Como criar um quarto zen

Um quarto Zen é um que é mais propício para dormir. Você pode estar em paz no seu quarto, adormecer mais fácil e descansar profundamente durante a noite. Ao limpar, decorar, e vindo ao seu quarto pronto para uma noite tranquila, você pode começar a dormir melhor e se sentir mais à vontade.

Passos

Método 1 de 3:
Organizando seu quarto para mais zen
  1. Criar um quarto Zen Passo 1
1. Declutter suas superfícies visíveis. Clutter Visual se traduz em desordem mental. Ter um espaço limpo para descansar é o primeiro passo para se sentir mais à vontade quando você vai para a cama, e isso vai para todas as suas superfícies - pisos, mesas, paredes, etc.
  • Colocar roupas do chão nos armários, gavetas ou dificultar. Dê o chão um pouco de varrer toda semana também para esse sentimento extra limpo sob seus pés.
  • Organize e arquivos de arquivo na sua mesa. Canetas soltas, maquiagem desarrumada ou outros tipos de desordem precisam ser colocadas para cima ou para longe. Obter uma "mudança tigela" para você colocar suas chaves, fones de ouvido ou artigos soltos sem um lugar para que eles ainda se sintam organizados também.
  • Só mantenha o que você precisa passar pela noite na sua mesa de cabeceira. Isso significa um copo de água e talvez um tecido.
  • Troque o alarme do seu telefone para um despertador convencional. Isso reduzirá o desejo de usar seu telefone antes de dormir ou durante a noite. Mova seu carregador de telefone através da sala ou no banheiro, por exemplo.
  • Criar um quarto Zen Passo 2
    2. Arranje sua cama longe, mas de frente para a porta. Feng Shui dita que a "posição comandante" do seu quarto da cama é mais distante da porta. A "posição de comando" é o lugar na sala onde você está mais pronto para lidar com o que vier, literalmente e figurativamente. Se a distância não for alcançável, pelo menos posicione sua cama, então enfrenta a porta para criar uma sensação de segurança e segurança.
  • Não esqueça que você pode posicionar sua cama em um canto se você tiver espaço. Isso supostamente oferece melhor chi Por não alinhar a cama com a entrada para o quarto.
  • Se você tem uma janela, posicione a cama para onde você pode ver a porta e a janela - a menos que você não esteja no térreo. Então ainda é uma sensação segura para colocar a cabeceira na janela. Não bloqueie totalmente sua luz natural, embora!
  • Criar um quarto Zen Passo 3
    3. Mova outro mobiliário longe do meio da sala. Ter um plano mais aberto no quarto ajuda a sentir menos desordenado, assim como um desktop limpo. Quanto mais fácil se mover na sala, mais confortável será.
  • Para salvar o trabalho, pratique desenhando diferentes arranjos antes de começar a mover a mobília.
  • Não bloqueie janelas ou portas, a fim de tornar a distância com móveis. Em vez disso, considere remover um pedaço de mobília para outro quarto, se estiver muito lotado. Menos é mais!
  • Tente centrar peças de mobiliário em suas respectivas paredes. Isso ajuda a manter os cantos e passarelas de ficar muito apertado.
  • Criar um quarto Zen Passo 4
    4. Bloquear o máximo de luz e ruído possível à noite. O sono é melhor feito na escuridão tranquila e pacífica. Opte por cortinas Blackout nas janelas que não apenas mantiverão a luz, mas isolarem do ruído extra.
  • Fechando a porta quando você vai para a cama também vai se certificar de que qualquer outra pessoa no corredor ou quarto ao seu lado não acordá-lo sem querer.
  • Se você mora em uma parte barulhenta da cidade ou perto de uma estrada ativa, tente uma máquina de ruído branco ou um ventilador giratório para neutralizar parte do ruído.
  • Se você gosta de enrolar no final do dia para a TV, faça isso em outra sala. Você não quer deixar a TV em pernoite ou associar seu quarto com estar acordado.
  • Durante o dia, abra as persianas. Deixe em luz natural, se você puder, sobre iluminação artificial.
    • Método 2 de 3:
    Decorando um quarto zen
    1. Criar um quarto Zen Passo 5
    1. Escolha Tons de Terra ou Blues Leves e Verdes ao Decorar. Outra sugestão de Feng Shui é ir com tan, cobre, coral, creme ou sensação de sensação semelhante ao pintar e decorar o quarto. Blues leves e verdes funcionam também para criar uma sensação de calma sem fazer com que a sala se sinta muito escura.
    • Tons de azul são considerados a cor mais psicologicamente calmante para os seres humanos.
    • Vermelhos e rosa podem promover romance, mas eles também têm uma sensação inquieta para eles. Use apenas essas cores para acentos ou pequenos pedaços que podem ser colocados.
  • Imagem intitulada Criar um quarto Zen Passo 6
    2. Escolha luz e tecidos naturais para usar. Qualidade, orgânica (quando possível) lençóis são ideais para dormir em. Isso aumentará seu desejo de ir para a cama, e isso ajudará a evitar que você seja suor ou coceira durante o sono.
  • Escolha cortinas de linho ou lã para ajudar com luz, ruído e brisa. Certifique-se de que eles combinam com a cor da sala, embora.
  • Preste atenção ao hardware pendurado da cortina também. Os detalhes e acentos devem misturar-se de forma limpa para o meio ambiente para não aproveitar. Por exemplo, use acentos prateados em uma parede de cor mais clara, ou se você tiver cortinas escuras, você pode optar por hardware preto ou bronze.


  • Imagem intitulada Criar um quarto Zen Passo 7
    3. Adicione uma planta ao vivo ao seu quarto se você tiver a luz do sol. Plantas trazem um pequeno pedaço de natureza dentro, e eles podem ajudar a limpar o ar ao mesmo tempo. A transferência de dióxido de carbono em oxigênio limpo e fresco fará com que a sala se sinta mais pacífica.
  • Plantas Zen Populares incluem árvores Bonsai, Philodendron, Sansevieria e Sucultas.
  • Não se esqueça de regar e fornecer luz de acordo com as instruções da sua planta.
  • O ato de cuidar da planta em si pode ser uma forma de meditação.
  • Optar por uma planta que não tenha um forte odor para ele, bem. O perfume extra pode se distrair quando você tenta adormecer.
  • Criar um quarto Zen Passo 8
    4. Mantenha a decoração para um mínimo. A desordem é o caos, e o mesmo acontece com suspensão de parede ou prateleiras ocupadas. Em vez disso, coloque suas fotos e artefatos mais movimentados em uma sala de estar para a conversa de despertar.
  • Prateleiras para manter suas plantas ou uma tapeçaria simples podem ser adições apropriadas que não atraem muita atenção ou desnecessária energia.
  • Não pendure espelhos na sala ou. Eles criam Energia ativa que se opõe ao sentimento pacífico de sono. Esconde-os em um armário ou deixe-os no banheiro.
  • Não tenha nada pendurado acima da sua cama. Você pode acreditar que a prateleira está firmemente no lugar, mas ainda cria um sentimento desconfortável subconscientemente toda vez que se deitou abaixo dele.
    • Método 3 de 3:
    Mudando hábitos para trazer o zen
    1. Criar um quarto Zen Step 9
    1. Vala a eletrônica pelo menos 30 minutos antes da cama. Olhando para uma tv brilhante, telefone ou tela de computador antes de tentar adormecer torná-lo fisicamente mais difícil. Faça alguma leitura ou sua rotina de dormir sem suas telas.
    • A menos que seu telefone também seja seu despertador (que você pode mudar), tente deixá-lo carregando durante a noite no banheiro ou na cozinha. Isso ajuda a remover a tentação de fazer algumas horas de dormir.
    • Ter telas no quarto associar o espaço com estar acordado e ativo. Quando você os remove, seu cérebro associará seu quarto apenas como um lugar para descansar.
  • Criar um quarto Zen Passo 10
    2. Tente 10-15 minutos de meditação antes de dormir. A meditação ajuda você a liberar algumas das tensões do seu dia. Recentendo sua mente dessa maneira permitirá que você durma mais pacificamente. Na verdade, cria respostas fisiológicas semelhantes às no começo do sono.
  • Sente-se na cama ou em uma poltrona no seu quarto, feche os olhos e apenas ouça o silêncio ao seu redor. Sentir as tensões ou ansiedades do seu dia deixam seu corpo antes de se deitar para descansar.
  • Evite a meditação emparelhamento com yoga pouco antes de dormir. O movimento físico adicional cai seu corpo mais do que o repousa. Tente yoga e meditação primeira coisa de manhã!
  • Ao meditar, tente não planejar amanhã ou rehash no dia em que você acabou de ter. Deixe sua mente ir e deixar seu estresse ir.
  • Criar um quarto Zen Passo 11
    3. Mantenha sua temperatura de quarto frio. As melhores temperaturas para o sono são entre 60 e 68 ° F (16 e 20 ° C). Mesmo no inverno, uma sala mais fria será mais propícia para descansar do que um calor. Negociar alguns graus de temperatura mais fria com um cobertor mais isolado.
  • Se um termostato não estiver disponível para ajustar, tente usar um ventilador. O ruído branco adicional irá ajudá-lo a adormecer mais fácil.
  • Se você mora em uma área tranquila o suficiente, quebrar a porta e a janela pode ajudar a desenhar uma brisa através do seu quarto para resfriá-lo.
  • Criar um quarto Zen Passo 12
    4. Apontar para dormir do seu lado para uma boa digestão. Deitado do seu lado é o melhor para ajudar o bom sono e digestão. Deitado em suas costas tende a encorajar ronco e pescoços doloridos, enquanto deitada em sua barriga pode inibir a respiração e colocar a pressão na sua região estomacal, impedindo a digestão fácil.
  • Se você é tipicamente um dorminhoco de volta ou estômago, tente colocar um travesseiro nas costas (ou na sua frente, se você tende a rolar para o seu estômago) quando você fica do seu lado. Isso ajudará a manter você apoiado para o lado durante toda a noite.
  • Dobre um dos joelhos ligeiramente quando estiver do seu lado para fornecer suporte adicional para não rolar uma maneira ou outra na noite.
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