4 maneiras de se sentir confortável com uma cicatriz

Cicatrizes podem fazer você se sentir imperfeito e desconfortável.No entanto, existem várias maneiras de superar seu desconforto com sua cicatriz. Se a sua cicatriz é profunda e visível, você pode descobrir que falando sobre isso e expondo-o a amigos e familiares faz você se sentir melhor. Você também pode tratar sua cicatriz para minimizar sua visibilidade. Se você sofre de sentimentos de extrema culpa ou vergonha devido à sua cicatriz, considere consultar um terapeuta.

Passos

Método 1 de 4:

Pensando na sua cicatriz

1. Pergunte a si mesmo se você está pronto para expor sua cicatriz. Expondo suas cicatrizes para o mundo não é um passo necessário para ser confortável com sua cicatriz.Algumas pessoas acreditam que esconder a cicatriz é um indicador de vergonha ou desconforto.No entanto, você pode se sentir confortável com sua cicatriz sem se sentir obrigada a expor-lo.Espere até que você esteja pronto para expor sua cicatriz.Não exponha suas cicatrizes só porque outra pessoa - um amigo, membro da família ou mentor - pressões para fazê-lo.

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2. Não se concentre em pessoas que olham.Se alguém se importa em sua cicatriz, tenha em mente que eles são a exceção, não a regra.Em outras palavras, toda vez que você pega alguém olhando para suas cicatrizes, pense em todas as pessoas que passaram por você ou interagiram com você e não mostram curiosidade visível ou jogando uma aparência de julgamento.Enquanto algumas pessoas vão olhar atentamente para sua cicatriz, a maioria não se importa.Não se concentre nas pessoas que olham para você engraçado.

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3. Perceber que seu corpo físico é apenas uma parte de você.A beleza tem muitos aspectos.Enquanto tendo uma pele impecável é amplamente considerado um indicador de beleza ideal, a beleza interior é mais importante.Beleza interior - a qualidade da sua personalidade - define quem você é de uma forma que sua forma física não.Ao ficar consciente do fato de que sua aparência externa não é tão importante quanto a real, você, você se tornará mais confortável com sua cicatriz.

Faça A "colagem de alma "- uma representação visual de quem você está no interior.Inclua imagens de suas esperanças, aspirações, talentos e sonhos.Por exemplo, se você deseja viajar pelo mundo, inclua imagens de lugares distantes em sua colagem.Se você se considera uma pessoa amorosa, inclua imagens de cenas sensíveis como uma mãe urso alimentando seus filhotes.

4. Abraçar sua cicatriz.Use a cicatriz como um lembrete da dor que você sobreviveu.Procure uma conexão significativa com o tecido cicatricial.

Se suas cicatrizes são auto-induzidas, você pode usar a cicatriz para se lembrar de que você se mudou além da dor que levou você a se cortar.

Se suas cicatrizes são de uma cirurgia ou um acidente doloroso, lembre-se de que você conseguiu, embora fosse difícil.Como diz o velho ditado, o que não mata te faz mais forte.

Método 2 de 4:

Expondo sua cicatriz

1. Examine sua cicatriz quando você está sozinho. Olhe para sua cicatriz quando você está em casa.Se necessário, feche a porta.Remova qualquer maquiagem ou jóias que possam estar cobrindo sua cicatriz.Tente passar mais tempo em casa com sua (s) cicatriz descoberta.Isso fará com que você aceite mais e confortável com sua cicatriz.

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2. Comece devagar ao revelar suas cicatrizes. Se você tem uma cicatriz no seu braço, por exemplo, você pode usar camisas de mangas compridas todos os dias.Para começar a sentir-se mais confortável com suas cicatrizes, tente usar uma camisa de mangas curtas um dia a cada semana.Se você tem sucesso usando a camisa de mangas curtas uma vez por semana, avance e tente usar mangas curtas duas vezes na próxima semana.Continue desta maneira até você ter se tornado mais confortável em mostrar sua cicatriz em público.

Talvez você pudesse mostrar sua cicatriz a um amigo antes de revelá-lo para todo o mundo.Seu amigo deve oferecer-lhe uma reação de apoio.Isso irá construir sua confiança e prepará-lo melhor para revelar sua cicatriz ao público em geral.

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3. Revele suas cicatrizes durante o exercício. Ao se exercitar, pode ser difícil esconder sua cicatriz.Não faça tentativas extremas de esconder sua cicatriz ao trabalhar.Por exemplo, seria incomum usar mangas compridas para a academia, ou ao montar sua bicicleta em um dia quente.Vestir desta maneira iria chamar mais atenção para você do que andar abertamente com sua cicatriz revelada.

