Como evitar lesões mochilas em crianças: 11 passos (com fotos)

Quando você pensa em todos os possíveis riscos de saúde por aí quando você envia seu filho para a escola, o pacote de livros e suprimentos de costas provavelmente não está na lista.No entanto, metade de todas as escolas carregam mochilas que são muito pesadas, o que pode levar à dor ou mesmo lesão no pescoço, ombros e de volta.Quando você adiciona lesões causadas por viagens, quedas, alças balançando ou fivelas e semelhantes, você descobrirá que as mochilas são uma causa comum de dor e lesão para crianças em idade escolar?.Felizmente, com algumas compras sensatas, embalagem inteligente e uso e uso adequado, mochilas podem ser feitas muito mais seguras.Então não deixe o seu filho dizer que ele não traz nenhum livro para casa porque ele está preocupado com sua saúde!

Passos

Parte 1 de 3:

Escolhendo a mochila direita

1. Sabe que o maior nem sempre é melhor.Assim como uma bolsa, carteira, tronco ou garagem, a maior mochila é, mais coisas serão empilhadas nela (e quanto mais pesado será).Esqueça de logotipos, projetos ou nomes de marcas e escolha um pacote bem construído, apropriado à idade que é o tamanho certo para o seu filho.Se isso significa fazer a compra de saco sem o garoto, então seja.

Se você não pode apertar as tiras apertadas o suficiente para ficar perfeitamente sobre os ombros, ou se a mochila cai bem abaixo da cintura quando desgastado, é provavelmente grande demais para o seu filho.

Evitar ferimentos mochila em crianças passo 2

2. Procure por preenchimento e correias seguras.Uma mochila que tem alças acolchoadas e uma parte traseira acolchoada (isto é, o lado que faz contato com as costas do garoto) será mais confortável e pode ajudar a prevenir os nervos comprimidos na área do pescoço.Escolha modelos com alças de cintura, pois essas ajudam a garantir uma melhor distribuição de peso e estabilidade do pacote.

Verifique se as correias são feitas de material forte, estão bem presas ao saco, e têm fivelas resistentes, mas fáceis de operar.Cintas de couro, por exemplo, podem ser mais elegantes, mas muitas vezes simplesmente adicionar mais peso sem adicionar força.Verifique uma mochila em uso para tiras desgastadas, tela rasgada ou fivelas quebradas.

Evitar ferimentos mochila em crianças Passo 3

3. Escolha pacotes com mais bolsos.Mochilas que têm um bolso gigante são mais propensos a ser sobrecarregado com uma variedade de livros e quem sabe o que mais.Alternativamente, os pacotes com mais compartimentos e bolsos podem ajudar a reduzir a carga máxima geral e garantir que o peso do pacote seja menos propenso a desabafar, que pode causar quedas ou lesões nas costas.

Mochilas com mais compartimentos e / ou bolsos também podem ajudar uma criança desorganizada a encontrar o que ele precisa mais rapidamente.

Evitar ferimentos na mochila em crianças Passo 4

4. Considere os prós e contras das mochilas de rodas.A proliferação de mochilas sobrecarregadas, mesmo entre as crianças pequenas, levou ao desenvolvimento de pacotes com rodas e alças telescópicas (semelhante a bagagem de transporte).Tais embalagens podem reduzir a probabilidade de cepas de volta ou ombro, mas também podem aumentar a probabilidade de lesões de trip-and-outono.Eles também tendem a ser mais pesados do que as mochilas tradicionais, o que pode causar maior esforço quando precisam ser transportados.

Usando um saco com rodas também pode colocar estresse no ombro do braço que está puxando o saco. Se o seu filho atualmente usa um saco com rodas, é melhor garantir que eles alternem as mãos em vez de usar uma mão o tempo todo.

Alguns distritos escolares proíbem o uso de mochilas de rodas por causa do aumento do risco de estudantes tropeçando sobre eles no corredor ou nas escadas.Verifique a política da sua escola antes de considerar uma compra.

De fato, o disparo é a causa mais comum de lesões relacionadas à mochila que exigem visitas à sala de emergência.

Parte 2 de 3:

Embalando uma mochila corretamente

1. Pesar a mochila completa.Como você sabe se a mochila do seu filho é muito pesada?Especialistas tendem a recomendar que as crianças não carregam pacotes que pesam mais de 10 - 20% do peso corporal da criança, com 15% como um padrão comum.

Pese seu filho (sem a mochila), então multiplique o resultado por 0.15.Então, pese a mochila carregada sozinha.Se pesa mais do que o resultado multiplicado, é muito pesado.
Por exemplo, digamos que você tenha uma criança de 80 libras com uma mochila de 17 libras.80 x .15 = 12.Como a bolsa pesa mais do que esse valor, é muito pesado (por pelo menos cinco libras).
Se o seu filho tem que se inclinar para frente para segurar o pacote nas costas, ou queixa de pescoço, ombro ou dor nas costas, a mochila é provavelmente pesada demais - independentemente do que a escala diz.

