Como criar um ambiente de sauna em um banheiro: 13 passos

A sauna, uma pequena sala usada como vapor ou banho de ar quente, foi inventado na Finlândia há centenas de anos. Enquanto eles oferecem relaxamento e alívio para músculos doloridos ou congestionamento, saunas podem ser caros para usar em ginásios ou clubes de saúde. Mas, se você deseja o calor e a saunas de relaxamento oferecem, você está com sorte. Com apenas alguns itens que você já tem, você pode criar um ambiente de sauna em seu próprio banheiro. Você só precisará de alguns minutos para reunir o que precisa e começar a colher os benefícios de um ambiente de sauna fumegante.

Passos

Método 1 de 2:

Preparando o espaço

1. Levante a faixa superior do aquecedor de água quente. Para aumentar a quantidade de água quente disponível para sua sauna, aumente temporariamente a faixa superior do aquecedor de água quente para cerca de 140 graus Fahrenheit.

Certifique-se de desligar o aquecedor de água quente para a faixa de segurança aceita de 120 graus para 130 graus Fahrenheit após sua sauna para evitar queimaduras e escaldantes.

Criar um ambiente de sauna em um banheiro passo 2

2. Selecione um banheiro. Você deve escolher o menor banheiro da casa, porque será mais fácil prender o calor e vapor lá do que em uma sala maior.

Como você quer recriar o ambiente de alta temperatura de uma sauna, tanto quanto possível, escolha um banheiro que esteja em uma área mais quente de sua casa, se puder.

Criar um ambiente de sauna em uma casa de banho Passo 3

3. Limpe o espaço. Nada pode arruinar seu relaxamento mais rápido do que olhar ao redor e ver roupa suja ou bancadas bagunçadas. Limpe todas as superfícies do seu banheiro e remova qualquer confusão extra ou roupa suja e toalhas da sala.

Guarde as necessidades como bolas de algodão e q-dicas em cestas simples, coordenadas ou lances reminiscentes de um spa high-end.

Criar um ambiente de sauna em um banheiro passo 4

4. Dim suas luzes do banheiro e luz algumas velas. Você pode recriar o ambiente relaxante de uma sauna ou ambiente de spa com a remoção de luz dura e os aromas calmantes de uma vela de baunilha, lavanda ou limão.

Outros aromas de aromaterapia que podem acalmar você incluem Rose Gerânio, Camomila e Sálvia Clary.

Se você não quiser lidar com velas, os óleos de aromaterapia podem ser colocados na banheira ou em um difusor. Óleos essenciais em uma variedade de fragrâncias, incluindo jasmim, rosa e sândalo, estão amplamente disponíveis.

Criar um ambiente de sauna em uma casa de banho Passo 5

5. Fechar as portas do banheiro e janelas. Para manter o máximo de vapor possível em seu banheiro, você também precisa encobrir rachaduras e fechar a porta ao seu armário de roupa, se houver um em seu banheiro.

Criar um ambiente de sauna em uma casa de banho Passo 6

6. Use toalhas para cobrir áreas com vazamento. Lugar enrolado espessura, toalhas pesadas ao longo da parte inferior da porta do banheiro. Isso é especialmente importante quando o tempo está frio lá fora.

Se houver um armário dentro do seu banheiro, coloque toalhas roladas ao longo da parte inferior daquela porta também.

Quanto mais você isolar, mais você pode replicar um ambiente de sauna.

Criar um ambiente de sauna em uma casa de banho Passo 7

7. Fechar máscaras ou cortinas. Então, use toalhas para cobrir quaisquer áreas rasturas ao redor das janelas.

Método 2 de 2:

Experimentando a sauna

1. Chuveiro antes de começar sua sauna. É uma boa ideia começar a limpar para melhorar sua experiência de sauna.

Tomar banho irá remover qualquer filme gorduroso em sua pele, o que poderia dificultar o processo de sudorese.
A limpeza também removerá qualquer maquiagem ou produtos que pudessem suar seu rosto e em seus olhos, irritando-os assim.

Criar um ambiente de sauna em uma casa de banho Etapa 9

2. Remova jóias e óculos ou contatos. Desligar esses itens pode ajudá-lo a relaxar ainda mais.

Suas jóias podem ficar desconfortavelmente aquecidas no seu ambiente de sauna.

Óculos vai se tornar nebuloso e será relativamente inútil enquanto desfruta da sua sauna.

Criar um ambiente de sauna em um banheiro passo 10

3. Feche ou conecte sua banheira e ligue a água quente. Agora você está pronto para experimentar sua sauna em casa.

Peça à alça quente tão alta quanto possível.

Você pode ligar a torneira inferior ou usar o chuveiro para encher a banheira.

Se você estiver usando óleos de aromaterapia, você pode colocar algumas gotas na banheira. O cheiro vai se dispersar em todo o quarto.

Mantenha sua cortina de chuveiro ou porta aberta para deixar o calor e vapor encher o quarto.

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4. Desligue a água após 15 minutos ou quando sua banheira estiver a cerca de metade cheia. Se a sua água quente acabar antes desta hora, desligue a água. Você não quer diluir o vapor com água mais fria.

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5. Sente-se ao lado da banheira e aproveite o vapor que encheu a sala. Você pode se inclinar ligeiramente para inalar vapor que pode estar saindo da água de uma banheira cheia.

Este é um bom momento para fechar os olhos e separar tudo.

A tradição da sauna finlandesa promove bem-estar e relaxamento, então tente usar este tempo para diminuir seu próprio nível de estresse.

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6. Siga sua sauna com um chuveiro morna ou legal. Isso ajudará a diminuir gradualmente sua temperatura corporal. Também imita a maneira como as pessoas tipicamente seguem o tempo em uma sauna com uma fase de resfriamento, seja em uma piscina fria ou chuveiro.

Depois de esfriar, continue seu banho lavando-se como de costume, utilizando gel de banho ou sabão.

Acompanhe o seu banho, aplicando hidratante ou loção para tratar e condicionar sua pele.

Pontas

Dicas e avisos

Mantenha uma toalhinha fria e molhada nas proximidades durante sua experiência de sauna. Você pode usar isso no caso de começar a se sentir muito quente ou lightheaded.
Certifique-se de beber muita água após a sua sauna para reabastecer o fluido perdido através do suor.
Deixe o quarto se você começar a se sentir muito tonto ou tonto. Ouça seu corpo e não empurre-o para durar mais.
Não use drogas ou álcool enquanto estiver em uma sauna. Você pode não perceber que você está ficando superaquecido. Se você está tomando medicamentos prescritos, discuta usando calor ou vapor com seu médico.
Mulheres grávidas e pessoas com problemas cardíacos devem consultar seus médicos antes de usar saunas comerciais ou caseiras.

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