Como abraçar sua criança interior (com fotos)

O conceito de "a criança interior" é que profundo dentro de cada um de nós é a memória da criança superada. E isto "criança interior" continua a viver e interagir com o presente, mesmo quando reflete o passado. A criança interior é a fonte da vitalidade e criatividade de uma pessoa. Desenvolver um relacionamento com sua criança interior também pode curar problemas emocionais que resultam de não honrar essa parte de si mesmo ou mesmo dano de uma infância traumática. A vida no mundo adulto pode ameaçar extinguir a chama da sua criança interior, mas você pode lutar contra essas pressões abraçando e se reconectando com sua fonte de infância.

Passos

Parte 1 de 3:

Conhecer sua criança interior

1. Reconecte-se com sua infância. Uma maneira de reacender o relacionamento com sua criança interior é "viagem no tempo" De volta à sua infância. Faça isso fazendo uma lista de coisas que lhe trouxeram alegria quando você era jovem. Explore estas lembranças encantadoras e tente lembrar que a maravilha da infância. Revisitar essas atividades também é uma boa ideia. Algumas ideias:

Esportes, se isso é futebol, futebol, basquete, beisebol, ou outra coisa.
Explorando a floresta. Um piquenique gostoso é uma ótima ideia.
Jogando fingir. Isso pode ser vestir-se e ter uma festa de chá ou até mesmo lutando de uma banda de piratas malvadas e sorrateiras.
Cor, seja no livro de coloração de uma criança ou adulto.
Delicie-se com um tratamento de infância favorito, se é um cereal favorito, algo que sua mãe faria você, ou um tipo específico de doces.

2. Identifique sua criança interior específica. Embora todos tenham diferentes infâncias, há padrões comuns à maioria das pessoas. Se o relacionamento com sua criança interior diminuiu ao longo dos anos, tente identificar em que estágio de desenvolvimento sua infância está agora. Isso ajudará você a criar um roteiro para trazer sua criança interior de volta para sua vida. Note que existem alguns temas comuns que "criança interior" podem ter. Esses exemplos tendem a ser o que sua criança interior é "majoritariamente".Alguns exemplos são:

A criança abandonada. Esta criança interior muitas vezes acontece como resultado de pais se divorciar ou estar ocupado demais para poupar atenção. Ou pode ser grave, nos casos de abuso ou negligência. Algumas das pistas são medidas de ser abandonado e se sentir solitário ou inseguro.

A criança brincalhona. Esta criança é um aspecto saudável e muitas vezes negligenciado da idade adulta. A criança brincalhona quer ter diversão espontânea e viver a vida livre de culpa ou ansiedade.

O filho medroso. Esta criança provavelmente recebeu muitas críticas como uma criança e experimenta ansiedade sempre que falhar a afirmação suficiente.

3. Escreva uma carta à sua criança interior. Isso pode ser um pedido de desculpas se você se sentir como você negligenciou sua criança interior e querer reparar essa conexão. Também pode ser uma carta simples expressando seu desejo de fortalecer a amizade.

Adaptar sua carta para o tipo de criança interior que você tem. Se ela está com medo, tente tranquilizá-la e suavize esses medos. Se ela está preocupada em ser abandonada, deixe-a saber que você fará o seu melhor sempre para estar lá para ela. Se ela é brincalhona, diga a ela que você quer honrar a liberdade alegre.

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4. Cultive um espaço aberto. Sua criança interior é uma pessoa vulnerável. Ela pode precisar de um espaço seguro antes de se mostrar. Muitas pessoas escondem ou negam a existência da criança interior porque acham que os faz parecerem fracos. Para deixar sua criança interior brilhar, seja gentil e afirmando. Abordá-la suavemente, como um pequeno animal cuja confiança que você quer ganhar.

Sente-se tranquilamente e diga a sua criança interior que você quer saber mais sobre ela, que você está disponível para falar, e que você quer que ela se sinta segura. Isso pode soar bobo, mas o que você está fazendo é acessar outra parte de si mesmo e sua mente inconsciente.

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5. Ouça seus sentimentos. Uma maneira importante de entrar em contato com sua criança interior é prestar muita atenção aos sentimentos que aparecem em sua vida diária. Estes podem ser rastreados para muitas das maravilhosas e dolorosas experiências da infância quando você era jovem e impressionável. Os medos e inseguranças da criança interior, assim como suas alegrias e sentimentos de admiração, muitas vezes se desdobram nos padrões emocionais de nossas vidas adultas.

Ao longo do dia, verifique se. Perguntar, "O que estou me sentindo agora?" Tente colocar palavras para esses sentimentos.

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6. Esteja atento ao seu crítico interior. Um dos maiores obstáculos para dar a sua criança interior a atenção e cuidado que ela precisa é uma voz crítica. Esta voz pode dizer que você é velho demais para ter inseguranças infantis ou abraçar a tolice da infância.

O crítico interno começa a se desenvolver na infância - é uma reação à criança interior sendo sufocada. Respeite seu crítico interior como parte de sua criança interior que foi decepcionada ou ferida, mas evite comprar em auto-fala negativa.

Responder ao seu crítico interior dizendo "Eu entendo de onde você vem. Eu entendo que você é ferido. Estou aqui por você."

Outras frases úteis: "Sim, isso é um pouco bobo. Mas isso é o que eu deveria estar fazendo agora. Você pode por favor fazer uma pausa e deixe-me fazer isso?"

