Como fazer escrita automática (com fotos)

A escrita automática pode ser usada como um exercício para ajudá-lo a aumentar sua criatividade ou melhorar sua escrita, mas também pode ser usada como um exercício na canalização de pensamentos mais subconscientes ou se comunicando com outras entidades. Qualquer que seja seu uso para escrita automática, pode ser um ótimo exercício para transferir o que está na sua cabeça para a página sem inibições.

Passos

Método 1 de 2:

Usando escrita automática como um exercício de escrita

1. Decidir sobre um meio. Você quer usar um computador para sua sessão de escrita automática ou você deseja usar caneta / lápis e papel? Isso é completamente baseado em sua preferência pessoal. Alguns argumentam que a caneta e o papel é a única boa maneira de usar a escrita automática, mas se você puder digitar mais rápido do que você pode escrever (e você está mais confortável com ele), pode ser mais útil usar um computador.

Você também pode experimentar cada meio para ver qual você prefere, ou pode mudar entre os dois, se quiser.

Imagem intitulada de escrever automática passo 2

2. Dê a si mesmo uma pergunta ou tópico que você deseja escrever sobre. Se você estiver praticando escrita automática para melhorar sua criatividade, ou para se ajudar a começar em uma tarefa de redação, então será útil ter um prompt de algum tipo.

Você poderia, por exemplo, escrever sobre algo que esteve em sua mente muito ultimamente, ou sobre um sonho que você tinha recentemente que se destaca em sua mente. Talvez um problema que você tenha, ou algo que você está animado com. Talvez você tenha uma ideia para uma história em mente, caso em que você pode usar isso como seu tópico. Se você não se recuperou em sua mente todos os detalhes da história que você gostaria de escrever, você pode simplesmente escrever sobre todas as idéias e pedaços diferentes da história que você tem.

Você poderia, por exemplo, responder ao "5 W" sobre o seu tópico. Isto é, quem? o que? Quando? Por que? Como? Ou você poderia ter apenas o tópico que você deseja escrever em mente.

Imagem intitulada de escrever automática passo 3

3. Definir um temporizador. 10 minutos deve ser um bom ponto de partida.Definir um temporizador irá ajudá-lo a evitar imaginar se você está escrevendo por tempo suficiente.

Lembre-se que 10 minutos é meramente um ponto de partida sugerido. Se você quiser escrever por mais tempo, faça isso. Se você definir seu temporizador por 10 minutos, mas você se sentir como se tivesse mais para escrever, você deve continuar até sentir que você teve tudo.

Por outro lado, você não deve parar de escrever até os 10 minutos estão em alta. Mesmo se você sentir que ficou sem coisas para escrever. Continue tentando e, eventualmente, sua mão irá escrever algo.Lembre-se, você pode escrever qualquer coisa, mesmo que seja uma tangente selvagem do seu tópico ou apenas livremente relacionado.

Imagem intitulada de escrever automática passo 4

4. Feche os olhos se puder. Tradicionalmente, uma parte fundamental de praticar a escrita automática é fechar os olhos enquanto você escreve. Isso impede que você pense em algo que você escreveu anteriormente ou de corrigir algo que você escreveu.

Se você acha que será tentado a espreitar o seu trabalho durante este exercício, você também pode considerar colocar em uma venda enquanto trabalha, e / ou gravando seus pensamentos (oralmente) em seu telefone ou computador, para transcrição posterior.

Se você achar que não pode escrever com os olhos fechados, faça com os olhos abertos, mas lembre-se de que você não tem permissão para parar de escrever para mudar o que você escreveu. Não cruze nada, não apague, não pare. Se sua mente de repente muda de instruções, então simplesmente comece a escrever tudo o que você está pensando, mesmo que isso signifique iniciar uma nova frase no meio de um diferente.

5. Faça uma atividade calmante se você não gosta de fechar os olhos. Você pode ouvir música instrumental, meditar, ou ouvir uma meditação guiada antes e / ou durante a sua sessão de escrita automática. Isso vai relaxar você e tornar mais fácil para as palavras fluirem.

Você pode meditar antes de sua sessão de escrita, então ouvir música instrumental enquanto você escreve.

Imagem intitulada de escrever automática passo 5

6. Comece a escrever. Escreva o que vier em sua mente como se trata de sua mente. Idealmente, estará relacionado ao seu tópico, mas se não estiver relacionado, você ainda deve escrevê-lo.

Pague absolutamente nenhuma atenção à gramática, ortografia, estrutura de sentença, estilo ou qualquer coisa que você normalmente seria preocupada ao escrever. Estas coisas são de absolutamente nenhuma importância na escrita automática.

Imagem intitulada de escrever automática passo 6

7. Relaxar. Depois de ter completado uma rodada de escrita, pare a escrita e entregue-se por alguns minutos.

Imagem intitulada de escrever automática passo 7

8. Leia o que você escreveu. Agora você deve voltar ao que você escreveu e leu através dele. Não se julgue duramente. O que você escreveu pode não fazer nenhum sentido, e definitivamente não será bonita.

Imagem intitulada de escrever automática passo 8

9. Destaque ou circule qualquer coisa que seja interessante para você. Como você está lendo, você pode encontrar coisas que você acha particularmente interessante. Você deve anotar isso destacando-os ou circulando para voltar a.

Usando essas ideias, você pode completar outra rodada de escrita automática, se você acha que deseja continuar o exercício.

