Como evitar ser atrasado para a escola (com fotos)

Regularmente estar atrasado para a escola pode dar um pedágio em seu registro de presença e perturbar seus pais e administradores escolares. Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para economizar tempo de manhã e chegar à escola antes do sino tocar. Preparando-se para a escola na noite anterior, dormindo bem, e se levantar e sair pela porta mais rápido, você pode estar confiante de que você vai chegar à escola a tempo.

Passos

Parte 1 de 4:

Preparando a noite anterior

Escolha sua roupa a noite antes para poupar tempo de manhã. Não há nada pior do que se preparar para a escola e não ter ideia do que você quer usar. Para evitar o caos de manhã, tire alguns minutos antes de dormir para montar sua roupa para o dia seguinte - incluindo uma camisa, fundos e sapatos. Então, pendure ou coloque tudo por isso está pronto quando você acorda.

Mesmo se você usar um uniforme para a escola, você ainda pode colocar todas as suas roupas em um só lugar e verifique se eles são livres de rugas.

Evitar ser atrasado para a escola passo 3

2. Embalar seu almoço para não ter que se preocupar com isso antes da escola. Então, você pode simplesmente jogar na sua mochila de manhã. Se o seu almoço precisar ser refrigerado, você ainda pode prepará-lo com antecedência e armazená-lo na geladeira durante a noite.

Se você costuma comprar almoço na escola, coloque o seu dinheiro de almoço no balcão na noite anterior para que você possa facilmente agarrá-lo de manhã.

Se você está procurando por almoços fáceis e saudáveis, você pode se preparar com antecedência, tente Manteiga de amendoim e sanduíches de geléia, bagels com queijo creme, ou Turquia e sanduíches de queijo. Não se esqueça de embalar alguns lados, como frutas, mistura de trilha, cenoura ou bolachas.

Evite ser atrasado para a escola passo 2

Obtenha sua mochila pronta para ir então você pode apenas agarrá-lo no seu caminho para fora a porta. Pesquisando por papéis soltos e notebooks antes que a escola possa ser agitada. Organizando tudo na sua mochila na noite anterior, você terá uma coisa a menos para se preocupar de manhã.

Mantenha sua mochila em um local realmente perceptível, como ao lado da porta da frente ou na sua mesa no seu quarto, então você não precisa procurar de manhã.

4. Termine toda a sua lição de casa para que você não tenha que fazer de manhã. Você pode ser tentado a terminar sua lição de casa enquanto estiver se preparando para a escola, mas isso pode não ser a melhor ideia. Se você ficar preso em algo ou acaba demorando mais do que você esperava, você pode acabar atrasado. Em vez disso, tente fazer a noite anterior.

Quando terminar com sua lição de casa, não se esqueça de colocá-lo em sua mochila imediatamente. Dessa forma, você não vai esquecer ou ter que ir procurando de manhã.

5. Chuveiro à noite para que você não tenha que antes da escola. Tomar banho pode ocupar muito tempo pela manhã, especialmente quando você é um pouco grogue depois de acordar. Se você tomar banho à noite, você não terá que se preocupar com isso de manhã, e você ainda se sentirá limpo e fresco para a escola.

Parte 2 de 4:

Obtendo uma boa noite de sono

1. Faça uma prioridade para chegar à cama a tempo. Se você habitualmente correr atrasado para a escola, preste atenção se há alguma coisa que esteja mantendo você até tarde da noite. Coisas como jogar videogames, babysitting, ou até mesmo trabalhando um trabalho pós-escola pode mantê-lo até tarde, mas é muito importante que sua educação vem em primeiro lugar.

Se outras prioridades estiverem interferindo no trabalho escolar, fale com seus pais sobre como você pode ser capaz de reprogramar coisas para que você possa dormir o suficiente para a escola.

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2. Não beba bebidas cafeinadas após 3 da tarde. Bebidas cafeinadas como café e chá podem lhe dar um impulso de manhã útil ou meio de dia, mas se você bebe tarde demais no dia, eles podem realmente impedi-lo de dormir profundamente. Limitando-se a cafeína antes das 15h, você terá tempo suficiente para relaxar e dormir bem durante a noite.

Café e chá não são as únicas bebidas com cafeína neles. Refrigerantes e bebidas esportivas também podem ter cafeína, por isso sempre verifique as etiquetas ou procure on-line se você não tiver certeza.

