Como ser confiante durante uma apresentação
Dar uma apresentação e falar na frente de uma sala cheia de pares pode ser uma experiência estressante, mas há maneiras de projetar confiança e autoridade mesmo quando você está nervoso. É normal ficar tenso antes de uma apresentação, mas você não quer projetar essa tensão para o seu público. Se você usar linguagem corporal segura, projete sua voz e prepare-se para sua apresentação com antecedência, você vai ver como um alto-falante confiante e especialista.
Passos
Método 1 de 3:
Usando linguagem corporal confiante
1. Praticar boa postura. Segure a cabeça e mantenha o queixo quando estiver e dando uma apresentação. Imagine que você está alongando o topo da sua cabeça em direção ao teto. Mantenha seus ombros de volta e tente manter seus lóbulos de orelhas em linha com o centro de seus ombros. Dobre em seu estômago, mas certifique-se de não inclinar sua pélvis. Seus joelhos devem ser retos, e os arcos de seus pés devem ser suportados.
- Boa postura transmite ao público que você é confiante, credível, e certeza do seu assunto. Falar com a postura adequada também permite que você projete sua voz, tornando seu discurso claro e assertivo.
2. Mova-se ao redor do espaço. Se você deseja projetar confiança, não tenha medo de usar o espaço ao seu redor. Quando você está dando uma apresentação, tente se mover pelo palco. Quando as pessoas estão nervosas ou apreensivas, elas estão inclinadas a fechar seus movimentos, ficarem juntos e se escondem atrás de um pódio em uma tentativa de parecer pequena e imperceptível. Isso pode fazer você parecer inexperiente ou ansioso. Caminhada controlada pode ajudá-lo a projetar sua experiência e conhecimento e pode ajudá-lo a se sentir confortável em seu entorno.
3. Passo mais perto do seu público quando você faz um ponto. Ao fazer um ponto, faça alguns passos do pódio em direção ao público. Apenas se mova em direção ao público quando o conteúdo da sua apresentação exige isso. Se você estiver fazendo um ponto ou revelando informações excitantes e inesperadas, essa é a hora de se mover. Movimento desnecessário pode ser distraído e pode fazer você parecer desconfortável. Movindo-se perto do público ajuda a preencher a lacuna e cria uma sensação de autoridade e confiança.
4. Use gestos de mão enquanto dão uma apresentação. Evite manter seus braços em uma posição rígida ao seu lado. Mantenha seus braços abertos enquanto fala. Apontar para o céu pode afirmar uma opinião ou um fato, ao abrir as mãos pode mostrar a confiança e inspirar a participação do público. Ao chegar ao cerne de um argumento ou ao resumo da sua pesquisa, aponte para cima com o seu dedo indicador para afirmar sua autoridade e parecer confiante em sua conclusão.
5. Sorriso. Um sorriso quente e convidativo transmitirá ao seu público que você está à vontade e é confortável. Seu sorriso fará com que você apareça e pareça mais agradável, e você sairá como responsivo e composto. Estudos mostraram que sorrir pode ajudar a reduzir a ansiedade, a pressão arterial e sua freqüência cardíaca, todas as quais o colocará à vontade enquanto dão sua apresentação.
6. Evite mexer. Não há problema em se sentir nervoso, mas evitar projetar essa ansiedade se você deseja parecer confiante. Embaralhando para frente e para trás, mordendo suas unhas, girando seu cabelo, e outras formas de inquietação podem exibir sinais de tédio ou nervosismo. Tome algumas respirações lentas e profundas quando você sente o desejo de mexer.
7. Fazer contato visual com os membros da audiência. Não olhe para o chão, a seus pés, ou em suas anotações. Olhe para cima e faça contato visual com seus membros da audiência. O contato visual é uma ótima maneira de não só aparecer confiante, mas se sentir confiante também.
Método 2 de 3:
Falando com confiança
1. Projete sua voz. Para parecer confiante, sua voz precisa ser ouvida para que seu público possa seguir sua apresentação e entender seu ponto. A postura adequada permitirá que você use o suporte do seu diafragma, o músculo em forma de guarda-chuva abaixo do estômago, para controlar o movimento do ar. Quando você respira, deixe seu estômago se expandir. Este movimento é controlado pelo diafragma. Pratique usando seu diafragma para projetar sua voz.
- Deite-se de costas e mantenha seus abdominais e estômago relaxado. Mantenha uma mão no abdômen e pense em movê-lo para cima e para baixo enquanto você respira e sai.
- Descubra com antecedência se você estiver usando um microfone para sua apresentação. Isso pode ajudá-lo a planejar com antecedência e ajustar o volume de sua voz de acordo.
2. Varie a velocidade, o tom e o volume da sua voz. Na conversa cotidiana, seu passo, velocidade e volume varia quando você está conversando com um amigo ou compartilhando uma história. Um tom monótono pode ser chato e pode transmitir ao público que você não tem certeza ou despreparado. Adicione juros jogando com a dinâmica do seu discurso. Seu público será mais provável de prestar atenção à sua apresentação.
3. Ponha-se no ritmo. Quando as pessoas estão nervosas, podem ser mais propensas a falar rapidamente e acelerar através de uma apresentação. Tente manter um ritmo lento e moderado enquanto fala. Isso ajudará o público a entender o que você está dizendo e permite comunicar suas ideias de forma clara e confiantemente. Acelerar seu discurso é aceitável para oferecer variedade na sua apresentação e pode ser uma ferramenta útil quando você está fazendo um determinado ponto, mas visar permanecer regulamentado, consistente e articulado durante a maior parte da sua apresentação.
Método 3 de 3:
Praticando sua apresentação
1. Estude seu material. A chave para projetar a confiança durante uma apresentação é ter um conhecimento abrangente do tópico. Quando você se sente como um especialista em um determinado assunto, é mais provável que você projete essa especialização e conhecimento para seus ouvintes. Seu público poderá dizer se você está despreparado ou nervoso. Certifique-se de estudar seu assunto e sua apresentação desliza completamente, e estar preparado para qualquer dúvida que o público possa ter.
2. Ensai-lo na frente de um espelho. Posicione-se na frente de um espelho e prática dando sua apresentação. Finja que você está na frente de seus colegas e colegas, e tentar imaginar que você está no palco ou na frente de uma sala de aula enquanto fala. Isso permitirá que você pratique seus movimentos, seu ritmo, seus gestos de mão, e isso vai lembrá-lo a sorrir durante o discurso. Você se familiarizará com o material e o fluxo da informação. Depois de várias corridas de prática, você ficará mais confortável e confiante.
3. Praticando deep Técnicas de respiração. Tome uma respiração lenta e profunda através do nariz e segure por dez contagens. Expire lentamente pela boca, apertando seus abdominais enquanto você libera a respiração. A respiração profunda pode ajudá-lo a se concentrar em sua apresentação e liberar qualquer ansiedade ou tensão em seu corpo. Incorporar exercícios de respiração em sua rotina diária para ajudá-lo a relaxar e parecer calmo, composto e confiante na frente do seu público.
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