Como ser zen sobre ficar ruins na faculdade
Embora possa ter sido fácil derrubar o ocasional medíocre ou terrível grau no ensino médio, obter uma ou várias classes ruins na faculdade podem influenciar sua carreira para o futuro. Se você recebeu menos que pontuações perfeitas ou bombardeado totalmente em seu último teste ou cartão de relatório, não entre em pânico. Em vez disso, vá em um retiro mental para aceitar o seu destino, encontrar paz e prepare-se para seguir em frente. Tornar-se Zen não é apenas sobre tranquilidade, no entanto. É sobre encontrar um compromisso para melhorar no futuro. Você terá que entender o que causou sua nota ruim, o que você pode fazer para melhorar, e como seguir em frente para que você não continue fazendo notas ruins.
Passos
Método 1 de 4:
Chegando a um acordo com sua nota
1. Assumir a responsabilidade pelo grau. Enquanto pode ser um golpe no seu orgulho, você deve entender que é responsável pela nota que você recebeu. Conflitos com professores podem acontecer, e fatores externos podem afetar sua nota, mas na maioria das situações, você tem que perceber que, se você quiser melhorar, você tem que agir.
2. Coloque a situação em perspectiva. Perceber que coisas ruins infelizmente acontecem na vida. Enquanto obtém uma nota ruim pode colocá-lo em modo de pânico completo, você tem que colocar a situação em perspectiva para chegar a esse lugar zen. Você tem sua saúde?? Você tem uma família que te ama e amigos que se reúnem ao seu redor? Conte suas bênçãos. Lembre-se que, enquanto as notas são importantes, elas não são a única coisa que deve importar em sua vida.
3. Fale com um confidente confiável. Quando você está chateado, tudo bem discutir com um amigo ou membro da família. Não sinto como se você tivesse que mantê-lo para si mesmo. É compreensível se você está preocupado com decepcionante seus pais, arruinando seu GPA, ou fazendo uma má impressão em seus professores. Saiba que você pode puxar por isso e que você pode encontrar suporte.
4. Dê a si mesmo uma pausa. Enquanto você pode ser estressado, agora não é hora de negligenciar seu bem-estar. Obter sorvete com um amigo, assistir a um filme ou tomar um banho de espuma. Faça uma atividade que relaxa você. O objetivo não é fugir da nota ruim, mas para se colocar em um estado mental onde você pode lidar com isso. Uma vez que você está relaxado, olhe para trás sobre sua nota.
5. Lembre-se de que as notas não determinam sua auto-estima. Você é mais do que suas notas. Boas notas podem dar uma grande validação, mas você não deve deixar quebras ruins fazer você se sentir inútil.Uma nota ruim não significa que você é estúpido ou que você é incapaz de se formar na faculdade. Todo mundo tem outros grandes talentos, qualidades e características que não podem ser medidas por um grau na escola.
6. Meditar. Quando sozinho no seu quarto, pegue alguns minutos para fechar os olhos. Respire e sai profundamente, certificando-se de se concentrar em sua respiração. Permita que seus pensamentos se afastem. Pense em Nothing, e sempre que sua superfície surpreende, empurrá-los embora. Você pode tentar usar música suave para ajudar a acalmar você. Tente meditar por quinze a trinta minutos.
7. Acalme-se durante os ataques de pânico usando técnicas de relaxamento. Às vezes você não tem tempo para meditar quando se sente ansioso ou em pânico. Você pode usar técnicas de relaxamento curtas para acalmar seu humor. Pare o que você está fazendo. Feche os olhos e conte para dez. Visualize um lugar calmo e feliz, como o oceano ou um riacho balbucioso. Essas técnicas ajudarão seu corpo a relaxar, e eles liberarão qualquer ansiedade que você tenha.
8. Evite drogas e álcool. Algumas pessoas estão tão angustiadas sobre suas notas que eles começam a festejar mais difícil para esquecer isso, começando um ciclo vicioso. Quando você está estressado sobre uma nota ruim, tente evitar beber até se acalmar.
Método 2 de 4:
Determinando o que deu errado
1. Calcular quanto você estudou. Antes de entrar no modo de pânico completo, reflita sobre o que você acha que levou a (s) grau (s). Você estudou e colocou em seu todo o esforço?? Você desligou e pulou testes? Entender seus hábitos de estudo pode ajudá-lo a entender onde você precisa melhorar.
