Como aplicar o método de sono do bebê Whisperer (com fotos)

Questões de sono há muito tempo uma das melhores reclamações parentais de novos pais. Tracy Hogg, autor de "Segredos do sussurro do bebê," depende das melhores características de muitas filosofias de treinamento de sono diferentes para criar um método que incentiva a escuta, paciência e rotina para ajudar seu bebê a se desenvolver a um sono saudável em toda a noite. A idade do seu bebê determinará como aplicar o método do sono do Whisperer do bebê.

Passos

Parte 1 de 4:

Aprendendo o método

1. Entenda o problema. Bebês lutam para regular seus próprios ciclos de sono, e novos pais muitas vezes não sabem como ensinar melhor a sua criança a dormir durante a noite.

Algumas pessoas, mais notavelmente Richard Ferber (Criador de "O método Ferber), defendeu deixar os bebês chorarem por aumentar os intervalos para ajudá-los a se ensinar a se auto-suavem. Mas este método tem sido muito controverso, e quando levado a extremos (com bebês deixados para chorar por longos períodos de tempo) pode causar estresse psicológico e problemas de saúde na criança.
Outros profissionais defenderam métodos de parentalidade de apego, como co-dormindo, enfermagem para dormir, e balançando para dormir, que às vezes dificulta a mãe obter qualquer descanso.

2. Aprenda sobre a filosofia. Tracy Hogg, autor de "Segredos do sussurro do bebê," senti que deixar os bebês chorarem para dormir e proporcionar muita atenção na hora de dormir foram ambos extremos que devem ser evitados. Seu método destina-se a ser um meio moderado entre os métodos extremos de grito e parentes de fixação extrema.

O método de sono do bebê sussurrante envolve uma rigorosa rotina diária e noturna para bebês para que seus corpos se ajustem naturalmente para a hora de dormir no momento certo. Também envolve aprender as pistas do bebê e como se comunicar com o bebê, para que o pai saiba quando o bebê está cansado.

O método deve ser adaptado dependendo da idade do bebê. Nenhum método de sono deve ser usado nos primeiros três meses de vida, quando o recém-nascido dorme excessivamente e não participa muito em jogo ou interação.

3. Aprenda sobre o e.UMA.S.Y. método. O acrônimo representa os estágios de uma rotina estritamente estruturada, que é a base deste método de sono.

E significa comer. Quando um bebê primeiro acorda de uma soneca ou hora de dormir, a primeira coisa que você deve fazer o bebê. Se é um lanche ou uma refeição completa (leite ou sólidos, dependendo da idade), é importante que este seja o primeiro passo.

Um stands para atividades. Depois de comer, é hora de jogar, executar recados, ou fazer outras atividades que não estão comendo ou dormindo. A quantidade de tempo gasto fazendo atividades irá variar dependendo da idade da criança, já que crianças muito jovens não podem jogar por muito tempo sem ficar cansado, mas bebês mais velhos e crianças podem frequentemente passar várias horas.

S significa sono. É importante que o sono segue diretamente as atividades, porque a criança jogou até que ele ou ela comece a mostrar sinais de cansaço e, em seguida, transições diretamente para dormir sem enfermagem ou ter uma garrafa. De acordo com Hogg, garrafas e enfermagem para dormir fornecer "adereços" que um bebê depende de adormecer, impedindo que o bebê de aprender a se auto-suavem.

Y significa seu tempo, e é o que você recebe quando você segue o resto da rotina.

4. Aprender sobre "pegar / colocar para baixo" (PU / PD). A rotina fácil fornece a estrutura estrutural em que o próprio método de sono deve existir, mas talvez o coração do próprio método seja a filosofia por trás do PU / PD.

Quando um bebê é colocado em sua cama para o naptime ou hora de dormir, ela pode baixinho "conversa" para si mesma, adormecer ou chorar. Se ela chorar, o cuidador vai para ela e a pega, então pratica um número de "Quatro S" técnicas destinadas a acalmar o bebê. Esses incluem:

Defina o palco: Isso envolve a rotina de hora de dormir, e deve ser a mesma para cada período de sono e não mais do que cinco minutos no total. Este é um período de liquidação que serve como uma sugestão para o bebê que agora é hora de ir dormir. Por exemplo, você pode mudar a fralda do bebê, fechar as cortinas, desligar a luz, cantar uma determinada música e dizer uma frase sonolenta específica (por exemplo, "Hora de ir noite noite").

