5 maneiras fáceis de backspot

Backspotters são uma parte crucial de qualquer acrobato de alegria! Como backspot, você ajuda as bases elevam e suportam o panfleto para acrobacias em pé, de Preps a Liberties. Os backspotters são também a espinha dorsal de qualquer dublê que envolve um flyer indo no ar, como uma lance de cesta. Você está lá a cada passo do caminho para apoiar, lançar e pegar o panfleto da sua equipe.

Passos

Método 1 de 5:

POSIÇÃO BASICS

1. Mantenha seus olhos no panfleto em todos os momentos. Como backspot, sua principal preocupação durante cada dublê é a segurança do panfleto. Fique alerta e focado em todos os folhetos e esteja pronto para qualquer coisa!

O panfleto precisa confiar no backspot completamente para extrair acrobacias sem medo, então o seu papel é realmente importante.

2. Fornecer suporte de estabilidade, elevação e backup durante acrobacias. Sua outra responsabilidade principal como backspot é fornecer suporte de backup para cada truque. Para acrobacias em pé, o backspot ajuda as bases a levantar o panfleto e segurar os tornozelos do panfleto para mantê-los estejam e equilibrados.

Por exemplo, se sua equipe estiver fazendo uma extensão direta, apoie firmemente os tornozelos do flyer.

Backspots às vezes ajudam as bases a jogar o panfleto para cesta lança.

3. Alerta a equipe se algo começar a dar errado durante um golpe. Os backspotters têm a melhor vista, por isso é o trabalho deles monitorar acrobacias em progresso. Se algo começa a entrar errado, alerta as bases e prepare-se para proteger a cabeça e o pescoço do seu panfleto a todos os custos.

Por exemplo, se o panfleto estiver encostado muito para a esquerda em uma liberdade, conte as bases para que elas possam equilibrar e firmar o panfleto.

4. Pegar a cabeça do panfleto e ombros se um dublê der errado. A principal responsabilidade da backspot é garantir que a cabeça, o pescoço e os ombros de seu panfleto nunca atinjam o solo, não importa o que. Se algo der errado durante um golpe, é o seu trabalho pegar a cabeça e os ombros do panfleto.

Panfletos confiam em sua backspot para mantê-los seguros se eles caírem.

Método 2 de 5:

Preparação

1. Ficar atrás do panfleto e colocar as mãos em seus quadris. O panfleto está entre as bases e você fica bem atrás do panfleto com as mãos gentilmente agarrando seus quadris. Esta é a posição inicial para cada tape. Geralmente, você fará acrobacias de alegria para uma contagem de 8, então comece a contagem de 8 uma vez que todos estiverem no lugar.

Em líderes de torcida, "Prep "refere-se a um stunt em pé, onde as duas bases se enfrentam e levantam o panfleto até a altura do ombro.
A contagem de 8 ajuda a todos a se mover ao mesmo tempo, já que cada número está associado a uma parte diferente do stunt.
Não importa quem conta desde que todos possam ouvi-los. Esta é uma maneira muito comum de manter o ritmo para acrobacias e rotinas de dança.

2. Dobre seus joelhos ligeiramente em uma posição de agachamento. Esta posição do agachamento é chamada de "mergulho."Mergulhe simultaneamente com as bases na contagem de 1. Lembre-se de manter as mãos nos quadris do flyer para oferecer estabilidade se eles precisarem!

O panfleto não mergulha com o grupo.

3. Ajude o panfleto a pular nas mãos das bases. O panfleto controla a maior parte do seu peso, mas você pode dar-lhes um pouco de impulso e guiá-los. Apoie seus quadris com as mãos enquanto o panfleto salta nas mãos das bases. Neste ponto, o panfleto se sustenta colocando as mãos nos ombros das bases.

Isso inicia a carga em. Faça isso na contagem de 2.

4. Deixe ir os quadris do panfleto e segurá-los firmemente ao redor dos tornozelos. Mova rapidamente as mãos para baixo para agarrar os tornozelos do flyer enquanto eles carregam. Apoie o tornozelo esquerdo com a mão esquerda e o tornozelo direito com a mão direita. Certifique-se de ter um aperto firme.

