5 maneiras de ser independente quando deficientes visuais

Ser deficiente visualmente pode se sentir desafiador, mas é completamente possível para você viver uma vida independente. Você provavelmente encontrará treinamento para ser útil, para começar com. Mas uma vez que você aprende certas habilidades e começar a aplicá-los em seu dia-a-dia, você ganhará as habilidades e a confiança que você precisa para se locomover, cozinhar, limpar e gerenciar suas finanças.

Passos

Método 1 de 5:

Dominando a mobilidade

1. Tome um curso de orientação e desenvolvimento de mobilidade. Se você nasceu com ou sem uma deficiência visual, o suporte está disponível para ajudá-lo a obter seus rolamentos. Encontre uma organização local, como uma escola para a cega ou uma organização viva independente, que oferece cursos de treinamento. Tais cursos ajudarão você a melhorar sua consciência espacial e sensorial e são projetados para ajudar pessoas com mobilidade, orientação e outras tarefas do dia-a-dia. Um treinador irá ajudá-lo a se preparar para a segurança de pedestres e viagens independentes.

Se você não tem um instrutor de mobilidade de orientação, você também pode visitar sua escola local para os cegos e perguntar se eles podem fornecer-lhe o caminho certo.
Alguns cursos podem seguir um horário regular - outros podem envolver coaching one-on-one.
Se você encontrar um grupo que oferece cursos, a organização também pode oferecer grupos de suporte por pares para que você possa se conectar com outras pessoas que experimentam desafios semelhantes.

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2. Use uma cana de mobilidade branca ao caminhar. Uma cana branca irá ajudá-lo a acompanhar as mudanças no pavimento, orientar-se ao longo do caminho, navegar nas freiras e faixas de pedestres e identificar os obstáculos à frente. Além disso, sua cana notificará os outros que você é deficiente visual.

Você pode ser elegível para uma bengala branca livre em sua área. A Federação Nacional para os Cegos aceita pedidos de residentes dos EUA prejudicados visuais.

Bastões podem chegar do chão até o seu ombro ou queixo. Uma cana mais longa ajudará você a rastrear os obstáculos à frente, dando-lhe mais tempo para responder.

Diferentes tipos de opções estão disponíveis para bastões de mobilidade. Por exemplo, você pode tentar uma cana desmontável para armazenamento fácil ou uma cana rígida que será mais durável a longo prazo.

Se você é novo para usar uma cana de mobilidade, inscreva-se a ajuda de uma orientação e instrutor de mobilidade. Eles vão te ensinar como usar uma bengala e pode ajudá-lo ao longo de algumas das suas rotas mais tomadas.

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3. Obter um cão de guia se você preferir ter um companheiro ajuda você a se locomover. Os cães de guia podem fornecer aos seus proprietários uma sensação de segurança ao se locomover. Envie um aplicativo para uma das muitas escolas de cachorro de guia da sua região. Você será solicitado a descrever suas necessidades e demonstrar suas habilidades de mobilidade em uma avaliação ou entrevista antes de serem combinadas com um cão e inscritos em um programa de treinamento.

É comum para as escolas de cães de guia fornecer candidatos com serviços de cães de guia, gratuitamente. Eles geralmente confiam nas doações para tornar esses programas possíveis.

A maioria dos programas de treinamento é baseada fora da escola de Dog Guide, embora alguns fornecem treinamento em casa.

Tenha em mente que possuir um cão guia vem com uma grande responsabilidade e manutenção. Você precisará fornecer seu cão de trabalho com passeios diários, refeições e até mesmo tempo de reprodução. Considere a despesa de cuidar do cão também.

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4. Pesquisa acessível opções de transporte público. Se você mora em uma área que ofereça transporte público, você pode encontrar alguns ônibus, metrô ou opções ferroviárias que você pode usar para se locomover. Entre em contato com as autoridades de transporte público para aprender sobre suas taxas, horários de partida e rotas.

As tarifas reduzidas podem estar disponíveis para passageiros deficientes visuais.

Seu cão de guia poderá se juntar a você no transporte público.

Trens públicos e ônibus são supostos para fazer anúncios regulares para que você saiba que. Pode ser frustrante quando os anúncios não estão sendo feitos, ou quando não estão claros. Faça um passageiro próximo, o motorista do ônibus ou um agente de ingressos para que você saiba quando você está se aproximando do seu destino.

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5. Baixe um aplicativo de rastreamento de trânsito para receber detalhes de localização em tempo real. Em algumas regiões, os aplicativos gratuitos de rastreamento de trânsito estão disponíveis nas próprias autoridades de trânsito ou de fornecedores de terceiros. Use este tipo de aplicativo para reunir informações em tempo real sobre o paradeiro de cada ônibus ou trem. Você também pode seguir o progresso que está fazendo ao longo da rota, mesmo sem anúncios.