- Talvez você deu tudo. Embora possa haver nada mais frustrante do que estudar seu cérebro apenas para receber uma nota ruim, você tem que lembrar que você fez tudo em seu poder para ser bem sucedido. Da próxima vez, talvez tente mudar seus hábitos de estudo ou recebendo ajuda de um centro de tutoria.
- Talvez você saia e não tente. O que você pode ter aprendido é que os dias de "ala" em talento sozinho estão bem e verdadeiramente mais. Aprenda com isso e faça melhor na próxima vez através de prática e trabalho duro.
2. Considere quais materiais você estudou. Olhe para trás sobre suas anotações, leituras e exercícios. Quais seções ou tarefas você não entendeu?? O que o syllabus disse sobre certos testes ou unidades?? Tente ver se houve um mal-entendido no que você deveria saber ou fazer.
3. Fator em sua participação de aula. Alguns professores retiram pontos por falta de muitas aulas. Outras vezes, aula ausente poderia ter feito você a falta de informações. Olhe por cima do seu registro de presença. Tente adicionar quantas classes você perdeu.
4. Identificar influências externas. Se você não está bem ou incapaz de pagar as necessidades básicas, você pode lutar na faculdade. Nesse caso, fale com seu médico e conselheiro de orientação para ver o que você precisa fazer para enfrentar esses problemas com sucesso, incluindo se você precisa fazer uma pausa para melhorar sua situação pessoal primeiro. A menos que esteja muito perto do final do semestre, soltando uma ou mais classes para torná-lo mais gerenciável pode ser uma boa decisão. Fatores externos comuns incluem:
5. Considere o quanto você se socializa. Quando os principais eventos da vida se tornam demorados, às vezes você não consegue acompanhar.Talvez você tenha um novo namorado ou namorada que ocupa todo o seu tempo. Talvez você faça parte de uma irmandade ou fraternidade que hospeda partidos frequentes. É importante ter uma vida social saudável, mas se você está gastando muito tempo festejando e não há tempo suficiente bater nos livros, você poderia estar arruinando seu GPA.Comprometer-se a diminuir e trabalhar ou socializar menos eventos sociais como trata no final das rodadas de estudo, em vez de uma atividade noturna.
6. Encontre-se com seus professores. Mesmo na faculdade, mostrando que você se importa pode percorrer um longo caminho com professores universitários. Eles podem perceber que você tinha certas dificuldades, e eles vão apreciar seu compromisso de melhorar. Estendendo-se a seus professores pode ajudá-lo a desenvolver uma compreensão mais profunda sobre a classe, como você entendeu o material e como você poderia melhorar seu desempenho no futuro.
Método 3 de 4:
Criando uma nova filosofia de estudo
1. Avaliar o impacto total. A fim de alcançar uma sensação de paz sobre suas notas, determine o tamanho do impacto que a nota ruim terá no geral em sua carreira universitária. Em alguns casos, uma nota de questionário ruim não fará muito para destruir sua média. Se você falhou uma ou mais classes, você pode ter deixado cair seu GPA. Em vez de ficar chateado, respire fundo e olhe para a foto grande, fazendo planos concretos para consertar o que você pode.
- Se você está no seu primeiro ano de faculdade, você pode ser capaz de se recuperar facilmente de um semestre ruim.
- Você pode calcular quais formas precisarão deste ponto para alcançar seu GPA ideal. Isso pode dar-lhe uma sensação do que pode ser feito no futuro.
2. Identificar áreas de melhoria. Talvez você tenha determinado que você tem habilidades de estudo pobres. Talvez você perceba que suas anotações são desorganizadas ou que você continua esquecendo as datas devidas. Depois de identificar esses problemas, você pode tomar medidas para consertá-las. Faça um compromisso de mudar.
3. Crie novos objetivos. Identificar onde você quer ser quando se formar? Existe uma carreira que você quer? Você quer estar fazendo uma certa quantia de dinheiro?? Você quer se inscrever na pós-graduação? Crie uma lista de metas gerenciáveis. Depois de decidir sobre alguns, liste alguns passos práticos para atingir esses objetivos.