Swaddling: Nem todos os bebês gostam de ser swaddled, mas se o seu faz, esta é uma técnica que pode ajudar a acalmá-la a dormir.

Sentado em silêncio com o bebê.

Shush-Pat: Este método funciona melhor para bebês mais jovens, e envolve uma empresa firme no centro das costas do bebê no padrão de um batimento cardíaco (Pat-Pat) acompanhado por um "shhhh" som que é muito alto para distrair o bebê de seu próprio choro.

Depois que o bebê é acalmado (mas provavelmente ainda acordado), o cuidador a coloca para baixo em seu berço e depois deixa o quarto. O cuidador repete esse processo (pegar, acalma, abaixe) quantas vezes for necessário para encorajar suavemente o sono.

Parte 2 de 4:

Usando o método para bebês de 3 a 6 meses de idade

1. Planeje uma rotina. Os elementos da rotina - comer, jogar e dormir, nessa ordem - não são negociáveis. Mas o comprimento de cada elemento irá variar dependendo das necessidades do seu bebê.

Observe o tempo que seu bebê tende a aumentar naturalmente para o dia. Este será o ponto de partida da sua rotina diária.
Lembre-se, Hogg chama isso de "rotina" e não A "cronograma" por uma razão. Um cronograma implica que você faz as coisas ao mesmo tempo todos os dias. Uma rotina, no entanto, implica a mesma ordem e estrutura, mas não necessariamente o mesmo tempo ou período de tempo para cada elemento na rotina. Você pode ser flexível com a rotina alongando ou encurtando alguns dos elementos ao longo do dia, mas você deve ficar com o pedido consistentemente do dia a dia.

2. Alimente o bebê. Este é o primeiro passo assim que o bebê acorda de manhã (você pode precisar alterar uma fralda primeiro). É um primeiro passo lógico porque um bebê que acorda de um longo período de sono precisa de sustento imediatamente.

Nesta idade, você deve alimentar o bebê ou a fórmula apenas.A maioria dos bebês 3-6 meses de idade come entre 3-8 onças de fórmula em cada alimentação. Se o seu bebê é amamentado, você não saberá quantas onças, mas você vai alimentar seu bebê até que ela não esteja mais interessada em enfermaria ativamente. Enquanto ela estiver tendo fraldas molhadas e sujas regulares, e está ganhando peso apropriadamente, você sabe que ela está recebendo a quantidade certa de leite.

Geralmente, nesta idade, alimentando o bebê provavelmente levará cerca de 30 minutos ou mais.

3. Jogar. Após as refeições terminar, é hora de atividades para estimular o bebê antes de outro período de sono. Bem descansado agora e com uma fralda seca e um estômago cheio, seu bebê pode se concentrar nas atividades importantes que ajudam suas habilidades motoras, cognitivas e sociais para florescer.

As atividades devem variar e consistem em tempo de barriga, olhando livros de imagens, indo para uma caminhada para fora, e outras formas apropriadas à idade de estimular o bebê. O comprimento do período de jogo irá variar dependendo da atenção do seu bebê (que fica mais longa com a idade) e o nível de cansaço, e provavelmente terminará com a troca de fralda do seu bebê.

4. Coloque o bebê para baixo para uma soneca. Com uma barriga completa e uma fralda seca, seu bebê deve estar pronto para uma soneca. Aos 3 meses, um bebê precisará de 5 horas de sono durante o dia e 10 horas à noite.

Coloque o bebê para dormir em seu berço quando ela mostra sinais de cansaço. Siga uma rotina de hora de dormir, independentemente da hora do dia, mantendo a atividade no mínimo e fornecendo um ambiente tranquilo.

Permanecem consistentes com a rotina do sono. O padrão de como aplicar o método de sono do bebê Whisperer deve ser o mesmo para cochilos como para a noite.