Isso conclui a carga na contagem de 3.

5. Apoie os tornozelos do flyer enquanto as bases levantam os pés para o nível do ombro. Movendo-se em uníssono com as bases, empurre-se para ajudá-los a levantar o panfleto. As bases se aproximam enquanto levantam e o panfleto aparece em posição de pé com as pernas juntas. Mantenha uma compreensão firme nos tornozelos do panfleto enquanto eles aparecem.

Você está agora em posição "Prep" na contagem de 4.

Uma vez que seu grupo mestra isso, mude para a extensão.

Método 3 de 5:

Extensão

1. Levante o panfleto para a posição de preparação. Siga as etapas para entrar na posição de preparação com as bases segurando o panfleto no nível do ombro. Eventualmente, o objetivo é carregar e abrir todo o caminho em uma extensão sem parar no nível de preparação, mas pratique a extensão da posição de preparação até que todos façam o jeito dele.

"Extensão" significa que as bases levantam o panfleto acima de suas cabeças.
Lembre-se de fazer a contagem de 8 para obter o tempo certo. Você deve estar em 4 quando o panfleto aparecer em posição de preparação em pé.

2. Puxe os tornozelos do flyer para ajudar as bases a levantar o panfleto acima de suas cabeças. Firmemente, puxe as costas dos tornozelos do flyer para ajudar as bases a levantá-las diretamente acima de suas cabeças. Bloqueie seus braços e não deixe ir os tornozelos. Seu stunt está agora no nível de extensão!

A extensão acontece na contagem de 5.

3. Suporta os dois tornozelos como o panfleto desce para a posição de carga. As bases dobram os joelhos e aparecem brevemente em um "Bump" na contagem de 6. O panfleto retorna para a posição inicial de carga e agarra os ombros dos bases para suporte na contagem de 7.

Solte os tornozelos do flyer para que eles possam desmontar na contagem de 8.

Método 4 de 5:

Liberdade

1. Ficar atrás do panfleto para entrar em posição inicial. Posicione-se entre as bases e por trás do flyer para começar o golpe. Uma vez que todos estiverem no lugar, comece a contagem de 8. A contagem de 8 ajuda a todos a se moverem ao mesmo tempo - não importa quem conta desde que todos possam ouvi-los.

Certifique-se de saber qual perna o panfleto planeja ficar para a liberdade para que você possa empurrar o lado correto.

2. Coloque as mãos nos quadris do panfleto enquanto eles pisa nas mãos das bases. Segure o panfleto suavemente ao redor da cintura. O panfleto coloca os pés nas mãos das bases e se apóia colocando as mãos nos ombros das bases.

Entrar nessa posição na contagem de 1.

3. Dobre os joelhos ligeiramente em uma posição de agachamento em uníssono com as bases. Uma vez que o panfleto é montado e em posição, dobre os joelhos ligeiramente. As bases fazem o mesmo para que todos estejam se movendo em uníssono. Neste ponto, pause por um momento para que todos possam se preparar para empurrar juntos.

4. Coloque 1 mão sob a extremidade do panfleto e pegue o tornozelo com sua mão livre. Se o seu panfleto planeja ficar em pé na perna direita e levantar a perna esquerda para a liberdade, deslize a mão esquerda sob a bunda esquerda, para que você possa ajudar a empurrar a perna do panfleto para a posição. Alcance para frente para pegar o tornozelo direito com a mão direita para apoiar o tornozelo da perna de pé.

Isso acontece na contagem de 2.

Se o panfleto planeja ficar na perna esquerda e levantar a perna direita para a liberdade, coloque a mão direita sob a bunda direita e segure o tornozelo esquerdo com a mão esquerda.

5. Empurre para cima o mais forte que puder, pois as bases levantam os pés do panfleto. Movendo-se em uníssono com as bases, empurre-se sob a bunda da bunda do panfleto para adicionar momentum e ajudar o panfleto a levantar essa perna na posição. Segure o outro tornozelo com força e empurre para cima ao mesmo tempo.

Executar o empurrão na contagem de 3.

Certifique-se de empurrar para cima, não para frente! Você não quer adicionar qualquer momento para a frente ao panfleto enquanto sobem para o golpe.

