Como ficar confiante se você tem acne
Pode ser fácil sentir como acne assumiu o seu mundo, mas você ainda pode viver uma vida confiante e feliz se você tiver acne. Se você está se sentindo inseguro sobre sua pele, lembre-se de tudo bem consigo mesmo. Se os outros lhe derem dificuldades, defenda-se. Você pode e deve tratar sua acne usando métodos eficazes, mas não deixe sua acne governar sua vida.
Passos
Método 1 de 3:
Aprendendo a amar a si mesmo
1. Concentre-se em sua beleza e bondade. Todo mundo tem pequenas imperfeições, mas todos eles têm boas características. Em vez de se concentrar em sua acne ou cicatrizes, pense sobre o que te faz linda. Escreva uma lista do que você acha bonito sobre você. Algumas ideias incluem:
- "Eu tenho olhos bonitos."
- "Eu tenho um lindo sorriso."
- "Eu tenho um bom cabelo."
- "eu sou muito forte."
2. Anote qualidades que você gosta sobre você. Sua auto-estima não deve ser definida pela sua aparência. Lembre-se o que faz de você um indivíduo único e interessante. Acne não pode tirar essas qualidades longe de você. Algumas coisas a considerar incluem:
3. Elogie-se no espelho. A positividade começa com você. Todas as manhãs, como você se prepara, diga algo positivo sobre você no espelho. Isso pode ser sobre sua aparência ou sua personalidade. Sorria como você diz isso para aumentar sua confiança.
4. Deixe notas positivas ao redor da casa. Quando você está se sentindo, pequenos lembretes podem ajudar a buscá-lo. Escreva uma série de notas positivas que você pode sair pela casa. Cole um post-it para o espelho do banheiro e coloque uma pequena nota em sua carteira. Quando você está chateado com sua acne, leia estas notas para se lembrar de quão maravilhoso você é. Algumas notas que você pode sair incluem:
5. Converse com um amigo. Não encaixe seus sentimentos dentro. Enquanto sua acne pode fazer você se sentir como se estivesse sozinho, os outros entenderão o que você está passando. Sua família e amigos podem oferecer suporte e conselhos. Deixe-os saber quando você está se sentindo triste com sua acne. Expresse sua frustração e deixe-os saber que isso faz você se sentir inseguro.
6. Encontre um grupo de suporte. Existem vários grupos online onde você pode discutir suas lutas com acne. Outras pessoas com tipos semelhantes de acne podem ajudá-lo a encontrar soluções enquanto fornecem suporte moral valioso. Para encontrar um grupo, você pode ir a um fórum Skincare, Facebook ou um site do Grupo de Suporte.
Método 2 de 3:
Lidando com negatividade
1. Ignorar provocando. Se você está sendo intimidado por causa de sua acne, saiba que não é sua culpa. Em vez de se envolver com o valentão, derrubar seus insultos. Você pode responder em um tom calmo, mas firme. Se eles percebem que não podem te incomodar, eles podem parar de intimidar você.
- Você pode dizer ao valentão para parar. Em uma voz calma, diga algo como: "Pare de fazer isso. Chamando-me nomes não é legal, e eu não vou tolerar isso."
- Você também pode usar humor ou sarcasmo para desviar taunts. Por exemplo, se alguém disser que você tem uma espinha na sua bochecha, diga sarcasticamente ", realmente? Eu não notei."
- Você pode escovar o bullying com uma declaração como ", então o que? Acne não fica no caminho de mim vivendo minha vida."
- Pense em quem está provocando para você. Se o bullying estiver vindo de alguém que você realmente não se importa ou cuja opinião não importa tanto, você pode achar mais fácil escová-lo.
- Se tudo mais falhar, vá embora. Vire as costas para o valentão e não responda.
2. Reafirmar sua beleza. Sua acne não faz nada menos bonita. Se um membro da família ou amigo em causa tenta conferir você sobre sua acne, defenda-se por si mesmo. Deixe-os saber que você ainda acha que é linda.
