3 maneiras de cantar Om

"Om" ou "Aum" é considerado um som universal que existe dentro de cada palavra, ser e coisa. Suas origens estão no hinduísmo e do budismo, e o canto também é usado em yoga. Cantando este som pode ajudar a trazer paz e acalmar ao corpo, mente e alma. Considere reserve um tempo a cada dia para meditar. Chant om em voz alta ou silenciosamente. O canto silencioso é visto como o método mais eficaz, porque não confia no externo (vozbox, músculos faciais ou lábulos).

Passos

Método 1 de 3:

Meditando em voz alta

1. Defina uma hora do dia para cantar. O tempo ideal para cantar Om é a primeira coisa de manhã. No entanto, você deve escolher um tempo em que você acredita que será o mais relaxado e não com pressa. Nascer e pôr do sol são grandes momentos para meditação profunda.

Evite cantar logo após uma refeição.

2. Decida quanto tempo você vai cantar. Quanto tempo você escolhe para cantar é com você. Defina um temporizador para que você não esteja se concentrando no relógio. Ser determinado a continuar cantando até que o temporizador se apague.

Por exemplo, você pode optar por cantar por cinco minutos, dez minutos, ou meia hora.

3. Encontre um lugar calmo para se sentar em uma posição confortável. Certifique-se de que o lugar esteja livre de distrações. Uma boa posição seria sentar no solo de pernas cruzadas, ou na sua cama. Segure suas costas em frente. Feche os olhos e mantenha-os fechado.

Considere organizar uma área especificamente para meditar, como um canto do seu quarto ou uma sala separada.

4. Pense no que Om representa antes de cantar. Om é dito representar todo o universo. É considerada a fonte de toda a criação. OM engloba todos os períodos de tempo, desde o passado até o presente e para o futuro. Om é eterno uniformidade da mente, corpo e espírito com o universo.

5. Relaxar. Não se preocupe com a canto perfeitamente. OM é considerado a vibração do universo que nenhuma voz humana pode replicar exatamente. A consideração mais importante é cantar de uma maneira descontraída. Tente fazer isso sem esforço - quanto mais você se concentra em seu esforço e técnica, menos eficaz será.

Você pode precisar exercer esforço primeiro para limpar sua mente de pensamentos até que você domine o om cantando.

6. Respire normalmente. Repita Om de uma maneira lenta e rítmica quando você expira. Você não precisa cantar com cada expiração. Combine o comprimento de cada canto para a duração da sua expiração natural.

Por exemplo, você pode chante om, respirar ou dois, e depois cantar novamente.

7. Pronunciar om. O "O" soa como o "um" som na palavra "viu", combinado com o "U" Sound na Palavra "."Misture o" m "no final. Esses sons devem se fundir juntos em um único som semelhante ao "Ome" em "casa."

Om é composto de quatro sons: "A," "U", "M", e o silêncio que se segue.

Dê igual medida a cada som. Por exemplo, "ooommm" em vez de "ommm" ou "OOOM."

8. Desenhe o som do seu umbigo. Permitir que a vibração suba gradualmente até que tocasse em suas narinas. Tente fazer isso facilmente e naturalmente.

Método 2 de 3:

Cantando om silenciosamente

1. Medite a qualquer hora, em qualquer lugar. Segurança permitindo, você pode chant om silenciosamente em praticamente qualquer situação. Por exemplo, fora ou no trabalho. Sente-se confortavelmente e mantenha seu corpo ainda. Relaxe sua mente antes de começar.

2. Cante enquanto você sentir vontade de cantar. Considerando que o canto em voz alta é geralmente uma prática longa e premeditada, cantando mentalmente é tipicamente curto. Por exemplo, você pode cantar om por apenas dois minutos enquanto está sentado dentro do seu carro em um espaço de estacionamento.

Silenciosamente cantando Om sempre que você se sentir como você precisa de paz e centralização.

3. Canto com ou sem mover seus lábios. Considere a situação em que você está. Por exemplo, se você estiver em um cinema, você pode mover a boca com o canto silencioso. Se você estiver em uma reunião de diretoria, é aconselhável não indicar com suas expressões faciais que você está meditando.

Se você vai mover seus lábios, abra sua boca larga para as duas primeiras sílabas. Em seguida, bolsa seus lábios juntos para o resto.

Para cantar sem for fisicamente formando a palavra, repita o mantra silenciosamente para si mesmo. Não mova seus lábios ou língua.

Método 3 de 3:

Cantando como um grupo

1. Encontre um grupo para cantar com. Existem mais de 500 grupos de cantores em todo o mundo. Procure por um grupo pesquisando on-line para "encontrar um grupo Om Chanting."Ou digite sua cidade ou estado e adicione as palavras-chave" Om Grupo Chanting."Facebook e Meetup são um par de lugares que você pode encontrar esses grupos localmente.

Procure oficinas de Om cantando onde os participantes se sentam em círculo e meditam juntos.
Procure por classes de ioga perto de você. Algumas classes de yoga cantam om antes e / ou após cada sessão de ioga e algumas não, então ligue ou envie um e-mail a organização ou o instrutor, e pergunte se o grupo canta om.

2. Junte-se à sua voz com os outros. Tente se sentir relaxado, mas confiante, então sua voz não vacila. Misture sua voz com o canto de todos para que seja um canto coletivo.

Ter uma mente aberta sobre a pronúncia. Se o grupo pronunciar "OM" de uma maneira diferente do que você está acostumado, vá com ele. Não há maneira incorreta de pronunciar "om", pois difere com base em fatores como dialeto e localização. O objetivo é para todos combinarem em tom para um canto de grupo.

Abordar o canto com uma sensação de reverência e rendição. Isso irá ajudá-lo a se fundir para a vibração do Grupo Chant.

3. Levar um canto. Diga aos participantes que, se eles não estão confortáveis cantando, eles podem meditar silenciosamente durante o canto, ou simplesmente ouvir. Ver cantando como uma conexão com o significado do canto, em vez de um desempenho. Respire algumas respirações antes de cantar e convocar o sentimento positivo do canto.

Tente praticar sozinho antes de liderar os cantos do grupo.

Adicionar música de fundo instrumental para o Grupo Chant, se desejar. Como alternativa, você pode trazer um canto do grupo gravado para jogar no fundo.