Parte 2 de 3:

Nutrindo sua criança interior

1. Leve sua criança interior a sério. Você pode ser tentado a empurrar seu filho interior, porque seus problemas parecem irrelevantes para sua vida como adulto. Isso não é verdade, já que muitos dos nossos sentimentos mais profundos são levados para frente pela criança interior. Evite a tentação de desconsiderar ou ignorar sua criança interior. Ela não pode ser evitada.

Ouça-a como se você fosse uma criança real na sua frente. Ela é tão real e seus sentimentos se importam tanto.

2. Aceite seus sentimentos da criança interior. Você pode experimentar a frustração se sentimentos de raiva ou insegurança bem dentro de você. É importante deixar-se sentir essa energia, no entanto, porque esta é a criança interior falando com você.

Ela pode jogar uma birra ou ficar triste. Você pode aceitar essas emoções sem "ceder" para eles. Reconhecê-los e depois seguir em frente sem deixá-los ditar suas ações.

3. Use re-pais para curar. Re-pais é baseado na ideia de que como um adulto você agora possui o conhecimento e os recursos para dar a sua criança interior o que ela precisa. Se você se sentir como sua criança interior precisa de alguma cura antes que ela possa aparecer em sua vida no seu melhor, isso pode ser uma boa abordagem para tentar. Você sabe melhor do que qualquer um o que ela precisa, baseado em experiências prejudiciais em seu passado, e como ajudar.

Por exemplo, se seus pais nunca lhe derem uma festa de aniversário, jogue um por si mesmo. Convide seus amigos e diga que você está inventando essa parte da sua infância.

Por outro exemplo, se afirme quando você sabe que você fez algo que você pode se orgulhar. Dizer "Estou orgulhoso de mim e de minhas conquistas."

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4. Proteja sua criança interior. Embora você queira evitar ser retido pelos medos de infância, é uma boa ideia ser sensível às necessidades da sua criança interior também. Se você tiver inseguranças específicas que você não superou totalmente, respeitá-las. Você pode ter um medo de altura que primeiro apareceu na infância. Ser gentil com a parte de você que ainda é inseguro sobre grandes placas de mergulho ou escalada.

Além disso, fique fora de situações tóxicas. Se estar perto de pessoas específicas reforça as ansiedades de infância, limite o contato com esses indivíduos. Por exemplo, se você tem um irmão que pega em você e faz você se sentir mal consigo mesmo, evite gastar mais tempo com ele do que o necessário.

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5. Organize sua área de estar. Tornar sua casa mais aberta para a brincadeira da infância. Alterar seu ambiente vai mudar a maneira como você se sente, então injetar alguma espontaneidade infantil e criatividade em sua vida. Pesquisa mostra que as coisas são simples como matizes diferentes podem afetar o humor. Coloque objetos familiares como troféus ou animais de pelúcia no seu manto. Cavar fotos velhas de você e sua família para colocar em casa. Tente arrecadar a cor das suas paredes, ou pintando-as ou pendurando obras de arte de coração leve.

Parte 3 de 3:

Desenvolvendo seu senso de diversão

1. Brincar de esconde esconde. Se você tem filhos ou sobrinhas / sobrinhos, peça a jogar com você. Obtendo seus amigos adultos envolvidos também podem ser divertidos. Há toda uma psicologia por trás do esconde e busca que diz que é um jogo de exploração e ser amado.

2. Comprar um trampolim ou usar outra pessoa. Você poderia até alugar uma casa saltitante por um dia e convidar todos os seus amigos. A atividade física ajudará você a queimar o estresse, e a experiência vai lembrá-lo de quanto você gostava de saltar quando criança.

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3. FingerPaint, desenhar ou comprar um livro de colorir. Essas atividades irão ajudá-lo a aproveitar sua criatividade de infância, onde os objetos que você desenhar não são apenas coisas em uma página, mas abrem mundos emocionais inteiros. A pesquisa sugere que o desenho ajuda as crianças a expressar suas emoções, que eles não estão cientes ainda da mesma maneira do que os adultos podem ser. Desenho e outras artes visuais podem ajudar sua criança interior a se expressar.

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4. Jogue uma festa de dança. Dançar pode ajudá-lo a queimar estresse como a outra atividade física, e também é uma avenida criativa de expressão que abrange diferentes grupos etários. Todo mundo gosta de dançar, da infância todo o caminho para a velhice. Use a dança para se conectar com sua criança interior de uma forma que também honra sua adulta de desejo e interesses.

Certifique-se de incluir músicas da sua infância na lista de reprodução!

5. Tente escrever livre ou desenho livre. Isso envolve deixar sua mente consciente descansar enquanto outras partes de si mesmo assumir. Pode ser uma fonte poderosa de criatividade e diversão, especialmente se você definir a intenção de deixar sua criança interior expressar-se como ela vê.

Use giz de cera, lápis de cor ou papel colorido para tornar as coisas mais divertidas.

Vídeo.

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Pontas

Se você tem filhos próprios, tente ver o mundo através de seus olhos. Quando você se divertir coisas juntos, adotar aquela atitude despreocupada.

Você pode criar diversão em qualquer lugar. Ajuda a ajuda da sua criança interior enquanto faz tarefas e cumprir outras responsabilidades. Faça as coisas em um jogo.

Avisos

Evite pessoas que pensem que é imaturo ser bobo. Essas pessoas provavelmente têm um crítico interior hiperativo e não reconhecem a importância de sua criança interior.

Evite ir tão longe no modo filho que você negligencia suas responsabilidades para adultos. Encontre um equilíbrio que funcione para você.

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