Evitar ferimentos mochila em crianças Passo 6

2. Eliminando coisas desnecessárias.Depois de determinar que uma mochila é muito pesada, sua próxima tarefa (com a ajuda do seu filho) deve ser para tirar tudo e decidir o que deve ficar e o que pode ir.Usar "Eu tenho que ter isso lá porque ..." como seus critérios, não "eu poderia precisar disso em algum momento se ...".

Lembre-se, cada pouquinho de perda de peso ajuda.Quantos lápis extras seu filho precisa?Ela realmente precisa dessa calculadora de backup??Muitas coisas aparentemente importantes podem ser abandonadas, para não mencionar as coisas supérfluas - brinquedos, lembranças, o almoço inacabado da última quinta-feira - que você encontrará na mochila de uma criança.

Conduzir uma "erva daninha" regular a cada duas semanas ou para evitar acúmulo desnecessário de coisas.

Evite ferimentos mochila em crianças Passo 7

3. Equilibrar a carga.À medida que você recorda a mochila danificada e mais leve, preste muita atenção em como você o preenche.Cargas desequilibradas ou deslocadas podem lançar um equilíbrio menor de criança facilmente, e são mais propensos a causar desconforto ou lesão.Colocar itens pesados como livros primeiro, distribuir itens menores em todos os compartimentos e bolsos adicionais.

Parte 3 de 3:

Usando uma mochila com segurança

1. Garantir um ajuste confortável e seguro.Além de reduzir a carga geral transportada, você também pode diminuir a probabilidade de dor ou lesão, certificando-se de que seu filho usa a mochila corretamente.O peso do pacote deve ser distribuído principalmente sobre os ombros e parte superior das costas, com o baú em apoio - estes são alguns dos seus grupos musculares mais fortes.

As correias devem ser confortáveis sem cortar nos ombros.A parte do saco deve ser centrada no meio das costas, com a parte inferior do saco flacgando não mais do que quatro polegadas abaixo da cintura.A bolsa nunca deve tocar o traseiro da criança enquanto está sendo usado.

Evite ferimentos mochila em crianças Passo 9

2. Não carregue tudo o tempo todo.Peça ao seu filho para pensar na mochila como um transporte temporário - como um caminhão de entrega - e não como uma casa permanente para suas coisas - como um motorhome.Ela deve usá-lo para carregar o que ela precisa quando ela precisa para onde ela precisa.Carregar e recarregar freqüentemente com o que ela precisa, então.

As crianças devem usar um armário e / ou mesa como seus espaços de armazenamento primários, não suas mochilas.Recomendo que ela faça viagens mais frequentes para armários ou mesas para descarregar e recarregar a mochila com o que ela precisa naquele momento.

A procrastinação também pode causar problemas de sobrecarga, fazendo com que uma criança tenha que trazer todos os seus livros em casa na sexta-feira, por exemplo.Trabalhe com ela para garantir que lição de casa e tarefas não volte ao ponto em que tudo precisa ser feito de uma só vez.

Pode ser um tiro longo, dependendo da situação orçamentária de sua escola, mas você pode querer perguntar se o seu filho pode ter duas cópias de seus livros - uma para a escola e outra para casa.A adoção de livros eletrônicos (pelo menos como um suplemento para lição de casa) pode ser uma solução mais prática e econômica.

Certifique-se de que seu filho esteja tirando muitas pausas ao carregar a mochila.

Evitar ferimentos mochila em crianças Passo 10

3. Evite levar uma mochila em um ombro. Certifique-se de educar seu filho sobre evitar carregar uma bolsa em um ombro. Algumas crianças podem querer mudar de uma mochila que repousa nos dois ombros para um ombro, como um saco do mensageiro. Isso pode colocar estresse nesse ombro, além da criança caminhando seu ombro para manter a mochila no lugar. Isso pode levar à dor no ombro e no pescoço se for feito regularmente.

Ambas as alças de ombro devem ser usadas para equilibrar efetivamente a carga - mesmo que slinging a embalagem sobre apenas um ombro seja considerada "refrigerador."

Evite ferimentos mochila em crianças Passo 11

4. Conhecer os riscos mais comuns.A maioria das medidas de prevenção para a segurança da mochila envolvem cepas e lesões causadas por cargas com excesso de peso.No entanto, quando se trata de lesões que levam a visitas de sala de emergência, menos de um quarto envolvem os ombros (12%) ou de volta (11%), e a causa mais comum de lesões de mochila significativas é tropeçar em um (28%).

A maioria de todas as lesões mochilas dignas envolvem a cabeça ou o rosto, as mãos, os pulsos ou os cotovelos, todos os pontos prováveis para lesões de trip-and-outono.

O que tudo isso significa?Embora seja importante tomar precauções contra o seu filho Lugging em torno de uma mochila que é muito pesada, certifique-se de que ela é tão vigilante em prestar atenção ao seu entorno para evitar ferimentos causados por tropeçar sobre uma mochila ou ser atingido por um saco balançando, cinta , fivela, etc.

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