Como iluminar seu dia (com fotos)

É natural ter dias em que você se sentir péssimo, sonolento e sem graça. Todo mundo tem dias como este - é uma parte inevitável da vida que simplesmente não desistirá. Felizmente, há muitas maneiras de iluminar um dia triste, e este artigo ensina como!

Passos

1. Tente ouvir alguma música alegre. As músicas felizes aumentam endorfinas e dopamina, que por sua vez nos ajudam a se sentir bem.Comédia mostrar músicas do tema, como a de "Os Simpsons", "F.R.eu.E.N.D.S.", "Os flintstones", e "Fawlty Towers" são algumas sugestões para animá-lo. Tente ouvir músicas por Herb Alpert e The Tijuana Brass - eles têm ritmos alegres, extravagantes e são uma maneira maravilhosa de fazer você se sentir alegre. Uma das melhores músicas é "Pulga espanhola"-Try procurando por isso no YouTube.

2. Use cuecas do super-homem. Mesmo se você tem que usar vestido formal no topo, vestindo algo bobo por trás pode fazer você se sentir alegre, simplesmente porque é um segredo alegre para fazer você rir.

3. Assista a um show de comédia ou ouça algo engraçado no rádio. Rir lança endorfinas, e todos nós sabemos sobre produtos químicos naturais em nossos cérebros - eles nos fazem felizes!Tente assistir a shows de comédia de stand-up como "F.R.eu.E.N.D.S." ou "Os Simpsons". Dê uma olhada no YouTube para shows de comédia como "Viver no Apollo".

4. Obtenha algumas flores frescas para sua mesa ou mesa, ou ao lado da sua cama. Tente algo legal e brilhante como flores misturadas, girassóis ou margaridas.

5. Exercício. Obtendo nossos corpos se movendo aumenta nossos metabolismos, libera dopamina e endorfinas, e também aumenta nossa frequência cardíaca, enviando sangue para nossos cérebros e nos fazer sentir bem. Tente um pouco de aeróbica, pulando ou uma boa corrida.

6. Vá para uma longa caminhada. Eles dizem que andar fora varre as teias de aranha, e certamente faz. Evidências sugerem que andar em algum lugar verde é melhor do que áreas urbanas para aumentar os níveis de felicidade, então tente ir a um parque local, reserva natural ou para fora no campo.

7. Tenha uma risada com alguns amigos. Dê a alguém que você gosta de uma chamada telefônica ou ofereça-se para encontrar-se e estar com os amigos não só leva nossas mentes de nossos problemas, mas também aumenta o foco e nos ajuda a sentir-se alegres novamente.

8. Andar em uma valsa. Há muita evidência lá fora, sugerindo que a música em um ritmo de valsa (um-dois-três, um-dois) é de longe o ritmo mais feliz de todos eles. Quando você anda, tente contar seus passos em uma batida de um-dois-três - veja como coloca uma mola em seu passo e faz você se sentir enérgico!

9. Desligue o telefone, o computador, a TV e quaisquer outros dispositivos eletrônicos que são ligados. Acredite ou não, ausência de telas e redes sociais pode realmente ajudar a animá-lo. Tente ler um livro ou revista no lugar de seus gadgets e veja como você se sente.

10. Faça algo que você goste. Seja boliche, desenhando uma foto, ou indo para ver uma peça, fazendo algo que você gosta (desde que seja seguro) é uma maneira segura de iluminar seu dia. Se você gosta de espirrar na piscina infantil da criança com a idade de 60 anos, então seja! Por que não?

11. Sorriso. O ato de sorrir pode enganar sua mente em pensar que você está feliz, aumentando assim seu humor e fazendo você mais feliz. Reduz o estresse, e é contagiante - apenas sorria e veja o impacto positivo que você pode fazer em outras pessoas!

12. Passe tempo de qualidade com seus animais de estimação. É verdade que quando você acaricia ou abraça um amigo peludo, alivia a ansiedade e o estresse. Que só pode ajudar.

Imagem intitulada Brighten seu dia Passo 13

13. Fale sobre isso com um terapeuta, seus amigos ou sua família. Ajuda muito a falar sobre o seu dia e o que está acontecendo. Algumas pessoas podem ajudá-lo e tentar fazer você se sentir melhor com uma piada ou uma cotação.

14. Tenha um bom choro. Deixe tudo fora- pode ajudar às vezes. Se você tem o ombro de alguém para chorar, faça isso, ou tenha um abraço e deixe tudo fora.

15. Sesta. Pense em coisas felizes e adormeça com aqueles pensamentos felizes. Você também pode tentar sonhar com o seu dia e torná-lo melhor.

16. Jogue seu jogo online favorito. Isso ajuda você a esquecer sobre o seu dia. Talvez seja competitivo, divirta-se e goste de ser feliz.

Pontas

Tente cada passo várias vezes. Essas coisas não são instantâneas - elas levam tempo, assim como a maioria das coisas.

Lembre-se que amanhã é outro dia. Se tudo mais falhar, recebendo uma boa noite de sono é sempre muito importante.

Corte-se folga se você não se sentir mais feliz imediatamente. Continue tentando!

Se você não tem animais de estimação, abraça um animal de pelúcia ou travesseiro.

Gastar um pouco de dinheiro em algo por si mesmo de vez em quando, mesmo que seja apenas para comprar um par de cuecas bobas.

Avisos

Drogas e substâncias ilegais não devem ser uma ajuda para iluminar o seu dia. Este artigo está oferecendo conselhos seguros e sanitários. Por favor, evite estimulantes.

Não confunda ter um dia ruim para a depressão, ou outros problemas que precisam resolver. Se você realmente não se sentiu feliz em duas semanas ou mais, por favor fale com o seu médico - eles podem ajudá-lo com algumas soluções para tornar sua vida mais brilhante!

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