Como quebrar sua mandíbula
Lidar com a dor da mandíbula pode ser áspero.Muitas vezes, a dor da mandíbula ou JAW clicando é causado por TMJ, ou síndrome conjunta temporomandibular.Algumas pessoas encontram alívio da dor da mandíbula quebrando sua mandíbula, enquanto outros encontram alongamento e massageando-o para fornecer mais alívio.Além disso, mudando seus comportamentos diários e estar ciente das coisas que você pode agravar sua condição pode ajudá-lo a lidar com o desconforto da mandíbula.A dor da mandíbula geralmente pode ser tratada sem tratamento profissional.No entanto, se você sentir dor consistente, severa ou sua mandíbula bloqueada em uma posição, você pode precisar de atenção médica.
Passos
Método 1 de 3:
Aliviando a dor, quebrando sua mandíbula
1. Relaxe sua mandíbula.Algumas pessoas acham que tentar quebrar sua mandíbula ajuda a aliviar a dor de TMJ ou outros problemas de mandíbula.Para fazer isso, relaxe sua mandíbula e deixe cair para que sua boca esteja aberta ligeiramente.
2. Coloque as palmas das mãos contra o lado da sua mandíbula.Posicione suas palmas das mãos contra cada lado do seu rosto.Seu polegar e o dedo indicador devem fazer uma forma "u" em torno de seu ouvido quando você fizer isso.
3. Pressione contra a sua mandíbula, alternando entre os lados.Pressione a palma da mão contra a mandíbula, movendo-a para um lado e depois o outro.O objetivo é mexer sua mandíbula para trás e para trás até que você possa invadir ou voltar para o lugar.
4. Mova sua mandíbula em diferentes direções.Além de mover sua mandíbula lado-a-lado, você também pode tentar movê-lo para frente, para trás, para cima e para baixo.Todo mundo é diferente, então você pode ter que experimentar o que funciona para você ser capaz de quebrar sua mandíbula.
Método 2 de 3:
Esticando sua mandíbula
1. Olhe para o alinhamento do seu queixo em um espelho.Esticando sua mandíbula também pode ajudar a aliviar a dor.Comece com sua mandíbula em uma posição relaxada e centralizada, mas não permita que seus dentes toquem.Use o espelho para ver se sua mandíbula está centrada.
- Você pode ter tensão em sua mandíbula sem perceber.Se este é o caso, sua mandíbula pode ser deslocada para um lado ou outro.
- Quando a boca é fechada e em uma posição neutra, os lábios devem ser fechados, mas os dentes não devem estar em contato.
2. Abra sua boca tão larga quanto você confortavelmente pode.Como você está abrindo a boca, imagine que sua mandíbula está caindo no chão e que está puxando sua boca aberta.Você deve sentir seus músculos da mandíbula sendo esticados, mas não deve estar com nenhuma dor.
3. Feche sua boca lentamente.Como você começa a fechar sua boca, traga seu olhar de volta ao centro.Certifique-se de que sua mandíbula retorna a uma posição centrada e neutra. Use o espelho para verificar o alinhamento da sua mandíbula.
4. Esticar sua mandíbula para a esquerda.Deslize sua mandíbula tão longe para a esquerda quanto você pode, ao mesmo tempo, tomar cuidado para não deixar seus dentes entrarem em contato ou moer.Enquanto você estica sua mandíbula para a esquerda, olhe para a direita.Você pode sentir tensão em seu templo ao fazer isso.
5. Retornar a uma posição centrada e neutra.Depois de permitir que os músculos relaxem, feche lentamente a boca e leve seus lábios.Traga seu olhar de volta ao centro.
6. Esticar sua mandíbula para a direita.Repita o trecho, mas desta vez, para o lado oposto.Lembre-se de olhar o caminho oposto do trecho e ter cuidado com os seus dentes não moer.
7. Repita todo o processo.Sempre que você sentir sua mandíbula começando a apertar, execute esta rotina de alongamento três a cinco vezes.
Método 3 de 3:
Alterando seu comportamento e buscando tratamento
1. Usar uma tala de mordida à noite.A dor na mandíbula é frequentemente causada por moer os dentes, também conhecida como bruxismo, ou colocando tensão em músculos ao redor da mandíbula enquanto você dorme.Um splint, que você pode obter do seu dentista, é um dispositivo de proteção removível que cobre a superfície dos dentes e gengivas enquanto você dorme.Vestir uma tala de mordida à noite pode ajudar a diminuir essa tensão e, portanto, aliviar a dor em sua mandíbula.
- Os sintomas do bruxismo podem incluir dentes achatados, planos, soltos ou lascados, esmalte dentário desgastado, sensibilidade dentária, dores de cabeça originários dos templos, dor que se sente como uma dor de ouvido, e os recortes em sua língua.
2. Verifique sua mandíbula por força ao longo do dia.Não será fácil, mas treinar seu cérebro para parar de fazer comportamentos que agravam seus problemas de mandíbula podem ajudar a aliviar a dor que você sente.Por exemplo, preste atenção quando você aperta sua mandíbula.Você pode ajudar a treinar seu cérebro a reconhecer quando você está cerrando sua mandíbula, verificando-a por aperto quando você executa certas atividades.
3. Evite abrir a boca muito larga.Abrindo sua boca muito ampla também pode causar sua mandíbula para sair do lugar.Para ajudar a evitar que isso aconteça, mantenha a boca fechada o máximo possível quando você faz coisas como bocejos, falar ou comer.
4. Evite alimentos e doces que exijam mastigação excessiva.Você também deve fazer um esforço para ficar longe de alimentos que exigem mastigação excessiva.Ter que mastigar mais do que o normal pode causar dor em sua mandíbula. Em geral, você vai querer ficar longe de coisas como goma, sementes de girassol, doces chewy e chips de gelo.
5. Implementar uma rotina de massagem. Alongamento e massageando sua mandíbula pode ajudar a aliviar a dor e relaxar os músculos.Comece massageando sua mandíbula uma vez por dia antes de dormir.Se você está experimentando mais dor do que o habitual, adicione uma segunda sessão pela manhã até que a dor tenha diminuído e retorne para massageando-o apenas uma vez por dia.
6. Vá para o médico ou dentista por dor severa e consistente.A maioria da maxila vai embora por conta própria ou através de auto-massagem e alongamento.Se você tem dor consistente e severa, no entanto, você deve procurar ajuda profissional.Você também deve visitar um profissional se você está tendo problemas para engolir sua comida ou se dói abrir e fechar sua mandíbula.Seu dentista ou médico pode diagnosticar TMJ e guiá-lo sobre o que o tratamento é melhor para sua situação.
7. Ir a um hospital ou sala de emergência se a mandíbula estiver trancada no lugar.Se a sua mandíbula estiver bloqueada em uma posição aberta ou fechada, você deve ir para o hospital ou emergência para obter ajuda. Para tratar uma mandíbula bloqueada, o médico irá seduzi-lo para um nível confortável e depois manipular a mandíbula até que ele retorne à posição correta.
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