3 maneiras de mudar em um vestiário escolar

Ter que mudar em um vestiário escolar pode ser estressante, mas há definitivamente coisas que você pode fazer para facilitar. Dominar a mudança rápida pode reduzir a quantidade de tempo que você pode se sentir envergonhado. Encontrar maneiras de manter sua privacidade, como mudando em uma barraca de banheiro ou atrás de uma cortina. Depois de ter se acostumado a mudar em seu vestiário, você pode começar a se sentir mais confiante mudando na frente dos outros.

Passos

Método 1 de 3:

Dominando mudanças rápidas

1. Usar roupas fáceis de decolar e colocar. Nos dias em que você tem aula de ginástica, certifique-se de usar coisas fáceis de entrar e sair de. Atenha-se a sapatos que são fáceis de rendas ou deslizam, e calças e um top que são fáceis de decolar nos dias de ginástica. Você será capaz de sair dessas roupas - e em suas roupas de ginástica - rapidamente.

Por exemplo, saias com bandas elásticas, jeans confortáveis, camisas pulôver e apartamentos de deslizamento são ótimas opções para dias de ginástica.
Tente ficar longe de camisas de botão, tops multi-camadas e jeans apertados em dias de ginástica.

Mudança de imagem intitulada em uma sala de vestiário escolar Passo 2

2. Certifique-se de que tudo é facilmente acessível. Para ser transformado em suas roupas de ginástica o mais rápido possível, você deve se certificar de que tudo que você precisa é de fácil acesso. Deite suas roupas de ginástica em seu armário na ordem você vai colocá-los como você tirar suas roupas de rua.

Por exemplo, colocar suas meias de ginástica, então suas calças, então sua camisa para baixo, então sua camisa está no topo. Leve sua camisa regular e coloque o ginásio um em. Em seguida, tire suas calças regulares e coloque seus academias.

3. Acompanhar o seu tempo. Se você está mudando na escola, você provavelmente não tem muito tempo para ser mudado depois do ginásio. Você pode acompanhar o seu tempo usando seu celular ou um relógio de pulso para definir um temporizador.

4. Ficar com um chuveiro minimalista. Mantenha a temperatura da água um pouco menor do que você costuma usar em casa. Então lave seu corpo com sabão e água e pule lavar o cabelo. Você também deve pular barbear, esfoliante e coisas semelhantes até chegar em casa.

Se o seu cabelo realmente se sente bruto depois do ginásio, ou se você esteve na piscina, tente pulverizar o cabelo com xampu seco. Deve absorver umidade extra no seu cabelo. Você também pode secá-lo com uma toalha seca rápida.

Mudança de imagem intitulada em uma sala de vestiário escolar Passo 3

5. Use toalhetes molhados em vez de tomar um banho. Tomando um banho depois da aula de ginástica pode assumir um monte de tempo. Se você é curto a tempo, pule o chuveiro! Em vez disso, traga limpos molhados com você e limpe-se depois da aula. Foco em áreas que podem ficar um pouco fedidas quando você suar, como suas axilas. Desta forma, você fica limpo, mas você se salva algum tempo e constrangimento.

Você pode usar lenços molhados regulares para esta opção.

Imagem intitulada Alterar em uma sala de vestiário escolar Passo 4

6. Salvar conversas para depois que você está mudando. Se você está em sala de aula com um monte de seus amigos, você pode ser tentado a sair e conversar em vez de ser mudado. Você ainda pode conversar um pouco enquanto você muda, mas seu foco deve estar em sair de suas roupas de ginástica e em suas roupas regulares.

Método 2 de 3:

Mantendo sua privacidade

1. Mantenha-se para si mesmo se você se sentir tímido. Algumas pessoas no seu vestiário podem não se importar de falar umas com as outras enquanto eles mudam. Se isso te deixa desconfortável, tudo bem manter-se enquanto você muda. Você não precisa conversar com qualquer outra pessoa, e você não precisa pausar enquanto você está mudando para responder às perguntas de alguém. Isso economiza tempo e alguma privacidade.

Se alguém começa a falar com você enquanto você está mudando, você pode educadamente dizer algo como "Ei! Deixe-me ser mudado muito rápido e depois podemos falar."

Mudança em uma sala de vestiário escolar Passo 6

2. Procure por uma área privada para mudar. Alguns vestiários têm barracas de banheiro que você pode acessar enquanto estiver no vestiário. Se você é realmente desconfortável mudando na frente dos outros, você pode entrar em uma barraca de banheiro e mudar suas roupas rapidamente.

Vestiários que são ligados a piscinas geralmente têm mais chuveiros do que os armários regulares, então você pode ser capaz de mudar para lá.

Tenha em mente que às vezes as barracas do banheiro podem estar cheias de pessoas já. Você pode não ter tempo para esperar por uma barraca. Se esse é o caso, encontre um canto tranquilo no vestiário para mudar.

Se você está mudando na escola, pergunte se os alunos podem mudar nos banheiros. Alguns professores têm regras que todos devem mudar em seu armário.

Imagem intitulada Mudança em uma sala de vestiário escolar Passo 7

3. Use suas roupas de ginástica sob suas roupas regulares. Se não houver muitas opções para privacidade em seu vestiário, tente usar suas roupas de ginástica sob suas roupas de rua. Dessa forma, você só tem que tirar sua camada superior de roupas antes da aula e depois colocá-las de volta quando acabar.

