Como seguir seu coração

Ouvir seu coração nem sempre é fácil, especialmente em uma cultura ocupada e exigente. Mas, apesar da vida tentando te puxar em um milhão de direções, há maneiras que você pode esculpir um espaço sagrado para si mesmo. Você pode fazer o seu melhor para viver de acordo com o desejo do seu coração, que irá ajudá-lo a aproveitar a vida que você vive e estar mais presente para as pessoas ao seu redor.

Passos

Parte 1 de 3:
Identificando o desejo do seu coração
  1. Imagem intitulada Siga seu coração passo 1
1. Faça uma lista de coisas que você quer realizar. UMA "Lista de balde" pode ajudá-lo a descobrir em qual direção seu coração quer ir em. Tente definir metas que você provavelmente será capaz de realizar (não "Seja o primeiro humano em Marte"). Esta lista pode ser uma ótima fonte de inspiração quando você está procurando eventos significativos para trabalhar em sua vida. Se é verdadeiramente do coração, ele refletirá alguns dos seus interesses e aspirações mais profundos.
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    2. Crie um espaço aberto. O primeiro passo para entrar em contato com seu coração de maneira mais profunda é dar ao seu coração a hora e espaço para falar. É importante ficar parado sem distrações para o seu coração ser capaz de se deixar ser ouvido. Você pode criar um lugar intencional onde você pode ir para apenas sentar. Se você tem um quarto extra em sua casa, você pode acender algumas velas e criar um ambiente confortável para esta tarefa.
  • Siga seu coração passo 3
    3. Ouça o seu coração. Depois de definir as condições certas, você pode começar a fazer o trabalho de ficar bem aberta ao seu coração. Você pode querer fazer uma pergunta, como "O que estou me sentindo sob a superfície agora?" Espere um pouco depois de fazer a pergunta para ver se uma resposta borbulha do seu coração. Esse tipo de prática ajudará seu coração e seu desejo interior, se expressar.
  • Você também pode usar uma técnica chamada Focusing, o que é ótimo para entrar em contato com seu corpo. Aqui está como se concentrar:
  • Depois de limpar o espaço e perguntou o que está acontecendo dentro de você, preste atenção ao que seu corpo responde com. Não tente explorá-lo, basta perceber à distância. Por exemplo, você pode sentir um aperto em seu peito quando você perguntar o que está acontecendo debaixo da superfície. Observe-o à distância.
  • Coloque uma alça na sensação. Isso geralmente é na forma de uma palavra ou frase curta. Por exemplo, você pode dizer "aperto" ou "pressão torácica" ou "tensão." Continue tentando palavras até que pareça se encaixar na sensação.
  • Vá para frente e para a frente entre a sensação e a palavra que descrevê-lo. Verifique e veja como eles interagem. Veja se a sensação do corpo muda um pouco quando você tem um nome preciso para ele.
  • Pergunte a si mesmo o que está causando essa sensação. O que é sobre sua vida agora que está fazendo com que você se sinta apertado em seu peito? Não compreenda uma resposta, basta deixar a resposta da resposta. Isso pode não acontecer pela primeira vez. O foco pode assumir a prática, mas esta é uma grande série de passos para ajudá-lo a se abrir para o seu coração e tudo o que está acontecendo dentro de você.
  • Siga seu coração passo 4
    4. Reserve o tempo todos os dias. Uma vida agitada pode realmente amortecer sua capacidade de seguir seu coração. Tire o tempo do seu dia, todos os dias, por si mesmo. Não deixe nada mais impor sobre esse tempo. O que você faz com isso depende de você, mas aqui estão algumas sugestões:
  • Meditar. Há uma série de benefícios mentais e físicos para meditar, como a pressão arterial inferior e menor estresse. Tente ficar em pé por pelo menos 10 minutos em um lugar tranquilo. Concentre-se em uma coisa, como a sensação de ar entrando e saindo de suas narinas, ou um objeto como um lápis. Quando sua atenção deixa o objeto, lembre-se gentilmente para retornar.
  • Tome um banho longo. Relaxar na água tem efeitos semelhantes a outras técnicas de relaxamento. É uma ótima maneira de enrolar. Você pode usar este tempo para refletir sobre sua vida, ou apenas desfrutar do silêncio e sensação de um banho quente.
  • Tenha um encontro de café com um amigo. Você pode não conseguir gastar tanto tempo se recuperando com os amigos como quiser. Usa isto "você tempo" convidar um amigo querido para almoçar ou café com você.
  • Siga seu coração passo 5
    5. Encontre interesses que ativam seu coração. A sociedade coloca uma grande ênfase no cérebro. Diz que você deveria "pense antes de agir" e tomar decisões boas e racionais. No entanto, isso não deixa muito espaço para sua intuição ou seu coração. Essas coisas podem tornar a vida agradável em vez de rotina e eficiente. Encontrar atividades que tocam seu coração podem ajudar a manter o caminho aberto, em vez de apenas envolver o mundo com seu cérebro.
  • Por exemplo, se você gosta de ler, certifique-se de permitir a leitura em sua programação. Pergunte aos seus amigos para recomendações de bons livros. Uma coleção de poesia pode ser especialmente evocativa.
  • Se você é mais de um lustre de filmes, confira alguns filmes altamente classificados que vão puxar em suas cordas cardíacas.
  • Passar tempo na natureza é outra boa opção - pode ajudá-lo a se sentir mais vivo e em contato consigo mesmo.
    • Parte 2 de 3:
    Organizando sua vida
    1. Secgue seu coração passo 6
    1. Procurar terapia se parece útil. Se os problemas que o bloqueiam de seguir seu coração parecer mais sério do que você pode lidar sozinho, ou com ajuda de um amigo, considere ver um terapeuta. Muitos terapeutas lidam com esse tipo de problema regularmente. Se você tivesse uma infância traumática, um casamento ruim, ou se você acabou de desmoronar sob uma tonelada de estresse, a terapia pode ajudá-lo a redescobrir seu coração e se sentir mais vivo.
    • Terapia de experiências somáticas é semelhante a se concentrar, onde você se concentra em sensações em seu corpo, em vez de pensamentos e memórias.
    • A terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a examinar pensamentos e crenças fixos que podem estar impedindo você de seguir seu coração.
    • Encontre um terapeuta local clicando em aqui.


