Como controlar sua bexiga em um ônibus
Poucas experiências são mais irritantes do que segurar uma bexiga cheia em um ônibus que não está parando tão cedo. Se você ainda tiver tempo para se preparar para a sua próxima viagem de ônibus, você pode fazer muito para minimizar o desconforto bebendo menos água antes de embarcar e ensinar a si mesmo como controlar os músculos que se mantêm no seu xixi. Mas se você está sentado no ônibus agora e não tem tempo para aprender novos truques, tente uncrossing suas pernas, sentando-se tão ainda quanto possível e ler algo divertido para se distrair. Como um último recurso, quando você não pode segurá-lo por mais um minuto, há opções que você pode tentar aliviar-se discretamente.
Passos
Parte 1 de 3:
Se preparando para o passeio
1. Não beba muito antes de você embarcar no ônibus. Ficar hidratado é importante para a sua saúde, mas se você está prestes a embarcar em um ônibus para uma longa viagem, é sábio não chorar água ou qualquer outro líquido antes de embarcar. Se você não pode ficar com sede, traga uma garrafa de água e molhe sua boca com pequenos goles em toda a sua viagem, em vez de beber tudo de uma vez.
- Diga não para aquele grande latte ou refrigerante gigante antes de você chegar no ônibus! Cafeína é um diurético, e fará com que você faça xixi com mais frequência do que o habitual. Se você precisar do seu café da manhã, tente beber bem antes que seja hora de entrar no ônibus, por isso tem tempo para passar pelo seu sistema.
- Ainda pior do que a cafeína é o álcool, que solicita que seu corpo produza mais urina do que a mesma quantidade de água faria. Evite beber em qualquer forma antes ou durante o seu passeio de ônibus.
2. Verifique se o ônibus tem um banheiro. A maioria dos ônibus que viajarão por mais de algumas horas têm banheiros nos dias de hoje. Você pode ligar em frente e perguntar à linha de ônibus que você está viajando apenas para ter certeza. O problema é que os banheiros de ônibus são frequentemente menos que limpos, sendo muito sujo na pior das hipóteses, pois eles nem sempre são limpos para cada nova viagem, e em um ônibus completo há freqüentemente uma linha para usá-los. Se o banheiro de ônibus é muito sujo, ou se é provável que haja uma linha, então a melhor abordagem é embarcar armado com dicas e truques que você pode usar para manter sua bexiga pelo maior tempo possível, e pensar no banheiro de ônibus como um backup que você pode usar se você realmente tem que ir.
3. Veja se e quando o ônibus vai parar para paradas de descanso. Em passeios de ônibus muito longos, geralmente há uma parada de descanso ou dois. Mesmo que o ônibus não tenha um banheiro utilizável, você eventualmente terá algum lugar para se aliviar. Novamente, chamando com antecedência para verificar a situação irá ajudá-lo a se preparar mentalmente. Se você souber quando a próxima parada será, será mais fácil distrair-se pelo período de tempo alocado. Se você não tem ideia de quando você terá a oportunidade de ir, segurando seu xixi vai se sentir como uma tortura sem fim.
4. Vá enquanto você ainda tem a chance. Lembre-se quando seus pais fizeram xixi antes de viagens de estrada, mesmo que você não tenha que ir? Isso é especialmente importante quando você está prestes a ir em uma longa viagem de ônibus com poucas ou sem parar antes do destino, e especialmente se não houver uma casa de banho no ônibus. Aproveite sua última chance de usar o banheiro em casa para que sua viagem de ônibus seja tão livre quanto possível.
5. Fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Para homens e mulheres, a quantidade de urina que é liberada da sua bexiga é controlada pelos músculos do assoalho pélvico. A manobra de Knack é um exercício projetado para fortalecer os músculos do assoalho pélvico para que você tenha mais controle quando se trata de urinar. Se você está em um ônibus e você realmente precisa ir, fazer a manobra knack pode enviar uma mensagem para o seu cérebro dizendo que agora não é um bom momento para fazer xixi, e o desejo se tornará menos forte. Tente isso antes da sua viagem:
6. Considere usar almofadas ou fraldas adultas, apenas no caso. Se você tem uma longa viagem chegando e você prevê que você vai ter dificuldade em segurar sua bexiga, não há vergonha em se proteger em caso de emergência! Cabeça para a farmácia e escolha alguns suprimentos de proteção para que você não tenha um acidente. Apenas certifique-se de colocar a fralda antes de embarcar no ônibus.
Parte 2 de 3:
Lidar com o desejo enquanto você está no ônibus
1. Solte a roupa apertada. Se você está vestindo calças ou uma saia com uma cintura apertada, suas roupas podem fazer questões pior colocando pressão na sua bexiga. Faça-se o mais confortável possível por soltar sua roupa apertada.
- Se você está usando um cinto, solte-o. Desabotoar ou descompactar suas calças ou saia.
- Para esconder o fato de que você está desabotoado, puxe sua camisa para baixo ou coloque uma camisola ou outro item sobre o seu colo.
- Por razões semelhantes, você também pode achar útil para não levantar as pernas, particularmente quando sentado.
2. Tente não se mover muito. Se contorcendo em torno de jostula sua bexiga e cria um desejo que se sente mais extremo. Você pode querer sentir como bater seus pés ou deslocar de um lado para o outro, mas isso só vai piorar as coisas. Tente entrar em uma posição confortável e ficar assim.
