Como calcular o imc para crianças

O índice de massa corporal (IMC) fornece uma indicação se uma criança está acima do peso ou abaixo do peso, dada a sua altura, idade e sexo biológico. Conhecer o IMC do seu filho ajuda a determinar quais medidas você deve tomar para ajudar a criança a desenvolver um estilo de vida saudável e ativo. Manter um IMC na faixa saudável quando uma criança pode diminuir o risco de condições graves de saúde na idade adulta. Para calcular o IMC de uma criança, você deve primeiro medir a altura e o peso da criança com precisão. Para as crianças, o IMC é interpretado de acordo com um gráfico de crescimento que ajusta a idade de uma criança e sexo biológico.

Passos

Parte 1 de 3:
Encontrando o IMC da criança
  1. Calcular IMC para crianças Passo 1
1. Remover sapatos ou roupas volumosas. Enquanto uma t-shirt ou shorts de luz são bem, blusas pesadas ou jeans e sapatos impedirão que você medindo com precisão a altura e o peso da criança. Quaisquer acessórios de cabelo que reúnem o cabelo da criança no topo da cabeça também interferem com a medição de altura.
  • A roupa volumosa pode interferir com uma medição de altura precisa, bem como peso. Por exemplo, se a criança está vestindo um hoodie, eles não serão capazes de ficar direto contra uma parede.
  • Você também pode querer remover tranças se adicionar altura.
  • Seu propósito é obter medições precisas, não humilhar a criança ou torná-los desconfortáveis. Permitir que eles cubram seu corpo de uma forma que não interfira com seus resultados.
  • Calcular IMC para crianças Passo 2
    2. Medir a altura da criança. Você pode obter uma medida precisa da altura da criança em homewith uma vara plana, uma parede e uma fita métrica. Escolha um local onde a criança pode ficar em frente contra a parede em um piso não carpet.
  • Peça à criança com a cabeça, os ombros, as nádegas e os calcanhares contra a parede, olhando para a frente. Os saltos da criança devem estar juntos, seus ombros. Tenha em mente que, dependendo da forma do corpo da criança, eles podem não ser capazes de tocar na parede com todas as partes do corpo.
  • Obter uma vara plana, como uma régua e coloque-a contra a parede em um ângulo reto. Abaixá-lo até ficar firmemente no topo da cabeça da criança.
  • Faça uma marca de luz com um lápis no local onde a parte inferior do seu pau atinge a parede. Você pode querer ter a criança para fora de debaixo dele depois de ter o pau no lugar para que você possa fazer sua marca.
  • Usando uma fita métrica de metal, encontre a altura da criança medindo a distância do chão para a marca que você fez.
  • Calcule IMC para crianças Passo 3
    3. Pesar a criança em uma escala digital. Para obter uma medição precisa do peso do seu filho em casa, coloque uma escala digital na empresa, até mesmo pisos, como telha ou madeira. Evite escalas que são carregadas de primavera para pesar crianças.
  • Certifique-se de que a criança não esteja usando sapatos, ou qualquer roupa pesada ou volumosa que possa agregar peso ao resultado.
  • Peça à criança até os dois pés na escala?. Você pode querer que a criança saia da escala e repita a pesagem mais duas vezes para a maior precisão, especialmente se a criança estiver inquieta.
  • Se você pesar a criança mais de uma vez, simplesmente a média dos resultados.
  • Calcular IMC para crianças Passo 4
    4. Registre as medições da criança. Como você mede a criança, anote os resultados. Para garantir a medição mais precisa, registre a altura da criança para o oitavo mais próximo de uma polegada (ou 0.1 centímetro) e registrar o peso da criança para o décimo decimal mais próximo.
  • Assuma medições no sistema com as quais você é mais confortável. Embora o IMC seja medido usando o sistema métrico, a maioria das calculadoras converterá as medições registradas em libras e polegadas.