4. Perceber que você pode melhorar. Parte do processo é entender que, embora você não possa mudar o passado, você pode mudar o futuro. Tranquilize-se que você pode consertar seus problemas. Depois de saber o que você fez de errado, você pode começar a tomar medidas para melhorar.
Método 4 de 4:
Se movendo
1. Marque uma consulta com o seu conselheiro de orientação. Se você está preocupado com como o (s) grau (s) afetará o futuro do seu faculdade, consulte o seu conselheiro de orientação para criar um plano. Talvez você tenha feito cursos que fossem muito difíceis, ou talvez você devesse explorar outros majores. Com a ajuda do seu conselheiro (e talvez seus pais, guardiões ou outros mentores), crie um plano que o levará de volta à pista.
2. Desenvolva um plano para melhorar seu desempenho. Formular um plano específico e passo a passo que irá ajudá-lo a fazer melhor na próxima vez. Sentindo como se você tivesse poder sobre a situação irá ajudá-lo a encontrar paz e dar-lhe metas para trabalhar para a próxima vez.
3. Examine todo o seu horário. Se você embalou a programação do último semestre com cursos difíceis de alto nível, você pode ter a resposta para por que suas notas tanked. Até mesmo o indivíduo mais inteligente deve dar-lhe uma pausa. Tente misturar cursos difíceis com alguns de seus cursos mais fáceis ou mais leves para uma programação equilibrada.
4. Fique em cima de seus estudos. A chave para ficar zen é agora acompanhar seus estudos em um ritmo que corresponda ao que você precisa estar aprendendo. Ficar organizado, comprometido e persistente irá ajudá-lo a ficar no Zen em seus estudos universitários. No entanto, se os estudos não estão melhorando depois de ter feito mudanças, então é provável que você precise considerar seriamente as mudanças na carreira que você mapeou por si mesmo. Gastar energia em algo que não está funcionando para você só vai piorar sua situação.
5. Estude mais esperto, não mais difícil. Você não quer gastar dezesseis horas por dia estudando se você não está aprendendo nada. Você só vai se queimar. Encontre métodos de estudo que trabalhem para você no futuro. Existem algumas táticas que você pode fazer para ajudar a melhorar a memória e a compreensão:
Pontas
Se possível, respeitosamente pergunte ao seu professor se você puder rever o teste ou papel para garantir que a nota que você recebeu foi justificada.Em algumas (mas raras) ocasiões, o professor pode ter cometido um erro ao classificar seu trabalho.
Se as coisas estão indo mal no início do semestre, considere cair uma ou mais classes para trazer a carga para baixo para algo que você pode lidar. "Gota e mudança" Também é geralmente possível nas primeiras semanas.
Perceber que derrubar um curso é um último recurso com uma variedade de consequências.Melhorar seu esforço e persistir para o sucesso é sempre sua melhor opção.Cair reforça uma mentalidade de fuga em vez de uma persistência e grão.
Avisos
Mudando maus hábitos como socializar demais ou não estudar bem o suficiente leva tentativa e erro. Em vez de ir "tudo ou nada" e desistir quando isso falha, defina etapas e objetivos graduais.
Se você não está recebendo comida ou dormir o suficiente ou ambos, isso leva seu pedágio de uma maneira desagradável. É gradual. Obtenha ajuda da escola social se for uma questão de finanças.
Se você está sofrendo de desafios de saúde mental ou de deficiências físicas que estão afetando sua capacidade de estudar, não sente-se e sofra em silêncio. A maioria das faculdades e universidades possui serviços especiais para ajudá-lo a ter sucesso e ter o poder de fazer ajustes aos horários diretos com professores ou escolas, a fim de garantir que você possa lidar. Tentando ser forte apesar de tais desafios é admirável, mas pode fazer com que você falhe a longo prazo, então procure a ajuda que está lá para tomar.
Nunca faça nada destrutivo (para si mesmo ou a qualquer outra pessoa) em resposta às notas pobres.Lembre-se, isso também vai passar.
Coisas que você precisa
- Planejando gráficos ou calendários
- Reuniões com professores, conselheiros para rever o progresso
- Acesso adequado a livros didáticos, materiais online, etc.- Se não, peça ajuda com orçamento, etc.
- folha solta ou notebook espiral para notas. Steno bloco de notas Se você pode escrever taquigrafia
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