3. Leia ou assista algo para me distrair. Esta é uma das melhores maneiras de lidar com ter que fazer xixi em um ônibus. Se não há realmente para ir ao banheiro para a próxima hora ou duas, faça o melhor da situação tentando esquecer o seu estado físico desconfortável. Pegue seu material de leitura ou ligue um vídeo absorvendo o suficiente para manter sua mente fora do seu desejo de aliviar sua bexiga.
4. Evite tossir ou rir. Ambas as ações podem fazer com que os músculos do assoalho pélvico dê um pouco, fazendo o desejo de piorar xixi. Você provavelmente não pode fazer muito sobre isso se você tiver um ajuste de tosse, mas pode se certificar de que o livro ou vídeo que você escolher não é engraçado o suficiente para fazer você rir tanto que você faz xixi em suas calças.
5. Não pense em correr água. Ter um desejo insuportável de fazer xixi é parcialmente psicológico, então pensando em rafting e gêiseristas de jorros realmente farão você se sentir pior! Deixe sua mente habitar em desertos (sem miragens) e outras coisas que estão secas. Se você tem um amigo malvado que acha que é engraçado cantar "Não vá perseguindo cachoeiras" Enquanto você está tentando segurá-lo, diga a ele que não será tão engraçado se você fizer xixi no seu lugar ao lado deles.
6. Sei que segurando por um longo tempo não vai machucar sua bexiga. Não há chance de que você vai explodir sua bexiga apenas segurando seu xixi por um longo tempo, então deixe sua mente ser facilitada. Se chegar ao ponto em que seu corpo não pode mais segurá-lo, ele simplesmente parará de fazê-lo. Espero que até então você terá em um parado de descanso! Se você temem o tempo chegou e você ainda está sentado lá preso entre um estranho e uma janela, leia.
Parte 3 de 3:
Sabendo o que fazer quando você não pode mais segurá-lo
1. Fale com o motorista do ônibus. Veja se há uma chance que o motorista pode parar o ônibus em uma parada de descanso próxima para que você possa usar o banheiro (outros passageiros provavelmente aproveitarão também). Tenha cuidado para não distrair o motorista do ônibus, embora. É importante não levantar sua voz ou fazer qualquer coisa que possa criar uma situação perigosa.
- É possível que o motorista de ônibus dire não, e você só terá que continuar esperando. Se é um ônibus charter em uma agenda, o motorista não será susceptível de querer passar. Ainda assim, vale a pena tentar.
- Se o motorista disser não, pergunte quando você estará parando em seguida, para que possa retomar seu assento pelo menos sabendo quando você vai se aliviar.
2. Veja se você pode fazer xixi discretamente em um contêiner. Quando vem, vem, então tem um lugar para colocá-lo. Cobrir seu colo com uma jaqueta ou algo e fazer xixi em um contêiner de algum tipo. Escolha um com uma tampa para que você possa manter as coisas tão sanitárias quanto possível e fechar quando terminar.
3. Evite fazer xixi em suas calças. Você não estaria lendo este artigo se viu fazer xixi em suas calças como uma opção viável, mas vale a pena apontar que fazer xixi em um assento de ônibus é insalubre e rude com seus companheiros passageiros. Se não há como evitá-lo, e você não consegue encontrar um contêiner para usar, faça o seu melhor para manter o máximo possível até que o ônibus finalmente chegue à parada.
4. Permaneça calmo, se você acabar fazendo xixi em suas calças. Se você entrar em pânico, você atrairá a atenção para suas calças molhadas, adicionando ao seu constrangimento. Simplesmente ficar onde você está até que o ônibus pare e espere que os outros saiam, então informe o motorista que você teve um acidente. Se ainda houver outros a bordo que notar você peed em suas calças, não o suor! Você pode nunca ter que vê-los novamente.
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Adicionar nova pergunta- PerguntaComo posso parar a micção frequente naturalmente?
Allison romero, pt, dptDr. Allison Romero é especialista em saúde pélvica, fisioterapeuta e proprietário de recuperar a terapia pélvica na área de San Francisco Bay. Com mais de uma década de experiência, Allison é especializada em tratamentos de fisioterapia pélvica abrangente para a disfunção do piso pélvico. Ela detém bacharel em cinesiologia e ciência de exercícios da Sonoma State University e um médico de fisioterapia da Universidade do Sul da Califórnia. Allison é um fisioterapeuta certificado pelo conselho na Califórnia e é membro da seção de associação americana de fisioterapia na saúde das mulheres e na sociedade internacional da dor pélvica.
Especialista em saúde pélvicoAllison romero, pt, dptEspecialista em saúde pélvicoResposta especializadaTente levar algumas respirações profundas para ajudar a se acalmar no momento para que você não sinta o desejo de ir tanto.Suporte porDesbloqueando esta resposta especializada.
Obrigado!Sim nãoNão é útil 0helpful 2
Pontas
Planeje com antecedência antes de qualquer viagem de ônibus ao longo de três horas de comprimento.
Urinar em um contêiner ou uma fralda tem desvantagens para ele, incluindo o fato de que as fraldas podem mostrar através de suas roupas (então escolha o que você usa sabiamente), as pessoas podem ver você colocando uma garrafa em suas calças, pode cheirar, pode vazar, pode vazar, e você pode ter mais urina do que um contêiner pode caber, por isso não é recomendado.
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