  • Imagem intitulada Calcular IMC para crianças Passo 5
    5. Digite as informações da criança em uma calculadora IMC. Enquanto você pode calcular o BMI da criança manualmente, é normalmente muito mais fácil encontrar uma calculadora de IMC on-line. Tudo o que você precisa fazer é fornecer a idade da criança, sexo biológico e medições.
  • Você pode encontrar uma calculadora BMI infantil confiável nos centros para o site de controle de doenças e prevenção (CDC) aqui: https: // CDC.Gov / Healthyweight / IMC / Calculadora.html. Muitas agências do governo e do seguro de saúde também têm calculadoras confiáveis.
  • Idealmente, você quer usar uma calculadora no site de uma agência governamental ou prestadora de saúde que você confia. Não use uma calculadora se o site estiver pedindo seu nome, endereço de e-mail ou qualquer outra informação antes de lhe dar os resultados.
  • A calculadora fornecerá a você com o BMI da criança, ao contrário de um cálculo do IMC adulto, o IMC específico da criança não lhe diz muito. Você tem que consultar um gráfico para determinar o que esse número significa com base na idade da criança e no sexo biológico.
  • O cálculo manual é o seguinte:
  • BMI = peso em libras / [altura em polegadas x altura em polegadas] x 703
  • IMC = peso em quilogramas / [altura em metros x altura em metros]
    • Parte 2 de 3:
    Interpretando o IMC da criança
    1. Calcular IMC para crianças Passo 6
    1. Encontre um gráfico de IMC. Para interpretar adequadamente o IMC de uma criança, você deve usar um gráfico de crescimento que fornece um índice IMC baseado na idade de crianças e adolescentes. O IMC é expresso como percentil, que mede o IMC da criança em relação a outras crianças na U.S.
    • Os dados usados ​​para criar os gráficos de IMC oficiais foram coletados por meio de pesquisas realizadas de 1963-1965 e 1988-94. Tenha isso em mente ao interpretar os resultados.
    • Você pode facilmente encontrar um gráfico do IMC on-line. Use um site do governo ou um provedor de assistência médica confiável. Existem dois gráficos diferentes - um para meninos e um para meninas.
  • Imagem intitulada Calcular IMC para crianças Passo 7
    2. Localize o percentil da criança. Para usar o gráfico de crescimento da IMC, primeiro encontre a idade da criança ao longo da parte inferior do gráfico, encontre o IMC da criança ao longo do lado. Use um pedaço de papel ou outra borda reta para encontrar o ponto no gráfico que corresponde ao IMC e da idade da criança.
  • O gráfico de CDC permite-lhe encontrar o percentil para crianças, adolescentes e jovens adultos de dois anos a 20 anos de idade.
  • Geralmente, a criança é considerada abaixo do peso se o IMC cair abaixo do 5º percentil.
  • Se o IMC da criança for maior que o 5º percentil, mas abaixo do percentil 85, a criança tem um peso normal ou saudável. Você ainda deve monitorar as atividades da criança e comer, particularmente se eles caírem na extremidade superior desse intervalo.
  • Se uma criança tiver um IMC acima do percentil 85, mas abaixo do 95º percentil, eles são considerados acima do peso, e uma criança com um IMC acima do percentil 95 é obeso. Se a criança cair nessas faixas, eles estão em risco de problemas de saúde significativos.
  • Calcular IMC para crianças Passo 8
    3. Consulte um prestador de cuidados de saúde. Em crianças, o cálculo do IMC não é considerado uma ferramenta diagnóstica. Se as suas medições indicarem que a criança está com sobrepeso ou abaixo do peso, pegue a criança a um médico para mais testes e análises.
  • Ocasionalmente, uma criança mais velha com massa muscular significativa pode aparecer acima do peso em um cálculo do IMC quando eles não são. O médico pode ajudar a determinar se a criança está acima do peso ou não.