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3. Evite olhar para telas por pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama. As luzes de telas sinalizam para o seu corpo que ainda não é hora de dormir, o que pode mantê-lo à noite. Em vez de percorrer seu telefone, usando o computador ou assistindo TV antes de dormir, tente fazer uma atividade relaxante e livre de tela, como ler um livro ou desenho.

Se você precisar de um lembrete, defina um alarme 30 minutos antes da hora de dormir. Quando o alarme se apaga, você saberá que é hora de colocar as telas para a noite.

Imagem intitulada Limpe seu quarto depois de um sleepover Passo 6

Desenvolver uma rotina de dormir então seu corpo sabe quando é hora de enrolar. Uma boa rotina de dormir pode facilitar adormecer à noite. Além disso, vai dormir ao mesmo tempo todas as noites ajudará você a ter uma boa noite de sono. Tente escolher uma hora de dormir e ficar com ele. Em seguida, escolha 1 ou 2 atividades relaxantes que você pode fazer bem antes de dormir todas as noites, como tomar banho, ler ou tomar um chá descafeinado.

Se você tem entre 6 e 12 anos, tente obter 9-12 horas de sono todas as noites.

Se você tem entre 13 e 18 anos, tente obter 8-10 horas de sono todas as noites.

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5. Mantenha seu quarto a uma temperatura confortável enquanto você dorme. É difícil dormir profundamente quando você está muito quente ou frio. Se o seu quarto estiver muito quente à noite, tente ligar um ventilador ou abrir uma janela para deixar uma brisa. Alternativamente, se estiver muito frio no seu quarto, tente dormir com mais cobertores, e considere falar com seus pais sobre obter um aquecedor espacial. Você também pode pedir a seus pais para ajustar o termostato para que você durma mais confortavelmente.

Geralmente, você vai dormir melhor se o seu quarto é de 60 a 67 ° F (16-19 ° C).

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6. Vire todas as luzes do seu quarto antes de dormir, então você dorme mais profundamente. Como a luz pode interferir no ciclo de sono natural do seu corpo, mantê-lo o mais escuro possível quando você dorme à noite. Desligue todas as telas que emitem luz também, como a sua TV. Se a luz brilha na sua janela à noite, considere fechar suas persianas ou cortinas também.

Tudo bem dormir com uma luz Dim Noite se você precisar de um. Apenas certifique-se de que o resto das luzes do seu quarto esteja fora.

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7. Tentar Escrevendo em um diário antes de dormir se você está se sentindo estressado ou ansioso. Pode ser difícil adormecer quando você tem pensamentos desagradáveis rodando em sua cabeça. Ao escrever seus pensamentos e sentimentos em um diário, você pode ajudar a limpar sua mente para que seja mais fácil adormecer.

Você pode Jornal sobre qualquer coisa que esteja pesando em sua mente. Por exemplo, se você está preocupado com um grande teste, anote os principais pontos que você precisa lembrar para que você possa parar de obcecar sobre eles. Ou, se você tem muitas tarefas que sejam devidas em breve, escreva uma lista rápida de tarefas para os próximos dias e semanas para tirá-los de sua mente.

Parte 3 de 4:

Acordando a tempo

1. Evite bater no botão Snooze no seu despertador. Bater Snooze pode parecer uma boa ideia na época, mas dormir por um extra de 10 a 20 minutos não vai realmente se sentir menos cansado. Desde que seu corpo não terá tempo para voltar em um sono profundo, você vai acordar se sentindo mais grogue depois de você snooze. Em vez disso, para poupar tempo, tente se levantar logo quando o alarme disparar de manhã.

Idealmente, você deve definir seu alarme por uma hora a uma hora e meia antes de precisar sair para a escola. Dessa forma, você terá bastante tempo para tomar um banho, preparar-se e comer café da manhã.
Se você está acostumado a bater no botão Snooze pela manhã, pode levar algum tempo para quebrar o hábito. Apenas tente o seu melhor para se sentar e sair da cama imediatamente depois que seu alarme for desligado.
Use um despertador da velha escola em vez do seu celular. Dessa forma, seu alarme ainda vai sair mesmo se o seu telefone não for cobrado.

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2. Mova seu despertador longe da sua cama para que você tenha que se levantar para desligá-lo. Dessa forma, você não será capaz de bater snooze, mesmo se você está tentado a. Uma vez que você tirou da cama e atravessou a sala, será muito mais fácil conseguir o seu dia.

Escolha um local que você não será capaz de alcançar de sua cama, como uma mesa do outro lado da sala ou um peitoril da janela distante.