3. Desviar conselhos não solicitados. Você pode descobrir que algumas pessoas têm dezenas de opiniões sobre como você deve estar tratando sua acne. Lembre-se que eles significam bem. Agradeço-los educadamente, mas deixá-los saber que você está lidando com a situação.
4. Lembre-se de que os outros não percebem suas falhas. Muitas vezes, os sofredores de acne imaginam que outras pessoas estão se concentrando em suas imperfeições físicas. Na realidade, muito poucas pessoas estão prestando atenção à sua acne. As pessoas notarão sua personalidade sobre suas espinhas. Diga a si mesmo isso toda vez que começar a sentir a insegurança.
5. Evitar a retirada. Pode ser fácil retirar-se de situações sociais quando você tem acne. Você pode sentir como se todos percebam sua acne ou que eles estão a julgar por você por isso. Retirada não vai ajudar sua acne, nem fará você se sentir melhor com sua aparência. Não importa o que, faça um esforço para socializar. Fazendo isso ajudará você a se sentir melhor a longo prazo.
Método 3 de 3:
Minimizando sua acne
1. Visite um dermatologista. Seu dermatologista avaliará seu tipo de pele exclusivo e diagnosticará o tipo de acne que você tem. Eles podem recomendar uma certa lavagem de rosto ou prescrever medicação. Leva algumas pessoas muitas tentativas antes de encontrar um tratamento que funcione para eles. Não se desanime se a sua acne não desaparecer imediatamente. Adherando ao seu tratamento não só melhorará sua acne, mas pode ajudar a melhorar sua qualidade de vida geral.
2. Trate sua acne com tratamentos de balcão. Diferentes tipos de acne respondem a diferentes tratamentos, mas há certas práticas que manterão a pele limpa, permitindo que sua acne cure. Lave seu rosto duas vezes por dia e sempre remova qualquer maquiagem antes de dormir. Use um hidratante que não contenha óleo. Ao comprar produtos faciais, procure certos ingredientes que podem ajudar a acne.
3. Use corretivo. Você não precisa esconder sua pele sob uma camada espessa de maquiagem. Um pequeno corretivo é tudo que você precisa para encobrir sua acne. Encontre um corretivo que combina perfeitamente com o seu tom de pele. Para fazer isso, teste o corretivo na parte de baixo do seu pulso e tapá-lo até que desapareça. Você não deve ser capaz de ver o corretivo em sua pele. Lave as mãos antes de aplicar a maquiagem ao seu rosto. Com o seu dedo de anel, pontua o corretivo sobre a mancha até que o corretivo misture sua pele.
4. Mude sua dieta. Enquanto a evidência é misturada na relação entre acne e dieta, algumas pessoas acham que comer melhor melhora sua acne. Comer menos açúcar pode ajudar a reduzir as fugas. Beber muita água também ajudará a melhorar a qualidade da sua pele. Uma dieta rica em frutas, legumes, proteínas magras, e grãos integrais também podem ajudá-lo a se sentir mais confiante em geral.
5. Durma o suficiente. Seu corpo repara enquanto você dorme, especialmente entre as 10h às 10h e as 2 da manhã. Tente ir para a cama às 23h, e apontar por 7-9 horas de sono todas as noites. Se você tem problemas para dormir, estabeleça uma rotina de dormir calmante, começando cerca de meia hora antes de querer ir dormir. Esta rotina poderia incluir:
6. Evite tocar seu rosto. Sujeira e óleos em suas mãos podem bloquear os poros no seu rosto. Não toque no seu rosto. Se você deve tocar seu rosto, lave as mãos com água morna e sabão primeiro. Isso pode reduzir o número de fugas que você tem.
Pontas
Aja confiante, mesmo se você não se sentir confiante. Com o tempo, a confiança se acumulará naturalmente.
Não se estresse sobre a acne!Todo mundo recebe um zit pelo menos uma vez em sua vida.
Avisos
Acne, se não tratado corretamente, pode deixar cicatrizes permanentes. Saiba que essas cicatrizes são mais prováveis muito mínimas, e a única pessoa que os percebe pode ser você mesmo.
Algumas formas de acne são hormonais e não respondem a medicamentos normais. Consulte um médico geral se você suspeitar que isso seja o caso.
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