Se você estiver fazendo um ônibus, por exemplo, um aplicativo de rastreamento de ônibus fornecerá informações em tempo real sobre quando o próximo ônibus chegará, para que você possa ser preparado no ponto de ônibus.

Alguns aplicativos são projetados especificamente para passageiros deficientes visuais, oferecendo alertas e outros recursos.

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6. Inscreva-se para um serviço de paratransit. Olhe em que as opções de paratransit pagas e complementares estão disponíveis no seu local. Alguns governos locais fornecem serviços gratuitos, mas você também pode se aplicar a um operador de terceiros se seus serviços forem mais convenientes, fornecendo passeios porta-a-porta de carro ou van.

Pergunte a cada operador se eles oferecerem serviços adaptados aos passageiros com deficiência visual.

Método 2 de 5:

Atendendo às necessidades pessoais básicas

1. Manter uma simples rotina de grooming. Comece com alguns hábitos simples que você pode realizar com sua sensação de toque. Por exemplo, você pode puxar o cabelo para um rabo de cavalo usando uma escova e suas mãos. Pratique raspando seu rosto, pernas ou axilas com uma navalha elétrica para se sentir confortável com o processo. Se você quiser usar uma lâmina, aplique creme ou loção de barbear à sua pele para diminuir a probabilidade de um nick ou corte.

A coisa mais importante a lembrar é que você deve fazer tanto ou tão grooming quanto você precisa para se sentir bem.
Para hábitos orientados para detalhes, como ter uma manicure, pinça sobrancelhas ou maquiagem especial, tratar-se com os serviços de um profissional que pode fazer você se sentir mimado e polido.

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2. Escolha roupas com trechos de trecho e fixação simples. Opte por malhas de estiramento, como camisetas, camisolas ou suéteres, e fundos com cinturas elásticas. Estes tipos de roupas podem ser puxados para o corpo sem fechos complicados ou tecidos implacáveis. Além disso, eles são confortáveis de usar! Procure roupas com simples fixações, como snaps, botões grandes e fechos de gancho e loop.

Anexar um keyring ou borla ao final do zíper de jaqueta puxa para que eles sejam mais fáceis de localizar.

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3. Memorize qual direção para transformar suas torneiras para água quente e fria. Você usará rotineiramente água corrente para hábitos de higiene pessoal, então se familiarize com as torneiras em torno de sua casa. Teste a temperatura da água com a mão antes de entrar no chuveiro ou lavar o rosto, para se certificar de que não é muito quente.

Nos EUA, você normalmente transformará a torneira para a água quente e à direita para a água fria.

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4. Guarde líquidos de higiene pessoal em bombas, em vez de tubos ou garrafas. Se o seu xampu e condicionador chegar no mesmo contêiner, será fácil misturá-los. Além disso, eles podem ser escorregadios no chuveiro. Compre esses produtos em bombas ou instale um conjunto de bombas recarregáveis no interior do seu chuveiro para acessar cada produto mais fácil.

Você pode fazer o mesmo para sabonete, lavagem de corpo e pasta de dente.

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5. Invista em aplicativos e tecnologia projetados para ajudar com tarefas cotidianas. Hoje em dia, smartphones e computadores são preenchidos com configurações e recursos de acessibilidade que os usuários com deficiência visuais acham benéfico. Por exemplo, você pode usar os recursos internos em muitos dispositivos para ter as palavras na tela lida em voz alta e para dar comandos de voz e enviar mensagens.

Assistentes virtuais como o Google Home ou Alexa podem ser úteis para coisas como configurar temporizadores, verificando o tempo, executando as pesquisas da Web, contando a hora e a data, sintonizando no rádio e mais.

Alguns aplicativos são especificamente adaptados aos usuários deficientes visuais. O aplicativo Bemyeyes, por exemplo, permite que você tome um vídeo de algo e um voluntário do outro lado lhe dirá o que é.

Entre em contato com o seu Instituto Cego local e veja se eles fornecem equipamentos ou têm quaisquer recomendações específicas.

Se você não tem muita experiência em informática, todas essas opções de alta tecnologia podem parecer esmagadoras. Mas se você se comprometer a aprender algumas habilidades básicas de informática, você poderia melhorar drasticamente sua qualidade de vida com um acesso muito maior à informação, bem como oportunidades sociais e de emprego.

Método 3 de 5:

Gerenciando seu dinheiro

1. Procure um emprego que corresponda às suas habilidades e pontos fortes. Para conseguir um emprego e começar a ganhar renda, pense nos tipos de trabalho que você gosta de fazer. Considere quais forças você possui e como estes poderiam se traduzir para um trabalho satisfatório. Mantenha um estado de espírito aberto e otimista ao procurar emprego e transmitir seu entusiasmo e competência quando você é convidado a se encontrar para uma entrevista.

