Como se sentir confiante em um traje de banho

Sentir-se confiante em um maiô não é realmente perder esse peso extra ou ter um corpo de supermodelo. A confiança vem de usar roupas que se encaixam e se sentindo bem sobre quem você é. A única coisa que é necessária para se sentir confiante em seu biquíni é escolher o maiô certo para você e desenvolvendo autoconfiança.

Passos

Método 1 de 3:
Escolhendo o maiô direito
  1. Sinta-se confiante em um traje de banho Passo 1
1. Encontre um maiô que se encaixa. Isso significa tentar lotes e muitos trajes de banho até encontrar o traje de banho que é exatamente a partida certa para o seu corpo - não importa o que possa ser. Deve ser o tamanho certo Para você - sem correias ou beliscões elásticos. Mas também é sobre encontrar um terno que se encaixa na sua personalidade.
  • Escolha os cortes e cores que fazem você se sentir mais confiante, e não se preocupe com o que é a tendência ou moda atual.
  • Misture e combine com ternos de tankini, tops de biquíni e fundo do surfista, ou qualquer outra combinação que faça você se sentir feliz com você mesmo.
  • Se você tem seios maiores, você pode querer encontrar um terno com apoio underwire. Estes ternos são geralmente dimensionados pelo tamanho do copo, como o seu sutiã.
  • Clerks de vendas em departamentos de lingerie e departamentos de vendas superiores podem ajudá-lo a determinar o melhor swimsuit de tamanho para você.
  • Sinta-se confiante em um maiô Passo 2
    2. Loja online. Você pode encontrar uma seleção mais ampla de ternos on-line do que em suas lojas locais, e lojas on-line geralmente permitem que você devolva roupas que não se enquadram, desde que você não tenha usado. Bons varejistas muitas vezes incentivam você a ligar e conversar, ou mensagem instantânea com quaisquer perguntas.
  • Começar tomando suas medições e, em seguida, compare-as cuidadosamente com as medições mostradas no dimensionamento online.
  • É uma boa ideia encomendar dois tamanhos de cada terno que você está pedindo, para que você possa selecionar o que lhe melhora.
  • Encomendar on-line permite que você tente no terno na iluminação ordinária, a maneira como você realmente será visto nele. Experimente quando você está de bom humor, sentindo confiante e na privacidade de sua própria casa.
  • Mova-se em seu terno antes de comprar. Afinal, você quer ficar no lugar quando você está realmente usando.
  • Imagem intitulada Sinta-se confiante em um terno de banho Passo 3
    3. Pense em onde você vai usar o terno. Se você está comprando um traje de banho para relaxar ao lado de uma piscina, você pode escolher um biquini de string ou top de bandeau que mostra sua clivagem. Mas se você está planejando nadar na academia, ou usando o seu traje de banho para mergulhar no surf com seus amigos, você pode precisar de algo um pouco mais seguro.
  • Lembre-se que os trajes de banho vão se expandir na água, então você pode querer escolher um terno que é um pouco mais apertado do que você gostaria que você planejasse molhado.
  • Sinta-se confiante em um traje de banho Etapa 4
    4. Acentuar os recursos que você ama. Talvez você tenha ótimas colarbones, ou você está muito orgulhoso de seus braços musculosos. Tudo o que você ama sobre o seu corpo, você pode encontrar um traje de banho que é feito para lisonjeiro.