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    2. Peça ajuda aos amigos. Às vezes é difícil romper para onde seu coração está sozinho. Alistar a ajuda de um amigo para esta tarefa. Você pode realmente se concentrar com um amigo, onde você vai através dos passos juntos e relatar o que acontece. Você também pode falar sobre o que está acontecendo em sua vida agora e expresse seu desejo de obter mais em contato com seu coração. Veja se ela tem algum conselho para você. Falando também pode ajudar, porque expressar suas emoções em palavras tem um efeito poderoso.
  • Por exemplo, você pode dizer "Ei, eu sinto que eu não estou realmente seguindo meu coração na minha vida agora. Eu poderia realmente usar alguém para falar sobre isso. Você estaria disposto a ajudar?"
  • Siga seu coração passo 8
    3. Viva sua própria vida. É fácil viver nossas vidas em resposta à pressão de outras pessoas, como amigos, familiares, cônjuge ou até mesmo filhos. Se você quiser seguir seu coração, verifique se você está vivendo de acordo com seus próprios desejos, em vez do que as outras pessoas querem de você. Este é, na verdade, um dos arrependimentos mais comumente relatados de pessoas que estão em seus leitos de morte.
  • Pergunte a si mesmo, "é isso que eu realmente quero, ou estou fazendo isso para outra pessoa, apesar de mim mesmo?"
  • Não há nada de errado em ser generoso e fazer coisas para outras pessoas, é claro, mas você tem que encontrar um equilíbrio onde você está sendo fiel a si mesmo quando você está sendo gentil e ajudando os outros. Caso contrário, por mais boas suas intenções, você pode facilmente queimar e perder sua conexão com seu coração.
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    4. Comprometer-se com o seu caminho. Mudar sua mente pode ser uma maneira fácil de situações difíceis, mas se você sempre recuar, você nunca aprenderá com seus erros ou fazer qualquer progresso. É importante comprometer-se com o caminho que você está na vida. Compromisso lhe dará a força para continuar em face da dificuldade. Seguir seu coração nem sempre deveria ser fácil.< Se você sentir uma tonelada de resistência para esse tipo de compromisso, seja para a educação ou uma carreira em particular, então pode ser uma boa ideia examinar se você está realmente seguindo seu coração.
  • Evite confundir a resistência natural e dificuldade com este tipo de maior resistência. É normal se sentir desanimado às vezes, mesmo que você esteja no caminho certo para você. Se você não tem certeza se estiver fazendo a coisa certa, tente perguntar a alguém em quem você confia, como um amigo próximo ou membro da família.
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    5. Limpe e organize seu espaço pessoal. Você pode se surpreender com o quanto seu ambiente afeta seu humor. Cor, por exemplo, pode ter um grande efeito sobre como as pessoas se sentem. Certifique-se de que sua casa esteja limpa e bem organizada. Pinte as paredes uma cor diferente, se você não gosta deles. Decorar com obras de arte que te inspira e provoca um "Resposta da Beleza." Tenha fotos de seus entes queridos. Fazer essas técnicas simples organizações domésticas mudará como você se sente e facilita o acesso ao seu verdadeiro desejo. Desordem e um ambiente pobre pode causar desordem em sua mente, que irá restringir sua capacidade de seguir seu coração.
    • Parte 3 de 3:
    Agindo no seu desejo
    1. Secgue seu coração passo 11
    1. Envolva-se em atividades expressivas. Há uma série de atividades criativas que você pode fazer para entrar em contato com seu coração. O objetivo aqui é se abrir para o seu coração, ou seu desejo mais íntimo. Estilos de auto-expressão como aqueles usados ​​em terapia de arte podem ajudá-lo a se tornar mais aberto a si mesmo e ao seu coração. Aqui estão algumas idéias para coisas que você pode fazer:
    • Música. Tente ingressar em um coral ou fazer aulas de guitarra.
    • Arte. Pegue uma aula de pintura ou aprenda a esculpir.
    • Dança. Inscreva-se em uma aula de salsa ou até mesmo aulas de dança de exercício no ginásio.
    • Drama. Veja se há algum grupo de teatro aberto ao seu redor que você pode participar. Atuação é uma ótima maneira de expressar sua criatividade.
  • Siga seu coração passo 12
    2. Free-write. A vida pode causar seus verdadeiros desejos e suas rotinas diárias se enrugarem com obrigações e expectativas. Uma prática como a escrita livre pode ajudá-lo a acessar seu coração e começar a desenvolver um relacionamento mais próximo com essa parte essencial de si mesmo.
  • Escolha um tópico e escreva no topo de um pedaço de papel. O tópico pode ser uma palavra, como "viajar por," ou pode ser uma pequena declaração, como "O que penso em viajar." Defina um temporizador por 5 ou 10 minutos e tente escrever sobre o tópico sem colocar muito pensamento no que você está fazendo. Não planeje com antecedência. O objetivo é deixar sua mente inconsciente assumir para você, em vez de deixar o centro de controle parte do seu cérebro segurar as rédeas.
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    3. Praticar mindfulness. Existem duas maneiras diferentes que você pode viver sua vida: ser e fazer. O "fazendo" modo é o que muitas pessoas se encontram presas em muito tempo. É um modo necessário para a nossa cultura de ritmo acelerado e de alto estresse, e é realmente muito útil para acompanhar. No entanto, o "fazendo" modo pode dificultar ouvir suas necessidades e desacelerar o suficiente para aproveitar a vida. Mindfulness Meditation pode ajudá-lo a fortalecer o "sendo" modo de sua vida, que é o modo que irá ajudá-lo a começar a seguir seu coração.
  • Sente-se em uma posição confortável e vertical. Acostume-se a esta posição por alguns minutos. Comece a prestar atenção ao que está acontecendo em sua experiência. Você terá muitos pensamentos perdidos, sensações corporais e surtos emocionais aparentemente aleatórios. Prestar atenção a todas essas coisas e qualquer outra coisa que acontece, fazendo o seu melhor para tomar um "curioso" postura para eles, onde você não precisa reagir a eles. Finja que você é um cientista e você quer observar essa experiência sem intervir. Uma vez que você fez isso em um ambiente seguro, silencioso, sentado, você pode experimentá-lo em sua vida diária enquanto você está fazendo outras coisas.
  • Siga seu coração Passo 14
    4. Faça um grande movimento. Com base na sua lista de balde e metas de vida em geral, decida fazer um grande movimento, se necessário. Isso poderia estar voltando para a escola para mais educação, movendo-se para outra cidade com melhores oportunidades ou familiares por perto, ou desistindo de seu trabalho para fazer algo que ressoa mais de perto com o desejo do seu coração. Pode ser uma boa ideia falar com seus amigos e familiares sobre o movimento antes de começar a mudar de marcha, para ver o que eles pensam e alistam seu apoio.
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    5. Faça pequenas mudanças. Você não necessariamente tem que fazer grandes mudanças para mudar sua vida e começar a seguir seu coração. Veja se há pequenas coisas que você pode fazer em sua rotina diária para se sentir mais sintonizada com você e seu desejo. Por exemplo, você pode querer passar mais tempo com seus amigos, ou gastar menos tempo em frente à TV. Consulte sua lista de balde para ver se há pequenos ajustes que você pode fazer para sua vida, a fim de alcançar o que você realmente quer.

    • Pontas

    Avisos

    Se você acha que seu coração está lhe dizendo uma coisa, e seu cérebro está lhe dizendo outro, leve tempo para pensar. Nem sempre é bom ser impulsivo.
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