Como ajustar a altura da cadeira do escritório

Ajustar adequadamente a altura de uma cadeira de escritório terá uma carga de suas costas, literalmente. Sentar-se desajeitadamente em uma cadeira pode fazer com que você diminua, agache para frente e digite um ângulo desconfortável. Qualquer uma dessas questões pode causar dor ou mesmo deficiência se não forem corrigidas. Felizmente, esses problemas podem ser evitados simplesmente ajustando sua altura da cadeira do escritório. Usando os controles da cadeira, você pode fazer isso para que você não tenha que se sentar desajeitadamente.

Passos

Método 1 de 3:
Levantando e abaixando uma cadeira
  1. Imagem intitulada Ajustar Cadeira de escritório Altura Passo 1
1. Procure por controles de mão. A maioria das cadeiras de escritório tem alavancas localizadas logo abaixo do assento, preso à base. Pode haver vários para controlar recursos como a altura e o ângulo do assento. Você pode ajustar a altura puxando a alavanca adequada se já estiver na cadeira.
  • Para alguns modelos, você transformará um botão em vez de puxar uma alavanca.
  • Se não tiver certeza de qual alavanca controla a altura, você pode ler as instruções da cadeira ou apenas puxar as alavancas até encontrar o caminho certo.
  • Imagem intitulada Ajustar Cadeira de escritório Altura Passo 2
    2. Levante e abaixe o assento até que seja confortável. Com a maioria das cadeiras, uma vez que você apertou a alavanca direita, o assento irá aumentar e diminuir livremente. Mova-o até encontrar o "Sweet Spot" que é certo para você. Faça isso gentilmente, movendo lentamente a cadeira apenas polegadas (ou centímetros) de cada vez. Quando terminar, mova a alavanca de volta para a posição original.
  • Alguns modelos podem exigir que você puxe a alavanca para elevar o assento, mas empurre para baixo para abaixá-lo.
  • Modelos pneumáticos permitirão que você "bombeie" a alavanca (empurre-a repetidamente para cima ou para baixo para aumentar ou diminuir o assento).
  • Imagem intitulada Ajustar Cadeira de escritório Altura Passo 3
    3. Tente ajustar de uma posição de pé, se você não consegue acertar. Fique na frente da cadeira e empurre a alavanca adequada. Levante ou abaixe o assento da cadeira até que a ponta seja logo abaixo do boné do joelho. Você deve agora ser capaz de se sentar confortavelmente na cadeira com os pés no chão.
    • Método 2 de 3:
    Escolhendo a altura da cadeira direita para sua tarefa
    1. Imagem intitulada Ajustar Cadeira de escritório Altura Passo 4
    1. Fique no nível dos olhos com o monitor ao trabalhar em um computador. Idealmente, o monitor estará logo abaixo do seu nível de olho e o teclado no nível do cotovelo. Se você não puder aumentar ou diminuir seu monitor, poderá ajustar a altura do assento para acomodar.


  • Imagem intitulada Ajustar a etapa da cadeira do escritório 5
    2. Mantenha seus cotovelos na altura da mesa ao trabalhar em sua superfície plana. Isso se aplica quando você está fazendo coisas como ler um livro ou algo no papel, escrevendo à mão, desenho, etc. Abaixe ou levante a altura da cadeira até que seus cotovelos e braços possam descansar confortavelmente na mesa.
  • Imagem intitulada Ajustar Cadeira de escritório Altura Passo 6
    3. Descanse os pés no chão durante longos períodos de sessão. Se você tem que ficar colocado por um tempo, como durante uma reunião, é especialmente importante estar sentado corretamente. Mude a altura da sua cadeira até que seus pés estejam planos no chão para que você não tenha que se sentar desajeitadamente.
    • Método 3 de 3:
    Aumentando a segurança e o conforto
    1. Imagem intitulada Ajustar Cadeira de escritório Altura Passo 7
    1. Ajustar a altura dos braços, se a cadeira as tiver. Se você está trabalhando em uma mesa para digitar ou tarefas semelhantes, levante os braços até que eles permitam manter seus braços apenas sobre o nível com a mesa. Se você não precisa do suporte do braço, talvez seja capaz de remover os braços, ou apenas abaixá-los para que eles não estejam no seu caminho.
    • Abaixe ou remova os braços se eles impedirem que você deslize confortavelmente os joelhos sob sua mesa.
  • Imagem intitulada Ajustar Cadeira de escritório Altura Passo 8
    2. Mude sua posição sentada a cada 15 a 30 minutos. Isso ajuda a evitar a tensão e outros problemas. Se você não precisa ajustar a altura da sua cadeira por causa do seu trabalho, você ainda pode tentar mudar sua posição. Por exemplo, se incline para frente brevemente, depois volte para uma posição totalmente sentada. Você também pode mudar seu peso ligeiramente de um lado da cadeira para o outro.
  • Imagem intitulada Ajuste a etapa da cadeira do escritório 9
    3. Obter um pé de pés se sua cadeira é muito alta. Pode ser que não haja nenhuma maneira de abaixar sua cadeira para que seus pés se sentem confortavelmente no chão enquanto mantêm os braços em uma altura de trabalho confortável. Se esse é o caso, deslize um apoio para o apoio do escritório abaixo da sua mesa e apoie seus pés nisso.
  • Os pés podem ser encontrados em lojas de fornecimento, e geralmente são ajustáveis ​​também.
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