A busca de emprego pode ser frustrante, mas se você exaltar confiança e competência, os potenciais empregadores tomarão nota.
De programas governamentais a agências de recrutamento e placas de emprego direcionadas a candidatos com deficiência visual, existem muitos recursos disponíveis para ajudá-lo encontrar empregos para solicitar.

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2. Pergunte ao seu banco sobre serviços bancários móveis e móveis acessíveis. Se você tiver visão prejudicada, as opções bancárias digitais serão mais úteis do que declarações de papel e verificações, uma vez que você pode ter as informações lidas para você. Configurar depósitos diretos, pagamentos automáticos de contas e transferências de poupança automática para minimizar a quantidade de energia que você precisa dedicar ao gerenciamento de suas finanças diárias.

Uma vez por semana, faça o check-in em cada conta e revise todas as transações e saldos.

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3. Organize sua carteira pensativamente. Certifique-se de organizar seu dinheiro, cartões, IDs, passes de trânsito e outros pertences de uma maneira que seja fácil de usar e lembre-se. Escolha uma grande carteira com muitos compartimentos para que você possa separar cartões e outros itens por categoria e uso.

Tente organizar seus cartões de identificação em um local separado de seus cartões de crédito e débito. Organizar cada categoria da frente para trás em ordem de importância para você.

Armazene suas moedas, notas e recibos em compartimentos separados para eliminar a desordem.

Um truque útil é dobrar as contas de papel de forma diferente com base em sua quantidade. Você também pode armazenar contas de diferentes quantidades em diferentes bolsos em sua carteira.

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4. Alistar a ajuda de um agente de atendimento ao cliente quando você vai fazer compras. Quando você chegar a uma loja, você pode ser recebido por um representante de vendas que pode ajudá-lo. Ou você pode pedir para ser levado à área de atendimento ao cliente. A partir daí, você pode pedir ajuda ou um guia que pode ajudá-lo a encontrar os itens que deseja comprar e fornecer informações de preços.

Trazer uma lista de uma coisa que você deseja comprar. Por exemplo, sua lista pode incluir o produto, nome da marca e tamanho. Isso tornaria fácil para alguém ajudá-lo a rastrear tudo na sua lista.

Peça a quem está ajudando você por preços e detalhes críticos sobre os itens que foram dados para você antes de fazer a compra.

As compras on-line podem ser uma maneira mais fácil de obter exatamente o que você quer entregue à sua porta. Existem até serviços de compras de supermercado disponíveis, o que poderia reduzir o número de recados que você tem que executar.

Método 4 de 5:

Cozinhar em casa

1. Procure por supervisão ou treinamento se você está aprendendo a cozinhar. Dependendo de quanta experiência de visão e cozimento você tem, pode ser útil trabalhar com um treinador ou amado como você começa cozinhando. Eles podem ajudá-lo a aprender novas receitas, organizar sua cozinha e obter uma alça sobre o uso de utensílios de cozinha com visão prejudicada.

Por exemplo, você poderia pedir ao seu pai para vir e ajudá-lo a cozinhar. Peça-lhe para verificar se você pegou os ingredientes certos e mediu-os corretamente. Ele poderia ajudá-lo a praticar com segurança a cortar legumes e definir a temperatura do forno.
Um treinador pode saber sobre algumas tecnologias de cozinha acessíveis que você encontraria útil.
Navegar na sua cozinha levará alguns se acostumando, mas descobrir quais ingredientes, temperatura e tempo resultarão em uma deliciosa refeição é realmente a parte difícil. Então, se você já conhece algumas receitas, você está bem no seu caminho para cozinhar com visão prejudicada.

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2. Diferenciar recipientes de alimentos com etiquetas táteis. Mesmo que você saiba o que há em sua despensa ou prateleira de utilidade, e onde cada caixa e jar pertencem, pode ser difícil descobrir rapidamente o que está dentro de cada contêiner. Diferenciar recipientes de sentimento semelhante com etiquetas táteis

Por exemplo, você poderia envolver um elástico ao redor do pote de farinha, um laço de cabelo ao redor do frasco de açúcar, e uma fita de fita adesiva ao redor da caixa de café.

Tente ficar ímãs de diferentes formas e texturas em recipientes de metal.

Alguns rótulos sonoros também estão disponíveis. Com estes, você pode gravar uma mensagem para reproduzir. Você poderia dizer algo como "suco de laranja. Uso até 1º de setembro."

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3. Cozinhe com panelas profundas em vez de frigideiras rasas. Os lados mais profundos de uma panela diminuirão a probabilidade de um derramamento. Isso é especialmente importante quando cozinhar com óleo quente e outros líquidos. E você ainda pode usar uma espátula ou colher para se agitar ou girar os itens para que cada lado seja cozido.