Se o seu bebê chora, ofereça conforto. Comece com sons shushing. Se o seu bebê permanecer exigente, dê suavemente as costas para calmar gritos. Se isso não é suficiente, pegue-a, mas não a mantenha mais do que 2 ou 3 minutos de cada vez. Colocá-la todo o caminho de volta para a mesma quantidade de tempo e repetir o processo até que ela esteja calma.

5. Ouça o seu bebê. Ao longo da rotina, os gritos do seu bebê, movimentos, ruídos, gritos ou outras vocalizações e linguagem corporal são sua maneira de falar com você antes que ela possa falar. Com o tempo e a prática, você aprenderá a decifrar vários comportamentos e gritos, que é um passo vital em reconhecer quando ela quer comer, jogar e dormir. Usando esta informação, você deve ajustar o tempo que gasta em cada um dos estágios da rotina (comer, jogar e dormir).

Chora estável e rítmica significam fome. Se você ouvir esse som durante um período de sono, é hora de alimentar o bebê. Bebês desta idade não duram normalmente durante a noite sem comer.

Gritos súbitos e súbitos altos, junto com movimentos de galhos podem indicar dor ou desconforto. Em vez de apenas oferecer conforto, você deve verificar seu bebê para ter certeza de que nenhuma parte do corpo está com dor ou ferida.

Bebês cansados podem esfregar seus olhos, bocejar ou piscar. Quando você começa a ver esses sinais durante o tempo de atividade, é hora de transitar para o tempo de sono. Às vezes, o tempo de atividade será menor que outros, dependendo de como seu bebê é cansado de diferentes quantidades de estimulação.

6. Repita a rotina ao longo do dia. Você precisará se ajustar para o comprimento - alguns bebês tomam uma cochilo de manhã curta e dois mais naps mais longos, e alguns bebês prosperam em cochilos perfeitamente espaçados de igual comprimento.

A maioria dos bebês nesta idade leva três cochilos de cerca de 5 horas e dormir um total de cerca de 10 horas à noite.

Pode levar dias ou até mesmo semanas de utilização do método fácil e do método de sono PU / PD antes que seu bebê se ajuste e aceite a rotina. De acordo com o autor do método, é vital que você segue com o método, em vez de desistir se o seu bebê resistir. No entanto, você deve sempre discutir qualquer problema com o sono ou comportamento do seu bebê com seu pediatra para garantir que não haja problemas subjacentes como refluxo ácido ou cólica.

Parte 3 de 4:

Usando o método para bebês 6 a 8 meses

1. Ajuste a rotina como seu bebê cresce. Enquanto os elementos da rotina permanecem os mesmos (comer, jogar, dormir, nessa ordem), o comprimento dos elementos e as estratégias que você pode usar vai variar como seu filho se torna mais consciente, interativo e alerta durante o dia e mais consciente da sua ausência à noite.

Aos 6 meses de idade, a maioria dos bebês não deve precisar de uma alimentação noturna, especialmente se ele / ela está comendo comida sólida durante o dia.
Quando seu bebê começa a dormir durante a noite, você pode esticar o período de atividade para 2 a 2.5 horas de tempo de reprodução entre os cochilos. Também haverá momentos em que você precisar ser flexível com o cronograma, como férias ou quando você precisar executar recados que demorem mais de 2 horas.

2. Observe as pistas do seu bebê antes de buscá-la. Durante a soneca ou hora de dormir, bebês desta idade frequentemente "conversa" para si ou balbuciar, ou chorar de cansaço para se ajudar a adormecer. É importante que você não se apresse para ela antes que tivesse a chance de se acomodar durante o sono. Ouça o som do choro.

O sinal mais comum que ela quer ser confortado é o seu filho segurando as mãos para você. Quando você a pega, segure-a em uma posição horizontal e diga palavras calmantes antes de colocá-la de volta no berço.

Se ela ficar mais chateada, vá longe de seu berço e evite contato visual. Você pode ser uma distração.

3. Introduzir um item transitório. Nesta idade, seu bebê tornou-se mais consciente da sua ausência e pode se beneficiar de um item que pode ajudar a confortar e a acalmar para dormir, como um pequeno cobertor suave ou brinquedo favorito.