  • Roupa de banho vintage, por exemplo, muitas vezes mostra muito clivagem enquanto está sendo cortado no quadril.
  • Se você está orgulhoso de suas pernas, tente terno com coxas de alto corte. Ternos de banho de racer-back mostrarão seus braços fortes.
  • Sinta-se confiante em um traje de banho Passo 5
    5. Delicie-se em acessórios. Vestindo lenços, óculos de sol, chapéus de sol largos, brincos coloridos ou um novo par de saltos de cunha ajudará você a trazer seu eu mais glamouroso para a praia. Se você está se sentindo menos do que confiante em seu maiô, os acessórios podem ser o que você precisa para se sentir bem consigo mesmo novamente.
  • Você vai querer ser realista ao accessar com o seu maiô. Participando de uma festa de piscina, você pode ir alto glam, mas tonifique para uma viagem de rafting da montanha.
  • Não esqueça o batom! O batom não só ajuda você a se sentir mais confiante, geralmente protege seus lábios contra raios UVA.
  • Sinta-se confiante em um terno de banho Passo 6
    6. Experimente diferentes coberturas de maiô. Você pode se divertir accessorizando com encobrimentos de maiô que permitirão que você se sinta mais confiante em seu traje de banho. Você pode encontrar coberturas que realmente tragam as partes do seu corpo você pode se sentir orgulhoso, enquanto escondendo as partes que você não está bem confortável com.
  • Se você não gosta de mostrar seus quadris e coxas, por exemplo, tente usar um colorido Sarong Envoltório em torno de sua cintura.
  • Sundresses ou Caftans que deslizam sobre Bikinis vão lindrar quase todo corpo, e impedir que você seja solteirado também.
    • Método 2 de 3:
    Desenvolvendo autoconfiança
    1. Sinta-se confiante em um traje de banho Passo 7
    1. Aprenda a amar seu próprio corpo. Concentrando-se no que você precisa para melhorar antes que você se sinta confiante é um jogo perdido. Uma vez que você perceba que seu corpo é perfeito, do jeito que é, você se sentirá muito melhor em colocar qualquer tipo de maiô.
    • Isso ajudará a lembrar que você provavelmente é o único focando em suas falhas percebidas. Outras pessoas estão mais conscientes de se você está se divertindo ou não se divertem nos lixões.
    • Se você se encontrar pensando pensamentos negativos, force sua atenção em algo positivo. Por exemplo, siga o pensamento negativo: "Eu odeio quão grandes minhas coxas são", com a torção positiva ", mas minhas colarbonas são lindas."
  • Sinta-se confiante em um traje de banho Etapa 8
    2. Sorriso. O simples ato de sorrir comunica autoconfiança e simpatia. Quando você sorri, as pessoas são mais propensas a sorrir de volta para você. Você provavelmente retornará o sorriso e se sentirá mais confiante.
  • Quando você está sorrindo, sua voz soará mais amigável e mais agradável de ouvir.
  • Sorrir lança endorfinas, que trazem bons sentimentos e maior confiança.
  • Rir é bom para o seu corpo também. Ele estica seus músculos e ajuda sua tensão de liberação.
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    3. Não gaste tempo com os reclamantes. Se seus amigos estão sempre reclamando de seus próprios corpos, as chances são de que você será tentado a participar com eles. Isso não fará sua confiança de nenhum favores. Em vez disso, faça um esforço para sair com amigos que se orgulham de quem são. A confiança é contagiosa!


