Como se concentrar em um livro

Leitura requer um nível de concentração que nem sempre é fácil de alcançar. Você pode melhorar seu foco encontrando um bom lugar para ler, energizando seu corpo e mente, e reforçando seu entusiasmo sobre o próprio livro. Comprometendo-se com o ato de leitura permitirá que você aproveite seu livro ao máximo.

Passos

Parte 1 de 3:
Configurando sua experiência de leitura
  1. Imagem intitulada Foco em um livro Passo 1
1. Bloquear o ruído. Certifique-se de que seus arredores estejam quietos. Estudos mostraram que o ruído de fundo pode diminuir a função cerebral superior, prejudicando a aprendizagem e a memória. Para se concentrar em seu livro, encontre quieto por qualquer meio necessário - tente procurar por um ponto isolado, usando tampões de ouvido, ou lendo tarde da noite quando a maioria das pessoas está dormindo.
  • Imagem intitulada Foco em um livro Passo 2
    2. Distance-se do seu telefone. Estudos mostraram que os smartphones são uma grande distração, e que a ausência de um ao concluir uma tarefa pode torná-lo mais de 25% mais produtivo. Quando você está lendo, deixe seu telefone em outra sala, ou escondido no bolso ou saco de livros para evitar olhar para ele. Se você não estiver antecipando nenhuma chamada ou mensagens urgentes, tente desligá-lo completamente.
  • O mesmo princípio aplica-se à televisão. Tê-lo em segundo plano é provável que atrapalhe seu foco.
  • Imagem intitulada Foco em um livro Passo 3
    3. Encontre o seu lugar zen. Todos têm seu próprio espaço de trabalho ideal, onde podem se concentrar, relaxar e ser produtivo. Se você já sabe onde se sente melhor, faça questão de se instalar lá para ler. Se não, tente algumas dessas opções para leitura relaxada e focada:
  • Biblioteca
  • Um porão, sótão ou outro quarto tranquilo em casa
  • Um parque tranquilo
  • Uma livraria
  • Um café calmo ou restaurante
  • Imagem intitulada Foco em um livro Passo 4
    4. Reserve o tempo de leitura. Faça espaço para ler em sua agenda ocupada para evitar se preocupar com outras responsabilidades, tarefas e atividades durante esse período. Escolha um ponto durante o dia em que você não será necessário por família, amigos ou colegas - Se possível, deixe-os saber que você estará fora de contato durante esse período. Tomando tempo para a si mesmo para a leitura, ou qualquer outra coisa que você possa querer - é importante para a saúde psicológica e física. Se sua programação permitir, faça este tempo de leitura um evento regular semanalmente, ou mesmo diário,.
  • Ser flexível com o seu tempo de leitura. Não há problema em ler em um momento diferente se você sentir vontade de ler. Alternativamente, se algo ficar no caminho do seu tempo de leitura, você sempre pode acompanhar outro ponto.
    • Parte 2 de 3:
    Preparando seu corpo e mente para ler
    1. Foco em um livro Passo 5
    1. Fazer algum exercício de pré-leitura. Foi demonstrado que 30-40 minutos de atividade aeróbica vigorosa podem melhorar significativamente a clareza cognitiva. Antes de pegar um livro para ler, tente ir para uma corrida, passeio rápido ou passeio de bicicleta para limpar sua mente e melhorar a concentração. Considere trazer um livro junto com você por esses tipos de exercícios para que você possa ler sempre que precisar de um descanso.
  • Imagem intitulada Foco em um livro Passo 6
    2. Tenha um lanche saudável. Alimentos saudáveis ​​podem aumentar os níveis de energia e, assim, melhorar sua capacidade de se concentrar ao longo do dia. Os lanches devem conter carboidratos ricos em fibras ou gorduras ômega-3, que também podem suportar memória e concentração. Tente se estocar em alguns desses lanches para o seu tempo de leitura:
  • Nozes
  • Fruta
  • Aveia


  • Sementes de abóbora
  • Manteiga de amendoim
  • Qualquer coisa com grãos integrais
  • Imagem intitulada Foco em um livro Passo 7
    3. Durma mais. Estudos mostraram que obter uma quantidade suficiente de sono é fundamental para uma boa concentração e memória. A sonolência pode desacelerar os processos de pensamento, aumentar a irritabilidade e interromper a aprendizagem, interferindo assim sua capacidade de se concentrar em um livro. Tente ficar entre 7-9 horas de sono por noite, como é recomendado para a maioria dos adultos.
    • Parte 3 de 3:
    Aumentando seu entusiasmo sobre um livro
    1. Leia alguns comentários do livro. Revisões de livros fornecem um breve resumo, avaliação e avaliação de um livro. Procure comentários on-line do livro que você está lendo para desencadear seu entusiasmo sobre isso - se os comentários são ruins, leia o livro com a intenção de encontrar aspectos positivos que superem a opinião do revisor. [[Image: foco em um livro passo 8.jpg | centro]
    • Tente não ler comentários que revelam pontos de enredo ou que distribuem o final do livro. Estes spoilers podem torná-lo menos animado para ler o livro.
  • Imagem intitulada Foco em um livro Passo 9
    2. Recompense-se por ler. Se você está tendo problemas para se concentrar em um livro, se ofereça recompensas para terminar capítulos, ou todo o livro. Para tornar este sistema de recompensa eficaz, certifique-se de que recompensas sejam realistas, imediatas e específicas - sua motivação vai vacilar se você não pode seguir com a recompensa, ou se é muito vago ou longe no futuro para inspirar você.
  • Dê-se intervalos depois de ler certas seções. Isso ajudará a ler se sentir menos monótono e ajudá-lo a recuperar seu foco.
  • Recompensas menores (para finalizar capítulos ou seções de um livro) podem incluir um lanche indulgente, ou assistir a um episódio de um programa de televisão favorito.
  • Recompensas maiores (para passar por um livro inteiro) podem incluir uma compra extravagante, uma ceia gourmet ou uma viagem ao cinema.
  • Imagem intitulada Foco em um livro Passo 10
    3. Ligue o seu estilo de leitura. Considere mudar como você se aproxima do livro para reviver seu interesse em ler. Se os livros da escola antigos não forem sua coisa, tente ler em um dispositivo digital. Alternativamente, tente ler alto - foi mostrado que isso pode ajudar os leitores a manterem informações melhor criando uma memória distintiva do que foi dito. Algo tão simples quanto mudar de um livro de bolso para um livro de capa dura também pode aumentar seu entusiasmo sobre a leitura.
  • Se você normalmente se vê acelerando o que você está lendo sem realmente entender, tente desacelerar. Ler em um ritmo mais confortável irá ajudá-lo a compreender o livro melhor.
  • 4. Refletir em cada capítulo ou seção como você lê. Para ajudar sua memória e concentração, use estratégias reflexivas para aumentar sua compreensão do livro. Após cada capítulo ou seção, pausa para pensar sobre o que o livro disse, o que atualmente está acontecendo, e o que você acha que pode acontecer.
  • Escrever uma reflexão é uma ótima maneira de manter juros. Resumir a seção e registrar seus pensamentos, sentimentos e opiniões atuais sobre o texto.
  • Discutir o livro também pode ajudar. Junte-se a um grupo de leitura, visite um fórum online ou ligue para um amigo. Você pode compartilhar seus pensamentos ou problemas de debate sobre o livro.
  • Anote todas as perguntas que você tem sobre o livro. Como você lê, tente responder a essas respostas ou ver se você pode criar respostas quando terminar o livro.
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