Se possível, tente usar o mesmo objeto em cada cochilo e hora de dormir, e tentar manter o brinquedo ou cobertor na cama apenas. Dessa forma, o bebê aprenderá a associar o item de transição com sono e não com tempo de reprodução, e será mais provável que o use para acalmá-la para dormir, em vez de brincar na cama.

Parte 4 de 4:

Usando o método para bebês 8 meses e mais

1. Continue a ajustar a rotina conforme necessário. Isso significa que você continuará a aumentar a quantidade de tempo de reprodução e atividade, reduzindo os NAPs diurnos. Observe sempre os sinais do seu bebê, então você terá uma melhor compreensão do que seu filho precisa.

De cerca de 8 meses a um ano, seu filho ainda deve levar 2 cochilos por dia. A maioria dos bebês só precisa de uma soneca depois de um ano, mas você deve saber dos sinais e alerta cansados do seu bebê enquanto joga se ela está pronta para eliminar uma soneca.
Os naps podem variar de 20 minutos a várias horas, dependendo do bebê. Continue a assistir às sugestões do bebê.

2. Começar a permitir que seu filho se estabeleça por conta própria. Deite-a no berço e vá embora. Não a escolha a menos que ela fique muito chateada.

Um monitor de bebê pode ser especialmente útil nesta fase. Se você vê que seu bebê ficou tão chateado que ela se senta ou fica, entra em seu quarto, buscá-la e depois deitá-la de volta para longe de você.

Se o seu bebê não está acalmando por conta dela, deixe-a deitada em seu berço (em vez de pegá-la) e dizer coisas reconfortantes. Bebês desta idade entender um pouco de linguagem, então você pode usar uma frase calmante como "Mamãe está aqui. É noite baby," que você pode usar consistentemente em cada hora de sono para ajudar o bebê a ajustar a dormir. Você pode colocar sua mão nas costas por alguns minutos.

3. Ouça quando seu bebê grita à noite antes que você imediatamente apresse para ela. Ela pode ser capaz de acalmar a si mesma.

Gritos ou chamadas noturnas fazem parte do ciclo normal de sono, mesmo para adultos que costumam falar em seu sono. Como os bebês não podem falar, muitas vezes grunhem, gemeram, gritar ou chorar enquanto ainda dormem. Se você entrar e confortar o bebê neste momento, vai realmente sair pela culatra, acordando o bebê mais e perturbando o ciclo do sono.

Se os gritos se escalam ou parecem incomuns, vá e consolo seu bebê.

Vídeo.

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Pontas

Leia o livro de Tracy Hogg "Segredos do sussurro do bebê," que explica a filosofia por trás da abordagem e contém conselhos para cenários específicos.

Certifique-se de que seu parceiro, se você tem um, entende o método do sono para que ele ou ela possa participar, especialmente durante as primeiras noites enquanto tenta estabelecer um padrão de sono.O método PU / PD pode ser esgotando para um pai como a criança se adapta (o autor do livro observou que às vezes é preciso várias centenas de vezes de pegando uma criança a cada noite para as primeiras noites!).

Tome uma abordagem positiva para este método de treinamento do sono. Faça com paciência e gentileza. Não é um método fácil para os pais, mas você está fornecendo seu bebê com uma habilidade de independência da vida.

Limite de televisão diurna, particularmente se o seu filho é propenso a terrores noturnos. A televisão é um fator ambiental que pode contribuir para o terror noturno, mesmo se você não acha que seu bebê está assistindo.

Avisos

Perdendo os sinais cansados do seu bebê podem levar a ela se cansar, o que pode tornar mais difícil para ela conseguir dormir.

Não use os métodos de sono do bebê Whisperer até que seu bebê tenha pelo menos 3 meses de idade.

Qualquer método de treinamento de sono ou treinamento de comportamento Um bebê pode ser levado a extremos a um ponto que não é saudável para um pai ou criança. Certifique-se de falar com o seu pediatra sobre este método e se é uma boa ideia para sua família.

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