6. Use as duas mãos para apoiar o tornozelo da perna de pé do panfleto. As bases se movem juntos na contagem de 4 enquanto empurram e suportam o tornozelo de perna de pé bloqueado. O folheto levanta a outra perna na liberdade na contagem de 5 e mantém o stunt na contagem de 6.

Neste ponto, todos vocês estão apoiando a perna de pé do panfleto.

O panfleto não deve se sentir pesado. Se eles fizerem, o tempo do empurrão pode ter sido um pouco fora.

7. Pegue o outro tornozelo do flyer enquanto eles colocam essa perna de volta. Depois que o panfleto atinge a posição da liberdade, a perna levantada desce. Mantenha-se 1 mão no tornozelo da perna de pé e mude a outra mão para ajudar a pegar e apoiar o outro tornozelo como o panfleto redistribui seu peso para o centro e fica em ambas as pernas.

Apoiar o desmontamento na contagem de 7.

8. Suporta os dois tornozelos como o panfleto desce para a posição inicial. As bases dobram os joelhos para retornar à posição inicial e o panfleto agarra os ombros para se sustentar, assim como no início do dublê. Deixe ir os tornozelos do flyer enquanto desmoronam.

Termine o stunt na contagem de 8.

Método 5 de 5:

Cesta Toss

1. Fique atrás do panfleto e coloque as mãos em seus quadris. Entre em posição inicial diretamente atrás do panfleto. As bases se enfrentam, 1 em cada lado do panfleto. Segure os quadris do flyer gentilmente enquanto o panfleto coloca as mãos nos ombros das bases. Comece a contagem de 8 para que todos se movam ao mesmo tempo.

Mantenha as pernas a largura dos ombros.
Entrar em posição na contagem de 1.

2. Dobre os joelhos em uma posição de agachamento em uníssono com as bases. Isso é chamado de "mergulho."Todo mundo inclina os joelhos ligeiramente para agachar ao mesmo tempo antes de saltar em ação. Mantenha as mãos nos quadris do flyer.

Faça o mergulho na contagem de 2.

3. Apoie a cintura do flyer enquanto eles pularem para a cesta. O panfleto está se apoiando segurando os ombros das bases. Prenda um pouco para se mover em uníssono com o panfleto enquanto eles pularem para a cesta com os dois pés.

Carregar a cesta acontece na contagem de 3.

Você não precisa ajudar a carga do panfleto em. Você está lá apenas para apoio, o que os ajuda a se sentir seguro.

4. Mergulhe novamente em 4 enquanto você desliza as duas mãos sob a cesta. Dobre os joelhos para mergulhar novamente com as bases. Mova as duas mãos abaixo das mãos das bases para ajudá-las com o lance.

5. Endireite suas pernas e empurre-se com os braços para lançar o panfleto. Use toda a força que você tem para empurrar o panfleto para cima, não para frente! Lançar o panfleto na contagem de 5.

6. Mantenha seus braços estendidos para cima para contagens de 6 e 7. Depois de lançar o panfleto, o panfleto sobe em 6 e atinge o salto (geralmente um herkie ou toe touch) na contagem de 7. Não tire os olhos do folheto durante esses momentos cruciais! Mantenha seus braços estendidos para cima, então você está pronto para pegá-los.

Isso é chamado "pegando alto" e é a maneira mais segura de pegar seu panfleto para que ninguém se machuque, incluindo você.

Se o panfleto se vende um pouco para a esquerda ou para a direita durante uma lance de cesta, deslize a posição para ficar diretamente embaixo deles para a captura do berço.

7. Pegue o panfleto em um berço com seus antebraços sob suas axilas. O backspot é responsável por pegar a parte superior do corpo do panfleto e as bases lidar com o resto. Deixe o panfleto para pousar no meio de seus antebraços. As bases absorvem a maior parte do choque, então o panfleto não deve pousar em você.

A captura do berço acontece na contagem de 8.

Pontas

Construir confiança com o seu panfleto e comunicar de forma clara e muitas vezes antes de fazer acrobacias avançadas. O panfleto precisa ser capaz de confiar em você completamente.

Compartilhe na rede social: