Como se sentir confortável em saltos altos
Senhoras, você quer usar saltos altos com confiança? Saltos altos podem ter uma má reputação por ser desconfortável ou impossível de entrar: mas a verdade é que eles não precisam ser. Uma vez que você tenha uma qualidade, bom sapato de salto alto, e algumas práticas andando nelas, você pode usar saltos altos com facilidade.
Passos
Parte 1 de 3:
Encontrando um ótimo sapato
1. Faça seus pés medidos e dimensionados. É importante saber o tamanho exato dos seus pés ao comprar sapatos. Uma vez em uma loja de sapatos, você pode pedir a um associado de vendas para ajudá-lo na medição adequada do pé para que você possa encontrar sapatos que se encaixem corretamente.
- Vestindo sapatos que são apenas apenas um meio tamanho pode fazer para um passeio muito doloroso. Seus pobres tootsies estarão em dor e seus músculos da perna ficarão muito doloridos.
- Certifique-se de que suas unhas são aparadas para que elas não arranhem os dedos dos pés assim que seus sapatos estão em.
2. Descubra a largura do sapato. Muitos sapatos de moda vêm em uma largura padrão padrão, mas você pode ter pés que exigem um ajuste mais amplo ou mais estreito. Quando você encontrar um par de sapatos que você ama, veja se eles vêm em larguras diferentes.
3. Sempre tente os sapatos antes da compra. Lembre-se, nem todos os sapatos seguem os mesmos padrões de dimensionamento. Dois pares diferentes de sapatos no mesmo tamanho podem caber você de maneira muito diferente. Sapatos podem correr grande ou correr pequeno, então é importante que você sempre experimente na loja antes de comprá-los. Além disso, a forma do sapato pode desempenhar um fator importante em como eles se encaixam em seus pés.
4. Teste os sapatos ao redor da loja. Se você está comprando sapatos em uma loja, tente nos sapatos e ande por dois minutos. Este será tempo suficiente para você sentir se eles estão causando algum desconforto. Se eles falharem no teste de dois minutos, você provavelmente deve encontrar um par de saltos que é mais confortável.
5. Compre sapatos de qualidade. É ótimo encontrar mercadorias baratas, mas os sapatos não são um item que você quer economizar. Faça sua pesquisa antes de comprar sapatos, especialmente saltos altos e certifique-se de que eles são uma marca confiável. Seus pés são a fundação do seu corpo e é importante que eles recebam muito cuidado e permaneçam saudáveis.
Parte 2 de 3:
Protegendo seus pés da lesão
1. Tratar bolhas em seus pés. As bolhas podem se desenvolver em seus pés dos pés deslizando para frente, sapatos muito apertados ou pés suados que causam muita fricção em seu sapato. Para ajudar a acalmar suas bolhas, cubra-as com bandagens de moleskin. Estes tipos de bandagens são mais suaves e permitirão que sua pele respire mais facilmente. Suas bolhas certamente impedirão que você andasse normalmente se você deixá-los sem tratamento.
2. Invista em inserções de sapato projetadas para saltos altos. As inserções de sapato ajudarão seu pé a se encaixar com mais segurança em seu sapato, permitindo que você use-os mais tempo. Há inserções de espuma e gel disponíveis para uso. As inserções de espuma podem ser cortadas no tamanho do pé, enquanto as inserções de gel são transparentes e oferecem conforto discreto. Eles ajudam a manter seu pé no lugar e pode apoiar os arcos naturais do seu pé, mantendo os pés confortáveis.
3. Planeje seus sapatos para a ocasião. Você deve usar tipos específicos de saltos, dependendo se você estará dentro ou fora. Se você planeja passar o tempo fora na grama, ou caminhando longas distâncias nas superfícies, você não está familiarizado, escolha sapatos que tenham um mais amplo "Ponto de contacto" no fundo para que você não tropeça. Se você estiver indo para dentro, verifique se há atrito, ou textura, no fundo dos seus sapatos para que você não escorregue.
4. Tire seus calcanhares durante longos trechos. Se você está usando seus sapatos para trabalhar, ou por mais de quatro horas por dia, encontre um lugar para tirá-los por alguns momentos. Isso permitirá a você uma chance de esticar os músculos do pé e impedir que seus pés se lesão.
Parte 3 de 3:
Praticando como andar em seus calcanhares
1. Aprenda a andar corretamente nos saltos. Quando você usa saltos, seu corpo tem que tomar uma abordagem diferente para andar por causa do novo ângulo em que coloca suas pernas e pés. Tente seguir uma abordagem simples para ajudá-lo a andar mais facilmente em saltos altos. Primeiro, dê um passo à frente, começando com o calcanhar e balance todo o caminho até a ponta do dedo do pé. Repita essas duas palavras com cada passo como um lembrete, "Calcanhar - Toe-Heel - Toe - Toe - Toe...", E antes que você perceba, você se sentirá resistente, estável, confiante e confortável andando em saltos.
- Eventualmente, você desenvolverá memória muscular para andar confortavelmente e facilmente nos calcanhares.
- Depois que você pode andar em um bom ritmo, observe-se em um espelho para suavizar seu novo suporte. Seu passo deve ser natural, e seu corpo deve permanecer perpendicular ao chão.
- Se você se pegar balançando instável, retire-o novamente até que você se sinta bem.
2. Praticar boa postura. Você deve andar como se estivesse sendo puxado por uma string. Como você anda, use seus quadris para mudar e levantar as pernas para o centro com cada passo que você toma. Condicione seu corpo para lidar com as mudanças na postura, que envolverão diferentes músculos do que quando você está andando descalço ou em apartamentos. Seus pés, tornozelos, joelhos e costas vão te agradecer!
3. Trabalhe seu caminho até o tempo de uso mais longo. Você não iria de batata de sofá para o corredor de maratona em um dia. Da mesma forma, você não pode ir de apartamentos de balé para estiletes de quatro polegadas em um dia. Se você está planejando usar saltos para uma ocasião especial, comece por usá-los para aumentar os intervalos de tempo todos os dias antes do seu evento. Primeiro, use-os por trinta minutos, depois uma hora no dia seguinte, e depois duas horas. Isso ajudará a prepará-lo por um tempo prolongado em seus calcanhares.
4. Pratique movimentos essenciais em seus calcanhares. Comece devagar caminhando para frente e para trás em uma superfície não-escorregadia. Então, tente subir e descer escadas. Certifique-se de que você pode se curvar para pegar as coisas. Tente usar um par enquanto aspira, se preparando de manhã ou antes de dormir, e correndo pequenas e recados de rotina.
5. Tenha confiança. Algumas pessoas se sentem bobas colocando um par de saltos... não! Imagine-se tornando-se um herói de moda quando você os coloca, e as pessoas invejarão sua confiança. Você provavelmente parece ótimo usá-los, então não deixe a incerteza te tropeçar.
Pontas
Se você precisa usar saltos, muitas vezes, você pode aplicar um creme que proteja sua pele contra o atrito. É geralmente feito para esportistas e pode ser encontrado em farmácias.
Se você não está acostumado a usar saltos, você deve começar com os baixos saltos primeiro. Spike Heels também são muito difíceis de andar com.
Inserções de salto alto são verdadeiramente magníficas pequenas maravilhas do mundo. Eles são amigos para todos os usuários de salto alto em todos os lugares. Depois de ter investido em seu primeiro par, você vai se perguntar como você já andou em saltos sem eles!
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