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4. Prepare-se para perguntas sobre sua cicatriz.Quando você tem uma cicatriz significativa e perceptível, as pessoas que estão curiosas podem se aproximar de você com perguntas.Por exemplo, você pode ser perguntado: "Como você conseguiu essa cicatriz?", "Machucou?", Ou" Quando você conseguiu?"

5. Prepare-se para as pessoas não perceberem.Se você decidiu revelar sua cicatriz depois de cobrindo por um longo tempo, provavelmente considerará isso como um importante marco pessoal.Você pode ter preparado para as perguntas difíceis que as pessoas podem confrontá-lo com sua cicatriz.No entanto, para cada pessoa que escolhe olhar e perguntar sobre sua cicatriz, as chances são que há muito mais que não perceberão ou se importarão que você tenha uma cicatriz.

Enquanto geralmente é bom que as pessoas não incomodem você sobre sua cicatriz, você pode se sentir chateado ou ter emoções misturadas sobre essa experiência.Você pode sentir que sua dor não importa para os outros, ou sentir desapontamento de que não havia mais emoção em torno de sua decisão de revelar a cicatriz.

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6. Desenvolver um plano de backup.Se você optar por expor suas cicatrizes, mas por qualquer motivo começar a se sentir desconfortável ao fazê-lo, certifique-se de que você pode cobri-los novamente rapidamente se necessário.Por exemplo, se você sair um dia com sua cicatriz exposta e começar a se sentir desajeitado devido a pessoas olhando para você, coloque um suéter para cobrir a cicatriz.Desta forma, você não continuará atraindo atenção indesejada.

Não recue de expor sua cicatriz rapidamente.Mesmo que se sinta estranho ou difícil um primeiro, a colocando é uma boa maneira de construir confiança.

Método 3 de 4:

Falando sobre sua cicatriz

1. Decida o que você quer compartilhar sobre sua cicatriz auto-infligida.Se você tem uma cicatriz ou cicatrizes auto-infligidas, as pessoas (incluindo adolescentes) podem perguntar sobre isso por curiosidade, ou porque eles sabem que alguém que tem uma cicatriz auto-infligida.Falar de sinceridade sobre sua cicatriz pode ajudá-lo a se tornar mais confortável com isso, mas ouvir de perto ao tom e linha de questionamento da pessoa para decidir o que você quer compartilhar com a pessoa que está perguntando.

Talvez o curioso indivíduo esteja se engajando em si mesmo e perguntando a você porque não tem mais ninguém para falar sobre isso.
Fique atento ao tom da conversa e aprofundar com a pessoa, se possível.Você poderia, por exemplo, dizer a eles: "Essa cicatriz é um lembrete de um remendo áspero que passei.Você conhece alguém que se envolvesse em auto-dano?"
Use essas conversas como oportunidades para educar e informar outras sobre as dificuldades de auto-dano e cicatrizes relacionadas.
Falar pela sua experiência com os outros pode muitas vezes ajudá-lo a se sentir mais confortável com sua cicatriz e pode inspirar outra pessoa a fazer uma mudança positiva.
Não compartilhe informações sobre sua cicatriz se você não está confortável fazendo isso.

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2. Fale com seus amigos sobre suas cicatrizes.Bons amigos vão apoiar você e ser compreensão da dificuldade que você tem em abrir sua cicatriz.Você também deve direcionar seus amigos sobre o que dizer se alguém perguntar sobre sua cicatriz.

As pessoas muitas vezes se sentem desconfortáveis perguntando sobre algo óbvio, mas privado como uma cicatriz.Pessoas curiosas que não te conhecem bem podem, portanto, pergunte aos seus amigos o que aconteceu em vez de pedir a você.

Forneça seus amigos direções sobre como você gostaria que eles respondessem essas perguntas.

Por exemplo, se você quiser manter o controle sobre a distribuição de informações sobre sua cicatriz, você deve dizer aos seus amigos para direcionar todas as perguntas para você.Seus amigos podem responder a uma pergunta sobre sua cicatriz dizendo: "Eu não acho que meu amigo me apreciasse falando sobre isso.Você terá que perguntar a ele / ela."Esta é uma boa opção quando a cicatriz é pessoal.

Role Play com seus amigos para garantir que eles entendam seus desejos sobre o que é aceitável para compartilhar sobre sua cicatriz.Finja ser um estranho pedindo informações sobre sua cicatriz e fazer perguntas de sondagem.