Imagem intitulada de escrever automática passo 9

10. Continue com sua escrita. Se, depois de usar a escrita automática, você acha que está pronto para passar para o próximo passo em seu processo de escrita, faça isso. Por outro lado, se você acha que você se mudou para frente, mas ainda não conseguiu o que você queria do exercício, sinta-se à vontade para repetir quantas vezes for necessário.

Método 2 de 2:

Usando escrita automática como um exercício espiritual

1. Encontre um lugar livre de distração. Você precisará de um lugar confortável, onde você não será interrompido para usar a escrita automática de uma maneira mais espiritual.

Você não precisa fazer este exercício por qualquer período de tempo específico, portanto, não há necessidade de definir um temporizador. No entanto, alguns recomendam ao lado de 30 a 45 minutos para fazer sua escrita.

Imagem intitulada de escrever automática passo 11

2. Decidir sobre como você vai escrever. Você está mais confortável escrevendo com caneta e papel, ou prefere digitar em um computador?Isso é completamente baseado em sua preferência pessoal. Embora haja aqueles que argumentam que é melhor usar caneta e papel, você deve geralmente ficar com o que você está mais confortável fazendo.

Se você não tem certeza de como você quer fazê-lo, tente fazer isso nos dois como é mais confortável para você.

Se você usar um computador, use qualquer processador de texto que você normalmente use (e.G. Microsoft Word, Bloco de Notas, Textedit no Mac, etc.)

Imagem intitulada Faça escrita automática Etapa 12

3. Limpe sua mente. Faça o seu melhor para Limpe sua mente de todos os pensamentos, por exemplo, sobre coisas que você tem que fazer no final do dia, coisas que você está preocupado, etc.

Se você é particularmente estressado, chateado, zangado, ou preocupado com alguma coisa, então afaste sua sessão por outro tempo. Será difícil limpar sua mente se você tiver uma grande questão que você está focado em.

Respire fundo, tente se concentrar no ar entrando e saindo de suas narinas, e como se sente. Está frio e quente sair? É superficial ou profundo? Limpar sua mente é uma habilidade que você deve praticar. Como você pratica mais, você vai melhorar.

Imagem intitulada Faça escrita automática Etapa 13

4. Chame a entidade que você deseja canalizar. Isso pode ser "guias espirituais", "anjos", ou "meu eu superior", por exemplo. Se você deseja fazer isso, você pode fazê-lo orando para eles ou através da meditação.

Alguns sugerem que esta é uma boa ideia, enquanto outros deixam completamente. Faça o que parece certo para você.

Imagem intitulada Faça escrita automática Passo 14

5. Feche seus olhos. Manter seus olhos fechados permitirá que você deixe sua mente se comunicar mais diretamente com sua (s) mão (s) e mantê-lo de julgar o que está saindo no papel ou na tela.

Para este método, é absolutamente imperativo que você tenha seus olhos fechados. Se você sentir medo de fechar os olhos, então concentre seus olhos na parede na sua frente. Embora você possa acabar com nada mais que marca em uma página, você vai melhorar com o tempo. Se a entidade que você está canalizando desejos de escrever palavras e frases, então eles farão.

Imagem intitulada de escrever automática passo 15

6. Coloque sua caneta no papel. Se você estiver usando um computador, coloque as mãos no teclado como se estivesse prestes a digitar algo.

Imagem intitulada de escrever automática passo 16

7. Deixe suas mãos fazerem o que querem. Digite, escreva ou desenhe o que vier em sua mente. Se você estiver usando papel, isso pode significar desenhar símbolos ou rabiscos.

Se você quiser ter dúvidas respondidas ao canalizar entidades, você também pode fazer isso. Comece por escrever a pergunta que você quer respondida e, em seguida, deixando sua mão guiá-lo livremente para a resposta.

Não tente interpretar qualquer coisa que você esteja desenhando, escrevendo ou digitando como está acontecendo. Simplesmente deixe acontecer. Sua mente pode tentar voltar ao controle, mas faça o seu melhor para simplesmente deixar os pensamentos fluir livremente.

Só você será capaz de saber quando uma sessão de escrita automática acabou. Continue acontecendo, desde que se sinta confortável, e pare se / quando começar a se sentir negativo ou desconfortável.

Imagem intitulada Faça Escrita Automática Etapa 17

8. Respire fundo. Quando você terminar com sua sessão, pegue algumas respirações profundas para voltar a si mesmo. Se você quiser, você pode agradecer a entidade que você canalizou.

Imagem intitulada de escrever automática passo 18

9. Olhe sobre o que você escreveu. Neste ponto, você pode ver o que saiu na página / tela. Espero que você encontre algo que faça sentido para você. Se não, tente não se preocupar. Coloque-o para o dia e tente novamente amanhã. Esta é uma habilidade que exige muita prática.

Lembre-se que, mesmo que você não seja capaz de alcançar o resultado que deseja, a escrita automática ainda é ótima para fortalecer sua criatividade.

Imagem intitulada de escrever automática passo 19

10. Mantenha cópias dos escritos. Com o tempo, você pode ver padrões, mensagens contínuas ou outras conexões que valem a pena unir.

Pontas

Para melhores resultados, faça isso em um quarto tranquilo. Dessa forma você não se distrairá.

A escrita automática pode ser uma ótima maneira de superar o bloco do escritor, mas também pode ser um bom exercício para praticar regularmente, também.

Avisos

Esteja ciente de que não há evidências científicas de que a escrita automática tenha algum valor terapêutico.

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