Como comprar e andar em flip flops: 12 passos (com fotos)

Flip flops são perfeitos se você estiver indo para a praia ou apenas dar um passeio de verão. Comprando flip flops que se encaixam corretamente é a chave para manter seus pés saudáveis e livre de bolhas. É importante escolher um footbed mais adequado para as atividades que você planeja fazer em seus chinelos. Você também precisará se importar em como você anda em seus chinelos para evitar ferir seus pés, pernas e quadris ao longo do tempo.

Passos

Método 1 de 2:

Compra flip flops

1. Verificar /₂ polegada (1.3 cm) do quarto ao redor do seu pé quando você experimenta. Ao ficar em pé, você deve ser capaz de ver sobre um /₂ polegada (1.3 cm) do pé ao redor do seu pé. Se você experimentá-los e seus dedos ou saltos penduraram as bordas, suba um tamanho.

Verifique o /₂ polegada (1.3 cm) de sala ao estar parado e andando por aí porque o seu pé pode mudar enquanto você anda.

Imagem intitulada Buy and Walk in Flip Flops Passo 2

2. Certifique-se de que as correias são boas e não esfregue o topo dos pés. Se as correias são de couro ou pano, verifique se é um ajuste confortável. Flip flops com tiras de borracha pode ser menos irritante para a pele em seus pés, mas certifique-se que o material não está muito apertado ou muito solto em certos lugares.

Correias de borracha apertadas podem cortar em sua pele ao longo do tempo e correias soltas podem causar atrito de irritação.

Imagem intitulada Buy and Walk in Flip Flops Passo 3

3. Escolha um flip flop com uma sola espessa e bom suporte de arco. Flip flops não são tipicamente os sapatos mais favoráveis - a maior parte do tempo eles são destinados por conveniência. Tente encontrar um flip flip bem acolchoado que tenha uma sola mais espessa perto de onde a parte do meio do seu pé repousa (o arco).

Se você pode sentir o seu calcanhar batendo no chão duro quando você anda, isso é um sinal de uma sola fina. Muito andando em um flip fino finalmente fará com que seus pés sejam doloridos.

Footbeds de espuma clara podem parecer uma opção barata e fácil, mas este material fornece pouco ou nenhum suporte. Com o tempo, vestindo flip flops como este pode causar fascite plantar (inflamação dolorosa perto do calcanhar do pé).

Tente flexionar o flip flop com as mãos para testar sua estabilidade. Demasiada curva perto do centro do pé significa que fornece pouca estabilidade.

4. Opte por footbeds de moldagem por pés para maior conforto e suporte. Flip flops que têm footbeds de moldagem de pé gradualmente mudarão sua forma para se encaixar na forma do seu pé. Eles são uma boa escolha se você estiver fazendo muita caminhada porque geralmente fornecem um bom apoio e absorção de choque.

Observe que, se você atualmente tem problemas de pé como pronação ou supinação (isto é, seu peso rolando para dentro ou fora do pé), os bancos de moldagem por pés podem exacerbar o problema.

5. Opte por bancadas contornadas para a maior estabilidade e suporte. Se você vai usar seus chinelos todos os dias ou fazendo muita caminhada, os footbeds contornos são o caminho a percorrer. Eles vão te dar mais estabilidade e apoio do arco. Alguns são até moldados para ser ortopédicos e ajudarão a corrigir anormalidades leves em seus músculos do pé.

Tente em pares diferentes de chinelos contornados como os copos de calcanhar (a parte traseira embalando o calcanhar), caixas de pés (a parte frontal segurando seus dedos), e a altura do arco pode variar de modelo para modelo.

Note que os flip-flops contornos podem ser caros, mas pode valer a pena para a saúde de seus pés! Além disso, eles provavelmente vão durar muito mais do que chinelos de flip-soled.

Método 2 de 2:

Andando em flip flops

1. Ao caminhar, mantenha os pés apontados tão direto quanto você.Se você andar com os pés virou-se para dentro ("pombo-dedo") ou para fora ("pato-pés"), seus chinelos podem ser pegos no chão ou para o outro e fazer com que você tropeça. Andar ou uma dessas maneiras também pode causar anormalidades e outros problemas ao longo do tempo.

Se você naturalmente anda de pé pombo ou pato, você pode corrigir sua marcha fazendo exercícios de rotação de quadril e perna.