3. Peça ajuda se você não pode acordar. Se até mesmo um despertador não pode tirar você da cama, tente perguntar a seus pais ou irmãos se eles estariam dispostos a ajudar a acordar de manhã.

Você também pode perguntar a um amigo crescente para ligar para você todas as manhãs para se certificar de que você está acordado.

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4. Transforme suas luzes e abra suas persianas logo depois de se levantar. Sinais de luz para o seu corpo que é hora de acordar, e quanto mais luz você se expor a de manhã, mais rápido você vai parar de se sentir cansado. Ao ligar todas as luzes certas quando você sai da cama, você se acordará e terá um tempo mais fácil se preparando.

Há até mesmo despertadores que você pode comprar que tenham luzes embutidas neles. Quando o alarme se apaga, as luzes ligram, facilitando o acordar.

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5. Tente espirrar seu rosto com água fria para se sentir mais acordado. A água fria pode chocar seu sistema e fazer você se sentir mais alerta. Se você precisar de uma rápida e fácil pick-up logo depois de sair da cama, espirrando seu rosto com água fria pode ajudar.

Se você planeja tomar banho antes da escola, tente transformar a água para o frio por 30 segundos antes de sair para ajudar a acordar você.

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6. Jogue sua música favorita para ajudar a motivá-lo a começar a se preparar. A música pode melhorar seu humor e dar-lhe uma explosão de energia enquanto você está se preparando para a escola. Tente escolher músicas de alta energia, desde que eles vão acordá-lo melhor do que música lenta e calmante.

Se alguém da sua família ainda estiver dormindo, ouça música usando fones de ouvido para que você não os acorde.

Parte 4 de 4:

Saindo da porta

1. Coloque o seu cabelo se for longo para não ter que se preocupar em estilizar. Denominando seu cabelo antes que a escola possa levar muito tempo. Se parece um pouco confuso quando você sai da cama, puxe-o de volta para um rabo de cavalo ou A bolo. Você também pode rapidamente trançar it. Dessa forma, você não vai se sentir tão apressado sair pela porta.

Se você tem cabelo curto e é confuso, molhe-o com água e execute um pincel ou pente através dele para o estilo rapidamente.

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Simplifique sua rotina de maquiagem Se você usar, ou considerar indo barefado. Como styling seu cabelo, fazer sua maquiagem pode demorar um pouco de manhã. Se fazendo sua maquiagem todas as manhãs, tente você atrasado para a escola, tente usar menos produtos e eliminando etapas em sua rotina. Ou, se você é confortável, considere não usar qualquer maquiagem, então é uma coisa a menos que você tem que se preocupar com.

Por exemplo, você pode simplificar sua maquiagem dos olhos, ignorando a sombra e o delineador e apenas aplicando rímel.

Você também pode acelerar sua rotina por fundamento e apenas usando corretivo em qualquer lugar que você deseja encobrir.

Se você costuma preencher suas sobrancelhas antes da escola, tente executar um rímel de testa colorido através deles, que será mais rápido do que usar pós ou lápis.

3. Escolher Opções rápidas e fáceis de café da manhã que você pode comer em movimento. Evite pular o café da manhã para economizar tempo desde que lhe dá energia para o dia da escola. No entanto, você pode não ter tempo para um café da manhã completo. Em vez disso, tenha lanches de café da manhã fáceis, como frutas, iogurte, granola ou ovos cozidos.

Para se salvar ainda mais tempo de manhã, faça o seu café da manhã na noite anterior. Por exemplo, você pode fazer um burrito de café da manhã, envolvendo ovos mexidos, batatas e carne em uma tortilla. Então, enrole-o na folha de alumínio e guarde-o no freezer. De manhã, você pode aquecê-lo no microondas e comê-lo enquanto estiver se preparando.

Se você está correndo para trás de manhã, você pode comer seu café da manhã no caminho para a escola para poupar tempo.

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4. Planeje sair pela porta alguns minutos mais cedo do que você precisa. Se você pega o ônibus ou é levado à escola por seus pais, tendo alguns minutos de sala de wiggle vai te salvar de estar atrasado se você estiver correndo para trás. Mesmo se você dormir um pouco ou demorar muito para se preparar, você terá alguns minutos extras antes de você realmente ter que estar fora da porta.

Por exemplo, se o ônibus te pegar em 8, planeje ir para o ponto de ônibus às 7:50 todas as manhãs. Dessa forma, você tem 10 minutos extras no caso de você precisar deles.

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