  • Deixe o médico saber os resultados de sua medição e interpretação, e agendar uma consulta. O médico pode querer tomar medições de espessura da pele ou outros para confirmar sua interpretação.
  • Se a sua interpretação mostra que a criança é significativamente sobrecarregada ou abaixo do peso, o médico pode querer completar exames adicionais para garantir que a criança não tenha nenhuma condição de saúde como resultado.
  • O médico também provavelmente conduzirá uma avaliação completa da dieta, atividades e histórico médico da família.
    • Parte 3 de 3:
    Aplicando os resultados
    1. Imagem intitulada Calcular IMC para crianças Passo 9
    1. Incentivar alimentação saudável. Se a criança é superior ou abaixo do peso, uma dieta saudável e equilibrada vai colocar a criança no caminho certo para a gestão de peso saudável, bem como hábitos de construção que a criança pode levar com eles na idade adulta.
    • Desde que a criança não seja intolerante à lactose ou alérgica, certifique-se de que sua dieta inclui duas a três porções de leite com baixo teor de gordura e produtos lácteos a cada dia.
    • Oferecer sua criança muitas frutas e legumes.
    • Limite de alimentos com gorduras saturadas.
    • Servir porções razoáveis ​​- o tamanho do punho da criança é um bom "Regra de Thumb" para medir tamanhos de porção geralmente.
    • Leia os rótulos de ingredientes cuidadosamente, particularmente em alimentos processados ​​ou embalados. Evitar aqueles que contêm muitos produtos químicos e açúcares adicionados. Alimentos mais processados ​​só devem ser comidos ocasionalmente.
    • Escolha carnes magras como frango e peru e limitar o consumo de carne vermelha.
    • Evite refrigerantes e bebidas de suco de frutas com açúcar adicionado. Em vez disso, ofereça água, leite e sucos de frutas naturais.
  • Imagem intitulada Calcular IMC para crianças Passo 10
    2. Remova junk food e outras tentações. Se você tem doces e lanches na casa, a criança vai comê-los. Substitua doces, cookies e lanches salgados como fichas e bolachas com muita frutas e legumes frescos.
  • Você não precisa gastar muito dinheiro para dar aos filhos lanches saudáveis. Compre grãos e nozes saudáveis ​​a granel e misture-os para fazer sua própria mistura de trilha. Você também pode comprar vegetais inteiros e cortá-los e dividi-los em porções de tamanho de lanches.
  • Mantenha sacos separados individualmente de lanches saudáveis ​​na frente da geladeira para que qualquer um possa agarrá-los facilmente.
  • Tenha em mente que as crianças aprendem com pais e adultos. Ensinar as crianças em sua casa para comer saudável significa que os adultos precisam comer saudável também. As crianças vão emular os adultos.
  • Imagem intitulada Calcular IMC para crianças Passo 11
    3. Fornecer uma criança abaixo do peso com alimentos ricos em proteínas. Se o IMC da criança indicar que estavam abaixo do peso para a idade, os alimentos que têm gorduras saudáveis ​​e estão cheios de proteína ajudarão a criança a construir músculos e ossos fortes e incentivar a criança a ganhar peso a ganhar peso. Fale com o médico do seu filho ou um nutricionista para instruções dietéticas específicas para as necessidades do seu filho.
  • O leite full-gordo é melhor para crianças abaixo do peso do que o leite de baixo teor de gordura ou desnata. Hummus e feijão também fornecem uma boa mistura de proteína e gordura saudável.
  • Pães de trigo integral e massas são boas fontes de carboidratos para crianças que estão abaixo do peso.
  • Nozes, sementes e abacates também são boas fontes para gorduras saudáveis ​​que ajudarão um peso de ganho de criança abaixo do peso.
  • Para incentivar uma criança abaixo do peso a comer, especialmente se eles são um comedor exigente, faça uma experiência agradável de refeição. Não apresse a experiência e envolva a criança na preparação da refeição.
  • Calcular IMC para crianças Passo 12
    4. Adicione atividade física à sua rotina diária. Idealmente, as crianças devem se envolver em pelo menos uma hora de atividade física moderadamente intensa todos os dias. Tornar a atividade física uma parte da rotina diária para toda a família significa que as crianças terão maior probabilidade de se envolver.
  • Por exemplo, você pode começar um hábito diário de ir dar um passeio como uma família depois do jantar todas as noites.
  • Quando você pensa em atividade moderadamente intensa, concentre-se em coisas que farão com que seu filho respire mais e faça o coração bater mais rápido. Eles não devem estar ofegando por respiração.
  • Por exemplo, a pé, o cão é uma atividade de intensidade moderada. Correndo em torno de tocar tag é mais uma atividade vigorosa de intensidade.
  • Se você tem o meio para fazê-lo, adotar um cão pode ser uma ótima maneira de garantir que todos na família liderem um estilo de vida mais ativo. Andando o cachorro ou brincar com o cão fora são atividades de intensidade moderada. Cuidar de um animal de estimação também ensina uma disciplina infantil e responsabilidade.
  • Calcular IMC para crianças Passo 13
    5. Limite a hora da tela. Entre televisão, computadores, comprimidos e smartphones, muitas crianças vivem estilos de vida relativamente sedentários em que muito tempo é gasto na frente de uma tela. Monitoramento e racionamento desta vez pode ajudar a incentivar a criança a ser mais ativa.
  • Especialistas em saúde pediátrica recomendam limitar o tempo da tela das crianças a não mais de duas horas por dia. Este pode ser um limite difícil para manter, no entanto, se a criança for mais antiga ou tiver uma tarefa de casa que exija usando a Internet.
  • Quando as crianças estão sentadas por um longo período de tempo, se eles estão trabalhando em lição de casa ou tocando um videogame, encorajá-los a ficar de pé e se movimentar a cada 20 minutos, mesmo que seja apenas para se levantar e fazer Jacking por cinco minutos.
  • Calcular IMC para crianças Passo 14
    6. Inscreva a criança em atividades apropriadas à idade. Escola e esportes comunitários e outras atividades mantêm a criança ativa. A criança também pode aprender lições importantes sobre trabalho em equipe, disciplina e responsabilidade.
  • Natação e futebol são duas atividades que promovem fitness de corpo inteiro e força geral.
  • Aulas de ginástica ou dança ensinam importantes habilidades de vida, como disciplina e foco, enquanto também dando uma criança um bom treino de corpo inteiro.
  • Algumas classes e esportes podem ser relativamente caros em comparação com os outros, então certifique-se de que a atividade se encaixa no seu orçamento antes de apresentá-lo à criança.

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