Conversar com seus amigos sobre sua cicatriz pode mostrar aos seus amigos que você confia neles com informações confidenciais e ajudar a aprofundar sua amizade.

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3. Não se sinta obrigado a falar sobre suas cicatrizes.Se um estranho ou conhecido se aproxima de você e expressa interesse em como você recebeu sua cicatriz, você pode não querer compartilhar a história com eles.Educadamente, mas negar firmemente o seu pedido para mais informações dizendo: "Eu não quero falar sobre isso" ou "Obrigado por sua preocupação, mas isso é um assunto privado."Não compartilhe informações com pessoas que você não se sente confortável compartilhando com.

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4. Rede com outras pessoas que lutam com suas cicatrizes.Compartilhar histórias e sentimentos sobre ter uma cicatriz pode ajudar sua normalizar sua própria experiência.O serviço de informação de cicatriz oferece uma longa lista de grupos relacionados à cicatriz em seu site em http: // Smith-sobrinho.COM / AWM / Scar-info / para contatos úteis / relacionados com cicatriz /.Consulte esta lista e procure por um grupo de suporte perto de você.

Se você não encontrar um grupo perto de você, considere começar um, ou ingressar em um grupo geral para indivíduos com problemas de imagem corporal.

Você também pode ter sucesso procurando grupos relacionados ao seu tipo específico de cicatriz.Por exemplo, você pode falar sobre cicatrizes de câncer de mama em um grupo de apoio ao câncer de mama.

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5. Consulte um terapeuta.Você pode se sentir desconfortável com sua cicatriz porque te causa constrangimento ou vergonha.A fim de trabalhar através dessas questões e confrontar seus sentimentos sobre a cicatriz, você pode precisar falar com um terapeuta.Terapeutas são especialmente treinados para ajudá-lo a confrontar os sentimentos complicados que você tem sobre sua cicatriz.

Método 4 de 4:

Minimizando sua cicatriz

1. Comece com o tratamento de cicatriz imediatamente após a serem curada.Os primeiros seis meses de cura de uma cicatriz são os mais importantes para determinar o quão bem ele se curará a longo prazo.Portanto, você deve começar o tratamento da cicatriz o quanto antes depois que a cicatrização estiver completa.

Se a sua ferida ainda é costurada ou enfaixada, não aplique nenhum creme ou outros tratamentos.
Sempre limpe a área marcada antes de aplicar creme ou outros tratamentos.

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2. Aplique gel de silicone.O silicone pode reduzir o tecido cicatricial e pode até impedir a formação de cicatriz hipertrófica. Uma cicatriz hipertrófica é aquela que é levantada e destaca-se do resto da sua pele. Aplique uma pequena quantidade de gel à sua cicatriz e esfregue suavemente duas vezes por dia por até três meses.O gel de silicone foi provado para reduzir a descoloração e a elevação da pele devido a cicatrizes.O gel de silicone está prontamente disponível em sua farmácia local.

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3. Massagear a cicatriz suavemente.Coloque seus dedos do índice e do meio sobre sua cicatriz e esfregue suavemente em um movimento circular.Faça isso uma vez por dia por cerca de três meses após a cirurgia.Massageando a cicatriz demonstrou reduzir a dor e a visibilidade de recuperar o tecido cicatricial.

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4. Aplique um creme hidratante. Se a pele em torno de uma ferida produz excesso de colágeno - uma proteína naturalmente ocorrendo - sua cicatriz será levantada, tornando sua pele irregular.Cremes hidratantes melhoram a capacidade da pele de se recuperar de uma ferida e encoraja uma produção equilibrada de colágeno ao redor da ferida.Existem muitos cremes hidratantes disponíveis.

Pegue um pequeno dab na ponta dos dedos e massageie-o suavemente em sua pele usando um movimento circular.Faça isso duas vezes ao dia em sessões de cinco minutos.Qualquer creme hidratante funcionará para ajudá-lo a tratar sua cicatriz.

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5. Use protetor solar.Como a pele cicatrizada não contém os pigmentos normais o resto da sua pele, queima facilmente.Além disso, sua cicatriz exposta ao sol é mais provável de se tornar e permanecer mais escura do que o resto da sua pele, se você não usar protetor solar. Portanto, usando protetor solar quando você sair por um período de tempo significativo é recomendado por pelo menos um ano depois de receber a cicatriz.

Use um protetor solar de pelo menos SPF 35.

Esfregue o protetor solar em sua cicatriz em um movimento circular com as pontas dos seus dedos.