, diga-lhes "bem, duh. Isso porque eu tenho articulações antigas."
Se o bullying é severo, observe quando e onde aconteceu. Deixe tanto o seu professor quanto seus pais saberem. As escolas são obrigadas a lidar com casos de bullying quando o aluno está sendo assediado devido a uma condição médica.

Imagem intitulada COPE com artrite juvenil em adolescentes passo 16

2. Conheça outros adolescentes como você. Tente ir a convenções ou pedir aos seus médicos sobre maneiras de conhecer outros adolescentes com artrite. Isso ajudará a evitar que você se sinta mal compreendido. Você também pode encontrar um grupo de apoio local, como seu capítulo local da Fundação Artrite. Esses grupos fornecerão locais para discutir suas lutas sociais e físicas de ter artrite juvenil.

Algumas organizações têm acampamentos para crianças e adolescentes com artrite, que pode ser uma ótima maneira de conhecer novos amigos que podem se relacionar com seus desafios.

Imagem intitulada lidar com artrite juvenil em adolescentes Etapa 17

3. Expresse seus sentimentos. Não empaceire a dor e as emoções dentro. Você deve lembrar que sua artrite não é sua culpa, e está tudo bem sentir-se irritado, triste ou frustrado com sua doença. Há muitas maneiras que você pode expressar e gerenciar suas emoções de maneira saudável.

Escreva em um diário.

Desabafar para fechar amigos .

Fale com o psicólogo da escola ou um terapeuta.

Imagem intitulada COPE com artrite juvenil em adolescentes passo 18

4. Evite definir-se por sua doença. Não deixe sua artrite controlar sua vida. Certifique-se de que as pessoas o conhecem como mais do que apenas "o garoto com artrite." Você ainda pode ser uma garota feminina, balancim, punk ou jock. Artrite é uma condição médica, e você ainda pode expressar sua personalidade de qualquer maneira que você quer.

Imagem intitulada lidar com artrite juvenil em adolescentes passo 19

5. Expresse seu estilo pessoal. Se você tiver que usar chaves ou outros dispositivos durante o dia, você pode sentir como se o seu estilo seja definido por sua doença. É fácil encontrar roupas que é fácil para você colocar enquanto ainda está bem.

Em vez de lidar com botões, tente colocar um suéter pulôver. Estes serão fáceis para você assumir e desligar. Além disso, eles vêm em uma variedade de estilos. Você pode escolher um com sua banda favorita, um ditado engraçado ou uma impressão brilhante.

Você ainda pode comprar sapatos fofos, contanto que eles estejam planas e ofereçam um bom apoio. Você pode querer colocar inserções neles para ajudar com artrite em extremidades inferiores. Você deve, no entanto, evitar vestir saltos.

Se você achar difícil botão ou zipar calças, tente encontrar calças que tenham uma cintura elástica. Estes vêm em muitos estilos - você pode até encontrar jeans com cós elásticos. Se você é uma garota, você também pode tentar usar leggings ou calças justas. Estes podem ser usados em túnicas ou vestidos, e adicionam alguma profundidade à sua roupa. Caras devem olhar para corredores feitos de materiais diferentes, como sarja.

Imagem intitulada Cope com Artrite Juvenil em Adolescentes Passo 20

6. Sorria e fique positivo. A positividade não apenas melhora sua perspectiva na vida, mas ajudará você a passar por charles dolorosos. Tente escrever uma lista de dez coisas que você ama sobre sua vida. Quando você está se sentindo deprimido ou frustrado por sua condição, tente ler sobre esta lista. Você pode até querer adicionar a ele. Algumas coisas que você pode querer se perguntar incluem:

Você tem pais de apoio??

Você tem bons amigos?

Você tem um animal de estimação amado?

Que hobbies você consegue fazer?

Quais são seus sonhos e aspirações?

Pontas

Não se esforce tanto que dói.

Se os outros provocam ou perguntarem sobre sua condição, aproveite a oportunidade para ser um defensor. Informe-os de sua condição, por que isso acontece e como você tem que administrá-lo.

Você pode pedir ao seu professor para ter a classe assistir vídeos ou trazer um alto-falante da base de artrite se quiser educar seus pares.