2. O pinguim caminha para ajudar a corrigir o pé de pombo. Ficar de pé com os pés virados para fora. Mude seu peso para seus calcanhares e caminhe cerca de 20 a 30 passos. Faça cerca de 3 ou 4 conjuntos de 20 passos pelo menos uma vez por dia para os melhores resultados.

Este exercício simples ajudará os quadris rotativos externos de rotação externa dos quadris, são uma causa comum de dedos do pombo.

3. Pés de pato corretos com um alongamento de rotação do quadril. Ficar de pé com a sua perna direita levantada na sua frente. Bloqueie seu joelho e flexione seus pés para que seus dedos sejam puxados para trás. Em seguida, gire seu quadril direito em direção ao seu centro (para que seus dedos levantados estejam apontando para a esquerda). Retornar à posição inicial para fazer 1 repetição.

Faça este movimento simples 10 a 12 vezes em cada perna pelo menos uma vez por dia.

4. Mantenha seus progressos naturais ou um pouco mais curtos, se necessário. Tomar grandes etapas pode pressionar seus flexores de quadril e, ao longo do tempo, isso pode levar a cepas e dor lombar. Sua marcha pode ser um pouco mais curta enquanto você está usando flip-flops, porque tomar passos menores ajuda a mantê-los em. É melhor ir com o que se sente natural do que tentar supercompensar tomando etapas maiores.

Tirando avanços menores também ajuda a absorver alguns dos choques quando você pisar.

Over-striding pode também causar saltos doloridos e levar à fascite plantar ao longo do tempo.

Imagem intitulada Buy and Walk in Flip Flops Passo 10

5. Beliscar seu dedão e ponta de dedo do pé juntos como você anda. Ligeiramente apertando estes dois dedos juntos irá ajudá-lo a manter o controle da posição do flip-flop em seu pé, diminuindo a chance de que você pode tropeçar. Isso é especialmente importante se os seus chinelos não tiverem uma tanga ou toe.

Você não precisa tentar ativamente fazer isso como deveria vir naturalmente. Se o seu flip flop sair mesmo se você estiver beliscando seu dedão e segundo dedo do pé, esse é um sinal de que você precisa descer um tamanho.

6. Enrolar seus dedos ligeiramente para apertar o flip flop. Curling seus dedos apenas ligeiramente pode ajudá-lo a manter seu equilíbrio e apertar no flip flop. No entanto, evite enrolar seus dedos porque fazer isso pode causar dedos do martelo e levar a milho, calos e dor no pé.

Como o seu pé está diretamente sob seu corpo, seus dedos naturalmente enrolarão como se desmoronar o chão. Então, uma vez que seu pé passa atrás do seu corpo, seus dedos endireitam novamente para impulsioná-lo enquanto mantém seu equilíbrio.

Imagem intitulada Buy and Walk in Flip Flops Passo 12

7. Andar calcanhar para toe para manter suas pernas e quadris sem dor. Andar em flip flops como se você estivesse descalço. Evite arrancar ao longo do pé, porque isso pode levar a problemas de quadril e perna ao longo do tempo. Se seus flip flops se encaixam corretamente, não deve haver necessidade de arrancar continuamente ou deslizar seus pés para mantê-los em.

Toque no chão com a parte carnuda do seu calcanhar primeiro, depois role seu pé para baixo no chão, então o exterior do arco fará contato antes da bola do seu pé e dedos dos pés.

O flip flop deve bater o calcanhar do pé de costas enquanto você o levanta do chão para trazê-lo para frente novamente (daí o nome "flip flop").

Pontas

Evite tiras de tanga se você está fazendo muita caminhada porque eles podem causar dor ou irritação entre o seu dedão dedo do pé e o segundo dedo do pé (especialmente se eles estão muito apertados ou muito soltos).

As correias cruzadas são uma boa escolha se você gosta de um ajuste seguro.

Evite tentar correr em flip flops porque você pode viajar e, depois de um tempo, não será fácil em seus calcanhares.

Avisos

Tenha cuidado ao dirigir em flip flops porque eles podem ficar presos sob o painel logo acima dos pedais (especialmente se você tende a colocar o pé no alto dos pedais).

Tenha cuidado usando flops que estão molhados. As solas e os footbeds podem se tornar muito escorregadios e fazer com que você tropeça ou perca seu equilíbrio.

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