Compreender o hábito de transformar sua panela da mesma maneira no fogão, para evitar bater neles.

Mudanças simples como esta, que fornecem uma medida extra de segurança, ajudará você a se sentir menos estressado na cozinha.

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4. Use mitts longos forno para proteger seus braços de queimaduras de forno. A maioria das luvas e mitts do forno apenas cobrem suas mãos. Mas se você quiser entrar em seu forno para retirar um recipiente quente, luvas mais longas serão úteis. Estes irão proteger seus pulsos e antebraços de queimaduras se você empurrar o lado do forno ou um dos cremalheiras quentes.

Procure on-line por "Luvas de forno extra-longa" para encontrar um par que atinge ou além de seus cotovelos.

Experimente luvas de forno com resistência a térmica extra, em vez de apenas tecido de algodão acolchoado. Um luva de forno de silicone, ou um projetado para grelhar, permitirá que você se mantenha mais tempo sem o calor.

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5. Adicionar etiquetas levantadas para o fogão e os mostradores da temperatura do forno. Muitos fornos e fogões apresentam mostradores suaves, o que não é útil para cozinheiros que têm deficiências visuais. Obter alguns rótulos pegajosos, chamados Bump-Ons e adicionar um em cada marca de temperatura.

Método 5 de 5:

Limpando sua casa

1. Siga um horário regular para manter sua casa o mais limpa possível. Faça uma lista do que você precisa para limpar e atribuir cada grande tarefa a um dia ou semana diferente para torná-lo mais gerenciável. Além de enfrentar esses projetos de limpeza profunda, esculpir algum tempo fora de cada dia para fazer limpeza leve para manter um ambiente saudável e tornar a limpeza profunda mais fácil.

Com visão prejudicada, pode ser difícil saber quando e onde sua casa está coletando poeira. Você será capaz de sentir por pontos e migalhas pegajosas, mas sua sensação de toque não lhe dirá tudo. Um cronograma garantirá que seu ambiente permaneça limpo, não importa o que.
Depois de cozinhar, você pode rapidamente limpar a bancada para remover qualquer migalhas e resíduos de alimentos pegajosos.
Todas as noites, você poderia dar ao banheiro uma limpeza rápida com uma limpeza a limpeza molhada descartável.
Para as tarefas maiores, você poderia atribuir "limpeza profunda do banheiro" até a primeira semana do mês, "limpeza profunda a cozinha" até a segunda semana do mês, e assim por diante.

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2. Rótulo de limpeza Sprays e garrafas com etiquetas táteis. Armazene todos os seus suprimentos de limpeza separadamente de suas suprimentos de cozinha e recipientes de alimentos para evitar misturá-los. Use um método similar de aplicar bandas de borracha, fita, ímãs e outros rótulos táteis para cada garrafa e recipiente para que você saiba qual é o que.

É especialmente importante saber o que cada solução de limpeza contém. Você não quer arriscar confundir erro Bleach para Cleaner de Carpete, por exemplo.

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3. Use ferramentas de limpeza multiuso descartáveis para simplificar seu processo. Evite complicar sua rotina de limpeza com um spray e limpe diferentes para cada sala e superfície em torno de sua casa. Em vez disso, opte por produtos de limpeza que trabalhem em uma ampla variedade de superfícies e materiais. Wipes descartáveis são uma ótima escolha porque você não precisa se preocupar com contaminação cruzada do chão para o banheiro para o balcão de cozinha.

Pegue um tubo de lenços desinfetantes úmidos e poleiros estáticos descartáveis. Ambos os produtos podem ser usados para limpar muitas superfícies diferentes.

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4. Trabalhe em pequenas seções e siga um padrão enquanto limpa cada área. Se você está a aspirar o tapete ou limpar uma superfície, comece de um lado do espaço. Use sua mão para definir um limite para si mesmo e limpe a área definida completamente. Em seguida, passe para a próxima seção e redefine suas fronteiras.

Para definir um limite definido ao longo do topo de uma cômoda, fique no mesmo local e não limpe em qualquer lugar além do alcance do seu braço. Quando você estiver pronto para seguir em frente, marque a borda deste limite inicial com o dedo. Dê alguns passos, mas mantenha o dedo no lugar, então você sabe onde seu novo limite pode começar.

Continue nesse padrão até que todo o espaço esteja limpo.

Pontas

Alguns provedores de seguros têm políticas de valor recuperável visual e cobrirão testes e treinamento. Eles podem não cobrir equipamentos como lupas ou conversas, no entanto. Verifique com seu provedor de seguros para sua política completa

Obtenha um ID de uma organização local para os deficientes visuais. Isso será útil sempre que você quiser obter descontos de trânsito ou outros tipos de assistência.

Se você precisar de ajuda com alguma coisa, nunca tenha medo de perguntar.

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