Se você está usando suas roupas de ginástica sob suas roupas regulares, certifique-se de lavá-los regularmente - pelo menos uma ou duas vezes por semana.

Isso pode ficar um pouco quente durante os meses mais quentes, então esteja preparado para isso.

Se você está usando suas roupas de ginástica sob suas roupas regulares, traga desodorante extra ou spray corporal. Dessa forma, você não trará o cheiro da aula de ginástica com você em outras classes.

Dica especializada

Paige Bowen, MA, EDM

Educação física Teacherpaige Bowen é um professor de educação física na escola primária de Oconee County em Watkinsville, Geórgia. Paige tem mais de 20 anos de experiência em ensino de educação física. Ela foi premiada com o Professor da Escola Primária do Condado de Oconee do ano para 2002-2003. Ela recebeu um b.S.Ed. em saúde e educação física da Universidade da Geórgia em 1996 e um m.Ed. Na educação infantil em 2003 da mesma instituição.

Paige Bowen, MA, EDM
Professor de educação física

Truque de especialistas: Se você não quer ter que mudar em tudo ou usar camadas extras, você pode apenas usar roupas de ginástica para a escola nos dias que você tem p.E. aula.

Mudança de imagem intitulada School Locker Step 8

4. Pergunte à sua escola para cortinas de privacidade. Muitas pessoas são desconfortáveis mudando na frente dos outros, e se você pode obter algumas pessoas para perguntar com você, pode convencer a administração. Pergunte ao seu diretor se é possível obter cortinas de privacidade colocar em seu vestiário. Se o diretor não puder tomar essa decisão, você pode ter que falar com o conselho escolar. Anote as razões pelas quais você preferiria esse tipo de privacidade e apresentar seu caso de forma clara e calma.

Se você é um estudante trans e precisa de privacidade, você deve deixar seu conselho escolar saber.

Se você tem razões religiosas para precisar de privacidade, você deve trazer isso também.

Método 3 de 3:

Estar confiante

1. Lembre-se de que os corpos de todos parecem diferentes. É fácil se sentir desconfortável no vestiário porque você está comparando seu corpo para todos os outros. Mas o corpo de todos parece diferente e quase ninguém pode viver até os ideais que você vê na TV. Seu corpo é seu corpo, e tudo bem, não importa como parece!

Mudança de imagem em uma sala de vestiário da escola Passo 10

2. Lembre-se de que seu corpo é apenas um entre outros. Você não é o único a mudar no vestiário, embora seja fácil sentir assim. Mas todo mundo ao seu redor está mudando, e eles provavelmente estão nervosos também. Apenas lembre-se que todo mundo provavelmente está tão preocupado com seus próprios corpos, eles não estão prestando atenção ao seu!

3. Ignorar pessoas que te provocam. Se você for provocado no vestiário, a melhor coisa que você pode fazer é ignorar o valentão. A maioria dos valentões amam a reação que recebem de pessoas que intimidam. Se você não reagir, eles podem perder interesse.

Se a provocação continuar, vá para um professor ou treinador em quem você confia. Eles podem ajudá-lo a lidar com a provocação.

4. Melhore a sua imagem corporal. Uma maneira de ser mais confiante no vestiário é melhorar sua imagem corporal. Pense nas coisas incríveis que seu corpo pode fazer - talvez você seja realmente forte, ou talvez você possa correr rápido. Também tenha em mente que algumas coisas sobre o seu corpo você simplesmente não pode mudar. Se houver coisas que você pode mudar, defina algumas metas para melhorá-las.

Por exemplo, você não pode alterar como seus joelhos parecem, ou quão grandes seus quadris são.

Você pode mudar o quão musculoso suas pernas são ou quão plana seu estômago é. Faça objetivos para você relacionado às coisas que você pode mudar.

Imagem intitulada Mudança em uma sala de vestiário da escola Passo 11

5. Empurre-se para se sentir mais confortável desacelerando seu ritmo. Tudo bem se você não se sentir confortável no vestiário imediatamente. Mas tente desacelerar o seu ritmo em mudança a cada semana. Como você se sente mais confortável, diga oi para as pessoas enquanto você muda. Pode se sentir desconfortável no começo, mas você vai se acostumar com isso eventualmente.

Se você desacelerar, verifique se você ainda está acompanhando o tempo que você tem que mudar.

Pontas

Na maioria das escolas, vestir roupas de ginásticas é parte do seu grau de ginástica.

Lembre-se de levar suas roupas de pe casa regularmente para que você possa lave-os- Eles realmente começarão a fedir depois de um tempo.

Peça a alguns amigos para manter uma toalha para você para agir como uma tela.

Mantenha desodorante / antiperspirante com você nos dias de ginástica, então você cheira bem.

Se você se sentir nervoso, lembre-se que muitas outras pessoas estão lá, alguns que se sentem da mesma maneira, e alguns você está completamente bem com isso. Você também deve ser!

Se isso ainda não ajuda, tente entrar em um canto ou em algum lugar onde você está obscurecido.

Tente não mudar nas barracas do banheiro, porque outros alunos realmente têm que usar o banheiro.