Como combater a disfórdia durante o banho

Dysforia: As pessoas trans desconforto às vezes se sentem sobre seus corpos, ou outras partes de suas vidas, não combinando com o gênero que eles realmente são. Enquanto nunca é uma coisa boa para ter, pode ser particularmente difícil lidar enquanto tentava manter limpo.

Passos

  1. Imagem intitulada Dysforia de combate durante o banho Passo 1
1. Banhar no escuro. Embora possa parecer difícil e perigoso, você provavelmente conhece seu próprio banho bem que você seria capaz de encontrar o sabão com as luzes desligadas. Tente desligá-los antes de ser despido.
  • As primeiras vezes você tenta isso, você poderia ter uma lanterna (de preferência à prova d`água) nas proximidades. Se você precisar, você pode usá-lo por alguns segundos para encontrar coisas.
  • Coloque as coisas que você precisa em um canto diferente do chuveiro antes de desligar as luzes para facilitar a encontrá-lo.
  • Imagem intitulada de combate disforia durante o banho passo 2
    2. Cobrir o espelho. Se você se sentir desconforto com a visão do seu corpo, cobrindo o espelho pode ser uma grande ajuda. Use uma toalha, folha, camisa ou (se possível) vire o espelho ao redor. Se o topo do seu espelho estiver limpo, você poderá usar qualquer uma das toalhas de banho na sala.
  • Imagem intitulada Dysforia de combate durante o banho Passo 3
    3. Use um washcloth. Washcloths fornecem uma barreira entre sua mão e seu corpo, impedindo que você sinta o que você está tocando tanto.


  • Dysforia de combate intitulada de imagem durante o banho passo 4
    4. Banhar-se com partes de suas roupas em. Deixar roupa de baixo, ou um sutiã. Ficar parcialmente limpo é muito melhor do que ficar limpo em tudo.
  • Imagem intitulada Dysforia de combate durante o banho Passo 5
    5. Banhar-se em roupas de exercício. Eles são finos e você pode se lavar através deles. Eles podem até agir um pouco como um pano, ajudando o sabão a espuma, embora possa ser mais difícil enxaguar.
  • 6. Tocar música. Jogue suas músicas favoritas - em voz alta - para se distrair do seu corpo e disfórsia. Emparelhando isso com outros métodos, pode ser um salva-vidas real.
  • Imagem intitulada de combate disforia durante o banho passo 7
    7. Fique suado. Vá por um longo prazo, ou trabalhe duro o suficiente para que, no momento em que terminar, você está mentalmente e fisicamente exausto. Um banho rápido pode ser mais fácil de suportar quando você está pensando mais sobre músculos doloridos e como você é fedorento do que qualquer outra coisa.
  • Imagem intitulada Dysforia de combate durante o banho passo 6
    8. Mime-se! Obter alguns produtos de banho agradáveis, como banho de espuma, bombas de banho ou bom sabão e xampu de cheiro, e fazer banho um tempo para se tornar feliz. Encontrar produtos que você gosta e use aqueles. Se você puder esperar o tempo de banho por um motivo diferente, a disfória será mais fácil de lidar com.

    • Pontas

    Compartilhe na rede social:
    Semelhante