  • Lembre-se, quanto mais você reclama sobre suas próprias falhas percebidas, mais você provavelmente começar a acreditar que são reais.
  • Se seus amigos começarem a criticar seus corpos, desengate. Mudar o assunto, rir, e não se permita iniciar o ciclo de reclamar.
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    4. Use a atenção plena para aumentar a auto-estima. Defina o temporizador por 5-10 minutos, e pegue esse tempo para meditar em pensamentos amorosos auto-compassivos. Decidir abster-se de auto-julgamento negativo é uma disciplina que precisa ser praticada e afiada ao longo do tempo.
  • Um exemplo de uma meditação positiva que você pode se concentrar pode ser: "Eu sou amado", ou simplesmente a palavra "amor".
  • Concentre-se no sentimento de sua respiração. Se você começar a notar auto-julgamentos entrando em sua consciência, deixe-os ir.
  • Sinta-se confiante em um traje de banho Etapa 11
    5. Pratique a vulnerabilidade. Tente usar roupas que chama a atenção, como estampas de animais, cores brilhantes ou reveladoras. Se você prestar atenção em como se sente quando veste essas roupas "proibidas", você construirá coragem lentamente ao longo do tempo?.
  • Vestindo roupas que se sente revelando a você, como saias curtas ou topos de baixo corte, é uma maneira de se acostumar a se sentir corajoso sobre suas escolhas de vestuário.
  • Pode parecer difícil no começo, mas gradualmente você vai perceber que merece ser notado e ser visto.
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    6. Observe como você olha para os outros. Se você se encontrar hiper-crítico dos outros, as chances são que você está sendo muito duro consigo mesmo. Em vez disso, tente se concentrar no que você admira sobre os outros em seus trajes de banho. Pratique transformando sua negatividade em uma nova direção positiva,.
  • Tente evitar usar isso como uma oportunidade para comparação consigo mesmo. Seu objetivo é melhorar sua gentileza geral, para que seja mais provável que você seja gentil com você.
  • Esta é uma maneira de perceber que nenhum corpo de 2 são exatamente os mesmos: o corpo de todos é diferente. Isso inclui o seu próprio!
    • Método 3 de 3:
    Tratando bem seu corpo
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    1. Evite falhas dietas. As dietas acidentes geralmente envolvem restringir severamente sua ingestão calórica por um período de tempo, com o objetivo de perder muito peso rapidamente. Às vezes, as 500 ou 1000 calorias por dia são complementadas com suco "Cleanses," comprimidos dietéticos, ou diuréticos. Enquanto a dieta pode parecer estar trabalhando no início, a maior parte dessa perda de peso é devido à perda de água. Enquanto isso, o metabolismo do seu corpo é realmente diminuindo, queimando menos calorias.
    • Você não será capaz de obter um equilíbrio nutricional saudável para a maioria das dietas de acidente.
    • Dietas de acidente também têm uma conseqüência negativa em sua saúde mental. Não recebendo calorias suficientes é provável que você torne você irritável, cansado e letárgico.
    • É improvável que você se sinta mais confiante quando não está recebendo a nutrição diária que você precisa.
  • Sinta-se confiante em um traje de banho Etapa 14
    2. Não pule as refeições. Pular refeições aumenta a quantidade de gordura armazenada em torno do meio, ou gordura da barriga. Comer refeições menores ao longo do dia, em vez de pular refeições, é mais provável que resulte a perda de peso, de acordo com a pesquisa clínica.
  • Saltar uma refeição leva a ser mais preocupado para refeições posteriores, e pode resultar em comer mais calorias no final do dia. Isso pode definir um ciclo de comer demais, seguido de jejum, que pode levar a uma série de preocupações de saúde.
  • Indo por longos períodos de tempo sem comer enviará seu corpo para o modo de sobrevivência: seu corpo vai se transformar em massa muscular para combustível para preservar seus suprimentos de gordura. Claramente, este é o oposto do que você gostaria que você se prepara para a temporada de maiô!
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    3. Incluir exercício moderado diariamente. Se você está tentando perder peso para ganhar confiança em seu maiô, lembre-se de que tanto a dieta quanto o exercício têm parte a jogar. A cada semana, vise por pelo menos 150 minutos (2 horas e 30 minutos) de exercício aeróbico de intensidade moderada, 75 minutos (1 hora e 15 minutos) de atividade vigorosa, ou uma combinação dos dois.
  • Para adolescentes, a quantidade de exercício recomendada é de cerca de uma hora por dia.
  • Escolha rotinas de exercícios que você possa sustentar ao longo do tempo, o que significa fazer atividades que você gosta., Encontrar a mistura que funciona melhor para o seu corpo levará a sentimentos de confiança, seja de bicicleta, correr, natação, ciclismo, aulas de dança ou uma combinação.
  • Incluem atividades de fortalecimento do músculo em pelo menos 2 dias por semana. As atividades de fortalecimento do músculo incluem levantamento de peso, treinamento de resistência, sit-ups e flexões, e muitas classes de yoga.
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    4. Coma saudavelmente. Uma dieta saudável inclui muitos vegetais e frutas, uma boa quantidade de grãos integrais. Certifique-se de incluir carnes magras e outras proteínas, como peixe, feijão, ovos e nozes. Evite gorduras trans e gorduras saturadas, mas inclua pequenas porções de gorduras saudáveis ​​de óleos vegetais, feitos de azeitona, girassol, amendoim, canola e outros.
  • Evite beber bebidas açucaradas, incluindo refrigerantes, bebidas energéticas, bebidas de café açucaradas. Limite de suco a uma porção por dia.
  • Bebidas alcoólicas, incluindo vinho, cerveja e licor, são altos em conteúdo de açúcar também. Limite suas bebidas a uma por dia, se você está tentando perder peso.
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    5. Ficar em pé. Atuando confiante no exterior muitas vezes resultará nos sentimentos de confiança dentro. Além disso, quando você se senta ou fica em pé, melhorará seu fluxo sanguíneo para o cérebro. Você receberá mais oxigênio, que resultará em atenção mais afiada e você se sentirá mais enérgico.
  • Verifique e veja como você está segurando suas mãos. Mãos realizadas com as palmas voltadas para fora são um sinal de insegurança.
  • Postura Pobre ou Slouching, apresenta uma impressão de mau autoconfiança e insegurança. Também faz com que seus músculos trabalhem mais, já que estão sendo mantidos em uma posição antinatural, e podem resultar em dificuldades de saúde ao longo do tempo.

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